Filmkväll
Nu har jag och Lina avverkat en filmar två. Först ut var "I spit on your grave", fy tusan vilken obehagligt och vidrig film. Nu ser vi en ngt mildare och inte lika rå film, "Trespassing".
Hoppas ni alla har en mysig kväll :)
I morgon bitti blir det Indoor Walking kl 9.30. Gött mos! :)
Är glad att ha finaste lillasyster på besök..
Kappaaaaooooow!
Jobbigt, kul, svettigt, mjölksyra, effektivt. Några ord som beskriver dagens besök på Factor Gym.
Har faktiskt köpt en månads prova-på, så nu blir det till att boka upp några pass framöver. Kuhuul! :D
Crossfit is the shiznit!
Tack Denice för att du tog med mig. :)
Vi fick även lite "chinstips" av Rikard som körde med oss, så nu jävlar ska det köttas!
Jag har alltså hunnit avverka ett spinningpass och ett crossfitpass, känner mig rätt så nöjd med den här dagen.
Nu är det lite städning som gäller här hemma, sedan iväg en sväng och fixa en grej.. Vad det är får ni se sedan. ;)
Tjingeling så länge!
Dessa ska sitta i sommar.. utan gummiband!
Har faktiskt köpt en månads prova-på, så nu blir det till att boka upp några pass framöver. Kuhuul! :D
Crossfit is the shiznit!
Tack Denice för att du tog med mig. :)
Vi fick även lite "chinstips" av Rikard som körde med oss, så nu jävlar ska det köttas!
Jag har alltså hunnit avverka ett spinningpass och ett crossfitpass, känner mig rätt så nöjd med den här dagen.
Nu är det lite städning som gäller här hemma, sedan iväg en sväng och fixa en grej.. Vad det är får ni se sedan. ;)
Tjingeling så länge!
Dessa ska sitta i sommar.. utan gummiband!
It's TIME!!
Vilodag
I alla fall från gymmet.. :)
Blev som sagt en pw i morse, 4km. Skönt!
Känner mig inte helt pigg, så jag siktar på att knoppa nu så är jag kanske piggare till spinningen i morgon. Det är 6 veckor sedan jag körde morgonpasset, i morgon är det alltså dags igen.
Har uppdaterat musiken lite, slängt in lite nytt och lite gammalt. Tror det blir bra!
Annars så har jag äntligen tagit helg, fett skönt! ;)
I morgon väntar även mitt första crossfit pass på Factor Functional Gym, Denice är en pärla som drar med mig! Sjukt taggad och förväntansfull!! Det finns risk för att jag kommer få blodad tand och vilja ha meeer. :D
Blev som sagt en pw i morse, 4km. Skönt!
Känner mig inte helt pigg, så jag siktar på att knoppa nu så är jag kanske piggare till spinningen i morgon. Det är 6 veckor sedan jag körde morgonpasset, i morgon är det alltså dags igen.
Har uppdaterat musiken lite, slängt in lite nytt och lite gammalt. Tror det blir bra!
Annars så har jag äntligen tagit helg, fett skönt! ;)
I morgon väntar även mitt första crossfit pass på Factor Functional Gym, Denice är en pärla som drar med mig! Sjukt taggad och förväntansfull!! Det finns risk för att jag kommer få blodad tand och vilja ha meeer. :D
PW
It's time.. :) God morgon kära läsare!
1 dag
Jobbar bara en dag innan min långlediga helg, som jag längtat! Det händer ju en massa kul dessutom, hur kan jag inte längta då. ;)
Idag blev det en genomkörare av biceps & triceps, planen var att köra mage också men vi han inte med det. Jag tar det i morgon istället.
3set bicepscurl i kabel
3set dips
3set hammercurl, drop på sista
3set liggande tricepspress i kabel, drop på sista
2set enarms preacher curl
Promenad i morse undrar ni? Nej, sov som en kratta då min muskelsträckning inte var att leka med. Men idag är det mycket bättre! Så i natt hoppas jag på en god sömn, vilket gör att jag SKA orka upp i morgon bitti. En celsius står i kylen och väntar. Det om något borde locka mig till att kliva upp. ;)
Nattis!
Idag blev det en genomkörare av biceps & triceps, planen var att köra mage också men vi han inte med det. Jag tar det i morgon istället.
3set bicepscurl i kabel
3set dips
3set hammercurl, drop på sista
3set liggande tricepspress i kabel, drop på sista
2set enarms preacher curl
Promenad i morse undrar ni? Nej, sov som en kratta då min muskelsträckning inte var att leka med. Men idag är det mycket bättre! Så i natt hoppas jag på en god sömn, vilket gör att jag SKA orka upp i morgon bitti. En celsius står i kylen och väntar. Det om något borde locka mig till att kliva upp. ;)
Nattis!
Höjden av lathet!
Jag förundras så över människor som är "vardagslata"..
På jobbet så är rulltrappan som går upp till andra våningen, tillfälligt ur funktion i väntan på reparation. Idag har minst 5 pers valt att INTE gå upp för trappen, då det är för JOBBIGT!! Say what??!! Hur skrämmande lat får man egentligen vara? Hur orkar dom ens dra sina fötter runt gallerian om dom inte orkar gå uppför en trapp?
Det är ju inte så att dom får springa upp å och ner i den som vi som jobbar där, det handlar om en vända.. Jag blir mörkrädd!
Nu pratar jag alltså inte om äldre damer och herrar, utan medelålders och yngre.
Idag blev det bröst och framsida lår
5set bänkpress
4set lutande hantelpress
3set sittande flyes i c.c
3set benspark med 3 drop/set
Har fått en sträckning i en muskel vid skulderbladet, kan bero på en låsning. I morgon är det jag som bokar tid hos sjukgymnasten.
Kom upp i morse på en promenad och jag tänker ge mig på samma mission i morrn bitti. :)
Så god natt på er!
Bilden är från ett tidigare pass i år..
Hörde precis på nyheterna att bensinen snart landar på 16kr!! Fy! Jag minns när jag tankade bilen för ca 8kr/liter, då kom man långt för en hundralapp. Dags att köpa en cykel!
På jobbet så är rulltrappan som går upp till andra våningen, tillfälligt ur funktion i väntan på reparation. Idag har minst 5 pers valt att INTE gå upp för trappen, då det är för JOBBIGT!! Say what??!! Hur skrämmande lat får man egentligen vara? Hur orkar dom ens dra sina fötter runt gallerian om dom inte orkar gå uppför en trapp?
Det är ju inte så att dom får springa upp å och ner i den som vi som jobbar där, det handlar om en vända.. Jag blir mörkrädd!
Nu pratar jag alltså inte om äldre damer och herrar, utan medelålders och yngre.
Idag blev det bröst och framsida lår
5set bänkpress
4set lutande hantelpress
3set sittande flyes i c.c
3set benspark med 3 drop/set
Har fått en sträckning i en muskel vid skulderbladet, kan bero på en låsning. I morgon är det jag som bokar tid hos sjukgymnasten.
Kom upp i morse på en promenad och jag tänker ge mig på samma mission i morrn bitti. :)
Så god natt på er!
Bilden är från ett tidigare pass i år..
Hörde precis på nyheterna att bensinen snart landar på 16kr!! Fy! Jag minns när jag tankade bilen för ca 8kr/liter, då kom man långt för en hundralapp. Dags att köpa en cykel!
Skön dag!
Ganska skönt med ledig dag! :) Trots det så var jag på en sko clinic i morse, lite mer "kött på benen" är sällan fel.
Träningen gick bra, blev ett ryggpass. Men, det finns ett men.. bakläxa för fröken Sundström.. För svag i bröstryggen, dags att ro utav bara h-vete nu!
3set Sittande rodd i kabel m. pronerat grepp - superset - latsdrag smalt grepp
3set stående rodd i kabel - superset - framåtlutad skivstångsrodd (ryggen i princip parallellt med golvet) Det är denna övningen som ska bli min vän hädanefter, inget mer slarv!
3set korta marklyft
3set latsdrag
3set sittande rodd, brett grepp
Mätningen fick vara, det är ju ingen höjdare att göra det efter helgen och ätardagen. Vågen kommer inte visa bra siffror eftersom jag har lite extra vätska i kroppen.
Ny tid inbokad, men tyvärr inte förrän om en månad. Den 27/4 för att vara exakt. Det positiva är att jag kan ju bara göra resultatet bättre. ;) Dags att ööööka!
Idag har det blivit promenad med Vicky och Kickis vildingar, fick sällskap av Angelica och Matilda. Mys!
Innan middan körde jag, Emma, Anna och Karin ett fyspass. 5 övningar 45sek på varje i 3 varv, sedan 5 nya övningar i 3 varv. Totalt 10 övningar under ca 40min.
Boxjumps
Plankan
Bålrotation m. vikt på bosu
Burpees
Axelpress
Lårcurl på boll
Armhävningar
Kettlebellsving
Rodd i TRX-band
Korta marklyft m. kettlebell
Sjuukt seg, men vi krigade oss igenom passet.
Nu är det bara sängen kvar, som jag längtar efter det!
Fysmys..
Från BMB i lördags..
Träningen gick bra, blev ett ryggpass. Men, det finns ett men.. bakläxa för fröken Sundström.. För svag i bröstryggen, dags att ro utav bara h-vete nu!
3set Sittande rodd i kabel m. pronerat grepp - superset - latsdrag smalt grepp
3set stående rodd i kabel - superset - framåtlutad skivstångsrodd (ryggen i princip parallellt med golvet) Det är denna övningen som ska bli min vän hädanefter, inget mer slarv!
3set korta marklyft
3set latsdrag
3set sittande rodd, brett grepp
Mätningen fick vara, det är ju ingen höjdare att göra det efter helgen och ätardagen. Vågen kommer inte visa bra siffror eftersom jag har lite extra vätska i kroppen.
Ny tid inbokad, men tyvärr inte förrän om en månad. Den 27/4 för att vara exakt. Det positiva är att jag kan ju bara göra resultatet bättre. ;) Dags att ööööka!
Idag har det blivit promenad med Vicky och Kickis vildingar, fick sällskap av Angelica och Matilda. Mys!
Innan middan körde jag, Emma, Anna och Karin ett fyspass. 5 övningar 45sek på varje i 3 varv, sedan 5 nya övningar i 3 varv. Totalt 10 övningar under ca 40min.
Boxjumps
Plankan
Bålrotation m. vikt på bosu
Burpees
Axelpress
Lårcurl på boll
Armhävningar
Kettlebellsving
Rodd i TRX-band
Korta marklyft m. kettlebell
Sjuukt seg, men vi krigade oss igenom passet.
Nu är det bara sängen kvar, som jag längtar efter det!
Fysmys..
Från BMB i lördags..
Uttagen!
Idag fick jag ett telefonsamtal från Alex på Body, ett samtal som verkligen har gjort min dag!
"Du är en av de 15 tjejer som har gått vidare i uttagningen till Talangjakten"... what!!?? Vilken grej! Vågade inte alls tro det när jag skickade in min ansökan den 15/3, som för övrigt var sista ansökningdagen.
Men det är verklighet! Vilket lyckorus! :D
Nästa steg är en audition på söndag den 1 april kl 12.00, på Ironsport Club. Hur det än går efter det så är jag oerhört glad och det här är den bästa motivationsboosten ever!
Delar med mig av en text från Carina Isacssons blogg.
"Av mer än 160 sökande blev det först 30 kvar efter torsdagens långa sorteringsvända. Och de blev till 15 igår kväll under vårt lilla "fredagsmys". Tur att jag älskar mitt jobb...(+_-)
"Du är en av de 15 tjejer som har gått vidare i uttagningen till Talangjakten"... what!!?? Vilken grej! Vågade inte alls tro det när jag skickade in min ansökan den 15/3, som för övrigt var sista ansökningdagen.
Men det är verklighet! Vilket lyckorus! :D
Nästa steg är en audition på söndag den 1 april kl 12.00, på Ironsport Club. Hur det än går efter det så är jag oerhört glad och det här är den bästa motivationsboosten ever!
Delar med mig av en text från Carina Isacssons blogg.
"Av mer än 160 sökande blev det först 30 kvar efter torsdagens långa sorteringsvända. Och de blev till 15 igår kväll under vårt lilla "fredagsmys". Tur att jag älskar mitt jobb...(+_-)
Hur som helst, detta var sjukt svårt. och jag har gått efter två riktlinjer:
1. Inte för muskulös, eller färdig Atlet för typ ett SM.
2. Inte för lite muskler heller. Jag har jagat efter potentiella atleter som har en möjlighet att klara elimineringen på Lucia som kan utvecklas till något riktigt bra i framtiden...
Hur som helst är jag nöjd med de 15 utvalda tjejerna nu. Men den 1 maj ska dessa 15 tjejer bli endast 4. Några kanske hoppar av tåget frivilligt. Det är inte så lätt som man kan tro att gå på diet. Det är svårare i verkligheten än det man läser om i tidningarna. Ett speciellt träningspsyke behövs. Som sagt detta är ingen barnlek...(+_-)"
Så till kvällens benpass..
6set benpress, drop på sista
4set liggande lårcurl, drop på sista
3set utfallsgång m. hantlar - superset - lårcurl på boll
2set "rumpmaskinen"
Riktigt skönt pass! :)
Lyckorus!!
I morgon är jag ledig, men börjar dagen med promenad, träning och mätning. Topdag med andra ord!
Kick out..
God morgon!
Sitter och klunkar i mig en Celsius, snart är det nämligen dags för spinning.
Därefter jobb i vanlig ordning.
Ha en skön lördag!
Sitter och klunkar i mig en Celsius, snart är det nämligen dags för spinning.
Därefter jobb i vanlig ordning.
Ha en skön lördag!
H*RA!!
Jag är så guds förbannad.. ursäka valet av ord!
Glömmer det här träningspasset och går till sängs..
5set Korta marlyft
4set Chins med gummiband (gjorde inte ens en utan, typ en halv.. F*N!)
3set Latsdrag - superset - framåtlutad skivstångsrodd
3set Pulldowns i kabel
Helt värdelöst.. total fail! Det enda som gick bra var marklyften, från chinsen som misslyckades så gick sedan allt åt h-vete!
I morgon är det Indoor Walking, ska bli skönt att svettas ut lite skit.
Från träningspasset på SATS i Uppsala..
Glömmer det här träningspasset och går till sängs..
5set Korta marlyft
4set Chins med gummiband (gjorde inte ens en utan, typ en halv.. F*N!)
3set Latsdrag - superset - framåtlutad skivstångsrodd
3set Pulldowns i kabel
Helt värdelöst.. total fail! Det enda som gick bra var marklyften, från chinsen som misslyckades så gick sedan allt åt h-vete!
I morgon är det Indoor Walking, ska bli skönt att svettas ut lite skit.
Från träningspasset på SATS i Uppsala..
Hemma
Efter lite mer än ett dygn i Uppsala är jag nu hemma igen, men jag hade gärna stannat ngr dagar till.
Men det får bli en annan gång.
Dagen har vart underbar! Riktigt härligt vårväder och vi har bara strosat på stan och tagit det lugnt. Shoppat en bh, suttit i solen vid ån, ätit sushibuffé, lagat middag, myst i soffan och snackat en massa skit. Kvalitetstid med kära syster ❤
Ingen träning idag förutom en 30min promenad innan lunchen.
Dags att sova, en ny dag med jobb väntar i morgon.
Nattis
Morgonmys no.2
Födelsedagsfrukost, gjorde alltså en avstickare från ägg och keso. Men syrran fyller ju inte år varje dag. :)
Nu chillar jag i soffan framför "efter 10". Lina är på föreläsning till 12, efter det blir det lunch på stan.
En promenad i det fina vädret eller ligga kvar i soffan och mysa.. Hmm.. Vad ska jag välja? Vilket dilemma ;)
Kvällsmys
Efter ett styrketräningspass på SATS, middag/fika på Norrlands så sitter vi nu på filmstaden. Avslutar kvällen framför filmen "Safe House".
Underbara lediga dag!
Morgonmys
Tvätten går för fullt och snart är det dags att göra ett ryck med dammsugaren.
Kul? Not! Men ett måste. Senare bär det av mot Uppsala! Ska bli så skönt att åka iväg ett tag men framförallt att mysigt att få umgås med Lina.
Late dinner
Sitter fortfarande och väntar på att maten ska bli klar.. Känns inte helt ok egentligen, matlådor är det bästa! Då är det bara att kasta in lådan i mikron så fort jag kliver innanför dörren. :)
Jisses vilket galet pump jag fick på träningspasset ikväll. Ont satan!
Axlar
3set ut-rotation i c.c
3set sidolyft i c.c
Dessa två övningar gör kör jag som uppvärmning
4set frontlyft m. viktskiva drop till hantlar på alla set
4set liggande hantellyft
4set sittande hantelpress
4set sidolyft m. hantlar
3set kryssdrag i c.c
Förbannat (rent ut sagt) bra pass!
Från ett pass i februari..
Jisses vilket galet pump jag fick på träningspasset ikväll. Ont satan!
Axlar
3set ut-rotation i c.c
3set sidolyft i c.c
Dessa två övningar gör kör jag som uppvärmning
4set frontlyft m. viktskiva drop till hantlar på alla set
4set liggande hantellyft
4set sittande hantelpress
4set sidolyft m. hantlar
3set kryssdrag i c.c
Förbannat (rent ut sagt) bra pass!
Från ett pass i februari..
Film
Som utlovat.. Fy för att höra och se sig själv prata! Men det är ju såhär jag låter och ser ut ;)
Finns alltså att beställa på www.kettlebells.nu.. Vet att jag missade ett litet s när jag babblade. :)
Träningen ikväll var ben
4set knäböj
5set benpress
4set liggande lårcurl
3set stående vadpress - superset - utfallsgång m. hantlar
Det var alles..
Benpress... tungt men härligt!
Helgen har varit kanon! Fredagsmys med massa gott. Igår skulle ha varit vinlotteri, men vi blev bara 4st varav 3 hade en flaska med sig. Inte så mycket till pris att dela ut. Så vi spelade spel och snackade skit istället. Drog ut en sväng på Å och avslutade med en tur ut till Max. Gott nanting! :D
Annars har jag jobbat och jobbat, vilket jag gör även i morgon. Är ledig på tisdag och onsdag, kommer spendera de dagarna tillsammans med Lina. Träning, bio och syskonmys står på agendan. Ska bli underbart!
Dags för en dusch innan jag kryper isäng.
Sanning eller konsekvens.. gårkvällens nöje!
Nattis
Finns alltså att beställa på www.kettlebells.nu.. Vet att jag missade ett litet s när jag babblade. :)
Träningen ikväll var ben
4set knäböj
5set benpress
4set liggande lårcurl
3set stående vadpress - superset - utfallsgång m. hantlar
Det var alles..
Benpress... tungt men härligt!
Helgen har varit kanon! Fredagsmys med massa gott. Igår skulle ha varit vinlotteri, men vi blev bara 4st varav 3 hade en flaska med sig. Inte så mycket till pris att dela ut. Så vi spelade spel och snackade skit istället. Drog ut en sväng på Å och avslutade med en tur ut till Max. Gott nanting! :D
Annars har jag jobbat och jobbat, vilket jag gör även i morgon. Är ledig på tisdag och onsdag, kommer spendera de dagarna tillsammans med Lina. Träning, bio och syskonmys står på agendan. Ska bli underbart!
Dags för en dusch innan jag kryper isäng.
Sanning eller konsekvens.. gårkvällens nöje!
Nattis
Fysmys
Idag blev det endast ett träningspass, trots min lediga dag. Men jag hade lite annat för mig ikväll, så det planerade armpasset blir av i morgon istället. :)
Jag börjar nämligen inte jobba förrän kl 12. Så jag kör först spinning, frukost, hem och byta/packa kläder, vidare till nästa gym och mosa armar. Det hinner jag helt klart med innan jobbet.
Jag och Emma körde alltså lite fys idag.
Boxjump
Triceps pushups på bosuboll
Utfallsgång m. viktskivor
Kettlebell swing
Baksida lår på boll
Fällkniven på boll
Benböj med upphopp på bräda
Trepunkts plankan
45sek/övning i 3 varv.
Träningsvärken i ryggen har tagit över mitt fokus, övningarna igår gjorde sitt!
Jag börjar nämligen inte jobba förrän kl 12. Så jag kör först spinning, frukost, hem och byta/packa kläder, vidare till nästa gym och mosa armar. Det hinner jag helt klart med innan jobbet.
Jag och Emma körde alltså lite fys idag.
Boxjump
Triceps pushups på bosuboll
Utfallsgång m. viktskivor
Kettlebell swing
Baksida lår på boll
Fällkniven på boll
Benböj med upphopp på bräda
Trepunkts plankan
45sek/övning i 3 varv.
Träningsvärken i ryggen har tagit över mitt fokus, övningarna igår gjorde sitt!
Pain!
Alltså, jag har ont nästan överallt.. I morrn kommer den ena smärtan förhoppningsvis avlösa den andra. Sjukt jobbigt när det gör ont i hela kroppen.
I morse körde jag axlar (ja igen, men hade iaf vilat ett dygn vilket är ok)
Mycket fokus på framsida och lite baksida. Nya övningar och tips vilket jag gillar! Grymt bra start på dagen :)
Baksidan har utvecklats bra, nu måste jag lägga lite mer krut på framsidan. Fredriks order, jag lyder!
5set liggande hantellyft på pilatesboll, 3set - superset - statisk armhävning. Detta för att få en extra anspänning i baksidan.
3set 1-arms sidolyft m. kettlebell
3set frontlyft med viktskiva, drop till hantlar
3set frontlyft i kabel
4set sittande hantelpress (lätt bakåtlutad så det tar mer på framsidan)
3set liggande hantellyft på bänk
På sista övningan ser F hur jag jobbar snett och kompenserar min högra sida med att jobba mer med vänster skuldra. Måste alltså "låsa upp" min böstrygg igen. Jäkla rappel man är alltså!
Nästa träning blir den 26/3, då är även en mätning inbokad.. wohoo! :)
Jag hade ju lovat att fixa en film om hur jag använder mig av gummibandet när jag kör chins. Tyvärr fick jag köra solo på passet ikväll, så det blev ingen. Men till dig Sofia, jag lovar att fixa så fort tillfälle ges! :)
Ikväll körde jag alltså rygg
5set korta marklyft
5set chins m. gummiband. (gjorde endast en helt själv idag, dåligt med power)
4set framåtlutad skivstångsrodd - superset - pulldowns i kabel
3set sittande rodd i kabel
Gud så jag är sugen på sushi!
Nattis
I morse körde jag axlar (ja igen, men hade iaf vilat ett dygn vilket är ok)
Mycket fokus på framsida och lite baksida. Nya övningar och tips vilket jag gillar! Grymt bra start på dagen :)
Baksidan har utvecklats bra, nu måste jag lägga lite mer krut på framsidan. Fredriks order, jag lyder!
5set liggande hantellyft på pilatesboll, 3set - superset - statisk armhävning. Detta för att få en extra anspänning i baksidan.
3set 1-arms sidolyft m. kettlebell
3set frontlyft med viktskiva, drop till hantlar
3set frontlyft i kabel
4set sittande hantelpress (lätt bakåtlutad så det tar mer på framsidan)
3set liggande hantellyft på bänk
På sista övningan ser F hur jag jobbar snett och kompenserar min högra sida med att jobba mer med vänster skuldra. Måste alltså "låsa upp" min böstrygg igen. Jäkla rappel man är alltså!
Nästa träning blir den 26/3, då är även en mätning inbokad.. wohoo! :)
Jag hade ju lovat att fixa en film om hur jag använder mig av gummibandet när jag kör chins. Tyvärr fick jag köra solo på passet ikväll, så det blev ingen. Men till dig Sofia, jag lovar att fixa så fort tillfälle ges! :)
Ikväll körde jag alltså rygg
5set korta marklyft
5set chins m. gummiband. (gjorde endast en helt själv idag, dåligt med power)
4set framåtlutad skivstångsrodd - superset - pulldowns i kabel
3set sittande rodd i kabel
Gud så jag är sugen på sushi!
Nattis
Drulledag..
..det säger allt om min dag, ungefär.
Träningen gick iaf nästan smärtfritt, men bara nästan. ;)
4set bänkpress
4set hantelpress på lutande bänk, drop på sista set
4set flyes i c.c
1set armhävningar
Vi körde tungt, riktigt tungt idag. Har en känsla av att träningsvärken i morgon inte kommer vara så vänlig.
Igår körde jag axlar och mage och det känns av idag. Det bästa av allt är värken i magmusklerna.
Flyes i c.c
tog på riiiiktigt bra.. trött tjej!
Träning kl. 8 för Fredrik i morgon, vette tusan vad jag ska köra bara. Framsida lår, triceps och mage kanske. Vi får se vad det blir helt enkelt. :)
Träningen gick iaf nästan smärtfritt, men bara nästan. ;)
4set bänkpress
4set hantelpress på lutande bänk, drop på sista set
4set flyes i c.c
1set armhävningar
Vi körde tungt, riktigt tungt idag. Har en känsla av att träningsvärken i morgon inte kommer vara så vänlig.
Igår körde jag axlar och mage och det känns av idag. Det bästa av allt är värken i magmusklerna.
Flyes i c.c
tog på riiiiktigt bra.. trött tjej!
Träning kl. 8 för Fredrik i morgon, vette tusan vad jag ska köra bara. Framsida lår, triceps och mage kanske. Vi får se vad det blir helt enkelt. :)
Hungrig!
Har försökt somna, men magen håller mig vaken. Så slog det mig. Jag har ju inte druckit mitt casein!
Hur kunde jag glömma det? För mkt annat i huvudet förmodligen.
Bland annat att jag är en börs mindre, kommer ju inte ihåg vad jag har i den där rackaren.
Massor med bonuskort och kvitton.. Det som behöver spärras är spärrat. Tur hade jag körkort och bankkort på mig.
Jaja.. Slit mina bonuskort med hälsan din sate!
Hej å hå..
Efter ett benpass och cirkelfyspass så känner jag mig riktigt nöjd. :)
Sitter i soffan, sneglar på Taken samtidigt som jag surfar runt. Zelma ligger i andra soffan och myser. Verkar som hon trivs rätt så bra hos mig.
Min fredagkväll spenderades tillsammans med Josse. Det var evigheter sedan vi sågs och verkligen på tiden! Underbart att få bli uppdaterad om allt som händer.
Jobb både lördag och idag.
Igår var jag förbi Linnea en sväng då hon hade födelsedagsfest, sedan vidare på nästa för att fira Kicki som fyller år idag, blev en utgång på BMB. Idag har jag varit ganska sliten, med sliten menar jag ruskigt trött och ett huvud som inte riktigt kompade med mig. Är verkligen ingen ungdom längre. ;)
Trots allt så blev dagens träning riktigt lyckad!
Vi körde inte så många övningar, men det tog bra och vi hade rätt så många övningar för benen på fysen.
8set benpress, drop på sista
3set liggande lårcurl
C-fysen tillsammans med Anna, Emma och Sophie
Box jump
Armhävningar på bosu
Utfallsgång med hantlar
Tricepspress på bosu
Lårcurl med pilatesboll
Fällkniven med pilatesboll
Knäböj med upphopp på bräda
Trepunktsplankan
Rygglyft
Fjärlien
45sek/övning, 3 varv.
Har för övrigt testat kompressionstightsen från SKINS och jag är helt såld! Finns inga tights som sitter bättre, jag måste bara ha dom.
Tröjan var grym den med, men vet inte om jag kommer använda den så mycket. Ser ju ut som jag går runt i en kroppsstumpa om jag har hela outfiten på mig. Ska suga på karamellen...
Snygga brudar i "lyxfodral".. ;)
Dilemmat på rasten.. Sitta och vila fötterna eller köra några chins?
Sitter i soffan, sneglar på Taken samtidigt som jag surfar runt. Zelma ligger i andra soffan och myser. Verkar som hon trivs rätt så bra hos mig.
Min fredagkväll spenderades tillsammans med Josse. Det var evigheter sedan vi sågs och verkligen på tiden! Underbart att få bli uppdaterad om allt som händer.
Jobb både lördag och idag.
Igår var jag förbi Linnea en sväng då hon hade födelsedagsfest, sedan vidare på nästa för att fira Kicki som fyller år idag, blev en utgång på BMB. Idag har jag varit ganska sliten, med sliten menar jag ruskigt trött och ett huvud som inte riktigt kompade med mig. Är verkligen ingen ungdom längre. ;)
Trots allt så blev dagens träning riktigt lyckad!
Vi körde inte så många övningar, men det tog bra och vi hade rätt så många övningar för benen på fysen.
8set benpress, drop på sista
3set liggande lårcurl
C-fysen tillsammans med Anna, Emma och Sophie
Box jump
Armhävningar på bosu
Utfallsgång med hantlar
Tricepspress på bosu
Lårcurl med pilatesboll
Fällkniven med pilatesboll
Knäböj med upphopp på bräda
Trepunktsplankan
Rygglyft
Fjärlien
45sek/övning, 3 varv.
Har för övrigt testat kompressionstightsen från SKINS och jag är helt såld! Finns inga tights som sitter bättre, jag måste bara ha dom.
Tröjan var grym den med, men vet inte om jag kommer använda den så mycket. Ser ju ut som jag går runt i en kroppsstumpa om jag har hela outfiten på mig. Ska suga på karamellen...
Snygga brudar i "lyxfodral".. ;)
Dilemmat på rasten.. Sitta och vila fötterna eller köra några chins?
Zelma
Låt mig presentera min nya kompis, Zelma!
Denna unga dam är alltså förändringen i mitt liv.. ;)
Hon är 4 år, skogs/bondkatt och ska nu bo hos mig på prov till en början, funkar allt bra så blir det permanent. :)
Super mysig, pratar en massa, utforskar och reagerar på alla ljud.
Hoppas det blir en god natts sömn för henne och mig.
Sitter i soffan och ska strax krypa isäng, trött i ryggen efter kvällens träning.
Jag är så jäkla nöjd!! Gjorde nämligen 2 chins på 2 set, (utan hjälp av gummiband eller ngt annat) äntligen så är jag över tröskeln igen! Såååå förbannat skönt! Nu är det bara att kriga vidare! :D
4set Halva marklyft
6set chins (2set själv och 4set med gummiband)
3set sittande högrodd i kabel
5set sittande rodd i kabel, drop på två sista.
Efter det här var vi rätt så döda i ryggen, mkt skönt pass! Kände mig riktigt stark idag, grym känsla. :)
Vilar lite..
Mina nya nails! som ett gäng karameller..
Spinning i morgonbitti som vanligt, sedan är det äntligen helgmys.
Nattis på er
Denna unga dam är alltså förändringen i mitt liv.. ;)
Hon är 4 år, skogs/bondkatt och ska nu bo hos mig på prov till en början, funkar allt bra så blir det permanent. :)
Super mysig, pratar en massa, utforskar och reagerar på alla ljud.
Hoppas det blir en god natts sömn för henne och mig.
Sitter i soffan och ska strax krypa isäng, trött i ryggen efter kvällens träning.
Jag är så jäkla nöjd!! Gjorde nämligen 2 chins på 2 set, (utan hjälp av gummiband eller ngt annat) äntligen så är jag över tröskeln igen! Såååå förbannat skönt! Nu är det bara att kriga vidare! :D
4set Halva marklyft
6set chins (2set själv och 4set med gummiband)
3set sittande högrodd i kabel
5set sittande rodd i kabel, drop på två sista.
Efter det här var vi rätt så döda i ryggen, mkt skönt pass! Kände mig riktigt stark idag, grym känsla. :)
Vilar lite..
Mina nya nails! som ett gäng karameller..
Spinning i morgonbitti som vanligt, sedan är det äntligen helgmys.
Nattis på er
Onsdag
Nu önskar jag att jag hade ngn att krama i natt! Filmen var läskig, men ändå inte så farlig som jag trodde. Dock så räcker det för att min fantasi ska sätta igång.
Hissresan var ingen höjdare! Inbillade mig att det skulle dyka upp ett ansikte i glasrutan vid varje våning. När jag klev in i lägenheten så var jag tvungen att tända allt och kolla igenom varje rum. Bakom duschdrapperiet. Under sängen. Ja, överallt! Paranoid? Ja, lite kanske.. :P
I morgon har jag en "ta han om mig dag". Börjar med massage och sedan ska jag äntligen fixa mina naglar. Sist var innan jul, till och med november om jag inte minns fel.
Får besök av fina Angelica och Matilda och sedan ytterligare ett besök som kommer innebära en förändring i mitt liv. Vad händer? Det får bli en liten överraskning! ;)
Ni som vet ni kniper, ok!?
Dagens träning blev bara en PW. Who am I kidding? Jag är SÄMST på att kliva upp i tid!
Denna underbara inbjudan låg och väntade på mig här hemma, som jag längtar!
Kommer bli en otroligt vacker dag. ♥
Dags att krypa isäng..
Hissresan var ingen höjdare! Inbillade mig att det skulle dyka upp ett ansikte i glasrutan vid varje våning. När jag klev in i lägenheten så var jag tvungen att tända allt och kolla igenom varje rum. Bakom duschdrapperiet. Under sängen. Ja, överallt! Paranoid? Ja, lite kanske.. :P
I morgon har jag en "ta han om mig dag". Börjar med massage och sedan ska jag äntligen fixa mina naglar. Sist var innan jul, till och med november om jag inte minns fel.
Får besök av fina Angelica och Matilda och sedan ytterligare ett besök som kommer innebära en förändring i mitt liv. Vad händer? Det får bli en liten överraskning! ;)
Ni som vet ni kniper, ok!?
Dagens träning blev bara en PW. Who am I kidding? Jag är SÄMST på att kliva upp i tid!
Denna underbara inbjudan låg och väntade på mig här hemma, som jag längtar!
Kommer bli en otroligt vacker dag. ♥
Dags att krypa isäng..
Pattar..
Yes! Ett bra pass igen, rider på vågen och ser fram emot morgondagen. :)
3set nedåtlutad bänkpress
4set sittande flyes i c.c
3set hantelpress på lutande bänk - superset - sittande hantelflyes
3set press i c.c, drop på sista set
Feeling good! :)
I morrn blir det PW till gymmet, benträning fokus baksida, jobb och kvällen avslutas med bio. :) 4 härliga brudar ska gotta ner sig i stolarna framför "The devil inside". Jag kommer ha svårt att somna i morgon, men lik förbannat så älskar jag skräckisar. :)
Onsdag i morgon, alltså en dag närmare torsdag! :D
Dagens mellis.. mums!
Godnatt och sov gott..
3set nedåtlutad bänkpress
4set sittande flyes i c.c
3set hantelpress på lutande bänk - superset - sittande hantelflyes
3set press i c.c, drop på sista set
Feeling good! :)
I morrn blir det PW till gymmet, benträning fokus baksida, jobb och kvällen avslutas med bio. :) 4 härliga brudar ska gotta ner sig i stolarna framför "The devil inside". Jag kommer ha svårt att somna i morgon, men lik förbannat så älskar jag skräckisar. :)
Onsdag i morgon, alltså en dag närmare torsdag! :D
Dagens mellis.. mums!
Godnatt och sov gott..
Måndag - "såndag"
Måndagarna ser i princip likadana ut varje vecka. Jobb, träna, laga mat, äta och snart sova.
Den enda skillnaden var att jag startade dagen med en morgonpromenad tillsammans med Sara. 40min, skön start på dagen! Men jag var inte ett dugg pigg, det känndes att helgens knasiga sömn satt sina spår. En annan är inte ungdom längre ;)
Axlar och mage kördes igenom ikväll.
3set ut-rotation i kabel
3set sidolyft i kabel
3set hantelpress, drop på sista
3set sidolyft m. hantlar
3set liggande kryssdrag
3set militärpress
3set liggande benlyft m.rumplyft
Har börjat med mitt nya PWO, Big Bang från Scitec. Jag måste säga att jag till en början inte alls gillade smaken, orange, lite för besk för min smak. Men nu efter 4:e gången så smakar den mkt bättre! Vad tycker jag då om effekten? It's a BOOOMB! :D Pigg, fokuserad och idag fick jag sånt pump i mina axlar att det gjorde äckligt ont. Brukar inte få det när jag kör på tungt och få reps, ganska skönt! ;)
Ge mig vååår! så jag kan använda mina nya sköningar... ♥
The "Bomb"..
Dags att knoppa, tyvärr aldeles för sent!
Längtar till Torsdag, då kommer mitt liv att förändras en liten gnutta...
Den enda skillnaden var att jag startade dagen med en morgonpromenad tillsammans med Sara. 40min, skön start på dagen! Men jag var inte ett dugg pigg, det känndes att helgens knasiga sömn satt sina spår. En annan är inte ungdom längre ;)
Axlar och mage kördes igenom ikväll.
3set ut-rotation i kabel
3set sidolyft i kabel
3set hantelpress, drop på sista
3set sidolyft m. hantlar
3set liggande kryssdrag
3set militärpress
3set liggande benlyft m.rumplyft
Har börjat med mitt nya PWO, Big Bang från Scitec. Jag måste säga att jag till en början inte alls gillade smaken, orange, lite för besk för min smak. Men nu efter 4:e gången så smakar den mkt bättre! Vad tycker jag då om effekten? It's a BOOOMB! :D Pigg, fokuserad och idag fick jag sånt pump i mina axlar att det gjorde äckligt ont. Brukar inte få det när jag kör på tungt och få reps, ganska skönt! ;)
Ge mig vååår! så jag kan använda mina nya sköningar... ♥
The "Bomb"..
Dags att knoppa, tyvärr aldeles för sent!
Längtar till Torsdag, då kommer mitt liv att förändras en liten gnutta...
Kärlek!
Den här helgen har varit helt underbar!
Spenderade fredagen med Emma, avslutade med tacos och myskväll hemma hos Vicky med Kicki och Maria.
Rev av ett kortare pass på gymmet, biceps och triceps.
Helt ok pass! :)
Lördagen började med spinning i skön house anda, bästa uppladdningen för kvällen! :)
Skönt pass och härliga motionärer som peppade varandra! Gymt kul! Vill köra snart igen!
Vid 14-tiden begav vi oss mot Sthlm, 7st förväntansfulla och taggade "housejunkies".
Ovetandes om spelningen egentligen skulle bli av efter fredagens olycka. Men medans vi satt och käkade middag på Friday's så kom beskedet - Spelningen blir av!
En skål på den och festen fortsatte. :)
Innan Avicii gick på, spelade Cazzette som också är riktigt grymma. :)
Hela kvällen var eouforisk! Det var länge sedan jag hade så kul, tack för en grym kväll alla inblandade!!
Det var magiskt!
Karin och jag på Cafe and Mix.. (tror stället heter så)
Hela gänget på Friday´s..
Jag och Anna..
Glooooben..
On set! Påväg in..
Kärlek!
Kvällens status: Ont i kroppen efter att ha sovit på väldigt hård underlag. Trött och sliten efter lite sömn. Ont i fötterna från klackarna. Blåmärken på mina knän från staketet och en stel nacke pga okänd orsak. Allt det rör mig inte i ryggen såhär i efterhand. Det är sånt man får ta ibland. ;)
Nästa stora händelse är Summerburst i juni. OM jag längtar!
Trots sliten tjej så kom jag iaf iväg till gymmet och söndagens obligatoriska benpass, tack Sophie för att du peppade mig. Hade nog failat ur utan dig! :)
4set bepress, drop på sista
3set liggande lårcurl
3set benspark
3set utfallsgång m. hantlar - superset - sumosquat m. kettlebell
Benpress.. Inte såå tungt i vanliga fall, men idag var det astungt!
Inget supermosarpass, men fullt tillräckligt med tanke på dagsformen.
Nu är det soffhäng som gäller resten av kvällen, plus matlådslagning.
Tjing!
Spenderade fredagen med Emma, avslutade med tacos och myskväll hemma hos Vicky med Kicki och Maria.
Rev av ett kortare pass på gymmet, biceps och triceps.
Helt ok pass! :)
Lördagen började med spinning i skön house anda, bästa uppladdningen för kvällen! :)
Skönt pass och härliga motionärer som peppade varandra! Gymt kul! Vill köra snart igen!
Vid 14-tiden begav vi oss mot Sthlm, 7st förväntansfulla och taggade "housejunkies".
Ovetandes om spelningen egentligen skulle bli av efter fredagens olycka. Men medans vi satt och käkade middag på Friday's så kom beskedet - Spelningen blir av!
En skål på den och festen fortsatte. :)
Innan Avicii gick på, spelade Cazzette som också är riktigt grymma. :)
Hela kvällen var eouforisk! Det var länge sedan jag hade så kul, tack för en grym kväll alla inblandade!!
Det var magiskt!
Karin och jag på Cafe and Mix.. (tror stället heter så)
Hela gänget på Friday´s..
Jag och Anna..
Glooooben..
On set! Påväg in..
Kärlek!
Kvällens status: Ont i kroppen efter att ha sovit på väldigt hård underlag. Trött och sliten efter lite sömn. Ont i fötterna från klackarna. Blåmärken på mina knän från staketet och en stel nacke pga okänd orsak. Allt det rör mig inte i ryggen såhär i efterhand. Det är sånt man får ta ibland. ;)
Nästa stora händelse är Summerburst i juni. OM jag längtar!
Trots sliten tjej så kom jag iaf iväg till gymmet och söndagens obligatoriska benpass, tack Sophie för att du peppade mig. Hade nog failat ur utan dig! :)
4set bepress, drop på sista
3set liggande lårcurl
3set benspark
3set utfallsgång m. hantlar - superset - sumosquat m. kettlebell
Benpress.. Inte såå tungt i vanliga fall, men idag var det astungt!
Inget supermosarpass, men fullt tillräckligt med tanke på dagsformen.
Nu är det soffhäng som gäller resten av kvällen, plus matlådslagning.
Tjing!
Avicii
Sitter på Fridays i Sthlm och väntar på käk. Laddar inför Avicii!! Hoppas och ber att det går vägen, att kvällens spelning blir av!
Håll tummarna för oss! :)
The goodies!
Ikväll hämtade jag ut mitt paket med lite olika tillskott. Kasein- och vassleprotein från bodyscience, PWO Big Bang (ny för mig, gillar att testa olika) och protein från Wnt till Sophie.
Ingen träning idag, behöver jag ens säga orsaken till att det inte blev av? Ni som känner mig vet redan nu orsaken. Till er nya läsare och ni som inte känner mig, jag kom helt enkelt inte opp i morse. Jag är lite mer av en nattuggla.. Se bara på klockslaget när detta inlägg publiceras. ;)
Det är nästan uteslutande endast fredagar dom jag kommer upp.. Fredag är ju typ bästa dagen på veckan. Morgonträning och frukost på gymmet, love it!
Har myst med mina underbara vänner ikväll. Trots att jag inte träffat Emma på år och dagar, så känns det precis som igår. ❤
Dags att krypa isäng.. Nattis!
