V-formen fick jobba..

Sittande Rodd i cable - superset med - stående hög rodd.
Körde dessa 2 övningar 2 varv/set i 3 set.

Latsdrag bakom nacken 3x8 drop på sista set.

Marklyft 3x8 drop på sista set.

Rodd med hantlar på lutande bänk 3x8, drop på varje set

Pullups 3x6

Das war alles...

Sedan har jag suttit i möte till 21 ikväll, raka vägen hem för middag och näsan i dumburken.

Börjar jobba 6.45 i morrn, så det är nog dags att krama kudden.

Godnatt raringar!

Pusskram