Jag ser att ni är ett tappert gäng som fortfarande kikar in varje dag och nu tänkte jag passa på att uppdatera några rader. Jag har medvetet valt att inte skriva något, tog mig en paus helt enkelt.  

Jag kommer tyvärr inte uppdatera lika flitigt som förut, då min blogg har handlat mycket om min träning och senast även min tävlingssatsning. Nu blir det inte mycket av varken eller. Har inte kunnat träna som jag brukat sedan i början på sommaren, pga överansträngda underarmar och inklämda nerver. Har fortfarande små problem som hindrar mig till att köra fullt ut i min träning, men jag har fått ok att börja träna lätt. :)

Men då kommer vi till nästa dilemma, som är tiden till att hinna träna. Den finns inte alls nuförtiden, eftersom skolan tar upp en väldig massa tid. Som det ser ut i dagsläget hinner jag med att träna 2-3ggr/vecka, på sin höjd. Motivationen är inte heller på topp, då mina skador begränsar mig. Men en vacker dag är jag tillbaka på banan igen. :)

 

I och med detta så har jag även fått lägga ner mina tävlingsplaner för det här året. Luciapokalen får vänta till ett annat år, kanske nästa eller året därefter. Men tävla kommer jag vilja göra igen framöver, ingen tvekan om saken! :D

 

 

 

Jag har alltså suttit i skolbänken i 3 veckor nu. Svinkul, lite rörigt och det kommer nog ta någon vecka till innan jag kommit helt in i studietekniken. Men jag trivs! :)

 

Nu sitter jag vid köksbordet en lördagkväll, för att läsa lite inför ett seminarium i Samtalsmetodik som vi har på tisdag. Hoppas ni har en mysig kväll och mår gott!

 

Hej så länge :)

 

Njuter just nu av en semester i Norrland. Tänker även göra ett ärligt försök att skaka liv i min kära blogg igen. Glömmer faktiskt helt ärligt bort den, vilket är illa! Instagram däremot uppdateras oftare, då det är så himla mkt smidigare. Sååå, om ni inte redan följer mig där så gör det vettja, fancy_ var namnet. 

Startade min semester med en tvådagars på Astrid Lindgrens värld, så himla mysigt! 

Träningen går sådär, blir bara ben/rumpa och mage som får jobba då mina underarmar/händer tagit för mkt stryk och är nu under rehab/vila. 

Kom av mig i löpningen också pga motivationsdipp, men nu brinner det lite i knutarna då jag vill klara milen under en timme om ca 5-6 veckor. 

Runt 6km i dag, glömde mäta sträckan, kändes faktiskt oväntat bra förutom ett elakt håll efter kanske 4km. 

Hatar det!! Får håll varje gång och det spelar ingen roll om jag ätit/druckit innan eller inte. Om jag inte skulle få håll, så skulle jag ju orka springa oavbrutet. Så frustrerande! Fick gå två korta vändor, då jag helt enkelt får så ont att det inte går att springa. 

Sedan kan det helt plötsligt släppa, vilket det gjorde idag. 

Nej, nu är det dags att krama kudden. 

Godnatt! 

Det var min dag i stora drag. 

Körde axlar och cardio i morse, skönt pass med lite nya övningar att nöta på med. 

2 set liggande "pressar" Svårt att förklara, men tänk er Superman med en hantel i varje hand och använd båda armarna samtidigt. 

Sedan denna underbara cardio på 20min... 

Efter lunchen träffade jag upp Anna som äntligen är tillbaka i stan. Mysig kvalitetstid över en kaffe innan hon skulle till jobbet. 

Därefter har jag bara varit hemma, ätit, sett på film och myst i soffan. 

I morgon blir det ännu mer mys då jag får besök av fru Hörlen och tjejerna. 

Träning på eftermiddagen, kanske lite simning med Michaela och såklart även gym på kvällskvisten. :-) 

Tjing! 

Min lediga vecka är även den över, i morgon är jag tillbaka på jobbet igen. Men bara för ca 2,5 vecka, sedan går jag på min riktiga semester. Längtar! 

Midsommarafton startades med ett träningspass med Frida, axlar och mage. Kvällen spenderades här hemma med fina vänner, grillat, paj och gotta. 

Idag har jag och R bara varit hemma och slappat, fram till typ 18 då det bar iväg mot gymmet. Benen fick sig en rejäl omgång! Skönt att köra med en massa energi i kroppen, ätardagar gör gott. ;-) 

4 set curtsy lunges med skivstång (nigande utfall) 
2 set benspark, maxreps, i väntan på att R skulle bli klar. 

Riktigt bra tryck i mina ben efter dagens krubb. :-) 

Jag har verkligen haft en underbar vecka! Umgåtts lite med vänner, fått en massa måsten avklarade, tränat nästan varje dag med Frida, firat midsommar med några av mina närmaste, slappat och bara varit. Fått ladda batterierna lite med andra ord. Ny energi och motivation! 
Jag hade tydligen glömt mina lurar igår på gymmet. Tur för mig att dom hängde kvar idag, så fint där jag hade lämnat dom. :-) 

Igår fick jag en present i efterskott av Sophie. Vi åkte till relaxen på Hässlö, väl där så väntade en överraskning, en ansiktsbehandling! Det var välbehövligt och väldigt avkopplande. Det enda som var mindre skönt var när kvinnan skulle rensa porerna runt näsan, jävlar i havet va ont det gjorde!!

Nu chillmode.. 

5 set korta mark Sista målet mat väntar innan det är läggdags. 

Ligger i soffan och kokar lite på tv, efter lunch ska jag möta upp Frida E och lilla Gustav för en promenad. 

Senare blir det ett ryggpass med Frida B när hon är klar på jobbet. 

Helgen har gått i rasande fart. I fredags var det personalfest och sedan har jag jobbat och tränat lör och sön.

I onsdags körde jag ju ett rump-pass med Madeleine och jag har varit halvt invalid ända sedan dess. Körde utfall på gymmet igår för att få lite blodgenomströmning, vilket inte var en dans på rosor. Haha! ;-) grymt pass helt enkelt! Skriver mer om det nästa gång passet körs. 

Utöver utfall igår så blev det baksida ben och mage med Rasmus.

Körde även ett axelpass med coach och Karin (blivande skolkamrat och kollega), bra övningar som tog där dom skulle. 

Blir axlar att fokusera på framöver med coach. 

Jag försöker verkligen bli bättre på att uppdatera er, men tyvärr så har rutinerna rubbats och jag glömmer helt enkelt bort att jag har en blogg. Lovar att göra ett ärligt försök att komma igång igen. :-) 

Jag har hunnit fylla 30år, blivit firad med dunder och brak, bytt kostschema och utöver det bara det vanliga, träna, jobba, äta och sova. 

Efter mitt besök hos min kära coach så fick jag ett nytt kostschema. Jag tappar i fettprocent men står helt stilla i vikten. För att inte behöva gå på så hård diet i höst/vinter så måste jag gå ner i vikt redan nu. Från min start i februari där vågen stod på 70.6 kg så stod den vid förra mätningen på 70.3 kg. Min tidigare kost gjorde alldeles för liten inverkan, så nu har vi dragit ner lite på kcal och lagt om från högt i fett och protein till högt på kolisar och protein istället. Frukten är utbytt mot potatis och pasta. Frullen på morgonen är gröt ist för yoghurt. Jag klagar inte alls, eftersom gröt och potatis är två STORA favoriter hos mig. Mums!! :-) 

Har ätit efter det här upplägget i snart två veckor och det funkar riktigt bra. Då tänker jag utifrån hunger och energi. Men, jag vet inte om det ger ngt resultat ännu, eftersom jag håller mig borta från vågen. Känslan i kroppen är dock densamma.. (Vilket är lite frustrerande) 

Träningen känns riktigt bra nu, ryggpassen som släpat i en lägre tid går nu bättre än någonsin. High five på den! Har fått en bra övningsbank av Fredrik, även om jag tyvärr glömt bort ngr. Jag borde alltså ta kort och skriva ner de övningar så jag inte glömmer bort dom. Fick fyra nya sist vi tränade, nu har jag glömt bort två av dom. Haha, typiskt mig. ;-) 

Dags att leta mig fram till sängen, godnatt gott folk! 

Träningen går iaf bra, lite krasslig (igen) så har missat bröst och mitt extra ryggpass den här veckan. 

Halsen kändes bra idag, så jag rev av ett benpass efter jobbet. 

4 set liggande lårcurl

4 set benspark 

3 set benpress, 4 fotställningar vilket gav minst 40 rep/set

3 set boxsquat i smith 

3 set hacklift 

3 set utfall i smith 

3 set sittande vadpress -ss- benspark 

Det var hela kalaset. Bra flow i passet och skön kontakt i de flesta övningarna. 

Sjukt fint väder här i helgen, tur man fick njuta av solen innan och efter jobbet, samt på lunchen idag. 

Igår så tog min underbara vän Frida hem första platsen i sin klass i BF på Sweden Grand Prix i Malmö. 

Så otroligt vacker och vilken fighter hon är, min stora inspiration! ❤

Yogan går bättre och bättre, körde med Saatu tidigare i veckan. 

Dags att släng igen öga.. ;) 

Godnatt! 

Nåväl, nu är jag kry igen och imorse var det träning och mätning hos Fredrik. Träningen gick bra, fick ännu fler övningar som jag kan jobba med. Brände fint i min lilla tavla. :-) 

Mätningen gick bra även den. Men jag väger fortfarande lika mycket.. Vi kommer köra tre veckor till på samma upplägg, sedan går han nog in och ändrar lite. Men vi kommer inte dra ner mig, det är ju inte dags för diet ännu. ;-)

Kommer dock köra lite mer cardio, totalt 20min i samband med träningen. 

Var hos Satu ikväll och körde lite yoga. Övade på headstand och forearm stand. 

Fick många bra tips ifrån henne, då hon har övat ett tag. För mig var det första gången.. Jag är faktiskt lite förvånad över att det gick såpass bra som det gjorde. :-)  Jag måste dock öva mer på min bålstyrka. Hålla magen tajt hela tiden.

Dags att sova, hoppas ni har haft en bra helg! :-) 

Kram 

Nu har fröken fått blodad tand! Yoga gör underverk för min stela kropp, framförallt höfterna. 

Att det sedan är bra träning gör ju inte saken sämre. :-) 

Den här är riktigt knivig för balansen. :-) 

Utöver yogan så tränar jag såklart som vanligt på gymmet. Igår körde jag rygg med Nina och idag blev det ben med Frida. 

 

Idag har jag haft en ledig dag som jag spenderat hemma i soffan, på mattan och på gymmet. En soft dag med andra ord. :-)  

Vi körde dessa övningar under dagens benpass.

 

Första dagen gick bra, även den andra, men i helgen föll det dock totalt. 
För övrigt så har jag blivit inspirerad till att börja med yoga. En matta är nu införskaffad och jag håller mig hemma i vardagsrummet. 

Jag är ledig idag och ligger för tillfället i min provisoriska soffa, en stor tjock luftmadrass, vilket funkar himla bra. 

Tidigare idag körde jag rygg med Fredrik. Jag har lite svårt att få kontakt i ryggen, baksida axlar tar över och jag får lite för bra kontakt där vilket blir helt fel. Lite fix och trix med olika övningar gjorde att vi hittade ngr som funkar för mig. Min coach han är bra han! :-) 

Ska ta kort vid ngt tillfälle och förklara mer om övningarna då. 

Tvätten är nu klar, pass nr 2 väntar. Bröst, triceps och mage. 

Hej så länge!

Jag har hunnit med poserings workshop, träning, jobb, sålt en spis och mina soffor, köpt ny soffa (som jag får vänta på i 6-8 veckor). Ska komma på en tillfällig lösning till dess. 

Benpass med Frida.. 

Barnvakt på klippstugan.. 



Poseringsworkshop.. 

Shrek i väntan på käk ikväll.. 

True that.. 

Nu är jag ledig söndag och måndag. 

Mys i Sthlm och fix hemma står på schemat. :-) 

Träningen och kosten går fortfarande hur bra som helst! 

Ha en skön lördag!

Kosten gör sitt så jag fortsätter med samma upplägg. Nu har kroppen ställt in sig på den och jag känner mig inte alls lika seg och trött som de första två veckorna. 

Tjo!

Sedan sist jag skrev har jag haft två påfyllningsdagar, ätit exakt vad jag velat. ;-) tränat och fått till en rad grymma pass, jobbat och chillat. 

Bröst och mage med Frida i torsdags, riktigt bra övningar för magen. 

3 övningar, 1 min på varje övning i 4 varv, ingen vila mellan varje min annat än förflyttningen mellan övningarna. 

En riktig killer! :-) 

Körde ju även Factor samma dag, svinkul! Trusters stod på schemat, igen.. Haha! Men det gick mkt bättre än förra gången. 

Rygg i fredags, vila i lördags och ben igår med Nina. 

Oh my lord! Rasmus kom med ett riktigt äckligt upplägg i benpressen. 

Jag har ont idag, vill egentligen inte veta hur ont jag kommer ha i morgon. 

Kram 

Nu har min nya kost rullat på i 2 veckor..

Jag vet inte om det gett några större resultat, då jag fortfarande känner mig svullen och vätskefylld. Det är inte lika stor skillnad som när jag drog ner på kcal förra gången. Då tappade jag en hel del vätska de första två veckorna, medans det nu känns som att det inte har hänt ett pip. Vågen står dessutom helt stilla.. Förmodligen är det en omställning för kroppen att äta såhär, eller så får vi gå in och göra lite justeringar i kosten. 

Det får tiden utvisa, mätning torsdag nästa vecka.

Eller så är jag blind och resultatet på vågen får mig att tänka att det inte händer ngt. I don't know. ;-) 

Jag vill bara förtydliga att jag absolut inte ser mig som stor eller tjock! Jag väger bara några kilo mer än vad jag behöver offseason. 

Axlar och mage blev det ikväll. Helt ok efter en miljon set av sidolyft. 

Igår blev det rygg och ännu mer rumpa.

Jag har inte mkt utav någon muskelgrupp, men ska fan ha en rumpa kvar nästa diet. ;-) 

Det var allt för mig, dags att släcka lyset för idag. Godnatt! :-) 

Har spenderat kvällen med Denicé, Malin och Linda. Girls night out på Folkets. Middag, massor av snack och skratt. Sist vi sågs var i höstas, så det var verkligen på tiden. :-) 

Veckan har rullat på i en rasande fart! Början spenderades i Sthlm, sedan har resten bestått av jobb och träning. Precis som vanligt.. :-) 

Träningen går jättebra, dieten rullar på. Känner mig lite låg/matt till och från om dagarna. Kanske är det en omställning för mig, eller så har jag svårt för att ligga lågt på kolisar. Det är två veckor kvar till mätning, jag får helt enkelt se om det blir bättre eller inte under den tiden. 

Snart är det läggdags, hoppas ni har haft en mysig lördag. :-)