Jag har ju tränat.. också
Höll på glömma, trots att jag redan nu känner värken smyga sig på i mina ben. NIIICE!
Usch vad Fredrik körde med mig idag, apjobbigt, men det är ju precis så det ska vara. Med andra ord, jag klagar inte.
I Love it!
Har fuskat och kört för lite djupa pressar, det fick jag smaka på idag. Gosch!
Jag försökte le mellan övningarna medans F bara såg allvarlig ut, "ben är allvarligt" fick jag som svar. Amen to that! ;)
3set hacklift, fötterna höftbrett rumpan hela vägen ner i botten.
3set hacklift, fötterna brett tårna pekar utåt, ner i 90grader.
2set benpress, sitsen i botten typ och jag jobbar hela fakking vägen ner.
3set benpress, korta pressar till failure (här var jag inte kaxig)
3set benspark - superset - knäböj på tå (ingen aning om vad övningen kallas) Det tar som f-n i framsidan iaf!
Jag blev helt slutkörd, gick som jag skitit på mig. Önskar att jag hade en bil med automatlåda en dag som denna.
Men det var riktigt kul! :D
Ska bli riktigt skönt att krypa isäng nu.. är sådär härligt trött i kroppen.
Från ett benpass i februari...
Usch vad Fredrik körde med mig idag, apjobbigt, men det är ju precis så det ska vara. Med andra ord, jag klagar inte.
I Love it!
Har fuskat och kört för lite djupa pressar, det fick jag smaka på idag. Gosch!
Jag försökte le mellan övningarna medans F bara såg allvarlig ut, "ben är allvarligt" fick jag som svar. Amen to that! ;)
3set hacklift, fötterna höftbrett rumpan hela vägen ner i botten.
3set hacklift, fötterna brett tårna pekar utåt, ner i 90grader.
2set benpress, sitsen i botten typ och jag jobbar hela fakking vägen ner.
3set benpress, korta pressar till failure (här var jag inte kaxig)
3set benspark - superset - knäböj på tå (ingen aning om vad övningen kallas) Det tar som f-n i framsidan iaf!
Jag blev helt slutkörd, gick som jag skitit på mig. Önskar att jag hade en bil med automatlåda en dag som denna.
Men det var riktigt kul! :D
Ska bli riktigt skönt att krypa isäng nu.. är sådär härligt trött i kroppen.
Från ett benpass i februari...
Gokväll!
Har precis kommit hem från en middag, catching up snack och bio med Denicé, mysigt värre. :)
Tack gumman!
Riktigt skönt att för en gångs skull kika på tidiga bion, hemma före kl.21 händer ju inte i vanliga fall.
Har fixat mina nails hos bästa Kicki idag, gjorde ngt så crazy som fransk med glitter. ;) Minns inte sist jag hade vanlig fransk, det är ju faktiskt himla snyggt. :) Så nu känner jag mig fräsch igen! Welcome back Fancy!
Pratade lite med Denicé om mitt största bekymmer nu.. håååååår! Sjukt sugen på att sätta i lite löshår om jag ändå ska klippa upp det, håret blir ju så mkt snyggare då. Inte platt och livlöst som det lätt blir annars. Sidecut eller inte?
Skulle ha plockat en prästkrage och kört på "vågar, vågar inte, vågar, vågar inte.."
Summan av kardemumman är iaf att det kommer kosta pengar, myyycket pengar. Färga, klippa, ev. löshår, men fatta va snygg jag kommer bli! :D
Nu ska jag mysa ner mig i soffan med Selma, undra om jag kör min gottekväll ikväll. Det vore ju rackarns nice att mumsa på en av mina B&J glassar som ligger i frysen. MMmmmmm!
Får man gnälla?
Idag är en sån dag.. A big fuckday!
Trött, seg, tung i kroppen och bara allmänt less på mångt och mycket.
Jag har tränat och det har inte gått som jag önskat.
Passet på factor, total fail! Efter första varvet skrek kroppen och jag fick verkligen kämpa för att fortsätta. Mjölksyra överallt och till råga på det så får jag en nerv i kläm så att v. tumme domnar av helt. Fucked-up känsla!
Overhead squat 5-5-5-5
12 min
OH squat 5
Thrusters 9
Burpee tuck jump 9
Första gången jag testar OH squat.. Det var kul, men hade varit roligare om jag varit mer på banan. Det lustiga är att jag inte har känt mig trött mentalt, det är bara kroppen som lägger in en broms.
Så vad gör jag åt den saken? Jo, viiiilar! I morgon blir det "bara" ett pass med Fredrik. Det är inbokat sedan länge och jag vill verkligen köra. Men resten av dagen ska jag chilla och ta det piano.
Kan även meddela att cykelturen till och från jobbet inte var lekande lätt idag. I morgon tar jag bilen ÖVERALLT!
Inte nog med det. Jag måste verkligen göra ngt åt mitt hårsvall, det är så slitet och livlöst. Jag är sugen på att göra ngt drastiskt, men vet inte hur mkt jag vågar "ta i".. Sidecut? Page? Lugg? Ljusa slingor? Mörkbrunt? Rött? Uppklippt? Eller bara toppa och se ut som jag gör, dag ut och dag in. I do not know!
Gick igenom min garderob tidigare, inte fysiskt utan mentalt, inser att jag har ingen stil. Ingen röd tråd i mina klädköp. Sjukt intetsägande och tråkigt stil. Träningskläder, det är min melodi. Kan man inte få gå runt i det jämt?
Körde rygg ikväll med Sophie, gick faktiskt inte så himla dumt. Men energin har ju varit bättre.
4set sittande rodd i kabel
4set chins
4set framåtlutad stångrodd
4set stående högrodd
3set variant av sittande latsdrag. Vet inte riktgit vad övningen kallas egentligen.
Sedan ett till klagomål.. musiken på friskis är verkligen helt värdelös. Idag var det skräpig rock, tror till och med att det var rockklassiker som spelades. Volymen var så låg att man kunde lätt höra om ngn skulle lägga av en smygfis. Inte direkt peppande!
Jag kan nog fortsätta gnälla lite till, men besparar er min djupaste klagan.
Upp och tvätta kl. 07.00 i morgon, behöver jag säga mer?..
Trött, seg, tung i kroppen och bara allmänt less på mångt och mycket.
Jag har tränat och det har inte gått som jag önskat.
Passet på factor, total fail! Efter första varvet skrek kroppen och jag fick verkligen kämpa för att fortsätta. Mjölksyra överallt och till råga på det så får jag en nerv i kläm så att v. tumme domnar av helt. Fucked-up känsla!
Overhead squat 5-5-5-5
12 min
OH squat 5
Thrusters 9
Burpee tuck jump 9
Första gången jag testar OH squat.. Det var kul, men hade varit roligare om jag varit mer på banan. Det lustiga är att jag inte har känt mig trött mentalt, det är bara kroppen som lägger in en broms.
Så vad gör jag åt den saken? Jo, viiiilar! I morgon blir det "bara" ett pass med Fredrik. Det är inbokat sedan länge och jag vill verkligen köra. Men resten av dagen ska jag chilla och ta det piano.
Kan även meddela att cykelturen till och från jobbet inte var lekande lätt idag. I morgon tar jag bilen ÖVERALLT!
Inte nog med det. Jag måste verkligen göra ngt åt mitt hårsvall, det är så slitet och livlöst. Jag är sugen på att göra ngt drastiskt, men vet inte hur mkt jag vågar "ta i".. Sidecut? Page? Lugg? Ljusa slingor? Mörkbrunt? Rött? Uppklippt? Eller bara toppa och se ut som jag gör, dag ut och dag in. I do not know!
Gick igenom min garderob tidigare, inte fysiskt utan mentalt, inser att jag har ingen stil. Ingen röd tråd i mina klädköp. Sjukt intetsägande och tråkigt stil. Träningskläder, det är min melodi. Kan man inte få gå runt i det jämt?
Körde rygg ikväll med Sophie, gick faktiskt inte så himla dumt. Men energin har ju varit bättre.
4set sittande rodd i kabel
4set chins
4set framåtlutad stångrodd
4set stående högrodd
3set variant av sittande latsdrag. Vet inte riktgit vad övningen kallas egentligen.
Sedan ett till klagomål.. musiken på friskis är verkligen helt värdelös. Idag var det skräpig rock, tror till och med att det var rockklassiker som spelades. Volymen var så låg att man kunde lätt höra om ngn skulle lägga av en smygfis. Inte direkt peppande!
Jag kan nog fortsätta gnälla lite till, men besparar er min djupaste klagan.
Upp och tvätta kl. 07.00 i morgon, behöver jag säga mer?..
Häpp häpp!!
Tabata Tuesday
20/10 x 4
2 laps
Ring row
Chins
SB clean
Ball slam
No comments.. Hä gick fint med andra ord. Inga tänder eller näsor i vägen. ;)
Idag har jag även cyklat till och från jobbet. Det känns fortfarande rejält i mina skinkor från prowlern, så det var skönt att röra på benen och trampa igenom lite blod. :)
På gymmet så träffade jag på en tjej som heter Linn, grymt bra fysik by the way, vi kompade och körde ett bröst/mage pass. Kul att träna med någon "ny" och få lite tips på övningar.
3set hantelpress (dubbel/enkel) - superset - push ups
3set flyes i c.c
3set sittande flyes i c.c
3set hantel pullover
3set hängande benlyft
3set sidoböj m. viktskiva
Bra pass och härligt pump, gillar verkligen att köra bröst nuförtiden. Var inte min favorit för några månader sedan. Brukar aldrig köra sidoböj, så jag tror att det kommer kännas fint i morgon. Övningen brände på riktigt bra!
Gillar mitt nya linne megamycket! Tack igen Sophie! :D
Min "krigsskada"...
20/10 x 4
2 laps
Ring row
Chins
SB clean
Ball slam
No comments.. Hä gick fint med andra ord. Inga tänder eller näsor i vägen. ;)
Idag har jag även cyklat till och från jobbet. Det känns fortfarande rejält i mina skinkor från prowlern, så det var skönt att röra på benen och trampa igenom lite blod. :)
På gymmet så träffade jag på en tjej som heter Linn, grymt bra fysik by the way, vi kompade och körde ett bröst/mage pass. Kul att träna med någon "ny" och få lite tips på övningar.
3set hantelpress (dubbel/enkel) - superset - push ups
3set flyes i c.c
3set sittande flyes i c.c
3set hantel pullover
3set hängande benlyft
3set sidoböj m. viktskiva
Bra pass och härligt pump, gillar verkligen att köra bröst nuförtiden. Var inte min favorit för några månader sedan. Brukar aldrig köra sidoböj, så jag tror att det kommer kännas fint i morgon. Övningen brände på riktigt bra!
Gillar mitt nya linne megamycket! Tack igen Sophie! :D
Min "krigsskada"...
16 dagar..
.. kvar!! Time flies!
Film - Prowler
Såhär såg det alltså ut i söndags. Mitt tredje varv av fyra. Absolut första gången jag testade denna, and I do LOVE it! :D Träningsvärken som just nu infinner sig i mina skinkor är ganska underbar!
Nästa gång ska jag dock komma ner lite mer med kroppen..
Tyvärr jobbar jag ju typ varje söndag.. så det lär dröja till nästa gång.
Nästa gång ska jag dock komma ner lite mer med kroppen..
Tyvärr jobbar jag ju typ varje söndag.. så det lär dröja till nästa gång.
Dagens tips!
Akta tänderna när du kör push press och är trött!
En liten flisa flög i min ena framtand, det gjorde inte ont med var ju himla onödigt. Jag menar tandläkarutgifter är ju inte direkt småpengar.. TYPISKT! Nu var det i samma tand som jag redan har en liten skada i och jag skulle behöva byta ut skiten helt. Men först måste jag vinna på triss!
Push press 5-5-5-5
11 min
Push press 6
Burpees 6
Med. ball pushups 12
Idag var det tungt i kroppen, fanns ingen power alls. Blev lite förvånad då jag känner mig pigg i övrigt. Men det är ju så ibland. :)
Tandläkaren är bokad, men inte förrän på måndag. Så jag får gå med en trasig och vass tand i en hel vecka. :( Riktigt arg på mig själv.. fruktansvärt klantigt!
Nu jobbelijobb!
Gaaanska bra! ♥
En liten flisa flög i min ena framtand, det gjorde inte ont med var ju himla onödigt. Jag menar tandläkarutgifter är ju inte direkt småpengar.. TYPISKT! Nu var det i samma tand som jag redan har en liten skada i och jag skulle behöva byta ut skiten helt. Men först måste jag vinna på triss!
Push press 5-5-5-5
11 min
Push press 6
Burpees 6
Med. ball pushups 12
Idag var det tungt i kroppen, fanns ingen power alls. Blev lite förvånad då jag känner mig pigg i övrigt. Men det är ju så ibland. :)
Tandläkaren är bokad, men inte förrän på måndag. Så jag får gå med en trasig och vass tand i en hel vecka. :( Riktigt arg på mig själv.. fruktansvärt klantigt!
Nu jobbelijobb!
Gaaanska bra! ♥
Underbara dag ♥
Har fått en liten sovmorgon, tränat på Factor, hängt ute i solen med fina vänner, ätit middag och gått på bio med samma gäng. Helt underbar dag! Tack mina fina. :)
Gårdagens galej var också topnotch, min helg har alltså varit awesome! :D
Lite bilder som visar vad som hänt..
Min schlager outfit.. "Loreen-style"
Ganska grymt att hon tog hem hela skiten! Ja, schlager är ju inte min favorit genre direkt. Men jag gillar "Euphoria".
Kämpar med prowlern!! Bränner fint i benen!
Bilden är från en filmsnutt.. ;) den kommer upp här i morgon, hinner inte fixa ikväll.
Passet var en riktigt bendödare:
A) Prowler suicides
Kettlebell swings 15
B) Sandbag lunges
Sandbag squat 20
Sandbag run 200 m
Vi delades in i 2 grupper, 6st/grupp. Jag fick köra med killarna.. I wonder why? :P
Började med B 5st varv, sedan A 4st varv.. Sjuuuuukt jobbigt men jag gillar den där känslan som infinner sig. Känslan där jag bara vill lägga mig ner och ge upp, men jag fortsätter kämpa, känner hur det svider i muskelfibrerna. Puslen är hög, jag flåsar, benen skakar lite och det enda jag tänker är "ju mer jag kör desto närmare slutet kommer jag". Galet nöjd efteråt! Kommer kännas fint i benen i morgon, cykelnturen till jobbet kommer ta emot lite. ;)
Middag/bio outfit.. Vi såg "The Dictator"
..Club sandwich på "Vardagsrum"..
.. avslutar med en Cappuccino och kaka.
Somnar ikväll med en skön känsla inombords, kärlek och glädje!
Grattis igen kära mamma på Morsdag. ♥
Gårdagens galej var också topnotch, min helg har alltså varit awesome! :D
Lite bilder som visar vad som hänt..
Min schlager outfit.. "Loreen-style"
Ganska grymt att hon tog hem hela skiten! Ja, schlager är ju inte min favorit genre direkt. Men jag gillar "Euphoria".
Kämpar med prowlern!! Bränner fint i benen!
Bilden är från en filmsnutt.. ;) den kommer upp här i morgon, hinner inte fixa ikväll.
Passet var en riktigt bendödare:
A) Prowler suicides
Kettlebell swings 15
B) Sandbag lunges
Sandbag squat 20
Sandbag run 200 m
Vi delades in i 2 grupper, 6st/grupp. Jag fick köra med killarna.. I wonder why? :P
Började med B 5st varv, sedan A 4st varv.. Sjuuuuukt jobbigt men jag gillar den där känslan som infinner sig. Känslan där jag bara vill lägga mig ner och ge upp, men jag fortsätter kämpa, känner hur det svider i muskelfibrerna. Puslen är hög, jag flåsar, benen skakar lite och det enda jag tänker är "ju mer jag kör desto närmare slutet kommer jag". Galet nöjd efteråt! Kommer kännas fint i benen i morgon, cykelnturen till jobbet kommer ta emot lite. ;)
Middag/bio outfit.. Vi såg "The Dictator"
..Club sandwich på "Vardagsrum"..
.. avslutar med en Cappuccino och kaka.
Somnar ikväll med en skön känsla inombords, kärlek och glädje!
Grattis igen kära mamma på Morsdag. ♥
Prowlern!
En glimt från dagens mördarpass! Hade jag ont i benen innan så är det inget mot för vad jag kommer ha i morgon.
Men det var sjukt kul! :D
Livet på en pinne..
...eller iaf en dag på sjön. :)
Nu är det snart dags för crossfit på FACTOR! :)
Anna och Sophie testar för färsta gången, kul!
Nu är det snart dags för crossfit på FACTOR! :)
Anna och Sophie testar för färsta gången, kul!
Ladda!
Ok.. nu måste jag sova asap!
Har ju en massa träning framför mig i morgon, även om jag helst av allt vill ta en sovmorgon så ska jag upp och trampa på en spinningcykel. Som om jag inte cyklat nog den här veckan.. ;) minst 4.5mil har det blivit. Inte mycket för de som är vana att cykla, men det är mycket för mig som ALLTID tagit bilen vart jag än ska. :)
21min tog det idag från Erikslund till Björnövägen, det är ju ingenting!
Nåväl, till dagens träning.
Factor:
Hang snatch or hang clean 5-5-5-5 (tänkte först prova på hang snatch, men valde hang clean då jag verkligen vill få till en bra teknik där först)
10 min
Hang clean 7
Burpees 5
Chins 7
5 eller 6 varv, sämst på att komma ihåg sånt. Mina ben är iaf seeegast i stan, fick mjölksyra bara av att köra burpees.
HC kändes riktigt bra idag, förutom att jag inte orkade så tungt som jag hade hoppats på teknikdelen. Dock orkade jag mer än vad jag trodde under själva passet och tekniken blir bättre och bättre. :)
På gymmet blev det axlar/mage
4set hantelpress - superset - sprinter situps
4set 1-arms sidolyft m. hantel - superset - bålrotation
4set liggande sidolyft för baksidan - superset - frontlyft m. skivstång
3set fjärilen
Har inte så mkt att skriva om det passet, annat än att det kändes riktigt bra. :) Dock sjuukt varmt och kvavt inne på gymmet.
Nu en snabbdusch sedan snusa kudde.
Idag på lunchen.. underbara väder!
OBS!! Ni glömmer väl inte att använda solskyddsfaktor? Det är ju så riskabelt att bränna sig.
Har syndat idag.. sjutton så god den var.. ;)
Nattis!
Har ju en massa träning framför mig i morgon, även om jag helst av allt vill ta en sovmorgon så ska jag upp och trampa på en spinningcykel. Som om jag inte cyklat nog den här veckan.. ;) minst 4.5mil har det blivit. Inte mycket för de som är vana att cykla, men det är mycket för mig som ALLTID tagit bilen vart jag än ska. :)
21min tog det idag från Erikslund till Björnövägen, det är ju ingenting!
Nåväl, till dagens träning.
Factor:
Hang snatch or hang clean 5-5-5-5 (tänkte först prova på hang snatch, men valde hang clean då jag verkligen vill få till en bra teknik där först)
10 min
Hang clean 7
Burpees 5
Chins 7
5 eller 6 varv, sämst på att komma ihåg sånt. Mina ben är iaf seeegast i stan, fick mjölksyra bara av att köra burpees.
HC kändes riktigt bra idag, förutom att jag inte orkade så tungt som jag hade hoppats på teknikdelen. Dock orkade jag mer än vad jag trodde under själva passet och tekniken blir bättre och bättre. :)
På gymmet blev det axlar/mage
4set hantelpress - superset - sprinter situps
4set 1-arms sidolyft m. hantel - superset - bålrotation
4set liggande sidolyft för baksidan - superset - frontlyft m. skivstång
3set fjärilen
Har inte så mkt att skriva om det passet, annat än att det kändes riktigt bra. :) Dock sjuukt varmt och kvavt inne på gymmet.
Nu en snabbdusch sedan snusa kudde.
Idag på lunchen.. underbara väder!
OBS!! Ni glömmer väl inte att använda solskyddsfaktor? Det är ju så riskabelt att bränna sig.
Har syndat idag.. sjutton så god den var.. ;)
Nattis!
21 dagar kvar..
..till sommarens stora händelse, Summerburst! Som jag längtar!! :D
Karin, jag och Sebbe..
Karin, jag och Sebbe..
Trötta ben och "rolig" kund.
Jag har inte ont, men dom är sega som sirap!
Passet på Factor i morse var kanonkul. :D
Front squat 5-5-5-5
12 min
Front squat 10
Mt. climbers 20
Front squat 5
200 m löpning
Det jobbigaste var när jag hade sprungit dom där 200m och skulle köra FS, hög puls och böj är inte skönt. Men det gick och jag är nöjd! :) Mer sånt här tack!!
En cykeltur till jobbet på 7.3km efter detta var pricken över i!
Som sagt.. sega ben idag.. ;)
Jag och Sophie körde rygg ikväll, effektiva som tusan var vi.
4set korta marklyft
4set smala latsdrag - superset - hantelrodd
4set skivstångsrodd
Riktigt bra tempo och kontakten var not so bad heller. :) Bara hantelrodden som spökar när jag jobbar med v. sida. Blir sned då min högra skuldra åker ut och jag är för svag i bröstryggen för att hålla emot. Bara träna mer och hårdare. :)
Dagens roligaste kundkommentar:
- "Jag är inte nöjd med dom här skorna, det är jobbigt i benen att springa och jag får ingen energi av dom. Jag kommer inte fram liksom"
-"Får du ont i fötterna?"
- "Nej, bara i benen. Jag får liksom ingen energi. Han som sålde skorna sa att det här var dom bästa. Men jag kommer inte framåt"
Eeeeh..hahaha! Vad jag vet så ska det vara jobbigt att träna, annars är det väl ingen mening? Energi av skorna? Hur tänkte personen där? Jag kommer aldrig sluta förvånas över hur en del tänker... Det är ju inte så att ett par skor ska göra jobbet åt en.
Hoppas dom nya skorna har mer "energi" i sig så kunden orkar springa och komma framåt.
Hej hopp.. sängen nästa.
Puss på er!
Passet på Factor i morse var kanonkul. :D
Front squat 5-5-5-5
12 min
Front squat 10
Mt. climbers 20
Front squat 5
200 m löpning
Det jobbigaste var när jag hade sprungit dom där 200m och skulle köra FS, hög puls och böj är inte skönt. Men det gick och jag är nöjd! :) Mer sånt här tack!!
En cykeltur till jobbet på 7.3km efter detta var pricken över i!
Som sagt.. sega ben idag.. ;)
Jag och Sophie körde rygg ikväll, effektiva som tusan var vi.
4set korta marklyft
4set smala latsdrag - superset - hantelrodd
4set skivstångsrodd
Riktigt bra tempo och kontakten var not so bad heller. :) Bara hantelrodden som spökar när jag jobbar med v. sida. Blir sned då min högra skuldra åker ut och jag är för svag i bröstryggen för att hålla emot. Bara träna mer och hårdare. :)
Dagens roligaste kundkommentar:
- "Jag är inte nöjd med dom här skorna, det är jobbigt i benen att springa och jag får ingen energi av dom. Jag kommer inte fram liksom"
-"Får du ont i fötterna?"
- "Nej, bara i benen. Jag får liksom ingen energi. Han som sålde skorna sa att det här var dom bästa. Men jag kommer inte framåt"
Eeeeh..hahaha! Vad jag vet så ska det vara jobbigt att träna, annars är det väl ingen mening? Energi av skorna? Hur tänkte personen där? Jag kommer aldrig sluta förvånas över hur en del tänker... Det är ju inte så att ett par skor ska göra jobbet åt en.
Hoppas dom nya skorna har mer "energi" i sig så kunden orkar springa och komma framåt.
Hej hopp.. sängen nästa.
Puss på er!
Kluven
Jag är kluven.. Ska åka och träna eftersom det är bestämt sedan tidigare. Men när mina fina vänner lockar med kubb i vasaparken, då tar det emot.
Träningen går oftast före allt, har man ett mål så är det bara att köra på.
Sommaren är på gång.. Det kommer komma fler kluvna situationer. Fuck!!
Freak out!
Den här veckan kommer min kropp få jobba lite hårdare än vanligt. Jag har planerat att köra på Factor alla dagar utom lördag. Utöver det blir det gymträning ons, tors, lör och sön. Cykel till jobbet ons, tors och lör. Spinning fre plus ett crossfitinspirerat pass med Emma och Angelica.
Nu ska jag testa kroppen lite extra, men jag kommer öka på maten under den här veckan, i will need it! :) Med det menar jag inte äta vad jag vill, utan bara mer till lunch och middag.
Totalt kommer det bli:
Factor: 6pass (Igår och idag inräknat)
Gym: 5pass
Löpning: 1pass (vårruset)
Spinning: 1 pass
Crossfit: 1pass
Totti totti: 14pass.. Let's do this! :)
Idag har jag varit så härligt pigg hela dagen. Ganska underbart då jag under en längre tid varit trött och seg. Men förhoppningsvis har kroppen vänt trenden så jag nu är på banan igen. :)
Dagens träning på Factor:
Tabata tuesday
Jobba 20sek, vila 10sek x 4, 2 varv.
Battle ropes
Push ups
KB jerk
SB squat
På gymmet körde jag bröst och lite mage
3set hantelpress (dubbel/enkel) - superset - push ups
4set stående flyes i c.c
4set sittande flyes i c.c
3set lutande hantelpress
4set hängande benlyft
Maten inför morgondagen är snart klar, dags att göra mig redo för sängen.
Natti natt!
Pain is only temporary!
Nu ska jag testa kroppen lite extra, men jag kommer öka på maten under den här veckan, i will need it! :) Med det menar jag inte äta vad jag vill, utan bara mer till lunch och middag.
Totalt kommer det bli:
Factor: 6pass (Igår och idag inräknat)
Gym: 5pass
Löpning: 1pass (vårruset)
Spinning: 1 pass
Crossfit: 1pass
Totti totti: 14pass.. Let's do this! :)
Idag har jag varit så härligt pigg hela dagen. Ganska underbart då jag under en längre tid varit trött och seg. Men förhoppningsvis har kroppen vänt trenden så jag nu är på banan igen. :)
Dagens träning på Factor:
Tabata tuesday
Jobba 20sek, vila 10sek x 4, 2 varv.
Battle ropes
Push ups
KB jerk
SB squat
På gymmet körde jag bröst och lite mage
3set hantelpress (dubbel/enkel) - superset - push ups
4set stående flyes i c.c
4set sittande flyes i c.c
3set lutande hantelpress
4set hängande benlyft
Maten inför morgondagen är snart klar, dags att göra mig redo för sängen.
Natti natt!
Pain is only temporary!
Moringa och ruset
Alltså... den här doften på body butter måste alla prova, man lukt sä himla gött!! :D
Vårruset avklarat, inte världens bästa tid dock. Men jag får vara nöjd ändå, jag är ju inte direkt en bra löpare. :)
Hade startat min runkeeper, men tänkte inte på att jag gick till en början (pga folkmassan) och att jag inte fick av den på en gång när jag sprang i mål. Den stannade på 26.40, så jag hamnade nog på kring 25.30-26min.
För övrigt supersvårt att försöka springa på en bra tid, folk ööööverallt. Fick armbåga mig fram x-antal gånger.
Men det är en himla kul grej och pickniken efteråt är ju inte dum den heller.
Nästa år vill jag dock komma in under 25min ;)
Just ja.. var ju sent ute som vanligt, så jag fick springa från stan ner till Löga för att hinna till uppvärmningen. Totalt har jag alltså sprungit ca 6.5km. Göttigt! :D
Men nu ska jag slänga igen ögonen så jag vaknar pigg i morgon. Träning kl. 8 som vanligt! Tabata tuseday upcoming!
Lite nöjd.. men längtade mest efter den varma duschen.
På Pickniken..
"Teamet"..
Godnatt och sov gott!
pusshej
Vårruset avklarat, inte världens bästa tid dock. Men jag får vara nöjd ändå, jag är ju inte direkt en bra löpare. :)
Hade startat min runkeeper, men tänkte inte på att jag gick till en början (pga folkmassan) och att jag inte fick av den på en gång när jag sprang i mål. Den stannade på 26.40, så jag hamnade nog på kring 25.30-26min.
För övrigt supersvårt att försöka springa på en bra tid, folk ööööverallt. Fick armbåga mig fram x-antal gånger.
Men det är en himla kul grej och pickniken efteråt är ju inte dum den heller.
Nästa år vill jag dock komma in under 25min ;)
Just ja.. var ju sent ute som vanligt, så jag fick springa från stan ner till Löga för att hinna till uppvärmningen. Totalt har jag alltså sprungit ca 6.5km. Göttigt! :D
Men nu ska jag slänga igen ögonen så jag vaknar pigg i morgon. Träning kl. 8 som vanligt! Tabata tuseday upcoming!
Lite nöjd.. men längtade mest efter den varma duschen.
På Pickniken..
"Teamet"..
Godnatt och sov gott!
pusshej
Sunny day!
Vilken dag! Underbart alltså, nu lever jag! Kan ju inte direkt säga att jag fryser nu.. ;)
Jag har tränat crossfit, solat på balkonen, promenerat ut till Hälla, hämtat cykeln, solat lite till. Nu är det snart dags för vårruset, men först ladda upp med en shake och aminosyror. :)
Push press 5-5-5-5
10 min of 3, 6, 9, 12, 15...
Push press
Chins
Abmat
Jag var 8reps abmat ifrån att ha fullföljt 5 varv. Pressarna var tunga idag. :)
Solhäng på balkongen.. kan tilläggas att jag somnade i solstolen, S.K.Ö.N.T!
Kompisen på plats.. den går tokfort!
Jag har tränat crossfit, solat på balkonen, promenerat ut till Hälla, hämtat cykeln, solat lite till. Nu är det snart dags för vårruset, men först ladda upp med en shake och aminosyror. :)
Push press 5-5-5-5
10 min of 3, 6, 9, 12, 15...
Push press
Chins
Abmat
Jag var 8reps abmat ifrån att ha fullföljt 5 varv. Pressarna var tunga idag. :)
Solhäng på balkongen.. kan tilläggas att jag somnade i solstolen, S.K.Ö.N.T!
Kompisen på plats.. den går tokfort!
Fin helg
Igår var det pizza och spelkväll hemma hos Frida och Markus, så himla mysigt! Kvällar som dessa måste bara göras oftare.
Har jobbat hela helgen, i morgon har jag en efterlängtad ledig dag. :) Vädret är underbart och ska ju hålla i sig. Jag ska verkligen ta tillvara på morgondagen och njuta!
Först upp sovmorgon, träning på Factor, promenad för att hämta min cykel, chilla i solen, springa vårruset och avsluta kvällen med Picknick.
Kvällens träning blev inte ben som det brukar bli på söndagar, måste ju känna mig fräsch så jag orkar springa i morgon. Det är bara 5km, men är ju ganska oskönt att springa med träningsvärk. Det fick bli armar istället. :)
Bra pass trots bara 4 övningar.
4set dips
4set hantelcurl, drop på 2 sista
3set liggande tricepspress i kabel
3set liggande curl i kabel
Avlsutade med 3set chins m. band.
Liggande curl i kabel...
Nu ska jag krypa ned i soffan och glod på "På spaning med Bridget Jones".
Hej svejs!
Har jobbat hela helgen, i morgon har jag en efterlängtad ledig dag. :) Vädret är underbart och ska ju hålla i sig. Jag ska verkligen ta tillvara på morgondagen och njuta!
Först upp sovmorgon, träning på Factor, promenad för att hämta min cykel, chilla i solen, springa vårruset och avsluta kvällen med Picknick.
Kvällens träning blev inte ben som det brukar bli på söndagar, måste ju känna mig fräsch så jag orkar springa i morgon. Det är bara 5km, men är ju ganska oskönt att springa med träningsvärk. Det fick bli armar istället. :)
Bra pass trots bara 4 övningar.
4set dips
4set hantelcurl, drop på 2 sista
3set liggande tricepspress i kabel
3set liggande curl i kabel
Avlsutade med 3set chins m. band.
Liggande curl i kabel...
Nu ska jag krypa ned i soffan och glod på "På spaning med Bridget Jones".
Hej svejs!
Hemmakväll
Sitter hemma, ny-äten och ny-jobbad. Kvällen spenderas hemma i soffan, ganska skönt även om det hade varit trevligt att hitta på ngt. :)
Dagens träning på Factor:
Clean and jerk 5-5-5-5
3 min x 3 (20 sec rest)
CJ 6
Burpees 6
Ball slam 6
7 varv var målet, 7 gjorde jag minus 1 ball slam. ;)
Under passet och direkt efter är jag helt slut på! Men det roliga är att jag sedan längtar till nästa pass redan innan jag ens gått utanför dörren, det är ju så himla KUL! och enormt utvecklande!
Dagens träning på Factor:
Clean and jerk 5-5-5-5
3 min x 3 (20 sec rest)
CJ 6
Burpees 6
Ball slam 6
7 varv var målet, 7 gjorde jag minus 1 ball slam. ;)
Under passet och direkt efter är jag helt slut på! Men det roliga är att jag sedan längtar till nästa pass redan innan jag ens gått utanför dörren, det är ju så himla KUL! och enormt utvecklande!
Slarv med maten..
..dåligt träningspass.
Hade bara käkat frukost och lunch idag innan träningen, inte ens tagit en shake, mycket slarvigt.
Resultatet halvtaskigt pass och kasst temperament. Sorry Sophie ;)
4set chins - superset - framåtlutad skivstångsrodd
3set latsdrag
4set liggande rodd i smith, 2 normalt grepp, 2 pronerat.
3set rodd i kabel, 2 sista drop
3set ryggresningar m. viktskiva
Ikväll har Vicky och Kicki varit på besök.. himla mysigt! :)
Ja, hade inte så mycket mer att skriva om idag. Jag vill bara krypa isäng, har varit sååå trött hela dagen.
I morgon blir det ingen träning på friskis, det blir FACTOR istället. Kuligt värre! :)
Sedan frukost på sportköket i vanlig ordning.
Godnatt på er!
Efter avslutad rodd i smithen...
Hade bara käkat frukost och lunch idag innan träningen, inte ens tagit en shake, mycket slarvigt.
Resultatet halvtaskigt pass och kasst temperament. Sorry Sophie ;)
4set chins - superset - framåtlutad skivstångsrodd
3set latsdrag
4set liggande rodd i smith, 2 normalt grepp, 2 pronerat.
3set rodd i kabel, 2 sista drop
3set ryggresningar m. viktskiva
Ikväll har Vicky och Kicki varit på besök.. himla mysigt! :)
Ja, hade inte så mycket mer att skriva om idag. Jag vill bara krypa isäng, har varit sååå trött hela dagen.
I morgon blir det ingen träning på friskis, det blir FACTOR istället. Kuligt värre! :)
Sedan frukost på sportköket i vanlig ordning.
Godnatt på er!
Efter avslutad rodd i smithen...
Pump it!
Bröstpasset som tog tuttarna till höjden, vilket pump! wooohaaaw!
Kan det bero på mitt nya tillskott, Swolex? Det kan det nog. Gryhymt! :D
Hade drygt 30min på mig... effektiva pass är ta-me-tusan dom bästa!
3set hantelpress (dubbel och sedan enarms) - superset - push ups
4set flyes i c.c från övre trissan
4set flyes i c.c från nedre trissan
3set hängande benlyft
Nu middag, sedan hämta lillasyster som ska sova över här inatt.
Mitt nya transportmedel.. skulle hämtat den idag men har haft fullt upp med besök.
Tack bästa pappa för den fina presenten. ♥
När jag hämtat den så blir det en massa cyklande till och från jobbet. Jag sparar massor med pengar och får extra motion. :) I LIKE!
Puss på er!
Kan det bero på mitt nya tillskott, Swolex? Det kan det nog. Gryhymt! :D
Hade drygt 30min på mig... effektiva pass är ta-me-tusan dom bästa!
3set hantelpress (dubbel och sedan enarms) - superset - push ups
4set flyes i c.c från övre trissan
4set flyes i c.c från nedre trissan
3set hängande benlyft
Nu middag, sedan hämta lillasyster som ska sova över här inatt.
Mitt nya transportmedel.. skulle hämtat den idag men har haft fullt upp med besök.
Tack bästa pappa för den fina presenten. ♥
När jag hämtat den så blir det en massa cyklande till och från jobbet. Jag sparar massor med pengar och får extra motion. :) I LIKE!
Puss på er!
My birthday!
Igår hade jag en underbar dag rakt igenom! Från att jag slog upp mina ögonlock ända tills jag kröp isäng, en riktig good feeling dag. Fina vänner på besök med jätte fina presenter, ni gjorde min kväll!
Idag har jag haft lite mer besök av några kollegor över en lunch, inte illa att bli firad två dagar. ;)
Största överraskingen står Thessan för, hon dök upp idag helt oanmäld med en stooor påse med mitt favoritgodis. Dock får den vänta till helgen.. ;)
Jag har verkligen helt underbara människor i min omgivning! Tack, tack och tack alla för allt! ♥
Mina färdiga cupcakes..
I morse såg passet på Factor ut såhär;
Power clean 5-5-3-3
10 min
PC 2
Push ups 6
Squat 9
* 3 burpees on the min
På varje påbörjad minut körde vi 3st burpees, sedan fortsatte där vi var i varvet.
Glömde kolla hur många varv jag körde, kan ha varit 8st... tror Rikard sa att jag totalt gjort 16 frivändningar på 45kg. Det är inte så dumt ändå. :) Försökte sätta pers på 55kg, men det gick inte. Snart mina vänner, mkt snart! :)
Men nu är det dags för en sväng till gymmet!
Idag har jag haft lite mer besök av några kollegor över en lunch, inte illa att bli firad två dagar. ;)
Största överraskingen står Thessan för, hon dök upp idag helt oanmäld med en stooor påse med mitt favoritgodis. Dock får den vänta till helgen.. ;)
Jag har verkligen helt underbara människor i min omgivning! Tack, tack och tack alla för allt! ♥
Mina färdiga cupcakes..
I morse såg passet på Factor ut såhär;
Power clean 5-5-3-3
10 min
PC 2
Push ups 6
Squat 9
* 3 burpees on the min
På varje påbörjad minut körde vi 3st burpees, sedan fortsatte där vi var i varvet.
Glömde kolla hur många varv jag körde, kan ha varit 8st... tror Rikard sa att jag totalt gjort 16 frivändningar på 45kg. Det är inte så dumt ändå. :) Försökte sätta pers på 55kg, men det gick inte. Snart mina vänner, mkt snart! :)
Men nu är det dags för en sväng till gymmet!
Todays
Har bara blivit crossfit idag, kvällen har vigts åt bak till morgondagens gäster. :)
Chins 5-5-3-3-3-3
12 min
MB pushups 7
Plank knees to elbows 10/10
Sprinter situps 10/10
Chins 5
Kul, super kul! Mina absoluta svagheter! Chins och mage. Gud jag skäms! Chins har jag blivit bättre på men styrkan i magen är under all kritik. Skärpning Fancy!
Nu har jag bakat klart för ikväll, dags att sova för i morgon är det min dag.
Börjar med crossfit, lite mera bak och städning, träning igen och sedan sista fixet innan alla kommer. Kvällen spenderas med fina vänner. :)
Känns gott att fylla 25år..... igen ;)
Godnatt och puss på er!
Chins 5-5-3-3-3-3
12 min
MB pushups 7
Plank knees to elbows 10/10
Sprinter situps 10/10
Chins 5
Kul, super kul! Mina absoluta svagheter! Chins och mage. Gud jag skäms! Chins har jag blivit bättre på men styrkan i magen är under all kritik. Skärpning Fancy!
Nu har jag bakat klart för ikväll, dags att sova för i morgon är det min dag.
Börjar med crossfit, lite mera bak och städning, träning igen och sedan sista fixet innan alla kommer. Kvällen spenderas med fina vänner. :)
Känns gott att fylla 25år..... igen ;)
Godnatt och puss på er!
Hemmafru?
Är det min grej? Nja, inte helt och hållet i alla fall.
Men ikväll är jag "hemmafru". Bakar som aldrig förr! :)
Blåbärscupcakes..
Min absoluta favorit kladdkaka, som kommer få en delikat glasyr av mörk choklad.
Tillbaka till baket!
Men ikväll är jag "hemmafru". Bakar som aldrig förr! :)
Blåbärscupcakes..
Min absoluta favorit kladdkaka, som kommer få en delikat glasyr av mörk choklad.
Tillbaka till baket!
Städtant
Ikväll har jag städat eller jag håller fortfarande på. Får ju en massa besök på tisdag och jag kommer nog inte hinna städa OCH baka på tis förmiddag. Det var ju min ursprungliga plan, men är för mycket optimist för att det ska fungera. Fick tänka om och kör städning ikväll. :) Baket blir i morgon och på tisdag.
Har haft en toppen helg! Gårdagen är ett minne för livet. :)
Ingen träning igår eller idag, men i morgon bitti blir det crossfit på bästa Factor!
Mycket vacker brud..
Städa lite mer innan ja släng igen öga.
Har haft en toppen helg! Gårdagen är ett minne för livet. :)
Ingen träning igår eller idag, men i morgon bitti blir det crossfit på bästa Factor!
Mycket vacker brud..
Städa lite mer innan ja släng igen öga.
Möhippa
Idag/ikväll är det möhippa för denna vackra och underbara vän.
Slow mode
Kroppen värker, framförallt axlar, bröstrygg och baksida lår. Jag rör mig långsamt, seg i kropp och knopp. Men för mig är allt bara ett kvitto på en grym vecka! :)
Nackdelen är bara att jag lätt blir disträ.. Skulle hämta ut ett paket från mmsports som jag beställde igår, älskar deras snabba leveranser, men jag glömde bort det samtidigt som jag köpte kesella och fetaost. Så här sitter jag, utan paketet jag åkte för att hämta. Istället så ska jag mumsa i mig kesella, funlight jordgubb och digestivekex. Mums!!
Spinningpasset i morse var så grymt kul! Svettigt och fullt ös, precis som det ska vara. :)
Har fått tips på en ny låt till nästa pass, den är verkligen pricken över i!
Efter passet körde jag lite med Angelica på friytan, eller satt mer barnvakt och peppade henne. Men det blev lite KB sving, squat jumps, push ups och sprinter situps.
I morgon är jag ledig och kommer bara njuta av dagen. På många sätt :))
Dagens träning x2
Vilken dag! Bortsett från tidigare inlägg så har dagen varit precis så som en ledig dag ska vara. Lugn och skön med massa härlig träning! :D Uträttat mina måsten utan att ha känt ngn tidspress, i like it!
Passet på Factor var grymt kul idag! Ok, det är kul varje gång. Men just idag var det extra kul! Beror nog på att jag hunnit ladda med massa frukost och vaknat till ordentligt. :) Det är stor skillnad att köra kl. 11.35 mot kl. 8.00, jag är ju som sagt ingen morgonmänniska. :)
Romanian deadlift 5-5-5-5
11 min
RDL 6
Squat jump 12
Burpee pushup 4
Jag tror att det blev 11 rundor totalt. Så räknar jag på det blev det totti totti:
RDL: 66st
Squat jump: 132st
Burpee pushup: 44st
Ganska bra träning!! ;)
Pass numero dos, ryggf*n.
Fokus på bröstryggen, min svaaga punkt.
I stångrodd borde jag kunna köra dubbla vikten mot vad jag kör nu, i förhållande till min srtyka ia alla andra ryggövningar. Det är ett tecken på att jag släpar efter rejält där. DARN! Nåja, jag har något att jobba på. :)
4set framåtlutad stångrodd
4set hängande rodd, 2 set brett grepp och 2 set smalt, Häng i smith-stången, pronerat grepp, fötterna rakt ut och dra dig upp, bröstet mo stången.
2set negativa chins
3set stående rodd i kabel
3 eller 4 set sittande rodd, ryggen mot linan, det blir som en pullover men inte riktigt. Mycket bra övning iaf! Svårt att förklara med ord hur den utförs.
Jag har redan nu träningsvärk, i morgon kommer det kännas fint! Allt tog där det skulle. :)
Dags att vika lite tvätt, äta kvällsmål (lyxar till med kesella och digestive) sedan sussa säng. I morgon bitti är det jag som kör spinningen!
Men jag hade hellre mumsat på denna goding... fan för dig Denicé som tipsade mig ;)
Hoppas ni har haft en underbar dag!
Puss på er
Passet på Factor var grymt kul idag! Ok, det är kul varje gång. Men just idag var det extra kul! Beror nog på att jag hunnit ladda med massa frukost och vaknat till ordentligt. :) Det är stor skillnad att köra kl. 11.35 mot kl. 8.00, jag är ju som sagt ingen morgonmänniska. :)
Romanian deadlift 5-5-5-5
11 min
RDL 6
Squat jump 12
Burpee pushup 4
Jag tror att det blev 11 rundor totalt. Så räknar jag på det blev det totti totti:
RDL: 66st
Squat jump: 132st
Burpee pushup: 44st
Ganska bra träning!! ;)
Pass numero dos, ryggf*n.
Fokus på bröstryggen, min svaaga punkt.
I stångrodd borde jag kunna köra dubbla vikten mot vad jag kör nu, i förhållande till min srtyka ia alla andra ryggövningar. Det är ett tecken på att jag släpar efter rejält där. DARN! Nåja, jag har något att jobba på. :)
4set framåtlutad stångrodd
4set hängande rodd, 2 set brett grepp och 2 set smalt, Häng i smith-stången, pronerat grepp, fötterna rakt ut och dra dig upp, bröstet mo stången.
2set negativa chins
3set stående rodd i kabel
3 eller 4 set sittande rodd, ryggen mot linan, det blir som en pullover men inte riktigt. Mycket bra övning iaf! Svårt att förklara med ord hur den utförs.
Jag har redan nu träningsvärk, i morgon kommer det kännas fint! Allt tog där det skulle. :)
Dags att vika lite tvätt, äta kvällsmål (lyxar till med kesella och digestive) sedan sussa säng. I morgon bitti är det jag som kör spinningen!
Men jag hade hellre mumsat på denna goding... fan för dig Denicé som tipsade mig ;)
Hoppas ni har haft en underbar dag!
Puss på er
Till "Daniella"
Jag är så less!!
Via iPhone går det tydligen inte att se filmen.. klicka på länken istället --> http://videofy.me/v/507629
Via iPhone går det tydligen inte att se filmen.. klicka på länken istället --> http://videofy.me/v/507629
Ticks!
Mitt ansikte har ticks nu, eller en nerv. Sjukt irriterande!!
Vad händer i morgon då? Jo Fancy är leeeedig! :D
Det som är inplanerat är detta: (För er som nu är intresserade av vad jag ska pyssla med)
07.00 Tvätt
11.35 Leka på Faktor
14.00 Träning för Fredrik tror det får bli rygg
??:?? Städa
??:?? Ärenden på stan
Då vädret verkar ska vara piss, spenderas nog endel av tiden i soffan. Blir helt klart kvällsmys framför en film. :)
Till träningen då. Idag blev det ett snabbt armpass, vänstern krånglar lite igen men bara lite.
2set tricepspress i kabel som uppvärmning
3set dips
3set bicepscurl m. skivstång
3set tricepssträck i kabel
4set minusgradig hantelcurl
Det var allt jag han med.. inte världens bästa pass, men bättre än inget.
Dagens mage, lite bättre än formbilden i måndags.
Men inte så mkt bättre än förra bilden på magen från februari. -->> här!
Sov gott där hemma i era vrår.. :)
Pusshej
Vad händer i morgon då? Jo Fancy är leeeedig! :D
Det som är inplanerat är detta: (För er som nu är intresserade av vad jag ska pyssla med)
07.00 Tvätt
11.35 Leka på Faktor
14.00 Träning för Fredrik tror det får bli rygg
??:?? Städa
??:?? Ärenden på stan
Då vädret verkar ska vara piss, spenderas nog endel av tiden i soffan. Blir helt klart kvällsmys framför en film. :)
Till träningen då. Idag blev det ett snabbt armpass, vänstern krånglar lite igen men bara lite.
2set tricepspress i kabel som uppvärmning
3set dips
3set bicepscurl m. skivstång
3set tricepssträck i kabel
4set minusgradig hantelcurl
Det var allt jag han med.. inte världens bästa pass, men bättre än inget.
Dagens mage, lite bättre än formbilden i måndags.
Men inte så mkt bättre än förra bilden på magen från februari. -->> här!
Sov gott där hemma i era vrår.. :)
Pusshej
Hulken!
Shit va jag känner mig stark! :D Superwoman liksom... eller nästan iaf.
Ökar på lite här och var bland vikterna och det mina pojkar och flickor är en grym känsla!
3set hantelpress (först dubbel 6reps sedan enarms 10reps/sida) - superset - Push ups
4set flyes i c.c
3set flyes m. hantlar - superset - press, båda på lutande bänk
Riktigt härligt pump i tuttarna idag, önskar bara att det kunde synas lite mer som det känns. Tids nog så!
Mina über snygga tights.. just gotta love them!
Är fortfarande i valet och kvalet om jag ska på crossfit i morgon, fick höra att det kommer bli massa lek med skivstången. DET lockar mig! Hmmm..
Tar en shake så länge och funderar innan jag knoppar.
Godnatten på er!
Ökar på lite här och var bland vikterna och det mina pojkar och flickor är en grym känsla!
3set hantelpress (först dubbel 6reps sedan enarms 10reps/sida) - superset - Push ups
4set flyes i c.c
3set flyes m. hantlar - superset - press, båda på lutande bänk
Riktigt härligt pump i tuttarna idag, önskar bara att det kunde synas lite mer som det känns. Tids nog så!
Mina über snygga tights.. just gotta love them!
Är fortfarande i valet och kvalet om jag ska på crossfit i morgon, fick höra att det kommer bli massa lek med skivstången. DET lockar mig! Hmmm..
Tar en shake så länge och funderar innan jag knoppar.
Godnatten på er!
Shake it baby!
Träningspass nr. 2..
Dagens första pass.
Tabata Tuesday
Jobbar 20sek vila 10sek x 8
Ring pushups
Chins
KB swings
Sprinter situps
Russian twist
Skönt att ge magen en rejäl omgång! Är alldeles för dålig på att träna magen, det är definitivt min "hatmuskel". Men ska det bli några små rutor där så lär jag ju göra något åt saken. ;)
Har hunnit dammsuga, diska och snart blir det lite mer städning här hemma innan jobbet.
Men först en dusch!
Jobbar 20sek vila 10sek x 8
Ring pushups
Chins
KB swings
Sprinter situps
Russian twist
Skönt att ge magen en rejäl omgång! Är alldeles för dålig på att träna magen, det är definitivt min "hatmuskel". Men ska det bli några små rutor där så lär jag ju göra något åt saken. ;)
Har hunnit dammsuga, diska och snart blir det lite mer städning här hemma innan jobbet.
Men först en dusch!
Formbild
Är expert på att lägga upp formbilder på ryggen.. men det säger ju egentligen inte så himla mkt. Sååå.. här har ni mig, rykande färsk bild tagen idag. Provar min nya fina bikini. Lite "småsvullen" efter helgens matintag, men det är ju faktiskt helt ok! Men jag vill har meera ben, mera ben, MERA BEN!
Jag valde att göra den svartvit, för min hudton är ungefär som ett lakan. Besparar er den synen. ;)
Teknikövning - Push press 5-5-5-5
10 min med start på 3 reps/övning sedan öka till 6 på nästa varv, 9, 12, 15, 18... osv
Push press
Squat
Burpee tuck jump
Totalt körde jag 5 varv plus push press och squat på 6:e varvet.
Antal reps totalt:
Push press = 63st
Squat = 63st
Burpee t.j = 45
Riktigt bra pass och det går ju mkt lättare att köra med lite frukost i kroppen.
Note to self: Håll in näsan vid pressar över huvudet. Det gör ONT att smälla stången rätt under snoken. :P Den är nästan en ljus nyans av blå.. haha!
Efter jobbet blev det lite axlar
3set press bakom nacken i smith
3set sidolyft m. hantlar
3set frontlyft m. hantlar - superset - framåtlutad sidolyft
3set kryssdrag i c.c
3set frontlyft m. viktskiva
Nu är det snart dags att sova. Börjar jobba kl. 12 i morgon, men först blir det Tabata på Factor.
pusshej!
Godnatt!
Dåligt fokus på bloggen i helgen, det ber jag om ursäkt för. Men jag har helt enkelt inte hunnit. Fullt upp från morgon till sena kvällen. :) har haft en kanon helg! Skratt, film, maat, sällskapsspel, träning, jobb och bio.
Ben fick sig en mild genomkörande idag, har jag träningsvärk i morgon så blir jag förvånad. :p
6set box squat
4set benspark (en 4:a på 100kg, pb med andra ord)
3set luggande lårcurl
3set finnen
3set bulg. split squat
Sedan har kvällen alltså spenderats på biografen med Anna och Thessan, vi suktade till filmen "Älska mig igen". Nu blev jag ju "kär" på köpet. En sån här kväll skulle det vara underbart att somna in i en famn. :)
En hand som stryker mig i håret, en puss på kinden och en röst som viskar att han tycker om mig. Skitfilm att spela ett spratt med mina känslor sådär! Hahaha.. Vilken love-sucker jag är! Men den var ju så himla bra.. :)
Kramar katten så länge och laddar upp inför morgondagen. Factor står först ut på schemat! :D
Gooodnatt!
Just ja, måste köpa nya jeans.. Mina favoriter tyckte det var dags för skilsmässa. Reva under skinkan, tackar och bockar för den!
No backing out!
I morgon bitti är det rygg och biceps som gäller! Det är bara till att kliva upp.. "ge tusan i att snooza nu".
Bjuder på en bild på ryggen så länge..
Har inte hänt så mkt för blotta ögat, även om jag tappat ngn millimeter så är det svårt att se.
Sunny day!
Solen är ju för underbar! Efter träning och fix hemma blev det en kaffe/cola med Linus på kajens.
Riktigt skönt, även om det gärna får bli lite varmare i luften.
Tanken var att köra lite rygg och biceps ikväll, men valde att städa klart hemma istället. Skönt att ha det gjort. :)
Får klämma in det på lördag morgon istället.
Nu sängdags, i morgon träning med tjejerna och frukost på sportköket. :)
Sov gott!
Power clean
Idag satte jag person bästa på 50kg i power clean, ganska nöjd tjej! Gjorde försök på 55kg, sååå nära men inte hela vägen. Nästa gång sitter den! :)
Klicka på länken ----> PR i power clean, 50kg. Så får ni se hur det gick... ;)
Sedan vart de lite mer än PC såklart.
Power clean 5-5-2-2 (plus några 1:or)
On the min for 12 min
PC 2
Push ups 12
Squat 15
-------------------
PC 4
Burpees 6
On the min betyder alltså att man kör varje "del" under 1 min, i detta fall först PC, push ups och squats. Sedan när nästa minut startar så kör man på nästa "del", PC och burpees. Hinner man klart innan minuten har gått så får man lite vila innan nästa minut rullar igång. Man kör alltså varje "del" 6ggr.
Totalt:
PC - 36st
Push ups - ca 72st
Squat - 90st (minus ngr, han inte klart på slutet)
Burpees - 36st
Kändes mycket bättre i kroppen idag, hade hunnit med frukost. ;) Nu låg den snarare och påminde mig om att den inte hade hunnit smälta helt. :P
Nu blir det lunch ute i solen på balkongen. Städningen skjuter jag på till ikväll, måste ju passa på att vara ute när det äntligen är såhär underbart väder.
Utsikten från "ballen"...
Tjing så länge!
Klicka på länken ----> PR i power clean, 50kg. Så får ni se hur det gick... ;)
Sedan vart de lite mer än PC såklart.
Power clean 5-5-2-2 (plus några 1:or)
On the min for 12 min
PC 2
Push ups 12
Squat 15
-------------------
PC 4
Burpees 6
On the min betyder alltså att man kör varje "del" under 1 min, i detta fall först PC, push ups och squats. Sedan när nästa minut startar så kör man på nästa "del", PC och burpees. Hinner man klart innan minuten har gått så får man lite vila innan nästa minut rullar igång. Man kör alltså varje "del" 6ggr.
Totalt:
PC - 36st
Push ups - ca 72st
Squat - 90st (minus ngr, han inte klart på slutet)
Burpees - 36st
Kändes mycket bättre i kroppen idag, hade hunnit med frukost. ;) Nu låg den snarare och påminde mig om att den inte hade hunnit smälta helt. :P
Nu blir det lunch ute i solen på balkongen. Städningen skjuter jag på till ikväll, måste ju passa på att vara ute när det äntligen är såhär underbart väder.
Utsikten från "ballen"...
Tjing så länge!
Awesome!
Vilket väder det har varit idag! Ge mig mera, meeera, MEEERA!
Satt ute på lunchen och njöt av varje solstråle, har nog aldrig varit så pigg som idag. Tänk vad solen ger energi!
Dagens Crossfit.. Note to self: Det går bättre om kroppen har fått i sig frukost!
Thrusters 5-5-5-5
7 min
Thrusters 8
Lateral jump 10
Mt. climbers 40
Vila 1 min sedan..
2 min
Thruster 4
Mt. climbers 20
Det här var nog det jobbigaste passet jag kört so far. Mest pga utebliven frukost, men även pga ömma handleder. Varje thruster tog emot när stången skulle över huvudet. MÅSTE räta ut mina handleder bättre!
Träna, träna och träna.. Tekniken kan bara bli bättre!
Planen var att köra ben ikväll med Sophie, men den planen sopades under mattan.
Istället så körde jag axlar och baksida lår.
4set militärpress
3set frontlyft - sidolyft - framåtlutad sidolyft med hantlar
3set kryssdrag i c.c
3set liggande lårcurl
3set finnen
Fick besök av en liten goding på jobbet i morse..
Sooool..
ooops... jag har syndat idag!
Ledig i morgon, gaaanska skönT! :D
Natti natti folket
Satt ute på lunchen och njöt av varje solstråle, har nog aldrig varit så pigg som idag. Tänk vad solen ger energi!
Dagens Crossfit.. Note to self: Det går bättre om kroppen har fått i sig frukost!
Thrusters 5-5-5-5
7 min
Thrusters 8
Lateral jump 10
Mt. climbers 40
Vila 1 min sedan..
2 min
Thruster 4
Mt. climbers 20
Det här var nog det jobbigaste passet jag kört so far. Mest pga utebliven frukost, men även pga ömma handleder. Varje thruster tog emot när stången skulle över huvudet. MÅSTE räta ut mina handleder bättre!
Träna, träna och träna.. Tekniken kan bara bli bättre!
Planen var att köra ben ikväll med Sophie, men den planen sopades under mattan.
Istället så körde jag axlar och baksida lår.
4set militärpress
3set frontlyft - sidolyft - framåtlutad sidolyft med hantlar
3set kryssdrag i c.c
3set liggande lårcurl
3set finnen
Fick besök av en liten goding på jobbet i morse..
Sooool..
ooops... jag har syndat idag!
Ledig i morgon, gaaanska skönT! :D
Natti natti folket
"Söndag"
Eller iaf röd dag.
1maj innebär att det bara är 14 dagar kvar till min födelsedag, helt sjuuukt vad tiden går tokfort!
Har jobbat 10-18 idag, sedan mötte jag upp Sophie på gymmet.
Vi körde ett bröstpass idag.
4set bänkpress
4set flyes i c.c, sittande på lutande bänk
4set press m. hantlar
4set flyes i pec deck, drop på sista
Har känt mig mkt piggare idag är tidigare i veckan, kanske är det på väg åt rätt håll! Vädret ser ut att bli kanon i morgon också, då är det jag som tar och spenderar min lunch ute i solen. Iaf efter jag har käkat. :)
Nu - Sova!
1maj innebär att det bara är 14 dagar kvar till min födelsedag, helt sjuuukt vad tiden går tokfort!
Har jobbat 10-18 idag, sedan mötte jag upp Sophie på gymmet.
Vi körde ett bröstpass idag.
4set bänkpress
4set flyes i c.c, sittande på lutande bänk
4set press m. hantlar
4set flyes i pec deck, drop på sista
Har känt mig mkt piggare idag är tidigare i veckan, kanske är det på väg åt rätt håll! Vädret ser ut att bli kanon i morgon också, då är det jag som tar och spenderar min lunch ute i solen. Iaf efter jag har käkat. :)
Nu - Sova!
Godnatt folket!
Dagens crossfit var följande:
Clean and jerk 5-5-5-5
5min x 2 (20sek vila)
C&J 6
Pushups 12
Abmat 15
Tyckte det kändes bra till en början med bra flyt, men jag och abmat kommer inte överens! Nästa gång ska jag inte sänka vikten på stången heller.
Har ätit middag med fina vänner ikväll, nu är det sömn som väntar.
Trevlig Valborg! :)
Jag och Vicky, från ngn gång i mars.
