Samcro
Bästa serien på länge! Eller skulle till och med vilja påstå att det är den bästa serien någonsin.
I'm hooked..
Proppmätt!
Ligger i sängen och har magknip, varför är det så svårt att sluta äta när man är mätt?! I'm an overeater... Eller ja, nästan iaf. Tar med mig resterna till jobbet, vill inte ha en enda chokladbit till! Jag lovar och svär..!
På sista bilden är jag på väg att falla ner.. Målet är att kunna stå själv, utan en vägg som backup.
Träningsvärken från veckans tre sista träningspass gör sig påmind, jobbigast är att sitta ner och sedan ta mig upp från stolen. My ass!
I går körde jag Factor och sedan gym med Frida.
Bröst, extra axlar & mage
Bänkpress 4 set
Lutande hantelpress 3 set
Incline maskin press 3 set
Cable 3 set
Baksida axlar gym80 maskin ss med maskin mage 4 set
Hantellyft ss mage m rep 4 set
Bänken var det evigheter sedan jag körde tungt på och det gick helt ok. Den kommer vi köra framöver de bröstpass som vi kör tillsammans.
Min största drivkraft är att bli bättre än den jag var igår, för en vecka sedan, för ett år sedan. Keep moving forward!
Passet på Factor, riktigt gött mos.
Innan jag rullade hem så försökte jag mig på handstand, för första gången sedan barnsben. Allt handlar om att våga och med hjälp av Anna så gick det bättre och bättre. Kommer passa på att fortsätta öva när jag är på Factor. :)
På sista bilden är jag på väg att falla ner.. Målet är att kunna stå själv, utan en vägg som backup.
Har haft Vicky, Frida och Carro på besök. En mysig och lugn kväll, precis så som jag föredrar att spendera mina fredagar.
Godnatt! :)
Bra dag
Sköna lediga dag!
Dagens träning, minus sista övningen. De första 6 övningarna räckte gott. ;)
Har börjat se på Sons Of Anarchy, sååå himla bra serie alltså! Jag är fast efter bara tre avsnitt. :)
Träffade Satu över en sen lunch på stan, äntligen fick vi till en date. Tack vännen! ❤
Sedan ett killer-benpass med Frida. Jag ligger i skrivande stund i offan och har redan lite ont i benen. Bra kvitto!!
Dagens träning, minus sista övningen. De första 6 övningarna räckte gott. ;)
Men ska nu ta och masa mig till sängen.
Godnatt!
100 dagar
Idag har det gått 100 dagar sedan jag satte min fot på scenen för första gången. Sooooom jag längtar till nästa, när den nu blir. :)
Cykeln och jag.. Nu när mörkret faller in så har jag även E.T med mig.. :)
Har fått så himla ont i skallen nu på kvällskvisten, hoppas att lite sömn gör susen.
Godnatt och sov gott!
Formen några dagar innan tävling..
Ikväll körde jag baksida ben, rump axlar och vader. Har en sån härlig energi i kroppen! Att äta mer gör så stor skillnad, men formen tar ju tyvärr lite stryk... Jag väljer att gilla läget och fokuserar på det väsentliga, bygga muskler. Även om jag kanske gnäller på formen lite då och då, men det måste jag få göra, det hör som till. ;)
4 set liggande lårcurl
4 set raka marklyft
4 set sittande axelpress m. hantlar
4 set framåtlutad sidolyft m.hantel
4 set sidolyft m. hantlar -ss- frontlyft
3 set baksida axlar i maskin
4 set side- kick och kick-back i kabel
4 ser sittande vadpress -ss- stående
Har fått så himla ont i skallen nu på kvällskvisten, hoppas att lite sömn gör susen.
Godnatt och sov gott!
Ännu en helg...
..har passerat.
Min nya apsnygga jacka från Colour Wear, ett nytt märke som vi har på Intesport. Lööööve it!
Helgen började med fredagsmys med mina girls. ❤️ Mat, skitsnack och mys. Bion vi gick på var Elysium, helt ok men dom kunde nog gjort den lite kortare. Det kändes som att det egentligen inte hände ngt nytt, utan "samma" sak om och om igen.
Pajen blev kanongod, den kommer jag definitivt att svira ihop igen.
Recept kommer i ett eget inlägg.
Lördagsmys med Denicé och Malin. Mat, godis, glass, film och en massa gött surr.
Mys två dagar i rad är inte helt fel. Love my friends! ❤️
Lite av godiset som intogs..
Ikväll blev det bio med Jim, ja jag gillar bio! :) länge sedan vi hängde, så det var kul att surra ikapp oss. 9 veckor kvar till tävling för hans del, blir lite avis faktiskt, jag vill också tävla! :)
Inser i skrivande stund att Anna Hultan också närmar sig tävling, tappra krigaren som dietat så sjuuuukt länge! Grym tjej! Ska bli kul att se både Jim och Anna när det väl är dags för tävling! :)
Vi såg snabba cash - livet deluxe. Bra rulle, svenska filmer blir verkligen bättre och bättre. :)
Jag har sluppit ta cykeln till jobbet i över en vecka nu, men i morrn får jag snällt trampa. Börjar jobba kl.9, så det kommer vara lite småkyligt att börja rulla strax efter 8. Usch, ogillar kylan som kryper sig på mer och mer...
Ingen styrketräning i helgen, men körde yoga på Factor i går. Så skönt!
Träningsvärken från fredagens benpass med Carro håller i sig, underbara känsla.
En viss fröken fick visst lite kramp i häcken... ;)
Dags att sooooooova..
Kram
Vilken härlig dag!
Ledig, chillat i soffan framför två filmer, städat lite, tränat med Frida och handlat inför morgondagen.
Får middagsbesök av mina tjejer, Vicky och Frida. :) Myys!
Tänkte bjuda på en lax, spenat och fetaostpaj. Sedan avrundar vi kvällen med en bio. :)
Träningen idag gick såååå himla bra! Bröst, baksida/utsida axlar och mage.
5 set lutande hantelpress
3 set hantelflyes
5 set lutande press i maskin, se bilden.
4 set baksida axlar i maskin -ss- crunches i maskin
3 set framåtlutad enarms sidolyft m. hantel
4 set sidolyft m. hantlar -ss- crunches i kabel
Lutande bröstpress och baksida axlar..
Ett av mina mellis..
I morrn blir det ben med Carro och eventuellt ett pass på Factor.
Kram på er!
Uppåt!
Nu börjar det hända grejer! Med det menar jag att vilan och maten gjorde susen. :)
En mycket nöjd tjej stänger nu igen sina gröna.
Passet i måndags gick kalasbra, trots att jag inte alls var motiverad innan jag körde igång. Men när jag väl kommit igång med passet och styrkan fanns där, vände mitt humör på en femöring!
Baksida ben, axlar och vader blev det.
4 set liggande lårcurl
4 set raka marklyft
3 set in- och utåtrotation i axelled i kabel
4 set sittande hantelpress
4 set enarms framåtlutad sidolyft
4 set stående sidolyft -ss- frontlyft
4 set baksida i maskin
4 set sittande vadpress -ss- stående vadpress
I morse rev jag av ett ryggpass innan jobbet.
4 set latsdrag i maskin
4 set sittande rodd i kabel
4 set latsdrag i kabel, 3 dropset
4 set hängande/lutande rodd med kroppsvikt
4 set t-bar rodd
4 set rodd i maskin
En mycket nöjd tjej stänger nu igen sina gröna.
Kram
Matt..
Schackmatt.. Kom hem efter jobbet och har legat i soffan hela kvällen. Är inne på min andra film och snart är det läggdags.
Hemmagjorda burgare..
Åses supergoda kladdis med jordnötstopping.. Mums!
Usch vad jag ogillar när kroppen inte är som den ska. Jag vill vara pigg och alert, inte trött och matt. Hela helgen har vart som en dimma.
Igår ringde Frida efter jobbet och bjöd på ännu en middag. Fick till och med hämtning och skjuts hem, ängeln! ❤
Hemmagjorda burgare..
Åses supergoda kladdis med jordnötstopping.. Mums!
Jag hoppas att helgens vila och matintag gjort sitt, så att morgondagens träning går bra.
Matlådorna är fixade och det ligger mer mat i dom än tidigare. MASSA mycket mat.. :)
Kom på att jag har en tandläkartid i morgon innan jobbet.. Nästan så kul att jag jublar!
Kram och Godnatt
Godmorgon!
Frullen vilar i magen och jag ligger i soffan och tar det piano innan det är dags för jobb.
Havregrynsgröt med äggvita, hallon och kanel.
Min goa kladdis..
Jag var ledig igår och körde ett pass på Factor samt ett försök till ett benpass. Men det sista gick helt åt skogen. Dåligt med energi i kroppen, så efter två övningar, benpress och utfall i smithen, kastade jag in handduken.
Jag skyller allt på mig själv och mitt matintag. Jag äter alldeles för lite i överlag och de dagar jag cyklar hit å dit, behöver jag äta mer. För att kunna bygga så krävs det en rejäl förändring.
Kvällen spenderades med fina vänner och mat var det ingen brist på. ;)
Min goa kladdis..
Idag blir det vila från gymmet, har fått "order" om att fylla på och vila hela helgen. :)
Hej så länge!
Gott och blandat
Igår lyckades jag riva av ett träningspass på morgonen innan jobbet. Svängde förbi gymmet på Erikslund, men jag måste säga att Hälla är hemma för mig. Även om det innebär att jag får cykla genom hela stan från jobb till gym.
Idag blev det ingen träning alls, endast cykelturen hem från jobbet. Motivationen finns inte idag och trots det så har jag lite ångest över att jag tog en vilodag. Jag vet att jag inte ska känna så, men ibland kan jag bara inte hjälpa det.
Min middag... Omelett med korv och lite sallad.
Det blev ett halvdant bröst/mage/vader pass.
Idag blev det ingen träning alls, endast cykelturen hem från jobbet. Motivationen finns inte idag och trots det så har jag lite ångest över att jag tog en vilodag. Jag vet att jag inte ska känna så, men ibland kan jag bara inte hjälpa det.
Försöker gilla läget och hoppas på en bättre morgondag. Ska ju för tusan köra ben med Frida. :)
Passade på att baka min kladdkaka till morgondagen. Ska hem till Frida och Niclas för lite middagsmys, hoppas Malin och Daniel också hänger på.
Doftar sjukt gott.. Skulle gärna ta en bit eller två, men jag kan ju inte komma med en kladdkaka som jag nallat ur. ;)
Min middag... Omelett med korv och lite sallad.
Snart läggdags då jag känner att en tidig kväll, för att vara jag, är det enda rätta idag.
Kram
Update
Hela dagen har känts som en måndag, bara för att jag har haft ledig helg. Men till min glädje så är det redan onsdag i morgon. Snart helg igen och jag har en massa skoj in-planerat. :)
Dags att krama om kudden..
Hela förra veckan hade jag lyxen att kunna lifta med kollegor till och från jobbet. Men idag fick jag ta tramporna. 2.5 mil tror jag att jag avverkat.
Jag Körde axlar, baksida ben och rumpa ikväll efter jobbet.
4 set liggande lårcurl
4 set raka mark
3 set rotatorcuffen i kabel
3 set press bakom nacken i Smith
4 set hantelpress
4 set framåtlutad hantellyft för baksidan
4 set sidolyft hantlar -ss- frontlyft
3 set baksida i maskin
3 set sidekick -ss- kickback i kabel
Ge aldrig någonsin upp! Oavsett vad du har för dröm, ge aldrig upp.
Dags att krama om kudden..
Kram på er!
Måndag
Då var mina tre lediga dagar schlutt! I morgon är det back to work. :)
Gårdagens smarriga sallad från Global.
Gokaffe och en liten kaka som efterrätt.. Jag kunde inte låta bli.. ;)
Körde rygg med Fredrik i förmiddags. Fick lite saker att tänka på gällande min träning, samt lite övningar att jobba på.
Kommer inte ihåg antal set,en körde dessa övningar.
Sittande rodd i kabel
Rodd i maskin, fokus på övre delen av ryggen.
Latsdrag med axelbrett grepp -ss- högrodd i kabel
Hängande rodd i smith, man hänger i stången med fötterna på golvet och rak kropp. Sedan drar man sig uppåt mot stången, bröstet mot stången.
T-bar rodd
Bra kontakt! :)
Resten av dagen har jag delvis spenderat i soffan, kikat på film och bara slappat. Samt städat och röjt upp lite i min kära lya. :)
Lite nya skakes till min "lilla" samling.. ;)
Sallad? men självklart! :D
Gårdagens smarriga sallad från Global.
Gokaffe och en liten kaka som efterrätt.. Jag kunde inte låta bli.. ;)
Kram
El Factore
En helg på Factor kan inte bli annat än grym! :)
Yoga i går morse, perfekt för min stela kropp och det är en riktigt skön start på dagen. Önskar att jag kunde gå varje lördag, men det krockar med jobbet. :(
I morse körde jag och Frida Prowlern suicides och lite annat mått och gott. Galet bra pass med mycket flås och krampaktiga ben. Bra kört vännen!! och en eloge till starka Soffan, glada tjejen längst ner till höger, brutalt stark alltså. Jag är imponerad. :)
Från i morse..
Eter passet hänge jag kvar tills Denicé hade kört sitt pass och därefter käkade vi lunch på Global. Riktigt god sallad, förstår inte varför jag aldrig ätit där förut. :)
På kvällskvisten var det premiär för mitt nya spinningpass, men Vicky som sällskap.
Helt ok, men är inte 100% nöjd. Upplägget är ju nytt och det tar väl ett tag att köra in sig. Men jag fick iaf godkänt av Vicky, och några motionärer, så jag var inte helt ute och cyklade. ;)
Efter spinningpasset..
Sjukt trött i kroppen ligger jag nu i soffan och kollar på tv. Grymt skönt!
Lite visdomsord från yogan..
Ny människa
Efter ett besök hos Lia på Rubb&Stubb så känner jag mig som en prinsessa. :)
Nyfärgat, klippt och lite löshår för att fylla ut min gamla sidecut. Lovely!
Köpte även med mig detta fina armband, det stod verkligen Fancy på det så jag kunde inte låta bli.
Det är även det jag har på mig i förra inlägget.
Lia har alltså en mysig liten shop i salongen där hon säljer en massa smått och gott, bland annat armband, som kommer från Indien. I oktober kommer det in en massa nytt, då ska jag lägga vantarna på lite mer smycken. :)
Färgning pågår...
Slutresultatet..
Invigning av Gul&Blå
Oj vad tiden springer iväg, har inte alls hunnit uppdatera något sedan sist. Nåväl, här kommer lite gottigt från i torsdags.
Jag och Denicé var på invigningen av Gul&Blå i Mood Stockholm. Sjuuuukt mycket folk, kändisar, journalister, coola peeps och så lilla jag och Denicé. Riktigt trevlig tillställning och sååååå himla mycket fint att fylla garderoben med. När nästa kollektion kommer ut så blir det lite shopping för min del. :)
Stort grattis till Gul&Blå! :)
Vilodag
Jag har en grymt härlig träningsvärk i min lilla kropp. Allt från de senaste tre dagarnas träning.
Bröst från söndagens tunga pass, där jag satte ett PB i hantelpressen. Kom på att jag har glömt dela med mig av det.
Benen är ömma från frontsquatsen på Factor, det blev ju totalt 56 reps under 12min. Även om det är lätta vikter så känns det i mina lår. ;)
Ryggen är såååå öm ända från ländryggen upp till trapzen. Grymt bra kvitto på gårdagens tunga pass!
Glad chey! :D
Soffan har varit rätt så skön ikväll, axelpasset får vänta till i morgon. :)
Ledig dag i morgon som delvis kommer spenderas hos bästa Lia på Rubb&Stubb. Sedan blir det gym, Factor, försöka fixa spinningpasset och lite annat smått och gott. :)
Nu läggdags.
Godnatt!
Gokväll!
Sitter i soffan och myser, helt mör i kroppen efter två grymma träningspass.
Lunchpass på Factor och ett kvällspass med Frida. Vi körde ett asgrymt ryggpass med ett PB i latsdrag! Awesome! Kände mig stark och pigg under de tunga övningarna, men mot slutet av passet heeelt uttömd. Vi körde på riktigt bra och övningarna tog som dom skulle.
4 set korta marklyft
3 set chins
4 set latsdrag
4 set enarmsrodd i maskin
3 set rodd i maskin -ss- latsdrag i maskin (lätt vikt med fler reps)
Factor var sjuukt jobbigt idag, det var min "favorit" frontböj på schemat. Så på med lätta vikter och fokus på att hålla tekniken, men det blev tungt ändå.. haha :) Böj är inte alls min starka sida, men skam den som ger sig. Krigade på och känner mig nöjd trots allt. :)
Nu ska jag mumsa i mig lite kvällsmellis innan det är dags att sova.
Godnatt!
Just chillin..
Gårdagens middag och fredagens sällskap..
Sorry för seg uppdatering. Helgerna är alltid så himla uppbokade med jobb och annat. Så tiden räcker inte riktigt till.
I morgon är jag ledig och det blir både gym och Factor. Lovely! :)
Hoppas ni har haft en underbar helg!
