Nytt Utseende!
Då har jag äntligen fått det lite, eller rätt så mkt förändrat på bloggen.
Jag tycker att det har blivit "renare" och snyggare design, vad tycker ni?
Nu ska jag bara fixa en ny header... kvällens fix, förutom räkningar som ska betalas. :)
Dagens träning blev axlar, mage, övade mer på doubleunders och slutligen rodd 500m.
Axlar
3set Militärpress i smith
5set Axelrotation m. hantlar - superset - Hantellyft åt sidan
3set Liggande hantellyft för baksida
3set Liggande hantellyft för framsida
3set Omvänd peckflie för baksida
3set Press i maskin
Cardio/Mage
3set Hopprep/doubleunders (körde så mkt jag orkade) - superset - crunches på boll
2set Bålrotation med vikt på bosuboll
Rodd 500m - tiden stannade på 1.55
Nu blir det en dusch.. återkommer senare med "Min Lista"
Såhär kan man också se ut, "slaktad" efter hopprepet.. ;) Fråga mig inte hur jag gör.. haha
Hallå allihoppa!
Tjenare! Jossan här. Jag har tagit Fannys blogg till min egen en snabbis och gästbloggar då hon tränar för tillfället. Jag har fixat och trixat lite med hennes blogg som ni kanske ser. Det finns numera en ny design som jag filurat med sen en tid tillbaka. Så nu ska den läggas in, fixas med alla bilder så Fanny kan få en grym men enkel stil på hennes träningsdagbok online.
Jag är ju student numera så det finns rätt så mycket fritid i min vardag, så varför inte hjälpa vännerna med bloggarna? Nörda lite när dom sitter på jobben och tjänar en massa pengar. Det var egentligen det, nu ska jag äta lite tacos men jag ska hitta en bild på oss.. Fancy and Josie... ♥
Jag är ju student numera så det finns rätt så mycket fritid i min vardag, så varför inte hjälpa vännerna med bloggarna? Nörda lite när dom sitter på jobben och tjänar en massa pengar. Det var egentligen det, nu ska jag äta lite tacos men jag ska hitta en bild på oss.. Fancy and Josie... ♥
Woop woop!
En ny vecka är på ingång, laddad med jobb, träning och åter träning. :)
Sedan en skön, efterlängtad, ledig helg som jag ser skymta i horisonten!
Helgen har vart lugn och skön, jobbat på no.2, tränat lite, ätit massa gott, hängt i soffan och bara varit.
Ikväll har jag även fixat till spinningpasset, hoppas det blir ett bättre flyt på tisdag.
Nu ska jag återgå till soffan och tvn.
Har för övrigt en sinnesjukt träningsvärk i vingarna från chinsen... Lovely!
Hoppas ni haft en fin helg! :)
Sedan en skön, efterlängtad, ledig helg som jag ser skymta i horisonten!
Helgen har vart lugn och skön, jobbat på no.2, tränat lite, ätit massa gott, hängt i soffan och bara varit.
Ikväll har jag även fixat till spinningpasset, hoppas det blir ett bättre flyt på tisdag.
Nu ska jag återgå till soffan och tvn.
Har för övrigt en sinnesjukt träningsvärk i vingarna från chinsen... Lovely!
Hoppas ni haft en fin helg! :)
Ridsport
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
Jag har ju ingen sportfantast direkt.. Kan säga att alla lagsporter med boll/puck går bort!
Ridsport och friidrott är intressant att kolla på, så det är väl de som tillhör mina favoriter.
Men det är inget jag följer slaviskt.
Bild: google.se
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
Jag har ju ingen sportfantast direkt.. Kan säga att alla lagsporter med boll/puck går bort!
Ridsport och friidrott är intressant att kolla på, så det är väl de som tillhör mina favoriter.
Men det är inget jag följer slaviskt.
Bild: google.se
Film!
Ja men dåså.. Here it is!
Tyvärr släpar ljudet efter lite från 2min och till slutet.
Har provat göra om den, men samma fel uppkommer.
Ni får helt enkelt gilla läget ;)
Nöjd tjej...
Aldrig ge upp!
Rodd, doubleunders & burpees
Sitter i soffan och myser.. precis ätit thaimat och sneglar på tvn.
Ikväll filmade Karin mitt första försök att köra doubleunders.. hahaha, kass!
Men allt är alltid första gången.. ;)
Tanken är att köra antalen såhär:
Doubleunders 20,18,16,14....4,2,0
Burpees 10,9,8,7...3,2,1
Meen, nu är ju jag en MEGA Rookie på detta.
Jag gjorde därför en light variant.
Doubleunders 10,8,6,4,2,1
Burpees 10,8,6,4,2,1
Det räckte faktiskt gott, som första gång! :)
Tog sedan en svängom i rodden, 500m.. 1.58 stannade tiden på
Det var jobbigt, men kul :D
Kör detta på Concept 2 maskin med 10 som motstånd.
Ska klippa ihop en film, sedan kommer den upp här. 
Såhär fina märken kan man få av hopprep... :P
Tagga till!
Ska sova och ladda upp inför morgondagen..
Jobb till 17, sedan till gymmet för lite crossfit! :D
Sov gott!
Jobb till 17, sedan till gymmet för lite crossfit! :D
Sov gott!
Fucking awesome!!
Har fått en helt ny insikt i träningen, jag tänker inte gå hem förrän jag är helt slut!
Blir inte styrketräningen exemplarisk, så ska jag f-n ta ut mig på ngt sätt.
Endera med hjälp av intervaller, rodd, crosstrainer, doubleunders (hopprep m. dubbelhopp), burpees eller ngt annat jobbigt... :)
Idag körde jag armar med Micke, passade även på att köra chins när jag får lite hjälp.
Jag har blivit dålig på att köra dem det senaste veckorna.. :(
Men nu har jag antagit en utmaning.
Om två månader ska jag klara pull-ups, så nu är det bara att kriga på!
3set chins (med Micke som hjälp)
3set Tricepspress m. rep i cable - superset - Bicepscurl i cable
Två varv/set
3set Tricepspress på bänk m. hantlar
3set Stående Bicepscurl m. hantlar
3set Tricepspress med rep ovanför huvudet - Superset - enarms tricepspress i cable 3x6
3set "Bamsen"
3set Bänkpress smalt grepp i smith
En Celsius i kroppen och sedan sparka igång lite cardio.
20min löpning
500m rodd på tid, motsånd 10.
Det här en en tid som jag ska pressa!!
Ligger nu på 1.55, ska ner på 1.30.
Efter det här var jag helt slut.. skakig, glad, NÖJD!
Landade ett ögonblick inne i kontoret innan jag orkade ta mig hemåt.
Det går bra nu!
Blir inte styrketräningen exemplarisk, så ska jag f-n ta ut mig på ngt sätt.
Endera med hjälp av intervaller, rodd, crosstrainer, doubleunders (hopprep m. dubbelhopp), burpees eller ngt annat jobbigt... :)
Idag körde jag armar med Micke, passade även på att köra chins när jag får lite hjälp.
Jag har blivit dålig på att köra dem det senaste veckorna.. :(
Men nu har jag antagit en utmaning.
Om två månader ska jag klara pull-ups, så nu är det bara att kriga på!
3set chins (med Micke som hjälp)
3set Tricepspress m. rep i cable - superset - Bicepscurl i cable
Två varv/set
3set Tricepspress på bänk m. hantlar
3set Stående Bicepscurl m. hantlar
3set Tricepspress med rep ovanför huvudet - Superset - enarms tricepspress i cable 3x6
3set "Bamsen"
3set Bänkpress smalt grepp i smith
En Celsius i kroppen och sedan sparka igång lite cardio.
20min löpning
500m rodd på tid, motsånd 10.
Det här en en tid som jag ska pressa!!
Ligger nu på 1.55, ska ner på 1.30.
Efter det här var jag helt slut.. skakig, glad, NÖJD!
Landade ett ögonblick inne i kontoret innan jag orkade ta mig hemåt.
Det går bra nu!
Brutalt!
Idag har det vart en bra träningsdag, trots ett kort styrkepass.
Jag kände mig stark och fick riktigt bra kontakt!
3set Lutande hantelpress
4set Bänkpress i smith
4set Flyes i cable, varav 2 dropset
Nu börjar jag se en tydlig delning mitt på bröstet, sedan var det några ådror på armarna och bröstet som smått kikade fram.. Att det kan vara så kul ;) hihihi...
Sedan rev jag av ett Medelpass, spinning såklart ;) "hoppade" in som vikarie.
45min svettig och flåsigt pass, gick grymt bra idag.
Resultatet av dagens träning är alltså STOR TUMME UPP!
Fan att jag inte hade ngn kamera med in i gymmet, så dtta moment kunde förevigas..
Dagsform på magen kan jag iaf bjuda på.. efter önskemål!
Finns mkt att jobba på, bygga mer och skala av.. men skam den som ger sig.
Aldrig ge upp!
Jag kände mig stark och fick riktigt bra kontakt!
3set Lutande hantelpress
4set Bänkpress i smith
4set Flyes i cable, varav 2 dropset
Nu börjar jag se en tydlig delning mitt på bröstet, sedan var det några ådror på armarna och bröstet som smått kikade fram.. Att det kan vara så kul ;) hihihi...
Sedan rev jag av ett Medelpass, spinning såklart ;) "hoppade" in som vikarie.
45min svettig och flåsigt pass, gick grymt bra idag.
Resultatet av dagens träning är alltså STOR TUMME UPP!
Fan att jag inte hade ngn kamera med in i gymmet, så dtta moment kunde förevigas..
Dagsform på magen kan jag iaf bjuda på.. efter önskemål!
Finns mkt att jobba på, bygga mer och skala av.. men skam den som ger sig.
Aldrig ge upp!
Så tränar jag flåset..
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
Min absoluta favorit är faktiskt min nyfunna kärlek till Intervaller!! :thumbup:
Utöver den måste jag ju säga spinning, vilket är grymt bra konditionsträning.
Men det tillhör ju vardagen på ngt sätt, intervaller känns lite roligare och nytt i mitt liv.
Spinning vs. Intervaller- 0-1
Längtar till våren, då ska jag ta oskulden av backintervaller i Rocklunda spåret.
Bild: Google.se
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
Min absoluta favorit är faktiskt min nyfunna kärlek till Intervaller!! :thumbup:
Utöver den måste jag ju säga spinning, vilket är grymt bra konditionsträning.
Men det tillhör ju vardagen på ngt sätt, intervaller känns lite roligare och nytt i mitt liv.
Spinning vs. Intervaller- 0-1
Längtar till våren, då ska jag ta oskulden av backintervaller i Rocklunda spåret.
Bild: Google.se
En dag, x antal reps, x antal set..
Jag har fått en tankeställare... jo, tro mig, jag tänker också ;)
Jag visualiserar en dag i gymmet, jag ska ex. köra rygg.
Senaste ryggpasset var minst en vecka sedan..
Träningsvärken finns inte kvar, jag känner mig fräsch i kroppen.
Börjar med att värma upp, känner hur kroppen mjuknar, musklerna väcks och förbereds för vad som komma skall.
Sedan när jag väl börjar köra går allt emot mig, det är tungt, jag får ingen bra kontakt..
För trots viljan och suget innan passet, så finns det dagar då dessa "djävlar" dyker upp.
Allt går fel!
Vad jag behöver tänka i dessa situationer är precis det jag skrev i början.
"Senaste ryggpasset var minst en vecka sedan.."
Jag kör varje muskelgrupp 1ggr/vecka, nog ska jag väl kunna kriga för att göra det bästa av passet, inte låta det negativa trycka ner mig och få mig att prestera ännu sämre!
Jag tänker kämpa, kriga och lyckas prestera.
Det går inte att gå in halvhjärtat!
Aldrig ge upp!
Jag visualiserar en dag i gymmet, jag ska ex. köra rygg.
Senaste ryggpasset var minst en vecka sedan..
Träningsvärken finns inte kvar, jag känner mig fräsch i kroppen.
Börjar med att värma upp, känner hur kroppen mjuknar, musklerna väcks och förbereds för vad som komma skall.
Sedan när jag väl börjar köra går allt emot mig, det är tungt, jag får ingen bra kontakt..
För trots viljan och suget innan passet, så finns det dagar då dessa "djävlar" dyker upp.
Allt går fel!
Vad jag behöver tänka i dessa situationer är precis det jag skrev i början.
"Senaste ryggpasset var minst en vecka sedan.."
Jag kör varje muskelgrupp 1ggr/vecka, nog ska jag väl kunna kriga för att göra det bästa av passet, inte låta det negativa trycka ner mig och få mig att prestera ännu sämre!
Jag tänker kämpa, kriga och lyckas prestera.
Det går inte att gå in halvhjärtat!
Aldrig ge upp!
"Måbra" saker
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
Jag mår helt klart som bäst efter ett lyckat träningspass!
Men om man inte ska ta träning, mår jag bäst tillsammans med nära och kära.
En fredagkväll hemma i soffan med god mat, godis, en film, härligt sällskap.
Sedan sovmornar och dagar utan en massa tider att passa, bara få ta dagen som den kommer.
Vardagslyx! Det är underskattat.. :)
I morrn ska jag ha lite torsdagsmys med mig själv och filmen Beck - Levande Begravd
NU, ska jag inte blogga mer ikväll..
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
Jag mår helt klart som bäst efter ett lyckat träningspass!
Men om man inte ska ta träning, mår jag bäst tillsammans med nära och kära.
En fredagkväll hemma i soffan med god mat, godis, en film, härligt sällskap.
Sedan sovmornar och dagar utan en massa tider att passa, bara få ta dagen som den kommer.
Vardagslyx! Det är underskattat.. :)
I morrn ska jag ha lite torsdagsmys med mig själv och filmen Beck - Levande Begravd
NU, ska jag inte blogga mer ikväll..
Dagens pass
Det blev inte alls armar som planerat, utan kände för att köra axlar istället.
Sagt och gjort.. avslutade med INTERVALLER! Ooooh I do Love them! ♥
5 set Axelrotation m. hantlar - superset - Hantellyft åt sidan
3 set Militärpress
3 set Liggande hantellyft för baksida axlar
3 set Kryssdrag
3 set Viktlyft fram
5min löpning 13km/h
15 min Intervaller på 16km/h och 17km/h
1min löpning, 30 sek vila
Underbart härligt för flåset ;)
Hade kunnat fortsätta, men blev så sjukt kissnödig.. Så det var ingen idé!
Härligt pass, hoppas på träningsvärk i morgon.
Fick en grymt peppande kommentar idag, precis vad jag behövde!
Tack Sophie :D
Dags för nattamellis, sedan läsa Body och sova.
Öppnar 07.00 i morgon.. ZzZzzz
Puss på er!
Sagt och gjort.. avslutade med INTERVALLER! Ooooh I do Love them! ♥
5 set Axelrotation m. hantlar - superset - Hantellyft åt sidan
3 set Militärpress
3 set Liggande hantellyft för baksida axlar
3 set Kryssdrag
3 set Viktlyft fram
5min löpning 13km/h
15 min Intervaller på 16km/h och 17km/h
1min löpning, 30 sek vila
Underbart härligt för flåset ;)
Hade kunnat fortsätta, men blev så sjukt kissnödig.. Så det var ingen idé!
Härligt pass, hoppas på träningsvärk i morgon.
Fick en grymt peppande kommentar idag, precis vad jag behövde!
Tack Sophie :D
Dags för nattamellis, sedan läsa Body och sova.
Öppnar 07.00 i morgon.. ZzZzzz
Puss på er!
Inspiration
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
Här skulle jag kunna rabbla upp en massa olika bloggar och personer.
Så jag kör på ingen nämnd, ingen glömd.. ;)
Har mina dagliga favoriter länkade till vänster.
Annars hittar jag inspiration i tidnignar, som BODY och Fitness Magazine.
Fick för övrigt nyaste Body av Micke idag, ska ta och börja läsa den lite smått innan jag lägger mig.
Artikeln som intresserar mig mest är "High Intensity Madness"
Men ska även läsa artikeln om sömn, då det är rätt så relevant för mig!
Me det säger jag godnatt och sov gott.
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
Här skulle jag kunna rabbla upp en massa olika bloggar och personer.
Så jag kör på ingen nämnd, ingen glömd.. ;)
Har mina dagliga favoriter länkade till vänster.
Annars hittar jag inspiration i tidnignar, som BODY och Fitness Magazine.
Fick för övrigt nyaste Body av Micke idag, ska ta och börja läsa den lite smått innan jag lägger mig.
Artikeln som intresserar mig mest är "High Intensity Madness"
Men ska även läsa artikeln om sömn, då det är rätt så relevant för mig!
Me det säger jag godnatt och sov gott.
Time for some changes..
Måste gör lite förändringar!
Med förändringar precis i skrivande stund, så menar jag justering på spinning passet.
Har kört det 3 ggr nu och det är INTE ett bra pass! Typiskt!
Måste byta ut iaf två låtar till ngr med högre bmp, in i djungeln och leta igen då.
Kommer inte upp i puls, utan stummar i benen istället då jag måste dra på så j-la mkt motstånd.
Så lite mer tempo bore få rätsida på problemet..
Sooo what else is new?
Absolut ingenting...
Min telefon har för övrigt aldrig varit så tyst som den är nu, bli chockad om någon faktiskt ringer! ;)
Har en längtan efter en ny lur också, men får hålla mig till maj då bindningstiden går ut.
Blir nog helt klart en Iphone, grymt sugen på en sådan.
Resten av dagens inplanerade träning sket sig!
Sov som en kratta i natt, pallade inte iväg i morse.
Hade inte tid att ta ngn friskvård, så det blev inte heller av.
Jaja, ska inte sura ihop för det, en ny dag i morgon, då blir det armar/mage/cardio.
Hoppas ni haft en bra träningsdag iaf! :)
Med förändringar precis i skrivande stund, så menar jag justering på spinning passet.
Har kört det 3 ggr nu och det är INTE ett bra pass! Typiskt!
Måste byta ut iaf två låtar till ngr med högre bmp, in i djungeln och leta igen då.
Kommer inte upp i puls, utan stummar i benen istället då jag måste dra på så j-la mkt motstånd.
Så lite mer tempo bore få rätsida på problemet..
Sooo what else is new?
Absolut ingenting...
Min telefon har för övrigt aldrig varit så tyst som den är nu, bli chockad om någon faktiskt ringer! ;)
Har en längtan efter en ny lur också, men får hålla mig till maj då bindningstiden går ut.
Blir nog helt klart en Iphone, grymt sugen på en sådan.
Resten av dagens inplanerade träning sket sig!
Sov som en kratta i natt, pallade inte iväg i morse.
Hade inte tid att ta ngn friskvård, så det blev inte heller av.
Jaja, ska inte sura ihop för det, en ny dag i morgon, då blir det armar/mage/cardio.
Hoppas ni haft en bra träningsdag iaf! :)
Livets njutning, MAT!
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
Ooooh, det här är en favorit!
I veckorna äter jag endast det min kropp behöver.
Blir inga smakupplevelser eller utsvängningar direkt och kör gärna samma mat dag ut och dag in.
Det funkar bra för mig!
Men när fredag kväll och lördag kommer, då får jag njuta av livets goda. :D
Lagar aldrig mat då, utan köper färdigt.
Favoriterna är helt klart Sushi eller Spicy Hot (Thai)
Sååååå gott, jag längtar redan till helgen.
Bild: Google.se
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
Ooooh, det här är en favorit!
I veckorna äter jag endast det min kropp behöver.
Blir inga smakupplevelser eller utsvängningar direkt och kör gärna samma mat dag ut och dag in.
Det funkar bra för mig!
Men när fredag kväll och lördag kommer, då får jag njuta av livets goda. :D
Lagar aldrig mat då, utan köper färdigt.
Favoriterna är helt klart Sushi eller Spicy Hot (Thai)
Sååååå gott, jag längtar redan till helgen.
Bild: Google.se
RYGG
Tog mig sovmorgon i morse och körde mitt pass efter jobbet istället.
Tyvärr så är det svårt att köra superset när det är sååå mkt folk, så fick tänka om lite.
Sittande rodd 6set, 2 set m. drop
Latsdrag bakom nacken 4set, 2 set m. drop
Rodd med hantlar på lutande bänk 3set m. drop
Marklyft 3set
Rodd i maskin 3 set
Relativt högt tempo, kunde dock vart ännu effektivare.. ;)
I morrn blir det löpning innan jobbet, hinner jag tar jag min friskvårdstimme och river av bröst, avslutar kvällen med spin puls.
Har fått boka om träningen med Fredrik i morrn, men det fanns ingen tid förrän v.11!!!! :O
Han är tyvärr bortrest.. så bara bita i det sura och kriga på fram till dess.
Tänk om det kunde vara såhär gott om svängrum varje träningspass...
För övrigt så känner jag av gårdagens benpass, LOVELY!
Tyvärr så är det svårt att köra superset när det är sååå mkt folk, så fick tänka om lite.
Sittande rodd 6set, 2 set m. drop
Latsdrag bakom nacken 4set, 2 set m. drop
Rodd med hantlar på lutande bänk 3set m. drop
Marklyft 3set
Rodd i maskin 3 set
Relativt högt tempo, kunde dock vart ännu effektivare.. ;)
I morrn blir det löpning innan jobbet, hinner jag tar jag min friskvårdstimme och river av bröst, avslutar kvällen med spin puls.
Har fått boka om träningen med Fredrik i morrn, men det fanns ingen tid förrän v.11!!!! :O
Han är tyvärr bortrest.. så bara bita i det sura och kriga på fram till dess.
Tänk om det kunde vara såhär gott om svängrum varje träningspass...
För övrigt så känner jag av gårdagens benpass, LOVELY!
Höll på glömma..
Jag har ju en lista att följa också!
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
Då säger jag helt klart utfallsgång!
Det är bara att gå å gå, bränner fiiiint i ben och rumpa. :D
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
Då säger jag helt klart utfallsgång!
Det är bara att gå å gå, bränner fiiiint i ben och rumpa. :D
Biomys
Har blivit mkt mys den här helgen.. Fredagsmys, lördagsmys och biomys!
Underbara helg, måste den ta slut??!!
Nu sitter jag ock småkikar på Big Brother, medans maten lagar sig i ugnen.
Lite kesella och bär på det här.. mmm :)
Bion var riktigt bra, men ändå obehaglig!
Lite skumt att se i 3D, men det är kanske en vanesak?
Dagens träning.. BEEEN!
Knäböj i smith 4x6-8
Benspark 3x6-8
Marklyft m. raka ben m. skivstång 2x15
Superset
Finnen 2x10
Knästående lårcurl 1xdropset
Benpress i maskin 1x6 1x3 1x3 1x4 drop på vikt och pumpa ur allt
Sittande vadpress 3x15
Sedan var det hem, då magen skrek efter mat!
Ingen utfallsgång blev det av, men istället tog jag trapporna upp till lghten ;)
Nej, nu ska jag försöka se på tvn.
Vill tacka alla inblandade för er grym helg!!
Underbara helg, måste den ta slut??!!
Nu sitter jag ock småkikar på Big Brother, medans maten lagar sig i ugnen.
Lite kesella och bär på det här.. mmm :)
Bion var riktigt bra, men ändå obehaglig!
Lite skumt att se i 3D, men det är kanske en vanesak?
Dagens träning.. BEEEN!
Knäböj i smith 4x6-8
Benspark 3x6-8
Marklyft m. raka ben m. skivstång 2x15
Superset
Finnen 2x10
Knästående lårcurl 1xdropset
Benpress i maskin 1x6 1x3 1x3 1x4 drop på vikt och pumpa ur allt
Sittande vadpress 3x15
Sedan var det hem, då magen skrek efter mat!
Ingen utfallsgång blev det av, men istället tog jag trapporna upp till lghten ;)
Nej, nu ska jag försöka se på tvn.
Vill tacka alla inblandade för er grym helg!!
Myskväll...
Har spenderat kvällen i soffan...
Ätit godis, sett på melodifestivalen, som för övrigt var kass!!!
Kommer inte se det nästa vecka, fet flopp!
Nu ska jag återgå till soffmyset och se "En Fiende Ibland Oss".
Hoppas ni har en nice kväll :)
Det kan jag säga att jag har...
Underbara väder..
.. men visst önskar jag ändå att det vore vår och allra helst sommar!
Hur som helst så var det riktigt skönt att få andas frisk luft och känna solen i ansiktet.
Blev en pw på totalt 70min, kan säga att det var svettigt!
Nu en dusch, sedan åka och köpa lite käk och invänta kvällen ;)
Hur som helst så var det riktigt skönt att få andas frisk luft och känna solen i ansiktet.
Blev en pw på totalt 70min, kan säga att det var svettigt!
Nu en dusch, sedan åka och köpa lite käk och invänta kvällen ;)
Avbrott
Tar ett litet avbrott från städ och tvätt..
Ut å traska i soooolen! :thumbup:
Ut å traska i soooolen! :thumbup:
Sköna, underbara, lediga helg!
Men tro inte att det blir till att ligga på sofflocket hela helgen ;)
Ett stort efterlängtat måste är ändå sovmorgon!
Sedan blir det tvätt/städ.. samlas rätt mkt på hög efter 12 jobbdagar.
Önskar att jag hade en tvättmaskin i lghten, så det gick att hålla undan lite iaf.
Sedan tänkte jag mig en promenad om solen väljer att visa sig, träna, chilla och bara må gott.
Resten av kvällen låter jag vara oplanerad. Vad jag orkar göra, beror på hur pigg jag känner mig..
Söndag blir det sovmorgon igen, träna med Micke, hem å laga matlådor, avslutar sedan kvällen med en bio med Tussie.
Det blir denna..
Har hängt med Ramona och Anna ikväll, blev bjuden på middag och sedan vankades det kladdkaka ♥ till efterrätt!
Ramona är bäst! :thumbup:
Nästa gång är det jag som bjuder tillbaka.
Dagens träning
Rotatorcuffen med hantlar 3x8
superset med
Sidolyft m. hantlar 3x8 sista set. dropset
Liggande hantellyft för baksida axlar 3x8
Axellyft i cable, framsida axlar 3x8
Militärpress i smith 3x8
20min lätt jogg 10-13km/h
Skönt att starta dagen med lite flås..
Men styrketräning är åter igen ingen höjdare på morgonen.
Dags att börja göra sig redo för sängen, hoppas på en god natts sömn!
Ha sovit kasst i 3 nätter nu, beror nog på fullmånen som lyser upp i kväll.
Önskar er en trevlig helg!
Ett stort efterlängtat måste är ändå sovmorgon!
Sedan blir det tvätt/städ.. samlas rätt mkt på hög efter 12 jobbdagar.
Önskar att jag hade en tvättmaskin i lghten, så det gick att hålla undan lite iaf.
Sedan tänkte jag mig en promenad om solen väljer att visa sig, träna, chilla och bara må gott.
Resten av kvällen låter jag vara oplanerad. Vad jag orkar göra, beror på hur pigg jag känner mig..
Söndag blir det sovmorgon igen, träna med Micke, hem å laga matlådor, avslutar sedan kvällen med en bio med Tussie.
Det blir denna..
Har hängt med Ramona och Anna ikväll, blev bjuden på middag och sedan vankades det kladdkaka ♥ till efterrätt!
Ramona är bäst! :thumbup:
Nästa gång är det jag som bjuder tillbaka.
Dagens träning
Rotatorcuffen med hantlar 3x8
superset med
Sidolyft m. hantlar 3x8 sista set. dropset
Liggande hantellyft för baksida axlar 3x8
Axellyft i cable, framsida axlar 3x8
Militärpress i smith 3x8
20min lätt jogg 10-13km/h
Skönt att starta dagen med lite flås..
Men styrketräning är åter igen ingen höjdare på morgonen.
Dags att börja göra sig redo för sängen, hoppas på en god natts sömn!
Ha sovit kasst i 3 nätter nu, beror nog på fullmånen som lyser upp i kväll.
Önskar er en trevlig helg!
Istället för en kopp kaffe!
Perfekt att dricka efter lunch så jag piggnar till, eftersom jag lätt får en energidipp då. Sedan är min mage mycket mer tacksam efter den här än efter kaffe. Såååå jag dricker den inte bara i samband med träning. Minst en celsius om dagen är bra för magen.. ;)
Goal..
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
Det började med att bara få en mer vältänad och stark kropp som håller i vardagen.
Min kropp är mitt redskap och jag gillar att ta hand om den med träning. :)
Men har fått blodad tand för styrketräning och intresse för Body Fitness.
Står med om detta i vänster spalt "Mitt mål 2011".
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
Det började med att bara få en mer vältänad och stark kropp som håller i vardagen.
Min kropp är mitt redskap och jag gillar att ta hand om den med träning. :)
Men har fått blodad tand för styrketräning och intresse för Body Fitness.
Står med om detta i vänster spalt "Mitt mål 2011".
Men hallå!!???
Kroppen sa nej, skallen sa nej.. Det fanns inte en cell inom mig som kände för att träna idag!
Nu i efterhand skulle jag kunna riva av ett pass, men det är ju lite sent att komma på det nu.
Vart är min stående träningskompis när jag behöver h*n???
Önskar jag hade en liksinnad att träna med minst 3pass/vecka.
Som har samma syn på träning och som man klickar sådär bra med. :)
Isabell, I MISS YOU! ♥
Istället blev det en middag/fika på stan med bästa Tussie.
Jag behövde verkligen det idag, tack hjärtat! ♥
Nu surfar jag bara runt på olika träningsbloggar.
Har verkligen fastnat för dessa riktigt inspirerande bloggar.
Mikael Hollsten och Ako Rahim
Härliga videoklipp, bra läsning, GRYM inspiration!
Skulle behöva lite av deras glöd!
Blir att kliva upp tidigare i morrn, axlar och intervaller.
Måste ladda ipoden (som för övrigt låg i en sko på jobbet)
Vill känna kroppen jobba, musklerna strama till och svetten lacka!
Köööör bara KÖR!
Dagens träning...
Bröst, mage och cardio med Kristin.
Tyvärr så är jag och morgonträning inte överens, så passet kändes inte alls hundra!
Svag, eländig och otaggad! Sorry för dålig sällskap tjejen.. :P
Bänkpress 5x8-10
Cableflyes fr. övre trissan med dropset. 4xmax (var så olika och ides inte räkna, utan körda bara på)
Cableflyes fr. nedre trissan m. dropset 3xmax
Pecflie 3x6-10
Sedan körde vi en magövning, som jag inte riktigt vet hur jag ska förklara.
Den tog bra iaf, morgondagen får utvisa om den var grym eller inte ;)
Avslutade med 20min gång på bandet i högt tempo med lutning.
Såhär i efterhand skulle vi nog kört en pressövning till.. men men..
Magen skriver efter MAT! Dags att göra den nöjd, sedan krama kudden.
Tyvärr så är jag och morgonträning inte överens, så passet kändes inte alls hundra!
Svag, eländig och otaggad! Sorry för dålig sällskap tjejen.. :P
Bänkpress 5x8-10
Cableflyes fr. övre trissan med dropset. 4xmax (var så olika och ides inte räkna, utan körda bara på)
Cableflyes fr. nedre trissan m. dropset 3xmax
Pecflie 3x6-10
Sedan körde vi en magövning, som jag inte riktigt vet hur jag ska förklara.
Den tog bra iaf, morgondagen får utvisa om den var grym eller inte ;)
Avslutade med 20min gång på bandet i högt tempo med lutning.
Såhär i efterhand skulle vi nog kört en pressövning till.. men men..
Magen skriver efter MAT! Dags att göra den nöjd, sedan krama kudden.
Underbara muskler!
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
Alla muskler är ju underbara, svårt att välja en favorit.
Sedan kan ju frågan tolkas som favoritmuskel uteseende-, funktion- eller träningsmässigt.
Men om jag nu ändå ska välja en, eller jag väljer två.. ;)
Så är det helt klart ben/rumpa och axlar.. ok det blev tre!
Men det är grymt snyggt när dessa muskler är vältrimmade!
Det ger en shysst figur och helhet!
Ett par starka ben tar mig fram stadigt i livet.
Sedan gillar jag även att träna dessa muskelgrupper, men egentligen inte så mkt mer än resten av kroppen, jag gillar att träna allt! :D
Bild: Google.se
Välsvarvade spiror...
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
Alla muskler är ju underbara, svårt att välja en favorit.
Sedan kan ju frågan tolkas som favoritmuskel uteseende-, funktion- eller träningsmässigt.
Men om jag nu ändå ska välja en, eller jag väljer två.. ;)
Så är det helt klart ben/rumpa och axlar.. ok det blev tre!
Men det är grymt snyggt när dessa muskler är vältrimmade!
Det ger en shysst figur och helhet!
Ett par starka ben tar mig fram stadigt i livet.
Sedan gillar jag även att träna dessa muskelgrupper, men egentligen inte så mkt mer än resten av kroppen, jag gillar att träna allt! :D
Bild: Google.se
Välsvarvade spiror...
Spinning and newborn
Sov som en kratta i natt, så jag hade en känsla av att det skulle märkas på spinningpasset.
Jag hade så rätt så! Reslutatet var att jag hade jätte svårt att komma upp i puls.
Som tur var kände jag mig mentalt laddad.
Så jag bet ihop, krigade och tänkte nog fasiken ska det gå, för jag har ju inte så mkt till val när det är jag som håller i passet. ;)
Då ska jag fasiken göra det bästa av det också!
Såg en reklam på tv precis.. hur söt är inte den här!!
Blir alldeles varm i hjärtat... ♥
Snart får jag snusa på nyfödd bebis, bara Hannahs lille vill titta fram.
Men sedan så finns det ju en fin vän uppe i Norrland som ska få tillökning!
Helt underbart! :D
Snart dags att sluta dom gröna, men först fortsätta mitt soffhäng ett litet tag, hoppas sedan på en bättre sömn i natt...
Jag hade så rätt så! Reslutatet var att jag hade jätte svårt att komma upp i puls.
Som tur var kände jag mig mentalt laddad.
Så jag bet ihop, krigade och tänkte nog fasiken ska det gå, för jag har ju inte så mkt till val när det är jag som håller i passet. ;)
Då ska jag fasiken göra det bästa av det också!
Såg en reklam på tv precis.. hur söt är inte den här!!
Blir alldeles varm i hjärtat... ♥
Snart får jag snusa på nyfödd bebis, bara Hannahs lille vill titta fram.
Men sedan så finns det ju en fin vän uppe i Norrland som ska få tillökning!
Helt underbart! :D
Snart dags att sluta dom gröna, men först fortsätta mitt soffhäng ett litet tag, hoppas sedan på en bättre sömn i natt...
I min "lilla" väska
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
Jag drar denna väska fram och tillbaka vaaarje dag.
Den är praktisk och stor, så den rymmer allt jag behöver.
Det här är vad som låg i väskan idag..
I mina shakers har jag BCAA, Kreatin och Proteinpulver.. dock tomma nu efter dagens träning.
Självklart så ligger träningskläder och skor å trängs om utrymmet.
Ser nu att min ipod inne finns där, undra vart jag lagt den??
På jobbet kanske.. hmmm :question:
Memory
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
Höll nästan på att glömma...
Alla tävlingar med Boggi är fina minnen, men en minns jag extra mkt.
Det var en lokaltävling i Umeå, var där och skulle hämta hem Boggi, efter att Elisabeth hade haft honom ngr månader över vintern. Han var i riktigt fin form!
Vi hade tyvärr lite oflyt på framhoppningen, så jag var sjukt nervös.
I alla fall så stod vi och taggade till inför våran tur..
Jag memorerade banan och Boggi pigg och taggad inför vad som skulle ske.
Jag märkte på honom att han visste precis vad som väntade..
Öronen spetsade, han följde ekipaget som var på banan med blicken, snart var det vi.
Sedan red vi ut på banan, hälsade på dommare, fattade galopp, sedan var vi igång!
Hinder efter hinder tog vi oss över, pigg och glad häst.
Vi var ett, en skön känsla och ett skönt flyt!
Det finns inget bättre än när det verkligen klickar :D
Vi var felfria och bedömmningen var omhoppning på ny startsignal.
Nu var det dags att öka tempot, nu var allt på tid!
Tempot däremot blev inte så mkt högre.. Minns att jag red för allt vad jag var värd ;)
Men vi tog oss runt felfria även där och kammade hem en 5:e plats.
Det är mitt skarpaste idrottsminne! :)
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
Höll nästan på att glömma...
Alla tävlingar med Boggi är fina minnen, men en minns jag extra mkt.
Det var en lokaltävling i Umeå, var där och skulle hämta hem Boggi, efter att Elisabeth hade haft honom ngr månader över vintern. Han var i riktigt fin form!
Vi hade tyvärr lite oflyt på framhoppningen, så jag var sjukt nervös.
I alla fall så stod vi och taggade till inför våran tur..
Jag memorerade banan och Boggi pigg och taggad inför vad som skulle ske.
Jag märkte på honom att han visste precis vad som väntade..
Öronen spetsade, han följde ekipaget som var på banan med blicken, snart var det vi.
Sedan red vi ut på banan, hälsade på dommare, fattade galopp, sedan var vi igång!
Hinder efter hinder tog vi oss över, pigg och glad häst.
Vi var ett, en skön känsla och ett skönt flyt!
Det finns inget bättre än när det verkligen klickar :D
Vi var felfria och bedömmningen var omhoppning på ny startsignal.
Nu var det dags att öka tempot, nu var allt på tid!
Tempot däremot blev inte så mkt högre.. Minns att jag red för allt vad jag var värd ;)
Men vi tog oss runt felfria även där och kammade hem en 5:e plats.
Det är mitt skarpaste idrottsminne! :)
♥♥♥♥♥
Ikväll har jag ägnat mig åt det som fyller mitt hjärta, nämligen träning!
Sammanfattar passet med "det går bra nu".
Härlig kontakt och sköööönt tryck!
Ser mer och mer förändringar i spegeln, vilket är så j-dra kul!
Det går min väg, åt rätt håll, små steg närmare målet. :D
Hoppas ni alla har en mysig dag, men glöm inte bort att varje dag visa kärlek och omtanke till nära och kära.
Det ska ju inte behövas en speciell dag för det ;)
Även om det är mysig att göra lite extra denna dag!
Såhär såg passet ut
Tricepspress m. rep i cable
superset med
Bicepscurl i cable
Detta körde jag 2varv x3, på sista varvet kördes dropset
Stående Bicepscurl m. hantlar 3x8 sedan direkt på en lättare vikt och pumpa ur allt!
Tricepspress på bänk m. hantlar 3x6-8 samma som ovan, PUMP IT!
Tricepspress med rep ovanför huvudet 3x8
Superset med
Enarms tricepspress i cable 3x6
Bamsen 3x10 dropset på sista
Inte så mkt, men det blir mer! :thumbup:
Dags att käka lite mat, sedan zZzzova...
Peace!
♥♥♥
Hepp hepp..
Aaaaaj!
Ligger i soffan och lider av sviterna från benpasset i fredags, sinnesjuk träningsvärk!
Trapporna upp till lagret på jobbet var ingen lek idag! :P
Maten för morgondagen är klar, kvällsmellis intagen, nu återstår bara en dusch sedan dags för sängen.
Kan lova att den är efterlängtad nu!
Upp tidigt i morrn för ett träningspass innan jobbet.
Har inte planerat vad, utan kör det jag känner för.
Alla ♥-dag i morrn, mysig för de som har någon att mysa med! :)
Natti natti!
Örongodis
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
Jag har sällan på mig min ipod när jag styrketränar, då musiken på gymmet duger gott till mig. :)
Men när jag är ute och går/springer eller kör på crosstrainer och löpband, då lyssnar jag på "min" musik.
Jag lyssnar på de mesta, rock, dance, techno, trance, pop, r&b...
Detta är några låtar som jag nyligen laddat lurarna med.
Jessie J - Do It Like A Dude
Danny - In Your Eyes
David Guetta ft. Estelle, Fatman Scoop - One Love
Disturbed - Inside The Figher
Alter Ego - Why Not
Pitbull ft. T-Pain - Hey Baby
Sunloverz - Now That We Found Love
Marilyn Manson - This Is The New Shit
Marilyn Manson - Disposable Teens
Lady Gaga - Alejandro (Skrillex remix)
Picco - Walk on by
Libertat - Maximus
Deadmau5 - FML
Richard Visson & Static Revenger ft. Luciana - I Like That
Italo Brothers - Love Is On Fire
Discotronic ft. Tevin - To The Moon And Back
Lauren Wolf - Walk The Line
Det var några.. :)
2. I mina öron när jag tränar
Jag har sällan på mig min ipod när jag styrketränar, då musiken på gymmet duger gott till mig. :)
Men när jag är ute och går/springer eller kör på crosstrainer och löpband, då lyssnar jag på "min" musik.
Jag lyssnar på de mesta, rock, dance, techno, trance, pop, r&b...
Detta är några låtar som jag nyligen laddat lurarna med.
Jessie J - Do It Like A Dude
Danny - In Your Eyes
David Guetta ft. Estelle, Fatman Scoop - One Love
Disturbed - Inside The Figher
Alter Ego - Why Not
Pitbull ft. T-Pain - Hey Baby
Sunloverz - Now That We Found Love
Marilyn Manson - This Is The New Shit
Marilyn Manson - Disposable Teens
Lady Gaga - Alejandro (Skrillex remix)
Picco - Walk on by
Libertat - Maximus
Deadmau5 - FML
Richard Visson & Static Revenger ft. Luciana - I Like That
Italo Brothers - Love Is On Fire
Discotronic ft. Tevin - To The Moon And Back
Lauren Wolf - Walk The Line
Det var några.. :)
Hela gänget!
Hela gänget!
Vinlotteriet är nice, men varken jag eller...
Vinlotteriet är nice, men varken jag eller Kicki vann... Blir kanske utgång, om vi orkar.
Off i go!
Då åker jag till Sthlm, middag med mamsen, Elin, Lina och kanske Julle.
Ha en mysig fredag allihop, det har jag tänkt ha!
Ha en mysig fredag allihop, det har jag tänkt ha!
Ben, ben, ben!
Tog ett tag för mig att tagga till för ben idag..
Skulle egentligen träna med Micke men han kunde inte, så då tappade jag motivationen i ett naffs.
Hadde laddat för att köra ett grymt pass med honom som stöd, så helt plötsligt blev jag själv.
Celsius, BCAA och kreatin.. peptalk, motivationsbilder, you name it!
Till slut lyckades jag känna ett litet sug! :)
Väl under passet dog det av lite vid benpressen, men det var bara att kriga vidare!
Knäböj i smith 2x10 uppvärmning 3x8
Benspark 3x6-8
Knästående Lårcurl 3x10 Jag vill ha en liggande!! får mkt bättre kontakt då, nu känns det med i fästena.
Benpress 3x6-8
Stående vadpress 3xmax
Utfallsgång med hantlar x 3
Avslutade med gång på bandet, med lutning, endast 15min.
Hungern och skallen sade ifrån till längre än så..
Jag tokgillar mina nya linnen.. :D
Skulle egentligen träna med Micke men han kunde inte, så då tappade jag motivationen i ett naffs.
Hadde laddat för att köra ett grymt pass med honom som stöd, så helt plötsligt blev jag själv.
Celsius, BCAA och kreatin.. peptalk, motivationsbilder, you name it!
Till slut lyckades jag känna ett litet sug! :)
Väl under passet dog det av lite vid benpressen, men det var bara att kriga vidare!
Knäböj i smith 2x10 uppvärmning 3x8
Benspark 3x6-8
Knästående Lårcurl 3x10 Jag vill ha en liggande!! får mkt bättre kontakt då, nu känns det med i fästena.
Benpress 3x6-8
Stående vadpress 3xmax
Utfallsgång med hantlar x 3
Avslutade med gång på bandet, med lutning, endast 15min.
Hungern och skallen sade ifrån till längre än så..
Jag tokgillar mina nya linnen.. :D
Dagens pass
V-formen fick jobba..
Sittande Rodd i cable - superset med - stående hög rodd.
Körde dessa 2 övningar 2 varv/set i 3 set.
Latsdrag bakom nacken 3x8 drop på sista set.
Marklyft 3x8 drop på sista set.
Rodd med hantlar på lutande bänk 3x8, drop på varje set
Pullups 3x6
Das war alles...
Sedan har jag suttit i möte till 21 ikväll, raka vägen hem för middag och näsan i dumburken.
Börjar jobba 6.45 i morrn, så det är nog dags att krama kudden.
Godnatt raringar!
Pusskram
Make a list..
Jag tänkte att det kanske kan vara intressant att läsa, kanske inte.
Men jag betar mig igenom punkterna, så har jag lite mer att dela med mig av, annat än vad jag gjort för övningar i gymmet osv.. :)
1. Min Idrottsbakgrund
Jag var väl inte direkt någon idrottstjej när jag var lite, då menar jag bollsporter och annat.
Testade på handboll ett tag, men slutade nog rätt fort med det.
Sedan var det dans ett tag, vilket jag tyckte var ritigt skoj, men det lades tyvärr ner efter ett tag.
Så är det när man bor i en liten by i Norrland!
Jag kan inte minnas hur länge det höll på, men inte tillräckligt länge för att det skulle bli en dansare av mig ;)
Efter det tog ridningen fart, vilket jag nog kanske höll på med i samma veva som dansen..
Jag tror att jag var kring 9-10 år när jag började rida, kan det stämma mamma?
Sedan dess har jag alltid vart en riktigt hästtjej!
Stallet var verkligen "the place to be".. :)
Under åren gick jag på ridskola 1 ggr/vecka, sedan var jag skötare på ngn ridskolehäst i perioder, blev rädd och var nära att sluta med allt, men återhämtade mig och blev ännu mer hooked.
Blev sedan skötare på privathästar som stod i stallet, lärde mig mer och mer och suget på egen häst kom som ett brev på posten.
För 11 år sedan blev drömmen verklig och Boggi Man blev en del av mitt och Linas liv!
Det har vart en underbart resa, där jag lärt mig otroligt mycket!
Jag är oerhört glad och tacksam över att jag har fått den möjligheten i mitt liv, det tackar jag mina kära föräldrar för!
Boggi är och förblir min pärla, mitt hjärta, min man..
Hur tungt det än känns, att jag en dag måste släppa taget om honom helt, så har jag nog förlikat mig med den tanken. Idag är han utlånad på foder, tills jag fattar mitt definitiva beslut.
Han mår bra och blir väl omhändertagen, det är det viktigaste! :)
Hittade några gamla guldkorn..
Här tillsammans med dåvarande andra hälften Leonex..
Bettan och hjärtat in action..
Något yngre än idag.. ;)
2003 öppnade Åbackens Gym & Rehab i Stensele, jag blev spinningledare och sedan började jag smått hitta in till vikterna inne på gymmet. Men det var väldigt sporadiskt, var faktiskt lite läskigt! :P
Sedan gick jag en kort utbildning och blev "Bodypump" ledare (Inte LesMills).
Körde nu spinning och "pump" minst 3ggr/vecka, besökte gymmet i perioder, gick på andras pass och hängde i stallet.
Så jag höll mig rätt så aktiv! :)
Hösten 2006 gick flyttlasset till Västerås, jag blev spinningledare på F&S, träffade Isabell som introducerade mig in i gymmet på riktigt!
Tyvärr flyttade hon drygt ett år senare (stämmer det??) och jag tappade gnistan lite, eftersom jag helt plötsligt blev själv.
Men lyckades hitta den igen, kom igång på egen hand och våren 2009 tog styrketräningen fart ordentligt.
Sedan dess är det min stora passion i livet!
psst.. det var faktiskt lite klurigt att tänka tillbaka på årtal, minnet är bra men kort.. Sedan orkar jag inte läsa igenom allt och kolla stavning m.m. Så jag bjuder på allt sånt!
Resten är framtid, den ser jag fram emot med stor förtjusning!
Men jag betar mig igenom punkterna, så har jag lite mer att dela med mig av, annat än vad jag gjort för övningar i gymmet osv.. :)
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
1. Min Idrottsbakgrund
Jag var väl inte direkt någon idrottstjej när jag var lite, då menar jag bollsporter och annat.
Testade på handboll ett tag, men slutade nog rätt fort med det.
Sedan var det dans ett tag, vilket jag tyckte var ritigt skoj, men det lades tyvärr ner efter ett tag.
Så är det när man bor i en liten by i Norrland!
Jag kan inte minnas hur länge det höll på, men inte tillräckligt länge för att det skulle bli en dansare av mig ;)
Efter det tog ridningen fart, vilket jag nog kanske höll på med i samma veva som dansen..
Jag tror att jag var kring 9-10 år när jag började rida, kan det stämma mamma?
Sedan dess har jag alltid vart en riktigt hästtjej!
Stallet var verkligen "the place to be".. :)
Under åren gick jag på ridskola 1 ggr/vecka, sedan var jag skötare på ngn ridskolehäst i perioder, blev rädd och var nära att sluta med allt, men återhämtade mig och blev ännu mer hooked.
Blev sedan skötare på privathästar som stod i stallet, lärde mig mer och mer och suget på egen häst kom som ett brev på posten.
För 11 år sedan blev drömmen verklig och Boggi Man blev en del av mitt och Linas liv!
Det har vart en underbart resa, där jag lärt mig otroligt mycket!
Jag är oerhört glad och tacksam över att jag har fått den möjligheten i mitt liv, det tackar jag mina kära föräldrar för!
Boggi är och förblir min pärla, mitt hjärta, min man..
Hur tungt det än känns, att jag en dag måste släppa taget om honom helt, så har jag nog förlikat mig med den tanken. Idag är han utlånad på foder, tills jag fattar mitt definitiva beslut.
Han mår bra och blir väl omhändertagen, det är det viktigaste! :)
Hittade några gamla guldkorn..
Här tillsammans med dåvarande andra hälften Leonex..
Bettan och hjärtat in action..
Något yngre än idag.. ;)
2003 öppnade Åbackens Gym & Rehab i Stensele, jag blev spinningledare och sedan började jag smått hitta in till vikterna inne på gymmet. Men det var väldigt sporadiskt, var faktiskt lite läskigt! :P
Sedan gick jag en kort utbildning och blev "Bodypump" ledare (Inte LesMills).
Körde nu spinning och "pump" minst 3ggr/vecka, besökte gymmet i perioder, gick på andras pass och hängde i stallet.
Så jag höll mig rätt så aktiv! :)
Hösten 2006 gick flyttlasset till Västerås, jag blev spinningledare på F&S, träffade Isabell som introducerade mig in i gymmet på riktigt!
Tyvärr flyttade hon drygt ett år senare (stämmer det??) och jag tappade gnistan lite, eftersom jag helt plötsligt blev själv.
Men lyckades hitta den igen, kom igång på egen hand och våren 2009 tog styrketräningen fart ordentligt.
Sedan dess är det min stora passion i livet!
psst.. det var faktiskt lite klurigt att tänka tillbaka på årtal, minnet är bra men kort.. Sedan orkar jag inte läsa igenom allt och kolla stavning m.m. Så jag bjuder på allt sånt!
Resten är framtid, den ser jag fram emot med stor förtjusning!
Aaaaaxlar!
Bra tryck idag, vilken skillnad det blir när jag ökat på tempot!
Inge mer sölmaja inne på gymmet!
Liggande hantellyft för baksida axlar 3x8, drop på alla set.
Rotatorcuffen med hantlar 3x10
superset med
Hantelpress 3x10
Sidolyft m. hantlar 3x8 sista set. dropset
Liggande hantellyft framsida axlar 3x8
Militärpress 3x8 sista set. dropset
Sedan var det raka vägen till klockartorpet för att hjälpa Ramona :)
Hon är så duktig så, tänker på vad jag sagt till henne, även i vardagen!
För övrigt så tränade jag 19.15, sjukt mkt folk även fast klockan var så pass mkt..
Dryyygt! :/
Då är morgonträning bra mkt bättre, men min kropp föredrar kvällsträning.
Hmmm... men i morrn är det iaf eftermiddagsträning :)
Lite kvällsmellis på det här, sedan är jag redo att sluta mina gröna för idag.
Grymt skön låt!
Inge mer sölmaja inne på gymmet!
Liggande hantellyft för baksida axlar 3x8, drop på alla set.
Rotatorcuffen med hantlar 3x10
superset med
Hantelpress 3x10
Sidolyft m. hantlar 3x8 sista set. dropset
Liggande hantellyft framsida axlar 3x8
Militärpress 3x8 sista set. dropset
Sedan var det raka vägen till klockartorpet för att hjälpa Ramona :)
Hon är så duktig så, tänker på vad jag sagt till henne, även i vardagen!
För övrigt så tränade jag 19.15, sjukt mkt folk även fast klockan var så pass mkt..
Dryyygt! :/
Då är morgonträning bra mkt bättre, men min kropp föredrar kvällsträning.
Hmmm... men i morrn är det iaf eftermiddagsträning :)
Lite kvällsmellis på det här, sedan är jag redo att sluta mina gröna för idag.
Grymt skön låt!
Jag ser bra nu!
Grymt skönt att äntligen se bra :D
Jag är verkligen toknöjd, favoriten är platsbågarna, men det är nice att kunna variera sig.
Sorry, kunde inte vara allvarlig... ;)
Godkända? Linnea, du som kan glajjor!
Jag är verkligen toknöjd, favoriten är platsbågarna, men det är nice att kunna variera sig.
Sorry, kunde inte vara allvarlig... ;)
Godkända? Linnea, du som kan glajjor!
Äntligen! :D Ett av paren, dom andra får n...
Äntligen! :D Ett av paren, dom andra får ni se sedan..
Glädje!
Sinnes vilket pump jag fick i mina armar idag!
Körde ett pass med Fredrik.. Det är så bra med ngn som pushar mig!
Vi pratade lite kring intsällning, då jag har en tendens att ge upp lite för fort.
Klämde ur mig " jag orkar inge mer" och gjorde samtidigt en perfekt rep. plus ngr till pga att han sa åt mig att köra. Varför gör jag så!!? blir sne på mig själv..
Jag får inte glömma varför jag gör det här och inte låta bekvämligheten ta över, det SKA vara jobbigt!
Scenen är målet!
Luciapokalen 2010
Så till passet då...
Tricepspress m. rep i cable
superset med
Bicepscurl i cable
Detta körde jag 2varv x3, på sista varvet kördes dropset
Tricepspress på bänk m. hantlar 3x6-8 sedan direkt på en lättare vikt och pumpa ur allt!
Stående Bicepscurl m. hantlar 3x8 och samma som ovan, bara pumpa på!
Tricepspress med rep ovanför huvudet 3x8
Superset med
Enarms tricepspress i cable 3x6
Bamsen 3xmax
Jag har nog aldrig känt mina armar så "stora" efter ett pass...
Brutal känsla ;)
Sedan gjorde vi även en fettmätning..vågen visar + så jag är mkt nöjd!
Har lagt på mig både muskelmassa och fett, men det gör inget då jag vill lägga på mig mer massa.
Så länge det inte drar iväg för mkt i fett, är det lugna puckar. :)
Vikt: 67,7kg
Fettvikt: 7,24 +230g
Muskelvikt: 60,45 +659g
Detta mätt med Kaliper..
Bild: google.se
Kommer att lägga in 30min cardio 2ggr/vecka.. Då jag slarvat lite för mkt med den ;)
Endera 15min före styrketräning och 15 min efter, eller hela köret efter.
Efter jobbet rev jag av intervaller på bandet..
10min jogg som uppvärmning, sedan 45/15 sek intervaller.
Jobbar i högt tempo i 45 sek, hoppar av bandet och pustar i 15 sek.. osv..
Allt detta i 10 min.. vilket räckte gott för mig idag :P
Dags för lite mellis och soffhäng.
Körde ett pass med Fredrik.. Det är så bra med ngn som pushar mig!
Vi pratade lite kring intsällning, då jag har en tendens att ge upp lite för fort.
Klämde ur mig " jag orkar inge mer" och gjorde samtidigt en perfekt rep. plus ngr till pga att han sa åt mig att köra. Varför gör jag så!!? blir sne på mig själv..
Jag får inte glömma varför jag gör det här och inte låta bekvämligheten ta över, det SKA vara jobbigt!
Scenen är målet!
Luciapokalen 2010
Så till passet då...
Tricepspress m. rep i cable
superset med
Bicepscurl i cable
Detta körde jag 2varv x3, på sista varvet kördes dropset
Tricepspress på bänk m. hantlar 3x6-8 sedan direkt på en lättare vikt och pumpa ur allt!
Stående Bicepscurl m. hantlar 3x8 och samma som ovan, bara pumpa på!
Tricepspress med rep ovanför huvudet 3x8
Superset med
Enarms tricepspress i cable 3x6
Bamsen 3xmax
Jag har nog aldrig känt mina armar så "stora" efter ett pass...
Brutal känsla ;)
Sedan gjorde vi även en fettmätning..vågen visar + så jag är mkt nöjd!
Har lagt på mig både muskelmassa och fett, men det gör inget då jag vill lägga på mig mer massa.
Så länge det inte drar iväg för mkt i fett, är det lugna puckar. :)
Vikt: 67,7kg
Fettvikt: 7,24 +230g
Muskelvikt: 60,45 +659g
Detta mätt med Kaliper..
Bild: google.se
Kommer att lägga in 30min cardio 2ggr/vecka.. Då jag slarvat lite för mkt med den ;)
Endera 15min före styrketräning och 15 min efter, eller hela köret efter.
Efter jobbet rev jag av intervaller på bandet..
10min jogg som uppvärmning, sedan 45/15 sek intervaller.
Jobbar i högt tempo i 45 sek, hoppar av bandet och pustar i 15 sek.. osv..
Allt detta i 10 min.. vilket räckte gott för mig idag :P
Dags för lite mellis och soffhäng.
Moulin Rouge!
I mars fyller både Kicki och Karin år, då blir det stor fest och temat är Moulin Rouge!
Är galet taggad, då det är ett grymt coolt tema :D
Meeen, rätt så klurigt.. för jag vill ju se lyxigt snygg ut, inte trashigt maskeradklädd.
Någon som har något bra tips?
Är lite sugen på att ha ngt liknande som Christina har, längst till höger, men med lite mer täckande panties...
Eller ngt i stil med Maya, andra från höger..
Bild: Google.se
Kvällsmellis dax...
Är galet taggad, då det är ett grymt coolt tema :D
Meeen, rätt så klurigt.. för jag vill ju se lyxigt snygg ut, inte trashigt maskeradklädd.
Någon som har något bra tips?
Är lite sugen på att ha ngt liknande som Christina har, längst till höger, men med lite mer täckande panties...
Eller ngt i stil med Maya, andra från höger..
Bild: Google.se
Kvällsmellis dax...
God kväll!
Träningen idag gick bra för att vara på morgonen och för att ha rivits av på 30min :D
Bänkpress i smith 5x8
Cableflyes från nedre trissan 3x10, 1xmax
Cableflyes från övre trissan 3x10, 1xmax
Hantelpress på lutande bänk 3x8
Magen blev lidande, då jag var för slö att ta mig till gymmet efter frukosten. :(
Tar igen det i morgon istället!
Har inte gjort så mkt mer efter jobbet idag, käkat middag, pratat i telen, sett på tv och nu sitter jag här.
Ska fixa potatisen till morgondagens matlådor, sedan blir det sängen.
Fick ett sjukt jobbigt sug efter choklad ikväll, speciellt kalddkaka!
Tänk er en riktigt kladdig, smaskig, krämig rackare... mmmmm
Bild: recept.nu
Ser den inte god ut så säg! ;)
Bänkpress i smith 5x8
Cableflyes från nedre trissan 3x10, 1xmax
Cableflyes från övre trissan 3x10, 1xmax
Hantelpress på lutande bänk 3x8
Magen blev lidande, då jag var för slö att ta mig till gymmet efter frukosten. :(
Tar igen det i morgon istället!
Har inte gjort så mkt mer efter jobbet idag, käkat middag, pratat i telen, sett på tv och nu sitter jag här.
Ska fixa potatisen till morgondagens matlådor, sedan blir det sängen.
Fick ett sjukt jobbigt sug efter choklad ikväll, speciellt kalddkaka!
Tänk er en riktigt kladdig, smaskig, krämig rackare... mmmmm
Bild: recept.nu
Ser den inte god ut så säg! ;)
Just a dream...
Some dreams will come true others will remain dreams..
Goooood morgon!
Frullen i magen, sippar på kaffet, snart dags för gym innan jobbet.
Tänker riva av bröst och mage.. :)
Hoppas ni får en skön måndag!
Make each day count...
Vårkänslor
Plusgrader, sol, fåglarna kvittrar, balkongdörren står lätt öppen..
Det är verkligen underbart ute idag!
Ida, Vicky och Kicki har precis dragit härifrån..
Bjöd mina fina på brunch idag med plättar, mackor, kaffe, juice, m.m.
Sjukt gott och jätte mysigt med besök. :)
Gårdagens party hos Satu var riktigt nice med ett gäng härliga tjejer!
Snacks, bål, godis, ost, kex, gelloshots, skumpa, massa skratt, surr och singstar ;)
Vi avslutade kvällen på Pluto.
Nya leggins från VM, gillar dragkedjan bak! Hög midja vilket är nytt för mig..
B-day girl och jag..
Har inte något inplanerat idag förutom spinning 18.15
Funderar på att ta mig en promenad, då det gäller att njuta av vädret när det är så underbart som idag.
Hoppas ni haft en fin helg!
Detta fick följa med mig hem från Karlstad.. ;)
In med lite musik i lurarna.. sedan ut och traska!
Det är verkligen underbart ute idag!
Ida, Vicky och Kicki har precis dragit härifrån..
Bjöd mina fina på brunch idag med plättar, mackor, kaffe, juice, m.m.
Sjukt gott och jätte mysigt med besök. :)
Gårdagens party hos Satu var riktigt nice med ett gäng härliga tjejer!
Snacks, bål, godis, ost, kex, gelloshots, skumpa, massa skratt, surr och singstar ;)
Vi avslutade kvällen på Pluto.
Nya leggins från VM, gillar dragkedjan bak! Hög midja vilket är nytt för mig..
B-day girl och jag..
Har inte något inplanerat idag förutom spinning 18.15
Funderar på att ta mig en promenad, då det gäller att njuta av vädret när det är så underbart som idag.
Hoppas ni haft en fin helg!
Detta fick följa med mig hem från Karlstad.. ;)
In med lite musik i lurarna.. sedan ut och traska!
Wooorking
Det blev en slappar kväll igår, orkade inte ens blogga.. :P
Idag är det jobb, träning, sedan ner på stan för att köpa present till Satu.
Hem för att lyckas göra mig lite fin kvällen till ära, sedan iväg på party party. :)
Trött idag.. tar en Celsius då det är bra mkt bättre än en kopp kaffe!
Det gick för övrig riktigt bra på eventet i torsdags.. :thumbup:
Något helt nytt för mig, men nu är jag en erfarenhet rikare!
Nästa gång kommer det gå mkt bättre. :)
Tackar grabbarna för att jag fick hänga med, det var riktigt kul!
Fick lite grejer med mig hem, mer om det senare idag...
Idag är det jobb, träning, sedan ner på stan för att köpa present till Satu.
Hem för att lyckas göra mig lite fin kvällen till ära, sedan iväg på party party. :)
Trött idag.. tar en Celsius då det är bra mkt bättre än en kopp kaffe!
Det gick för övrig riktigt bra på eventet i torsdags.. :thumbup:
Något helt nytt för mig, men nu är jag en erfarenhet rikare!
Nästa gång kommer det gå mkt bättre. :)
Tackar grabbarna för att jag fick hänga med, det var riktigt kul!
Fick lite grejer med mig hem, mer om det senare idag...
Plockar i ordning :)
Plockar i ordning :)
Late night
Då sitter jag här en sen kväll igen..
Dagen har innehållit jobb, träning, jobb och möte.
Sedan hem för middag, städning, dusch, städning och nu är det snart dags att knoppa.
Ska bli riktigt skönt att krypa ner i en renbäddad säng.. Mmmm :)
Passet med Fredrik gick riktigt bra, kommer kännas fint i mina axlar i morgon!
Liggande hantellyft för baksida axlar 3x8
Rotatorcuffen med hantlar 3x8
superset med
Sidolyft m. hantlar 3x8 sista set. dropset
Liggande hantellyft framsida axlar 3x8
Axelpress i maskin 3xmax sista set. dropset
Liggande lårcurl 4x5-8
Stående lårcurl 1xmax
Allt detta på 40min, här snackar vi effektiv träning.
Vilan mellan varje set är lite stretch, sedan på't igen :D
I morrn är det redan torsdag, shit vad tiden går!
Kort dag som sagt, sedan Karlstad...
Ser fram emot kvällen, kommer bli grymt skoj!
Godnatt raringar
Svart som synden..
..är min naglar, plus glitter såklart.
Som vanligt är jag super nöjd! :thumbup:
Du är BÄST Kicki!!
Blev lite sent ikväll, kom precis innanför dörren..
Jag har precis slängt i mig kvällsmellis, blir nog en proteindrink innan jag knoppar.
Missade middagen idag :S INTE bra.. Men fick offra den för att hinna få nya naglar i veckan.
Passet gick över förväntan.. lite osäker på några låtar, men det är ju en liten inkörningsperiod innan det känns 100% bra. Så jag får helt enkelt ge det några gånger innan jag bestämmer mig för att ändra.
Nu har jag iaf fått ett nytt Mixmeister program, så jag kan från och med ny bränna ut skivorna från min dator.
Vilket underlättar väldigt mycket, smidigt att byta ngn låt här och där, utan att alltid be om hjälp med att få ner "skiten" på skiva.
Jag har gjort en fruktansvärt klatig grej, som kunde blivit en regäl TABBE.
Sitter i trappen hos Kicki och väntar på att hon ska komma från affären.
Dricker min proteindrink samtidigt som jag pillar på mobilen..
Hör hur Kicki kommer upp för trappen, samtidigt som hon snackar engelska i telefonen.
Nyfiken som jag är blev jag sjukt fokuserad på varför hon snackade eng.. :P
Jag lyfter på röven och hänger med in i lghten, osv.. osv..
Nu var det ju inte hennes eng som hade ngt med saken att göra..
Vi fixar mina naglar och jag när jag ska gå, frågar jag om Kicki sett min börs??
Jag visste att jag tog med mig den ur bilen, men nu fanns den inte ngnstans.
Då går det upp ett liljeholmens i fröken Sundströms skalle!
Jag har nog f-n lämnat den i trappen där jag satt...
Med en puls på över det normala, befarar jag det värsta, att den garanterat är puts väck.
Kilar ut och vad ser jag ligga orörd så fint i trappen där jag la den, om inte min kära lilla svarta!
Tackar gudarna att det var sent på kvällen och att K bor längst upp..
Det kunde gått riktigt illa annars!
Nyfikenhet, händerna fulla och en lätt stressad skalle går INTE ihop. ;)
Dags att fixa lite inför morgondagen, sedan Zzzova..
Natti natti..
Som vanligt är jag super nöjd! :thumbup:
Du är BÄST Kicki!!
Blev lite sent ikväll, kom precis innanför dörren..
Jag har precis slängt i mig kvällsmellis, blir nog en proteindrink innan jag knoppar.
Missade middagen idag :S INTE bra.. Men fick offra den för att hinna få nya naglar i veckan.
Passet gick över förväntan.. lite osäker på några låtar, men det är ju en liten inkörningsperiod innan det känns 100% bra. Så jag får helt enkelt ge det några gånger innan jag bestämmer mig för att ändra.
Nu har jag iaf fått ett nytt Mixmeister program, så jag kan från och med ny bränna ut skivorna från min dator.
Vilket underlättar väldigt mycket, smidigt att byta ngn låt här och där, utan att alltid be om hjälp med att få ner "skiten" på skiva.
Jag har gjort en fruktansvärt klatig grej, som kunde blivit en regäl TABBE.
Sitter i trappen hos Kicki och väntar på att hon ska komma från affären.
Dricker min proteindrink samtidigt som jag pillar på mobilen..
Hör hur Kicki kommer upp för trappen, samtidigt som hon snackar engelska i telefonen.
Nyfiken som jag är blev jag sjukt fokuserad på varför hon snackade eng.. :P
Jag lyfter på röven och hänger med in i lghten, osv.. osv..
Nu var det ju inte hennes eng som hade ngt med saken att göra..
Vi fixar mina naglar och jag när jag ska gå, frågar jag om Kicki sett min börs??
Jag visste att jag tog med mig den ur bilen, men nu fanns den inte ngnstans.
Då går det upp ett liljeholmens i fröken Sundströms skalle!
Jag har nog f-n lämnat den i trappen där jag satt...
Med en puls på över det normala, befarar jag det värsta, att den garanterat är puts väck.
Kilar ut och vad ser jag ligga orörd så fint i trappen där jag la den, om inte min kära lilla svarta!
Tackar gudarna att det var sent på kvällen och att K bor längst upp..
Det kunde gått riktigt illa annars!
Nyfikenhet, händerna fulla och en lätt stressad skalle går INTE ihop. ;)
Dags att fixa lite inför morgondagen, sedan Zzzova..
Natti natti..
Äntligen! Passet är färdigt, så nu ser jag...
Äntligen! Passet är färdigt, så nu ser jag fram emot kvällen :D
