Just nu..
... lite mellis :)
Magnum Crème Brûlé
Frullen från i morse ser ni häääär:
Fick besök av rara Sophie. Ganska härligt väder då, men nu är solen borta..
Sista ätardagen innan tävling.. Det börjar närma sig, 14 futtiga dagar kvar!!
Did you die?
Idag känns mina lår någorlunda ok, bara 2 dagar kvar innan dom ska få slita igen.
Gårdagens fria matintag var inte alls sådär galet som det kan vara. Jag blev nämligen mätt av minsta lilla intag. Orkade inte ens äta en hel barnpizza, fick äta halva först och sedan den andra halvan ngn timme senare. Ingen glass, lite choklad, lunch, en kaka och en proteinbar. Frukosten har ni ju redan sett. Magsäcken har verkligen anpassat sig och blivit mindre.
Den var god!
Nu blire det lite söndagshäng..
Donken frulle
Den var fan inte dum alltså! Äggröra gjord på 3 ägg med bacon. Toast med skinka, ost, tomat och senap. Havregrynsgröt med lingonsylt och mjölk. Pannkakor med sylt. Kaffe och en apelsinjuice som inte fanns med på bilden.
Tummen upp på den McDonald's!
5 veckor!
My god! Förstår ni hur nära det är nu?
Helgen har passerat och nu väntar en vecka med jobb, träning, födelsedag och massa annat smått och gott.
Nu tänker jag äta mitt kvällsmål och sedan krypa isäng.
En promenad i ottan är nämligen planen! :)
Tjing!
Lördagsmys
Ner som en pannkaka, upp som en sol! Idag har jag varit som en solstråle, underbara ätardag. :D
Startade dagen med fincrips med jordnötssmör och en celsius, sedan iväg till gymmet för 40min på crossen.
Träffade på goa Malin och Annelie (riktiga energigivare), det blev en massa surr så dom där 40min gick i ett nafs. Lite sol på det för att sedan åka hem till min frulle!
Gott och inget magknip den här gången..
Lunchen.. sallad med kyckling, lax och keso. Bakpotatis på sidan.. ♥
Rabarberpaj till dessert.. galet god!
En kollega hade bakat i går, så jag norpade en bit med vaniljsås som jag fick njuta av idag. :)
Fruktsallad att smaska på under dagen...tips från coachen.
Min middag.. I just löööööv pizza!
Även denna rackare har slunkit ner utportionerat under dagen..
Har lite mer kvar att mumsa på.. ni som känner mig borde ha en liten aning om vad det kan vara. ;)
Back to the thing I was doing..
Tjing!
Gårdagen i bilder
Morgonpromenad..
Frullen..
Lunchen..
Middan..
Efterrätten..
Hade en himla bra dag! Jobb till 17.30, mys hemma hos Anna resten av kvällen. Lördagar är alltid bra dagar! ;)
Gårdagens krubb
Startade dagen med en brunch tillsammans med Vicky och Frida
Sjukt gott..
En riktigt klassiker till lunch
Till middag blev det pizza och kvällen avrundades med glass och choklad..
Så mycket gott gör min lilla mage sjukt mätt.
God morgon!
Frukost till sköna toner, utanför fönstret är det grått och tråkigt.
Äta bör man..
Hemma efter en dag på jobbet. Helt crazy vad folk har shoppat loss idag, kuhuuul! :)
Känner att min kost går lite i brödets tecken idag.
Frulle: Mackor
Lunch: Gyros i Pitabröd
Middag: Detta nedan....
..som nu ligger i min mage..
Quesadillas med chili-salami och mozzarella på den ena, grillad kyckling och mozzarella på den andra.
Till det en sallad gjord på avokado, körsbärstomater, orange paprika och blandsallad med balsam vinäger.
Vill någon dela??
Handlade på tom mage vilket resulterade i liiiite för mycket gotta i korgen.
Hur ska jag ens orka hälften? Hahahahaha...
Nu ska jag krypa upp i soffan, se på en film och... jaaa, äta! ;)
En GOD morgon
Lördag innebär friiiidag! Jag får äta det som jag känner för helt enkelt, om någon nu har missat det. ;)
Just idag var jag så himla sugen på "klämmackor". Gud så gott det var! Det blir ju inte samma sak som när man är hemma på en skotertur, gräver ner sig i en snödriva och avnjuter en nygrillad macka med en kopp varmchoklad. Det är livet!
Mackor, smoothie och kaffe hemma i soffan, det är ju inte fy skam det heller.
En bra start på dagen..
Hoppas ni får en härlig dag i det fina vädret, för här i Västerås skiner solen! Önskar att jag var ledig, hade mer än gärna spenderat min dag utomhus. Men nu väntar jobb 11-17.30.
Om du är sugen på att göra en likadan smoothie mixa ihop:
1 banan
½ lätt kesella burk
½ dl proteinpulver (jag använde mig av Fairings sloow protein, vanilla ice cream)
Mjölk (mixa till en drickvänlig konsistens. proteinet ovan gör smoothien tjockare)
1dl bär (hallon & blåbär)
Det blir ganska så mycket, endera får du två fulla glas eller så bjuder du någon på det andra. :)
Jag måste även passa på att tacka för den otroligt fina respons som jag fick på mitt inlägg "My Journey"!! Jag har nog aldrig haft så många läsare och kommentarerna här, på FB och privat betyder otroligt mkt.
Kärlek till er!
Lördagsmys
Underbara kväll ♥
Jag och Mio..
Middagen och efterrätterna.. Palt, Semla och Oreo Cheesecake..
Har tyvärr åkt på en förkylning här i dagarna, hoppas den har lagt sig till morgondagen.
Ligger bara hemma i soffan och myser/kurerar mig. Lite glass skulle sitta fint, men nähäpp, Ägg och aminosyror är vad jag har kvar att mumsa på, tar nog en kopp te också. :)
Trevlig söndagkväll!
Mat, recept och NOM.
Då var den här helgen över och jag bjuder på en massa matbilder från dagen och gårdagen.
Min goa middag..
Kassler, sparris, tomater, avokado och rödlök.
Har spenderat kvällen hemma hos Satu ♥ Sjukt länge sedan vi sågs, så det var på tiden. :)
Jag hade inte hunnit få i mig mitt ena mellanmål, så jag körde av avstickare och mumsade i mig en nyttig ostakaka. Jag säger då det, ni måste bara prova den! Supergod!
Supegod och nyttig ostkaka..
1 ägg
2 äggvitor
200g keso 4%
30g vaniljprotein
Kanel (alt.rivet citronskal/saffran)
Vill man göra den lite onyttigare och ostigare, strö riven ost på toppen.
Avnjut precis som den är eller tillsammans med hallon, blåbär eller andra bär. Men ju mer bär på sidan av, desto mer kcal blir det. ;) Är man på diet så blir det inga bär, iaf inte för mig.
Middag 1, fläskfilé med klyftpotatis och chilibea.
Middag 2 på NOM, Flankstek med potatispuré, champinjoner och ngn sås.
Köttet var "to die for". Det var första men absolut inte sista gången som jag satte min fot där.
Supermysig kväll med min fina ♥
Men nu är det dags att soooova. :)
Godnatt!
Kan man äta för mycket?
Näääääähä!
Fy.Fan.Va.Gott! Mättast i stan är vi. Sinnesjukt god frukost. :)
Två glada dietande tjejer hängde på låset till frullen på stadshotellet. Kl.07.30. Nästan 3h senare rullar vi ut därifrån. Haha, lovely!
Schuuukt mätta...
♥
Våfflorna är inte från denna värld! Om ni bor i Västerås och vill lyxa till det någon frukost, så kan jag varmt rekommendera Elite Stadshotell.
Snart är det dags för jobb, men bara 4½ timme. Skönt med kort lördag!
Ikväll blir det mys med Vicky ♥ DET ser jag fram emot.
Önskar er underbar lördag! :)
Never ending story?
Igår var min dag inte nådig.. i matväg alltså! Jag kunde bara inte låt bli. ;)
Frullen har ni ju sett. American pankaces, blåbär/hallon protein smoothie och kaffe.
Recept på smoothien
½ burk lätt kesella
1 banan
½dl vaniljprotein
Lättmjölk (höftar för att få till en drick vänlig konsistens)
ca 2dl frysta hallon/blåbär
1tsk vaniljpulver (för att få den lite söt)
Himmel på pannkaka så god den blev. :) Jag kan garantera er att jag blev mätt på min frukost!
Sushi till lunch..
Middag på Folkets Bar, lam, tonfisk carpaccio och gnocchi.
Efterrätt på Vardagsrum.. Chokladkaka och cappuccino.
Och lite mer gotta hemma i soffan.. ♥
Tackar Anna för tipset, Ica Skrapan har detta godisguld!
Utöver detta så blev det två tunnbröd-mackor och naturgodis mellan lunch och middag. Lite lätt hysteriskt jag vet, men det var så himla mycket som jag bara ville äta. Sååå, nu är det gjort. Back on diet again. Det kommer bli mycket mildare nästa lördag..
Tränade bröst och triceps i morse innan jobbet.
3set lutande hantelpress
3set hantelflyes
3set flyes i c.c
3set pushdowns m. rep i kabel
3set triceps extension ovanför huvudet i kabel
Ikväll har jag och Zelma myst med finaste Frida och Gaagii. ♥
Nu tänker jag stänga ner och läsa lite innan jag kliver in i drömmarnas värld. Ledig dag i morgon, startar den med att kötta rygg på gymmet med min kollega Madde. Ska bli kul då vi aldrig kört tillsammans förut.
Sov gott raringar!
Cheatday
Underbara frukost!
Dinner..
Minns inte sist jag åt kassler, men fy tusan så gott!! Älskar min dietmat ♥
Min kost och dagens träning..
Jag tänkte skriva hur en dag ser ut för mig på matfronten. Jag kommer inte att skriva ut mängden på vardera råvara. Detta eftersom det är något som jag har betalat för och inget som jag då vill dela med mig av bara sådär, samt att ett kostschema kan vara väldigt individuellt men också i respekt för min coach och hans yrke. Vill ni få hjälp med kosten så kan jag varmt rekommendera honom, Fredrik Carlsson på reFORM.
Måltid 1: Ägg, BCAA, havregryn. Jag kokar äggen, mixar havregryn tillsammans med BCAA och vatten.
Måltid 2: Proteinshake, omega 3
Måltid 3: Kotlett (alt. kyckling, kalkon, ytterfilé), bulgur (alt. ris, quinoa), sallad
Måltid 4: Samma som måltid 2
Måltid 5: Kyckling (alt. kalkon, räkor, kassler), bulgur (alt. ris, quinoa), sallad
Måltid 6: Samma som måltid 1, (alt. keso ist för ägg)
Innan träning: EAA, äpple
Efter träning: EAA, omega 3
Kcal: 1676/dag
Måltid 3 och 5, aka lunch och middag...
I dag är första dagen som jag inte känner den minsta hunger, missade shaken mellan 1 och 3, tiden gick så fort och jag hann aldrig bli hungrig. Men har tagit igen den under kvällen så allt ligger i fas. :)
Det rullar på himla bra, har ju så god mat att äta. Kotlett med sparris, mmmmums! Men jag har önskar mig avokado i min kost, så det ska lilla jag få till nästa formcheck. :)
Dagens träning:
Tabata på Factor
Warm up
Dynamic stretch
2 lap
MT climber 15
Burpees 10
----------------
Tabata tuseday
20/10
2 lap
Battel rope
Sprinter situps
Burpees
Squat
Dynamic stretch
2 lap
MT climber 15
Burpees 10
----------------
Tabata tuseday
20/10
2 lap
Battel rope
Sprinter situps
Burpees
Squat
Sjukt dåligt flås, men det var riktigt skönt. :) Gruvade mig som tusan inför squatsen, har sån brutal träningsvärk i mina lår, men det gick ju att köra även om det sved som tusan. Så länge det går så är det bara att kriga!!
Drog sedan iväg till friskis för att köra lite rygg.
4set latsdrag
4set drag bakom nacken
4set enarmsrodd i kabel
4set högrodd i kabel
Bra kontakt hela tiden, lööövely!
Sista måltiden intagen, nu ska jag krypa ner i sängen och läsa lite innan jag somnar.
Cheat day!
Idag är alltså dagen då jag får äta precis vad jag vill. Så när jag slog upp ögonen i morse var jag sugen på tunnbrödmackor, yoghurt och juice. Brassade iväg för att inhandla diverse saker både till frullen och till middan.
Sjukt god frulle, brödet var det bästa! Snäll lillebror jag har som skickar med bröd som han själv har bakat. Då är det ju helt klart extra gott!
Till lunch på jobbet blev det en smarrig sallad med lax, kyckling och keso (och grönsaker såklart) samt en bakad potatis på sidan. En kopp kaffe och lite sparat mums från gårdagen.
Men senare under dagen valde min mage att ge upp. Det har aldrig hänt mig förut!!! Efter 3 dagars diet så väljer magen att packa ihop efter det här lilla.. Hur kommer det här gå framöver egentligen? Förhoppningsvis så hade jag bara otur.. dålig fisk kanske? Skippar hur som helst allt på bilden ovan nästa gång! Jag har ju gått på diet förut (ej inför tävlig) och då var mina ätardagar bra mkt värre, men inte fuckade min mage upp då. Surt!
Lax och pasta till middag, vi får väl se hur jag mår ikväll.. Äta måste jag ju göra hur som helst.
Tjing så länge!
Att motstå frestelser..
.. kan vara riktigt tungt. Men har du bara tillräckligt med vilja så går allt!
Idag ställdes det fram två gottigheter på bordet i fikarummet, bullar och delicatobollar. Smaskens! Men jag drack belåtet min shake på eftermiddagsfikat, medan mina kollegor gottade sig.
Det kallas vilja! Meeeeen, jag sparade en boll och bullskiva till morgondagen. Bara för att jag får! :)
Vad skulle du välja??
Idag är jag inne på min tredje dag och den har varit lite jobbigare, då menar jag hungerkänslan. Värst var det mellan eftermiddagsfikat och middan. Kring 17 var jag så sjukt hungrig och det var då 2h kvar till middag.
Men efter massor med vatten och en celsius så kändes det lite bättre.
Fredagsmys för mig blir inget annat än dietmat och tända ljus. Men jag tänker lyxa till det och byta bort äggen mot keso. Vilket är helt enligt schemat. :) Sedan har jag inte ätit mitt äpple idag då det blev frukost innan träningen, perfekt att smaska på ikväll.
Keso med äpple, havregryn och kanel. Mums!
I morse blev det ett kärt återseende på Factor, där jag även möttes av Linn i dörren.
Warm up
Dynamic stretch
2 laps
Push ups 10
Squat 10
------------
Power clean 5x5
12 min
PC 6
HR push ups 12
PC 6
Tuck jump 12
Dynamic stretch
2 laps
Push ups 10
Squat 10
------------
Power clean 5x5
12 min
PC 6
HR push ups 12
PC 6
Tuck jump 12
Jag var så himla trött i mina baksidor och fick inte till PC, utan körde Hang clean efter 2 varv av 5. Inte ett av mina bästa pass då jag inte var tillräckligt explosiv, men jag kan inte förvänta mig så mkt då det blir så långt mellan varje pass. Måste skärpa till mig!
Det var i alla fall riiiiktigt skönt att köra igen. One of my favorite places in the world!
Gladiatorerna på TV, det har ni väl inte missat?! :D
Diet
Med bara 3 dagar kvar innan dieten drar igång så har jag faktiskt tjuvstartat lite de senaste två dagarna.
EDIT: De senaste tre dagarna och igår åt jag ju faktiskt gofrulle.. ;)
Frukost, mellanmål och lunch har varit enligt schema, men middag och kvällsmål har svängt iväg. Inte i mängd utan valet av protein och kolhydratskälla.
Det har även slunkit ner ngr proteinbars.
Målet nedan är inte heller fullt ut enligt upplägget, avokadon är en bonus. ;)
Bulgur, kyckling, tomater och avokado.
Men eftersom jag ääääälskar avokado, så tänker jag kolla med coach om det är möjligt att lägga in det.
Nu ska jag vila middan och sedan blir det en sväng till gymmet.
