Dansgalan
Efter många om och men är jag nu taggad och klar. :)
No drinks for me tonight..
Vi kanske ses ikväll ute i det "vackra" vädret! :)
Over and out
Seg tjej..
Alltså, jag är inte bakis. Jag är bara seg och otaggad! Jag vill träna, men hinner inte idag heller. Crap! Funderar på att ta mig tid och bli sen istället. ;)
Hade en riktigt trevlig kväll! Såå många att surra med. Underbart! :)
Jag hos Larssan..
Den enda bilden jag tog under kvällen..
Efterfesten.. Typ det bästa!
Nu bör jag iaf äta middag, vet dock inte vad.
Me at the moment..
Sitter nu redo för en kväll med fina vänner och utgång på hotellet. Kommer bli riktigt trevligt!
Inköpt från marknaden - tunnbröd! Muuuums..
Det har verkligen varit riktigt härligt att träffa så många vänner och bekanta med deras familjer idag. Alla barn, ja.. dom är inte så himla små längre och själv är jag ju inte en dag äldre, eller? ;)
Pusshej!
Marknad
Dags att pallra sig iväg ut på byn, ngr varv på marknaden sedan är jag nog nöjd. :)
Åbackens m.m..
Torsdag kväll, bara 3 dagar kvar. Aldeles för lite tid här egentligen, men det är bättre än ingenting.
Körde ett lätt ryggpass idag, tycker det är så himla svårt att köra på ett gym jag inte är van att köra på.
Det blev iaf följande.
Uppv. rodd i maskin 10min
4set rodd i kabel
4set liggande sidolyft m. hantlar - supetset - framåtlutad skivstångsrodd
4set latsdrag, drop på sista
3set ryggresningar
4set högrodd i kabel
Kändes helt ok, no more no less.
Det har blivit lite omflyttat på gymmet, vilket verkligen blivit till det bättre. Tummen upp! :)
(glömde dock ta ngr bilder, kommer upp i morgon)
I morgon blir det axlar och mage.
Ikväll har jag hängt med några vänner, Avera fotvård (Aloe-Vera), fika och surr. Beställde lite hud- och fotvård som verkar himla bra. Sitter nu här med mjuka och lena fötter, redo för en morgonens stosande på maknaden och kvällens bravader i högklackat.
Avslutade med ett glas vin, bästa teamwork klippningen med Josefin (Joels kalufs ä nu borta) och ännu mera surr.
Dags att försöka sova, så jag inte vänder helt på dygnet.
Natti!
Hemma ♥
Är äntligen hemma i kära Stensele. Nu är det 1 år sedan jag var hemma sist, måste säga att det är helt underbart! Bilresan tog 10 timmar, vanligtvis kör jag upp på 8-9. Men nu var det lite omdirigeringar efter vägen och flera "mack-stopp".
Ett av stoppen, 1L Redbull ska väl hålla mig vaken.. ;)
Solen gick i princip aldrig ner, här var kl 4...
Äntligen första skylten med Storuman, nu är det nära..
Men E45 vad avstängd en bit.. så det blev en detour i skogen.. ca 5 mil längre
Dags att besöka gymmet där allt började, sedan middag med Pappa, Joel och Josefin. Kvällen spenderas hos Hanna med ett gäng andra brudar. :)
No pain, no gain..
Man måste LYFTA på benen ordentligt.
Tabata Tuesday
20/10 x 4
2 Laps
KB swings
Squat jump
Box jump
Mt. climbers
20/10 x 4
2 Laps
KB swings
Squat jump
Box jump
Mt. climbers
Jag skulle prova att köra på den högsta delen på boxen, vilket gick bra innan vi kört igång. Men efter squat jumps så var det kanske inte det bästa beslut jag tagit. PANG så smäller höger ben i, medan vänster kommer upp. Jaja, lika bra att inse att jag är för dålig på att lyfta på benen!
Ser inte så farligt ut, vilket det inte är. Men jag är bra svullen, har värsta bullen. :P
Men det är ju ändå inget shortsväder, på både gott och ont.
Krigade självklart på hela passet, inte förrän när jag stretchade såg jag min lilla skada och då kom svullnaden och lite lätt pulserande smärta.
Men man måste ju våga för att kliva upp ett steg, just idag gick det kanske inte så himla bra.
Next time! :)
Natti natti..
Det blev ett ok pass, inte lika bra som det brukar bli. Varför? Äckligt jobbig träningsvärk i både biceps och triceps. Kanse inte så himla optimalt att köra bröst egentligen. Borde kört ben eller vilat. Men men, nu är det iaf gjort. :) Med skakiga och trötta armar körde jag följande..
4set sittande flyes i c.c
4set liggande hantelpress
4set stående flyes i kabel
2set press i maskin, lätt vikt och måååånga reps.
Sedan fick det vara, orkade inte köra mer och det här räcker gott och väl en dag som denna.
I morse skulle jag boka biljetter till Swedish house maffia (som alla andra), gick in 8.45 (biljettsläpp 9) Såg lugnt ut på sidan, blev inte inkastad i ngn kö. 8.55 uppdaterade jag sidan, PANG "du står i kö". Sedan var det kö, köööö och kööööö! Hade jag inte haft mina fina vänner och älskade syster, så jade jag stått utan biljett. Jag hade nämligen inte tid att köa längre, jobbet kallade. Men vips, så står jag där med 2 biljetter! Inte ett dugg orolig över att inte få den såld, för i eftermiddag rodde en glad rackare hem min extra biljett.
Bla, bla, bla.. totalt ointressant! Men jag är i alla fall SJUUUKT glad över att jag har min ticket! :D
24/11 - BOOOOOM på den!
Träningen i morrn blir bara Tabata på Factor, kvällen spenderas med mina tjejer. :)
Just ja, sängen var det. GOnatt!
It's a Fact!
Sov som en kratta i natt,men det var bara att hoppa upp och starta dagen.
Celsius och protte-shake (ananas/vanlij) i kroppen sedan iväg till Factor. Jag är ingen morgonmänniska, känner aldrig att kroppen är helt på G. Men trots det så är det himla skönt med morgonträning,
Dagens pass:
Deadlift 5-5-5-5
12 min
DL 5
Burpees 4
Push ups 12
* 5 tuck jump on the min
12 min
DL 5
Burpees 4
Push ups 12
* 5 tuck jump on the min
Joråsåatt.. nu är det snart dags för ett bröstpass. Han aldrig packa ner träningskläder i morse, så jag mellanlandar hemma. Huvudvärken har kommit smygandes den senaste timmen, far å flyg för tusan! Det är bara in och mosa på gymmet, då ger den sig. :)
Min "bästa" kompis efter varje pass på Factor.. grym på att massera mina skinkor!
Hej så länge!
Söndagsträning!
Då var det gjort, vi körde lite annorlunda än vanligt. Triceps först därefter biceps. I vanliga fall blir det varannan biceps/triceps. Skönt med variation. :)
4set liggande tricepspress
4set dips (eller om vi gjorde 3 här, minns inte)
4set stående press i kabel, drop på sista
4set sittande enarms sträck m. hantel
4set bicepscurl m. hantlar
4set preacher curl i kabel
4set skivstångscurl - superset - fällkniven på bänk & russian twist
Det blev rätt saftigt pass med tanke på att vi körde 4 set, men fokusen låg på färre reps och tungt. Planen är alltså att köra på tyngre vikter, fler set och färre reps under några veckor. Jag är sämst på att periodisera och hålla det, kör oftast på känsla. Men nu ska jag verkligen göra ett försök. :)
Tricepspress i kabel...
Nu är det dinnertime framför filmen "Äntligen Midsommar".
Let's get ready to rumble!
Eller iaf träna lite armar och mage på gymmet. :)
Möter upp Sophie kl 19, så jag borde kanske byta om och bege mig iväg.
Hade en hel vilodag igår, så jag är riktigt sugen på att mosa ikväll.
Har du inte tränat idag och funderar på att skita i det? Tänk om, lyft arslet ur soffan och he dig iväg! Sedan kan du njuta av kvällen framför en film och en fruktsallad. :)
Du kommer må som en prins/prinsessa efteråt!
Mors så länge!
Möter upp Sophie kl 19, så jag borde kanske byta om och bege mig iväg.
Hade en hel vilodag igår, så jag är riktigt sugen på att mosa ikväll.
Har du inte tränat idag och funderar på att skita i det? Tänk om, lyft arslet ur soffan och he dig iväg! Sedan kan du njuta av kvällen framför en film och en fruktsallad. :)
Du kommer må som en prins/prinsessa efteråt!
Mors så länge!
Formbild
Mina stickor till ben börjar få lite mer kött och form. :)
Har för övrigt sjuuukt ont i mina skinkor från gårdagens pass. L.O.V.E.L.Y
Har inte gjort många knop idag.. städat och hängt i soffan. Kom nyss hem från ICA, slänger ner mig i soffan igen framför en film.
Hej svejs!
Drömmar..
I had a dream. About a man. It was lovely!
Jag plockade aldrig 7 sorters blommor för att lägga under huvudkudden. Men jag drömde ändå...
A pretty nice dream! :D
Dags att styra upp dagen!
Nu blir det grillning med Satu, Tommy och ngr fler.
Hej så länge! :)
Midsommar!
Min dag har börjat med Prowler suicides på Factor, den kan ju inte starta bättre. ;)
Jag typ dog.. men fasen va skönt!
Jag och resten av gruppen längst ner till höger. Bilden är från Factor på FB.
Först körde vi sandbag lunges, air squats, sandbag hang clean x 4-5 varv.
Därefter prowlern 4 rundor och 10 kettbellswings x 4 varv.
Nu tänkte jag slänga mig på solstolen ett tag.
Ha en skön midsommar kära ni!
Pusskram
Äta bör man..
.. annars dör man.
Middag kl. 23.30 är kanske inte det bästa. Men så går det när man (läs: jag) glömt att ta fram maten ur frysen. Kan tycka att jag lärt mig vid det här laget, men icket! Så nu sitter jag och är nyäten och nyduschad. Tur att klockan inte ringer tidigt i morgon, för det lär ta ett tag innan jag kommer i säng.
Gott, men saknar grönsaker..
Mina planer för morgondagen är träning, chill och sedan blir det häng med fröken Therese. Vart vi hamnar har jag ingen aning om, det visar sig. Ska iaf ha en vit helg, två i rad räcker så det blir över.
Jag och fröken T förra helgen..
Cyklade till och från jobbet idag, medvind dit och motvind hem. Det sistnämnda kan jag gott klara mig utan!
Efter jobbet blev det ett axelpass på gymmet.
3set fjärlien - superset - hantelpress (lätta vikter som uppvärmning)
4set hantelpress
4set 1-arms sidolyft m. hantel
4set press bakom nacken i smith
4set frontlyft m. viktskiva
Gött pass med bra flyt. :) Axlarna blir bättre och bättre!
Försöka sova lite nu kanske.. klockan har ju ändå hunnit bli 00:13..
Puss å godnatt!
MUMS!
I'm in heaven! Eller något sånt.. Smarrigaste proteinet ever!
Har inte testat choklad/kokos, men jag kan inte tänka mig att den smakar äckligt. Ananas/vanilj är hur som helst himmelsk! Riktigt nice med någon ny smak, päronsplit stog mig upp i halsen.
Har inte testat choklad/kokos, men jag kan inte tänka mig att den smakar äckligt. Ananas/vanilj är hur som helst himmelsk! Riktigt nice med någon ny smak, päronsplit stog mig upp i halsen.
Tack för tipset Denice.. ;)
Deadlift
Vilken tur att jag inte körde marklyft igår på ryggpasset. :)
Deadlift 5-5-5-5
12 min
DL 8
Toes to bar 5
Burpee pullups 5 or burpees 9
200 m
12 min
DL 8
Toes to bar 5
Burpee pullups 5 or burpees 9
200 m
Dom där bannade 200m är jobbigare än vad man tror. Iaf enligt mitt tycke. :) Kombinationen med att springa och sedan lyfta vikter är inte nådig. Grymt kul pass iaf, var nära att klara 5 varv, men han inte med sista 200m.
Nu ska jag traska ner på stan för lite kvällshäng. :)
Tusan vad min sidecut växer fort.. måste trimmas!
Rygg
Idag hade jag sällskap av Marie på gymmet, himla trevlig tjej. :)
Vi fick till ett riktigt bra ryggpass.
4set chins (körde utan band den här gången, men klarar fortfarande bara 4st, blev 6 med hjälp)
4set latsdrag i c.c
4set t-bar rodd
4set framåtlutad skivstångsrodd
4set lat. pushdown
Helt slut nu när jag sitter här hemma i soffan. Allt satt där det skulle, hoppas på träningsvärk i morgon. ;)
Känner av gårdagens pass i bröst och mage. Sedan är jag riktigt öm i mina skinkor av den omilda behandling med stretch och massage med en boll, som jag kört i två dagar nu. Damn va triggerpunkter det sitter där!
Det straffar sig att slarva med stretchen..
Middagen har lagt sig, böjar känna hungern krypa på, snart dags för kvällen sista mål.
Sitter och lyssnar på nostalgi musik, har en lista med gamla godingar på Spotify ----> HÄR, för er som är intresserade.
En bild från förra sommaren.. vill vara såååå brun igen!
Har haft en kanon dag! Men..jag längtar som tusan efter sol och värme! En utlandsresa skulle sitta fint, men mitt sällskap (Lina) åker med sin karl (Anders) istället. Vilket är helt rätt! Men vem ska jag nu åka med? hmm.
Ressugen och kramsjuk tar jag och slänger ner huvudet på kudden. Får helt enkelt drömma om båda delarna så länge. :)
Natti natti!
Just ja, sidan är snart klar.. Bara lite detaljer kvar att justera. Vad tycks? Tycker för övrigt att det är dåligt med kommentarer nuförtiden. ;)
Tabata - Done
Tabata tuesday
20/10 x 4
2 laps
Ring pushups
Chins
KB swings
Jumprope / burpees (jag körde jumprope)
Pigg och alert idag! det som tog emot mest var ring pushups, trött i bröstmusklerna från gårdagen.
När jag körde jumprope så provade jag även på double unders, det gick för tusan riktigt bra. :) Alltid DU från och med nu!
Frukost nr.2 sedan cykla till jobbet.
Gårdagens mellis.. med lite jordnötssmör ;)
20/10 x 4
2 laps
Ring pushups
Chins
KB swings
Jumprope / burpees (jag körde jumprope)
Pigg och alert idag! det som tog emot mest var ring pushups, trött i bröstmusklerna från gårdagen.
När jag körde jumprope så provade jag även på double unders, det gick för tusan riktigt bra. :) Alltid DU från och med nu!
Frukost nr.2 sedan cykla till jobbet.
Gårdagens mellis.. med lite jordnötssmör ;)
Gymmet
Jag tog mig iväg och det kändes grymt bra när jag väl kört igång. :)
När det tar emot är det bästa att hinka i sig PWO, då måste jag ju iväg och träna. Kan ju inte dricka det och inte dra nytta av effekten, snacka om waste annars.
Bröst och maaaage.
4set press i smith
4set hantelpress på lutande bänk
4set flyes i c.c
4set flyes nerifrån i c.c - superset - hängande benlyft
3set hantelflyes - superset - russian twist
Dags att knoppa, Factor 7.30 i morgon.
Godnatt!
När det tar emot är det bästa att hinka i sig PWO, då måste jag ju iväg och träna. Kan ju inte dricka det och inte dra nytta av effekten, snacka om waste annars.
Bröst och maaaage.
4set press i smith
4set hantelpress på lutande bänk
4set flyes i c.c
4set flyes nerifrån i c.c - superset - hängande benlyft
3set hantelflyes - superset - russian twist
Dags att knoppa, Factor 7.30 i morgon.
Godnatt!
Nytt utseende
Nu är det dags för nytt utseende här på bloggen. Bilden är inte aktuell längre och den har sett ut såhär för länge nu. Makover will soon begin! Får lite hjälp av Denise. :) Jag är ju så himla kass på html, eller det tar så lång tid om jag skulle fixa själv.
Så ser den konstig ut när ni är inne och läser, vet ni vad det beror på.
Så ser den konstig ut när ni är inne och läser, vet ni vad det beror på.
Tagga till!
Försöker hitta den där rösten inom mig som sparkar iväg mig till gymmet.
Shit va segt det går!!
Shit va segt det går!!
Hellow!
Har sovit riktigt gott inatt i min egen säng även om jag gärna hade sovit ännu längre. :)
Men frukost och ett pass på Factor väntade.
Passet gick inte alls så himla bra, haha! Kroppen är inte i fas efter helgen, så det var lite tungt med andra ord.
6 min to find 1RM in front squat or clean and jerk.
3 min x 3 (20 sec rest)
Barbell row 8
Hang clean 8
Front squat 8
Push press 8
* bar on the floor = 4 burpees
Jag körde på front squat, kom upp till ynka 55kg. Men nu har jag iaf något att sikta på. 60 nästa! Ingen bra dag att sikta på högre vikter, kroppen var inte med mig.
Resten gick ju inte alls bra. På sista 3 min var jag tvungen att släppa stången 2 ggr, vilket gjorde att jag fick köra 8st burpees. (La man ner stången så fick man alltså köra burpees) Men jag orkade inte hålla i då mina trapz strejkade.
Det var i alla fall skönt att köra igenom kroppen lite. :)
Efteråt stretchade jag min stela höft/rumpa. Inte ett dugg skönt, men sååå välbehövligt.
Nu springer jag upp och ner till tvättstugan, perfekt syssla när vädret ändå inte är något att hurra över.
Men frukost och ett pass på Factor väntade.
Passet gick inte alls så himla bra, haha! Kroppen är inte i fas efter helgen, så det var lite tungt med andra ord.
6 min to find 1RM in front squat or clean and jerk.
3 min x 3 (20 sec rest)
Barbell row 8
Hang clean 8
Front squat 8
Push press 8
* bar on the floor = 4 burpees
Jag körde på front squat, kom upp till ynka 55kg. Men nu har jag iaf något att sikta på. 60 nästa! Ingen bra dag att sikta på högre vikter, kroppen var inte med mig.
Resten gick ju inte alls bra. På sista 3 min var jag tvungen att släppa stången 2 ggr, vilket gjorde att jag fick köra 8st burpees. (La man ner stången så fick man alltså köra burpees) Men jag orkade inte hålla i då mina trapz strejkade.
Det var i alla fall skönt att köra igenom kroppen lite. :)
Efteråt stretchade jag min stela höft/rumpa. Inte ett dugg skönt, men sååå välbehövligt.
Nu springer jag upp och ner till tvättstugan, perfekt syssla när vädret ändå inte är något att hurra över.
Summerburst 2012!
Magiskt, grymt, enormt, stort, galet, epic, amazing, awesome!
Men ömmande fötter, trötta stämband och småkrämpor här och där, kommer jag somna gott i natt.
Den här helgen har varit helt fantastiskt, tack alla som var med och tack #summerburst för en oförglömlig helg.
Lite bilder från helgen.
First up - fredag.
Precis innan avfärd..
Första skålen..
Fet scen!
Lite smått och gott..
Next up - lördag.
Solen tittar fram efter en massa regn, glad tjej!
Som ni ser, grym scen!
Dansa, dansa och dansa..
Det var väl i stora drag hur helgen har sett ut. :)
Nu är det dags att sova, i morgon väntar ännu en ledig dag. Men det är full rulle som vanligt!
Men ömmande fötter, trötta stämband och småkrämpor här och där, kommer jag somna gott i natt.
Den här helgen har varit helt fantastiskt, tack alla som var med och tack #summerburst för en oförglömlig helg.
Lite bilder från helgen.
First up - fredag.
Precis innan avfärd..
Första skålen..
Fet scen!
Lite smått och gott..
Next up - lördag.
Solen tittar fram efter en massa regn, glad tjej!
Som ni ser, grym scen!
Dansa, dansa och dansa..
Det var väl i stora drag hur helgen har sett ut. :)
Nu är det dags att sova, i morgon väntar ännu en ledig dag. Men det är full rulle som vanligt!
Summerburst!
Nu åker vi!
Eller nästan.. först ta mig ner på stan, käka lunch och sedan rullar vi iväg.
Kommer inte kunna uppdatera under helgen, då min app inte funkar i och med att jag använder den nya bloggfunktionen.
Men annars finns jag på Facebook och som fancy_ på Instagram.
Puss på er!
Eller nästan.. först ta mig ner på stan, käka lunch och sedan rullar vi iväg.
Kommer inte kunna uppdatera under helgen, då min app inte funkar i och med att jag använder den nya bloggfunktionen.
Men annars finns jag på Facebook och som fancy_ på Instagram.
Puss på er!
Fack!
Vaknade kl 7:45, försov mig BIG TIME!
Kom aldrig iväg till Factor på utsatt tid. Gick in på FB och såg vad dagens pass skulle innehålla, ben, ben och ben. Nej, jag hoppar det! Har tillräckligt ont i dom som det är nu. ;)
Frullen i magen, ska skynda mig till gymmet för axlar/mage. Det blir lite tidspress idag, men jag SKA hinna allt!
Off i go then!
Kom aldrig iväg till Factor på utsatt tid. Gick in på FB och såg vad dagens pass skulle innehålla, ben, ben och ben. Nej, jag hoppar det! Har tillräckligt ont i dom som det är nu. ;)
Frullen i magen, ska skynda mig till gymmet för axlar/mage. Det blir lite tidspress idag, men jag SKA hinna allt!
Off i go then!
Taggen!
Nu mina läsare är det inte många timmar kvar, i morgon är det äntligen dags för Summerburst! Som jag och mina har längtat. :) I december beställdes biljetterna, nu 6 månader senare står vi redo för en grym festivalhelg.
Jag sov kvar i Uppsala i natt, så det har inte blivit ngn morgonträning idag. Jag kommer inte hinna träna ikväll heller, då jag ha en del grejer att fixa inför morgondagen, prova ut kläderna, packa m.m.
Även om jag såååå gärna vill dra iväg och mosa lite axlar/mage. Men jag är för mkt tidsoptimist, så det kommer bli aldeles för sent ikväll om jag gör det. Ska upp kl. 07.00 för ett pass på bästa Factor och då vill jag ju vara pigg. Kör igenom axlar och mage efter det istället.
Jag har iaf cyklat till och från jobbet, alltid ngt. :)
Kring lunch i morgon rullar vi mot huvudstaden.
Från förra året.. vädret var riktigt nice..
Vädret säger regn på lördag.. jag packar ner en poncho..
Nej.. dags att göra ett ryck!
Jag sov kvar i Uppsala i natt, så det har inte blivit ngn morgonträning idag. Jag kommer inte hinna träna ikväll heller, då jag ha en del grejer att fixa inför morgondagen, prova ut kläderna, packa m.m.
Även om jag såååå gärna vill dra iväg och mosa lite axlar/mage. Men jag är för mkt tidsoptimist, så det kommer bli aldeles för sent ikväll om jag gör det. Ska upp kl. 07.00 för ett pass på bästa Factor och då vill jag ju vara pigg. Kör igenom axlar och mage efter det istället.
Jag har iaf cyklat till och från jobbet, alltid ngt. :)
Kring lunch i morgon rullar vi mot huvudstaden.
Från förra året.. vädret var riktigt nice..
Vädret säger regn på lördag.. jag packar ner en poncho..
Nej.. dags att göra ett ryck!
Palt'n
Då var det dags att rulla.. cd-skiva fixad med ny go musik!
Shit vad jag är hungrig, minns inte sist jag åt palt. Måste varit hos Mormor och Morfar för minst ett år sedan.
I Uppsala väntar Lina, Anders, Ida och Mange. Det kommer bli en mysig kväll! :)
Tjingeling!
Shit vad jag är hungrig, minns inte sist jag åt palt. Måste varit hos Mormor och Morfar för minst ett år sedan.
I Uppsala väntar Lina, Anders, Ida och Mange. Det kommer bli en mysig kväll! :)
Tjingeling!
L.T.Y.P
Lift till you puke var det ja.. Ok, jag spydde inte, men det var banne mig inte långt ifrån. Iaf så kom illamåendekänslan hemma i soffan, helt paj! Lunchen tog mig säkert 45min att äta upp, den han bli kall och torr. Jag mådde skit och maten växte bara i munnen. Sov 30min och kände mig sedan som en ny människa. :D
Men jag är trött i benen och längtar mest till den kommande träningsvärken.
Jag ångrar mig alltid när jag ber om att få köra ben, men jag behöver piskas! Är mentalt för lat för att kötta vidare när det bränner och tar emot lite. Inte alltid, men just nu är jag inne i en sådan period.
Ex. körde knäböj i smithen, efter 8 reps var jag nära på att sluta men F tyckte jag skulle köra 10 till!! sagt och gjort och det var inga problem men inte smärtfritt om jag säger så. ;)
Ett riktigt bra pass! Damn vad mina ben ska få smaka hädanefter!
3set OH squat (over head)
3set benpress i hacklift
3set knäböj i smith
3set benpress i maskin - superset - step up på bänk
1set benpress med 3st dropp till failure (här ville jag bara nita ngn, aptungt ju!)
Allt detta på ca 30min.. Ingen längre vila och småsnack mellan, då får man "onda ögat" och en kommentar "det räcker, kör nu". haha! Störtskönt! :D
Ganska svettig och slutkörd...
Nu ska jag göra ett städryck, sedan åker jag till Uppis för att mysa och bli bjuden på PALT!! Gött nanting! 14mil t.o.r för palt, men det är det faktiskt värt. :)
Men jag är trött i benen och längtar mest till den kommande träningsvärken.
Jag ångrar mig alltid när jag ber om att få köra ben, men jag behöver piskas! Är mentalt för lat för att kötta vidare när det bränner och tar emot lite. Inte alltid, men just nu är jag inne i en sådan period.
Ex. körde knäböj i smithen, efter 8 reps var jag nära på att sluta men F tyckte jag skulle köra 10 till!! sagt och gjort och det var inga problem men inte smärtfritt om jag säger så. ;)
Ett riktigt bra pass! Damn vad mina ben ska få smaka hädanefter!
3set OH squat (over head)
3set benpress i hacklift
3set knäböj i smith
3set benpress i maskin - superset - step up på bänk
1set benpress med 3st dropp till failure (här ville jag bara nita ngn, aptungt ju!)
Allt detta på ca 30min.. Ingen längre vila och småsnack mellan, då får man "onda ögat" och en kommentar "det räcker, kör nu". haha! Störtskönt! :D
Ganska svettig och slutkörd...
Nu ska jag göra ett städryck, sedan åker jag till Uppis för att mysa och bli bjuden på PALT!! Gött nanting! 14mil t.o.r för palt, men det är det faktiskt värt. :)
Crossfit
Jag hade inte bokat kl.8, utan 8.30. Men det gjorde mig ingenting, hade helst av allt sovit över träningen i morse. Trött chey!
Men jag kom upp och iväg. :)
Passet såg ut som följande:
Push press 5-5-3-3
12 min
Push press 3
Chins 8
Push press 3
200 m
Inga tänder eller näsor ivägen idag, YES!! :D
Höll ett bra tempo och har ökat vikterna i push press. Visst vi körde inte så många, så det går att lägga på tyngre. Men jag har aldrig kört på dom vikterna tidigare annat än i början på styrkedelen. :)
Totalt blev det 30 push press, 40 chins och 1km löpning. Det sistanämnda gjorde så att jag fick "håll" under de två sista vavren, fuck va jobbigt det blir då. Biiit ihop var det enda jag tänkte.
Efter att ha legat och snusat i sängen, till att 20min senare köra på så svetten sprutar, det är en ganska skön känsla.
I morgon blir det vila från Factor.. iaf tror jag det som det känns nu.:)
Amen to that!
Men jag kom upp och iväg. :)
Passet såg ut som följande:
Push press 5-5-3-3
12 min
Push press 3
Chins 8
Push press 3
200 m
Inga tänder eller näsor ivägen idag, YES!! :D
Höll ett bra tempo och har ökat vikterna i push press. Visst vi körde inte så många, så det går att lägga på tyngre. Men jag har aldrig kört på dom vikterna tidigare annat än i början på styrkedelen. :)
Totalt blev det 30 push press, 40 chins och 1km löpning. Det sistanämnda gjorde så att jag fick "håll" under de två sista vavren, fuck va jobbigt det blir då. Biiit ihop var det enda jag tänkte.
Efter att ha legat och snusat i sängen, till att 20min senare köra på så svetten sprutar, det är en ganska skön känsla.
I morgon blir det vila från Factor.. iaf tror jag det som det känns nu.:)
Amen to that!
K.O!
Jag kommer inte upp ur soffan, jag är heeeelt färdig!
Benen är som spaghetti, men samtidigt som två blyklumpar. Kramp i skinkorna och skakar som ett asplöv om jag ska balansera på ett ben.
Jag tror jag ligger kvar i soffan ett tag till.
Over and out!
Benen är som spaghetti, men samtidigt som två blyklumpar. Kramp i skinkorna och skakar som ett asplöv om jag ska balansera på ett ben.
Jag tror jag ligger kvar i soffan ett tag till.
Over and out!
Shopping och ännu mer träning..
Idag har jag och Densan varit på stan för att shoppa kläder inför helgen. Det svider lite i fickan, önskar jag hade guldbyxor, då skulle jag shoppa arslet av mig. Haha!
Nu måste jag bara hitta lite accesoarer och en tröja, sedan är jag kittat för en festivalhelg.
Förutom Tabatan så har jag kört ett ryggpass med söta Sophie.
3set framåtlutad skivstångsrodd
3set latsdrag i c.c
3set chins (1set själv, 2set m. band)
3set sittande rodd i kabel
3set sittande bakåtlutad latsdrag i kabel (ryggen är alltså vänd mot kabeln, har en film som kanske kommer upp här)
3set ryggresningar m. viktskiva
I morgon väntar ett benpass för mr. Carlsson. Metod LTYP = Lift Til You Puke!
I WILL DIE AGAIN! Moahaha!
Godnatt!
Nu måste jag bara hitta lite accesoarer och en tröja, sedan är jag kittat för en festivalhelg.
Förutom Tabatan så har jag kört ett ryggpass med söta Sophie.
3set framåtlutad skivstångsrodd
3set latsdrag i c.c
3set chins (1set själv, 2set m. band)
3set sittande rodd i kabel
3set sittande bakåtlutad latsdrag i kabel (ryggen är alltså vänd mot kabeln, har en film som kanske kommer upp här)
3set ryggresningar m. viktskiva
I morgon väntar ett benpass för mr. Carlsson. Metod LTYP = Lift Til You Puke!
I WILL DIE AGAIN! Moahaha!
Godnatt!
Tabataaaa!
Tabata tuesday
20/10 x 4
2 laps
MB thrusters
KB swings
Box jump
Mt. climbers
Kalaskul som alltid!Pulshöjande och svettigt, just the way I like it. :)
Känner att jag blivit bättre på moment som jag tyckt varit jobbigare/svårare. Landar inte lika hårt på lådan när jag kör box jump. Det lät tidigare som en flodhäst som landade, nu låter det mer som en lättare variant, typ sugga. Är inte nöjd förrän jag landar som en fjäder. ;)
Mountain climbers suger inte lika hårt, nu orkar jag köra i princip hela tiden i ett bra tempo. Utveckling, det gillar jag! Det motiverar och får mig att bara vilja köra mer och mer och mer.
På tal om utveckling så har jag verkligen fått bra reslutat sedan jag började på Factor! Formen har aldrig varit så bra som den är nu. Jag är smidigare, även om jag fortfarande är stel som en 80-åring i höfterna. Jag är starkare och uthålligare vilket märks väldigt mkt när jag kör inne på gymmet. Ökar och ökar bland vikterna. LOVE!
Har alltid velat ha en allround-tränad kropp, jag är verkligen på god väg. Smidig som ett kylskåp går fetbort!
I morgon ska jag köra kl 08.00, ska INTE försova mig den här gången. ;)
Hatar iphone ibland.. blir så oskarpt när man klipper ut en bild tagen på längre avstånd.
20/10 x 4
2 laps
KB swings
Box jump
Mt. climbers
Kalaskul som alltid!Pulshöjande och svettigt, just the way I like it. :)
Känner att jag blivit bättre på moment som jag tyckt varit jobbigare/svårare. Landar inte lika hårt på lådan när jag kör box jump. Det lät tidigare som en flodhäst som landade, nu låter det mer som en lättare variant, typ sugga. Är inte nöjd förrän jag landar som en fjäder. ;)
Mountain climbers suger inte lika hårt, nu orkar jag köra i princip hela tiden i ett bra tempo. Utveckling, det gillar jag! Det motiverar och får mig att bara vilja köra mer och mer och mer.
På tal om utveckling så har jag verkligen fått bra reslutat sedan jag började på Factor! Formen har aldrig varit så bra som den är nu. Jag är smidigare, även om jag fortfarande är stel som en 80-åring i höfterna. Jag är starkare och uthålligare vilket märks väldigt mkt när jag kör inne på gymmet. Ökar och ökar bland vikterna. LOVE!
Har alltid velat ha en allround-tränad kropp, jag är verkligen på god väg. Smidig som ett kylskåp går fetbort!
I morgon ska jag köra kl 08.00, ska INTE försova mig den här gången. ;)
Hatar iphone ibland.. blir så oskarpt när man klipper ut en bild tagen på längre avstånd.
Blogg.se
Nya grejer är på gång! Jag är en utav de allra första testarna av blogg.se:s nya bloggverktyg.
Måste säga att det är stor TUMME UPP för svara funktionen som finns till kommentarer!
Måste säga att det är stor TUMME UPP för svara funktionen som finns till kommentarer!
Softish!
Den här veckan är en riktig "glidarvecka", jobbade idag och jobbar sedan bara på torsdag. SkönT! :)
Ordinarie ledig tis-ons, tagit ledigt fre-sön för Summerburst.
Som ni läst så började inte morgonen som jag önskade, men den avslutades iaf bra. :)
Rev av ett bröstpass på kvällskvisten efter jag handlat mat och mellanlandat hemma. Det hör ju inte till vanligheten att jag drar till gymmet vid 21.30, men ikväll fick det bli så och det funkade utmärkt. :)
Körde ett bröstpass.
3set sitttande flyes i c.c
3set liggande hantelpress
3set press i c-c
3set "krabban" i maskin
3set press i maskin
Har verkligen gått från att hata bröstträning till att älska det.. gött! :D
För övrigt så är jag inne i ett skönt flyt, träningen går så himla bra och det är en underbar känsla!
I morgon ska jag till Factor, tisdag innebär Tabata. KEEEWL! :) Även om jag mest av allt gillar att leka med stången. Det får bli på onsdag och fredag istället... kanske torsdag också.
Klockan tickar på dags att sova. Men i morgon ska jag INTE kliva upp före kl. 09.00. Jag ska ta mig en sovmorgon. :)
Grymt oskarp bild.. men jag gillar den liiiilla detaljen på bröstet.. ;)
Nattis!
Ordinarie ledig tis-ons, tagit ledigt fre-sön för Summerburst.
Som ni läst så började inte morgonen som jag önskade, men den avslutades iaf bra. :)
Rev av ett bröstpass på kvällskvisten efter jag handlat mat och mellanlandat hemma. Det hör ju inte till vanligheten att jag drar till gymmet vid 21.30, men ikväll fick det bli så och det funkade utmärkt. :)
Körde ett bröstpass.
3set sitttande flyes i c.c
3set liggande hantelpress
3set press i c-c
3set "krabban" i maskin
3set press i maskin
Har verkligen gått från att hata bröstträning till att älska det.. gött! :D
För övrigt så är jag inne i ett skönt flyt, träningen går så himla bra och det är en underbar känsla!
I morgon ska jag till Factor, tisdag innebär Tabata. KEEEWL! :) Även om jag mest av allt gillar att leka med stången. Det får bli på onsdag och fredag istället... kanske torsdag också.
Klockan tickar på dags att sova. Men i morgon ska jag INTE kliva upp före kl. 09.00. Jag ska ta mig en sovmorgon. :)
Grymt oskarp bild.. men jag gillar den liiiilla detaljen på bröstet.. ;)
Nattis!
4 dagar..
.. kvar till Summerburst! Vilken helg det kommer bli!
Hotellrum är bokat, så det blir andra helgen i rad med hotellfrulle. NICE!
Hotellrum är bokat, så det blir andra helgen i rad med hotellfrulle. NICE!
Morrn!
Jaha, då var det en ny vecka igen. Jag tar i och börjar den sådär perfekt, så som jag önskar. Försover mig, missar passet på Factor, hinner inte köpa frukost, hinner inte ta cykeln till jobbet.
Helt underbart!! Eller INTE!
Så typiskt..
Hoppas er dag har startat bättre.. :)
Wedding
Idag är det er dag!
Så vacker vigsel, tror inte ett öga var torrt.. Iaf inte på vår bänk..
Kärlek! ❤
Både ett och två..
..pass gjorda! Men tusan också va svettigt, tror halva jag rann bort idag!!
Spinningen gick som det brukar, inget speciellt att säga där. :)
Drog hem efter frukosten för ett snabbt ombyte och sedan iväg till Factor. Idag var det ett tungt pass, men inte tungt som i att jag var slut i kroppen, utan fokus på TUNGT! Det var riktigt kul! Why? Jo för jag körde frivändningar! I like!! :D
Power clean 5-5-2-2
12min
2 PC (TUNGA)
10 push ups
2 PC
10 Kettlebell swings (TUNGA)
För övrigt så försökte jag sätta 55kg, men det gick inte idag heller. Ligger kvar på mina 50kg. Innan sommaren är slut så SKA den sitta. :)
Som uppvärmning blev det 36st burpees.. blev inkastad som stöd i en challenge! :)
Off to work!
Spinningen gick som det brukar, inget speciellt att säga där. :)
Drog hem efter frukosten för ett snabbt ombyte och sedan iväg till Factor. Idag var det ett tungt pass, men inte tungt som i att jag var slut i kroppen, utan fokus på TUNGT! Det var riktigt kul! Why? Jo för jag körde frivändningar! I like!! :D
Power clean 5-5-2-2
12min
2 PC (TUNGA)
10 push ups
2 PC
10 Kettlebell swings (TUNGA)
För övrigt så försökte jag sätta 55kg, men det gick inte idag heller. Ligger kvar på mina 50kg. Innan sommaren är slut så SKA den sitta. :)
Som uppvärmning blev det 36st burpees.. blev inkastad som stöd i en challenge! :)
Off to work!
Oooops!
Nej, det är inte fredag eller lördag idag! Men jag firar min lediga dag med en B&J som låg i frysen och huttrade.
MUUUMS!!
Spinning i morrn bitti kl. 07.00, mitt pass yoooo!! Bara ♥HOUSE♥ då det är sista passet innan sommaren.
Inte blivit klokare om jag kommer hinna Factor i morgon, frukosten är ju stört viktig.
Det borde finnas ett pass kl. 09.00.. Rikard fixa! ;)
MUUUMS!!
Spinning i morrn bitti kl. 07.00, mitt pass yoooo!! Bara ♥HOUSE♥ då det är sista passet innan sommaren.
Inte blivit klokare om jag kommer hinna Factor i morgon, frukosten är ju stört viktig.
Det borde finnas ett pass kl. 09.00.. Rikard fixa! ;)
I did gooood!
Har varit på mätning hos Fredrik idag, jag sköter mig bra. :)
Låt er inte luras av att jag har tappat 60g på muskelvikten. Kan gå ner till 58kg utan att det gör ngt, då vatten och inskränkt fett räknas in i detta.
Förra mätningen var 27/4, så på lite mer än 2 månader har jag gått ner 1kg. Ni tänker säkert "Det var inte mkt under så lång tid", men målet är inte heller att snabbt droppa vikt, utan att sakta skala av lite. Jag har tappat mest på mage, rygg och ländrygg. Det är precis där jag märker och känner av att det hänt grejer. Känner mig tightare och kläderna sitter bättre. :)
Förut kunde jag bara se mina små rutor på morgonen, men nu syns dom även på kvällen. Lycka!
Efter gårdagens kvällspass..
Träningen i morse på Factor såg ut såhär:
Front squat 5-5-3-3
On the min for 12 min
FS 6
Burpee pushups 3
Squat jump 15
Jag som redan hade ont i mina skinkor, fick verkligen bita ihop för att orka. Men sjukt jävla skönt att ha det avklarat! Kände mig gnällig och trött, men det var bara mentalt. Kroppen är med mig. :)
Frågan är ju vad det blir i morgon, pallar jag köra spinning och sedan Factor med 30min mellanrum. Hmmm, suger på den karamellen ett tag till. :)
Låt er inte luras av att jag har tappat 60g på muskelvikten. Kan gå ner till 58kg utan att det gör ngt, då vatten och inskränkt fett räknas in i detta.
Förra mätningen var 27/4, så på lite mer än 2 månader har jag gått ner 1kg. Ni tänker säkert "Det var inte mkt under så lång tid", men målet är inte heller att snabbt droppa vikt, utan att sakta skala av lite. Jag har tappat mest på mage, rygg och ländrygg. Det är precis där jag märker och känner av att det hänt grejer. Känner mig tightare och kläderna sitter bättre. :)
Förut kunde jag bara se mina små rutor på morgonen, men nu syns dom även på kvällen. Lycka!
Efter gårdagens kvällspass..
Träningen i morse på Factor såg ut såhär:
Front squat 5-5-3-3
On the min for 12 min
FS 6
Burpee pushups 3
Squat jump 15
Jag som redan hade ont i mina skinkor, fick verkligen bita ihop för att orka. Men sjukt jävla skönt att ha det avklarat! Kände mig gnällig och trött, men det var bara mentalt. Kroppen är med mig. :)
Frågan är ju vad det blir i morgon, pallar jag köra spinning och sedan Factor med 30min mellanrum. Hmmm, suger på den karamellen ett tag till. :)
Makeover!
Efter en tids fundering så har jag äntligen vågat mig på en sidecut! SÅ GRYMT NÖJD! Ångrar det inte för fem öre, inte idag iaf. ;)
Taddaaaaa!! :D
Före.. riktigt trötta toppar!
Sidecut - check!
Efter en färgning och massa löshår..
Fääärdigt! :)
Även om det är toppat och uppklippt, så är håret tjockare... Löshår är bra skit!
Nu en powernap, ikväll mys med Satu. :)
Taddaaaaa!! :D
Före.. riktigt trötta toppar!
Sidecut - check!
Efter en färgning och massa löshår..
Fääärdigt! :)
Även om det är toppat och uppklippt, så är håret tjockare... Löshår är bra skit!
Nu en powernap, ikväll mys med Satu. :)
Träääänat...
... som vanligt. Uttråkande och likadana inlägg? Kanske det.. Men det är ju vad min blogg handlar om. :)
Rygg blev det idag. Styrde min kosa mot Ironsport, Friskis hade ju stängt idag.
Men jag måste säga att det var nice att köra där, lugnt och skönt, inga vikter slängda här och där samt bra musik. Iofs lyssnade jag på min egen, men kunde gott kört utan.
Det är synd att det är så många A-holes som inte kan städa efter sig på F.. Hoppas det blir bättre sedan regler satts upp i lokalerna!
4set korta marklyft
4set excentriska chins
4set smalt latsdrag
3set sittande latsdrag i kabel
3set framåtlutad stångrodd
Mer axlar, mer ben, mer axlar, mer ben...
Har myst med tjejerna hos Anna ikväll, vi såg Project X, helt ok film. :)
Ledig i morgon, på MÅSTE fixa listan står skor och en väska till lördag.. Har lite lätt panik över att det inte är löst ännu.
God nattn!
Rygg blev det idag. Styrde min kosa mot Ironsport, Friskis hade ju stängt idag.
Men jag måste säga att det var nice att köra där, lugnt och skönt, inga vikter slängda här och där samt bra musik. Iofs lyssnade jag på min egen, men kunde gott kört utan.
Det är synd att det är så många A-holes som inte kan städa efter sig på F.. Hoppas det blir bättre sedan regler satts upp i lokalerna!
4set korta marklyft
4set excentriska chins
4set smalt latsdrag
3set sittande latsdrag i kabel
3set framåtlutad stångrodd
Mer axlar, mer ben, mer axlar, mer ben...
Har myst med tjejerna hos Anna ikväll, vi såg Project X, helt ok film. :)
Ledig i morgon, på MÅSTE fixa listan står skor och en väska till lördag.. Har lite lätt panik över att det inte är löst ännu.
God nattn!
Kvällspasset
Körde igenom biceps lite, härlig kontakt!
4set curl i kabel
4set hantelcurl
4set enarms preacher curl i kabel
Det var allt, men det räckte gott och väl. :)
Alltså.. nu har jag träningsvärk igen, i mina skinkor! Dagens utfall satte sina spår i mina redan sargade ben.
Cykel på det gjorde min rooompha stenhård. Vill ni ha en stenhård rumpa? Kör utfall och köp en cykel vettja.
Gammal bild från ett tidigare pass..
I morgon är det röd dag och jag jobbar 10-18, 100% OB hela dagen.. Ka-ching! :D
God natt!
4set curl i kabel
4set hantelcurl
4set enarms preacher curl i kabel
Det var allt, men det räckte gott och väl. :)
Alltså.. nu har jag träningsvärk igen, i mina skinkor! Dagens utfall satte sina spår i mina redan sargade ben.
Cykel på det gjorde min rooompha stenhård. Vill ni ha en stenhård rumpa? Kör utfall och köp en cykel vettja.
Gammal bild från ett tidigare pass..
I morgon är det röd dag och jag jobbar 10-18, 100% OB hela dagen.. Ka-ching! :D
God natt!
Better safe..
..than cool??
Hahaha.. alltså jag och Denise höll på garva ihjäl oss idag.
Jag har beslutat mig för att bli vuxen och en god förebild. Jag har införskaffat en cykelhjälm! Gosh not so cool! ;)
Vi provade alla modeller, men vi såg inte klok ut i ngn.. Varför kan jag inte få se sådär sportigt cool ut, istället skriker det nerd om mig. :P
Det är ju mest en vanesak, dock så känner jag mig oerhört fånig alltså. Men jag väljer ju en störtkruka som kan rädda mitt liv, framför en hjärnskada eller ngt ännu värre. Hjälmar räddar liv!
En kund berättade i helgen om sin man som råkade ut för en olycka, utan hjälm hade han varit död. Nu låg han "bara" på sjukan med utslagna tänder, sår och hjärnskakning.
Då insåg jag att det är inte värt att riskera ngt, en olycka händer så lätt. Jag cyklar ju inte sakta heller...
Jag måste ju säga att jag har matchat himla fint iaf..
Hahaha.. alltså jag och Denise höll på garva ihjäl oss idag.
Jag har beslutat mig för att bli vuxen och en god förebild. Jag har införskaffat en cykelhjälm! Gosh not so cool! ;)
Vi provade alla modeller, men vi såg inte klok ut i ngn.. Varför kan jag inte få se sådär sportigt cool ut, istället skriker det nerd om mig. :P
Det är ju mest en vanesak, dock så känner jag mig oerhört fånig alltså. Men jag väljer ju en störtkruka som kan rädda mitt liv, framför en hjärnskada eller ngt ännu värre. Hjälmar räddar liv!
En kund berättade i helgen om sin man som råkade ut för en olycka, utan hjälm hade han varit död. Nu låg han "bara" på sjukan med utslagna tänder, sår och hjärnskakning.
Då insåg jag att det är inte värt att riskera ngt, en olycka händer så lätt. Jag cyklar ju inte sakta heller...
Jag måste ju säga att jag har matchat himla fint iaf..
Tabata Tuesday
Grymt skön start på dagen! :)
2min hopprep
20/10 x 8
Battle ropes
SB squat (knäböj)
SB lunges (utfallsgång)
Sprinter situps
Sjukt jobbigt att ha sandsäcken på axlarna under 16 intervaller, men det var bara att bita ihop. Väljer man "hardcore" versionen så får man inte gnälla. ;)
Normalt är det 20 jobba/10 vila x 4, 2 varv. Men vi körde som sagt x 8, 1 varv.
Träningsvärken i mina ben sedan ben-passet i torsdags håller precis på att gå bort, men den sitter kvar. Fick lite kramp i skinkorna från utfallen. Men det är ju en go känsla ändå! ;)
Börjar jobba kl 12 idag, innan dess blir det lite snabb fix här hemma och sedan ska jag trampa mot work. Måste kika efter en liten väska till bröllopet. Sedan hoppas att Anna hittar ngr skor på Ryns, som jag kan kirra på torsdag.
High five.. eller ngt.. ;)
En dusch på detta jaaao!
2min hopprep
20/10 x 8
Battle ropes
SB squat (knäböj)
SB lunges (utfallsgång)
Sprinter situps
Sjukt jobbigt att ha sandsäcken på axlarna under 16 intervaller, men det var bara att bita ihop. Väljer man "hardcore" versionen så får man inte gnälla. ;)
Normalt är det 20 jobba/10 vila x 4, 2 varv. Men vi körde som sagt x 8, 1 varv.
Träningsvärken i mina ben sedan ben-passet i torsdags håller precis på att gå bort, men den sitter kvar. Fick lite kramp i skinkorna från utfallen. Men det är ju en go känsla ändå! ;)
Börjar jobba kl 12 idag, innan dess blir det lite snabb fix här hemma och sedan ska jag trampa mot work. Måste kika efter en liten väska till bröllopet. Sedan hoppas att Anna hittar ngr skor på Ryns, som jag kan kirra på torsdag.
High five.. eller ngt.. ;)
En dusch på detta jaaao!
Loaded!
Sitter nerkrupen i min onepiece, snart är det dags att sova. Men först ett snabbt inlägg.
Har som sagt inte vart på Factor på 5 dagar, pga torsdagens vila, jobb i helgen och tandläkaren i morse. Det skulle bli för stressigt att köra i morse, som jag hade funderat på. Anyway, i morgon smäller det!!
SJUKT LADDAD! :D
Hoppas kroppen svarar bättre nu har jag ju vilat upp mig ordentligt!
Ikväll körde jag och fröken S bröst.
PB i hantelpress, 20kg. Inte illa då jag tidigare tyckte 18 var astungt! Nu var dom nästan lite lätta. ;)
4set lutande hantelpress
4set flyes i c.c
4set bänkpress i smith
4set sittande flyes i c.c
1, 2, 3 spännis...
Godnattn på er då!
Har som sagt inte vart på Factor på 5 dagar, pga torsdagens vila, jobb i helgen och tandläkaren i morse. Det skulle bli för stressigt att köra i morse, som jag hade funderat på. Anyway, i morgon smäller det!!
SJUKT LADDAD! :D
Hoppas kroppen svarar bättre nu har jag ju vilat upp mig ordentligt!
Ikväll körde jag och fröken S bröst.
PB i hantelpress, 20kg. Inte illa då jag tidigare tyckte 18 var astungt! Nu var dom nästan lite lätta. ;)
4set lutande hantelpress
4set flyes i c.c
4set bänkpress i smith
4set sittande flyes i c.c
1, 2, 3 spännis...
Godnattn på er då!
Krigsskada - Gone!
Jag har fått min tand lagad, eller fått och fått. Jag har betalat för att få den lagad. Det sved i börsen, men det är det ändå värt! :)
Psst.. 5 dagar utan Factor, that sucks!! ABSTINENS!
Psst.. 5 dagar utan Factor, that sucks!! ABSTINENS!
Öken
Sorry, jag är sämst på att blogga när jag jobbar helg. Hinner inte! :(
Har jobbat 10-18, sedan hängt med vänner på kvällarna.
Det har varit riktigt bra drag på jobbet, i like! Det här var för övrigt min sista hela jobb-helg under juni-månad, resterande har jag tagit ledigt. Jobbar endast söndag på midsommarhelgen, så nu är det en massa goa grejer som väntar. Det kommer bli en underbar månad! ♥
Först ut på lördag är Bröllop i Uppsala mellan Frida och Markus. Kommer bli så vackert! Hoppas bara att vädret vänder..
Nu har jag lyckats komma på vad jag ska göra av mitt hårsvall. Först måste jag kolla priser och bolla min idé med två frisörer som jag har hört är grymma. Sedan får jag se hos vem det blir. Vad jag kommer göra blir lite av en surprise! ;)
Jag hoppas jag kommer hinna få det fixat innan Summerburst, men den chansen är nog rätt så liten...
Ikväll körde jag och Sophie Axlar/triceps och lite mage
4set militärpress
4set tricepspress i kabel
4set stående sidolyft m. hantlar - superset - liggande sidolyft
4set dips på bänk m. viktskiva - superset - frontlyft m. viktskiva
3set sprinter situps
Nu kvällsmål sedan sova!
Ska eventuellt orka upp och köra ett pass på Factor kl. 07.00, sedan ska jag besöka tandläkaren kl. 08.00 för att laga min krigsskada. Usch! ogillar verkligen att gå dit..
Har jobbat 10-18, sedan hängt med vänner på kvällarna.
Det har varit riktigt bra drag på jobbet, i like! Det här var för övrigt min sista hela jobb-helg under juni-månad, resterande har jag tagit ledigt. Jobbar endast söndag på midsommarhelgen, så nu är det en massa goa grejer som väntar. Det kommer bli en underbar månad! ♥
Först ut på lördag är Bröllop i Uppsala mellan Frida och Markus. Kommer bli så vackert! Hoppas bara att vädret vänder..
Nu har jag lyckats komma på vad jag ska göra av mitt hårsvall. Först måste jag kolla priser och bolla min idé med två frisörer som jag har hört är grymma. Sedan får jag se hos vem det blir. Vad jag kommer göra blir lite av en surprise! ;)
Jag hoppas jag kommer hinna få det fixat innan Summerburst, men den chansen är nog rätt så liten...
Ikväll körde jag och Sophie Axlar/triceps och lite mage
4set militärpress
4set tricepspress i kabel
4set stående sidolyft m. hantlar - superset - liggande sidolyft
4set dips på bänk m. viktskiva - superset - frontlyft m. viktskiva
3set sprinter situps
Nu kvällsmål sedan sova!
Ska eventuellt orka upp och köra ett pass på Factor kl. 07.00, sedan ska jag besöka tandläkaren kl. 08.00 för att laga min krigsskada. Usch! ogillar verkligen att gå dit..
