Är expert på att lägga upp formbilder på ryggen.. men det säger ju egentligen inte så himla mkt. Sååå.. här har ni mig, rykande färsk bild tagen idag. Provar min nya fina bikini. Lite "småsvullen" efter helgens matintag, men det är ju faktiskt helt ok! Men jag vill har meera ben, mera ben, MERA BEN!
Jag valde att göra den svartvit, för min hudton är ungefär som ett lakan. Besparar er den synen. ;)

Teknikövning - Push press 5-5-5-5

10 min med start på 3 reps/övning sedan öka till 6 på nästa varv, 9, 12, 15, 18... osv

Push press
Squat
Burpee tuck jump

Totalt körde jag 5 varv plus push press och squat på 6:e varvet.
Antal reps totalt:
Push press = 63st
Squat = 63st
Burpee t.j = 45

Riktigt bra pass och det går  ju mkt lättare att köra med lite frukost i kroppen.

Note to self: Håll in näsan vid pressar över huvudet. Det gör ONT att smälla stången rätt under snoken. :P Den är nästan en ljus nyans av blå.. haha!

Efter jobbet blev det lite axlar

3set press bakom nacken i smith
3set sidolyft m. hantlar
3set frontlyft m. hantlar - superset - framåtlutad sidolyft
3set kryssdrag i c.c
3set frontlyft m. viktskiva

Nu är det snart dags att sova. Börjar jobba kl. 12 i morgon, men först blir det Tabata på Factor.

pusshej!