Då sitter jag här en sen kväll igen..

Dagen har innehållit jobb, träning, jobb och möte.
Sedan hem för middag, städning, dusch, städning och nu är det snart dags att knoppa.
Ska bli riktigt skönt att krypa ner i en renbäddad säng.. Mmmm :)

Passet med Fredrik gick riktigt bra, kommer kännas fint i mina axlar i morgon!

Liggande hantellyft för baksida axlar 3x8

Rotatorcuffen med hantlar 3x8
superset med
Sidolyft m. hantlar 3x8 sista set. dropset

Liggande hantellyft framsida axlar 3x8

Axelpress i maskin 3xmax sista set. dropset

Liggande lårcurl 4x5-8

Stående lårcurl 1xmax

Allt detta på 40min, här snackar vi effektiv träning.
Vilan mellan varje set är lite stretch, sedan på't igen :D


I morrn är det redan torsdag, shit vad tiden går!
Kort dag som sagt, sedan Karlstad...
Ser fram emot kvällen, kommer bli grymt skoj!

Godnatt raringar