Stick to what you're good at!
Fuck the rest!
Lite så känner jag och det kör jag på..
Lite inspiration för kvällen..
..
First you feel like dying. Then you feel reborn.
Bild: dallasnews.com
Reebok Intersport 2012
Älskar den här reklamen!
Rullar på jobbet på våra tv-apparater.. snacka om bra pepp!
Dana Linn Bailey
Inspiration!
I choose..
... DIVA!
Utan att tveka för ett ögonblick!
Jag har tidgare haft VS Angels som mitt ideal, but not anymore. Jag är mer för den högra donnan, Andreia Brazier. Men det är ju såklart min åsikt. :)
Nu är frågan, vad är din? Angel eller Diva?
Surfade runt på Facebook och kom över den här bilden. Hämtad från THE WBFFs sida.
För er som inte gillar deffade kroppar, här är en lite mjukare Andreia.
Grymma ben! Given motivations bild inför benpasset ikväll.
Crossfit
Jag hade inte bokat kl.8, utan 8.30. Men det gjorde mig ingenting, hade helst av allt sovit över träningen i morse. Trött chey!
Men jag kom upp och iväg. :)
Passet såg ut som följande:
Push press 5-5-3-3
12 min
Push press 3
Chins 8
Push press 3
200 m
Inga tänder eller näsor ivägen idag, YES!! :D
Höll ett bra tempo och har ökat vikterna i push press. Visst vi körde inte så många, så det går att lägga på tyngre. Men jag har aldrig kört på dom vikterna tidigare annat än i början på styrkedelen. :)
Totalt blev det 30 push press, 40 chins och 1km löpning. Det sistanämnda gjorde så att jag fick "håll" under de två sista vavren, fuck va jobbigt det blir då. Biiit ihop var det enda jag tänkte.
Efter att ha legat och snusat i sängen, till att 20min senare köra på så svetten sprutar, det är en ganska skön känsla.
I morgon blir det vila från Factor.. iaf tror jag det som det känns nu.:)
Amen to that!
Men jag kom upp och iväg. :)
Passet såg ut som följande:
Push press 5-5-3-3
12 min
Push press 3
Chins 8
Push press 3
200 m
Inga tänder eller näsor ivägen idag, YES!! :D
Höll ett bra tempo och har ökat vikterna i push press. Visst vi körde inte så många, så det går att lägga på tyngre. Men jag har aldrig kört på dom vikterna tidigare annat än i början på styrkedelen. :)
Totalt blev det 30 push press, 40 chins och 1km löpning. Det sistanämnda gjorde så att jag fick "håll" under de två sista vavren, fuck va jobbigt det blir då. Biiit ihop var det enda jag tänkte.
Efter att ha legat och snusat i sängen, till att 20min senare köra på så svetten sprutar, det är en ganska skön känsla.
I morgon blir det vila från Factor.. iaf tror jag det som det känns nu.:)
Amen to that!
Motgång
Jag hatar ordet motgång, jag hatar känslan man har inombords.
Mätningen gick bra, det är inte den jag hängt upp mig på. Det är bara hela grejen.. Allt känns så jävla meningslöst just idag. Målet är för långt borta. I dag vill jag egentligen bara ge upp. Lägga mig i soffan och skita i allt!
Men där har jag en liten röst inom mig som vänder hela skiten till ngt positivt. Jag väljer att använda den negativa energin till att tagga till och gå in med en sjujäkla inställning istället. Jag ska mosa mig sönder och samma ikväll, om jag så ska måsta avsluta med hopprep och burpees. Jag ska vara heeelt slut!
Say no more!
Mätningen gick bra, det är inte den jag hängt upp mig på. Det är bara hela grejen.. Allt känns så jävla meningslöst just idag. Målet är för långt borta. I dag vill jag egentligen bara ge upp. Lägga mig i soffan och skita i allt!
Men där har jag en liten röst inom mig som vänder hela skiten till ngt positivt. Jag väljer att använda den negativa energin till att tagga till och gå in med en sjujäkla inställning istället. Jag ska mosa mig sönder och samma ikväll, om jag så ska måsta avsluta med hopprep och burpees. Jag ska vara heeelt slut!
Say no more!
Come on let your colors burst!
Såg hela Victoria Secret Fashion Show idag, missat första 30min båda gångerna den visats tidigare.
Nog är dom vackra brudarna, riktiga pinglor!
Rev av ett snabbt pass bröst/axlar.
Bröst
Bänkpress i smith 2x10 3x6
Bröstpress med hantlar, lutande bänk 3x8
Cableflyes från nedre trissan 3x10, 1xmax
Cebleflyes från övre trissan 3x10, 1xmax
Axlar
Hantelpress 3x6
Militärpress i smith 4x8
Sedan räckte inte tiden till, får köra lite mer axlar när jag kör rygg istället.
Fasiken vad jag ska mosa med vikterna, dags att rodda om i schemat.
Får allt ta och knåpa lite på egen hand, då ekonomin inte tillåter ngt annat just precis nu.
Smäller upp en inspirationsbild :)
Bild från emmamohlin.se
Nu kvällsmellis, sedan sova, återhämtas och... ja ni vet, växa! ;)
Nog är dom vackra brudarna, riktiga pinglor!
Rev av ett snabbt pass bröst/axlar.
Bröst
Bänkpress i smith 2x10 3x6
Bröstpress med hantlar, lutande bänk 3x8
Cableflyes från nedre trissan 3x10, 1xmax
Cebleflyes från övre trissan 3x10, 1xmax
Axlar
Hantelpress 3x6
Militärpress i smith 4x8
Sedan räckte inte tiden till, får köra lite mer axlar när jag kör rygg istället.
Fasiken vad jag ska mosa med vikterna, dags att rodda om i schemat.
Får allt ta och knåpa lite på egen hand, då ekonomin inte tillåter ngt annat just precis nu.
Smäller upp en inspirationsbild :)
Bild från emmamohlin.se
Nu kvällsmellis, sedan sova, återhämtas och... ja ni vet, växa! ;)
Boktips!
Fick den här av Lina i julklapp.
Jag som inte är ngn bokfantast slukar den med glädje!
Har ni inte redan läst den, så kan jag varmt rekommendera den.
Jag tror att jag ska försöka börja läsa mer böcker, läste detta inlägg som kusin Johan skrivit.
Kan inte annant än hålla med honom.
Olof Röhlander - Det blir alltid som man tänkt sig
Handbok i mental styrketräning
Nu ska jag läsa vidare och lägga mig på spikmattan...
Jag som inte är ngn bokfantast slukar den med glädje!
Har ni inte redan läst den, så kan jag varmt rekommendera den.
Jag tror att jag ska försöka börja läsa mer böcker, läste detta inlägg som kusin Johan skrivit.
Kan inte annant än hålla med honom.
Olof Röhlander - Det blir alltid som man tänkt sig
Handbok i mental styrketräning
Nu ska jag läsa vidare och lägga mig på spikmattan...
Månadens Inspiration
Månades Inspiration
Inspiration och hinder
Jag hämtar inspiration från andra bloggar, tidningar, böcker och likasinnade träningssjälar.
Men den bästa motivationen får jag fån ER och min familj/vänner!
Att få erat stöd och peppande ord är det bästa.
Än en gång så har jag fått ett fint meddelande från en vän och läsare!
Eller rättare sagt så har jag fått två den här helgen.. :D
Det värmer så i hjärtat att NI blir motiverade av att läsa om min resa mot mitt mål.
Att mitt prat kring min träning och glädjen till den, kan inspirera någon annan till att sätta upp sina mål och i sin tur kämpa mot dem.
Det om något får MIG ännu mer motiverad till att fortsätta med det jag gör.
Och framförallt skriva om det här!
Har man bara målet inpräntat i näthinnan, så finns det INGEN som kan sudda ut det.
Det är bara du själv som skapar eventuella hinder som kommer ivägen, för det är du själv som väljer att se dessa problem som ett hinder.
Kommer ett ivägen mot ditt mål, så finns det bara en väg och det är över!
Vissa är större än andra och tar längre tid att komma över, men så länge målet är tydligt och skarpt så finns det inget annat.
Tron på sig själv är det viktigaste. ♥
Ni är grymma!!
Såhär glad känner jag mig ikväll...
Dagens träning blev ett spinningpass.
Fick en mycket givande och bra feedback efter passet, vilket motiverar och inspirerar mig till att fortsätta precis som jag gör.
Jag gillar Ledaruppföljningar! :)
Så skönt att få veta att det jag vill förmedla med mitt pass och mitt upplägg, går fram och blir just precis så som jag tänkt.
Det är ett bra kvitto!
Kommer somna med ett leende på läpparna.. det här är en bra söndag! :D
Natti natti
Fancy ♥
Men den bästa motivationen får jag fån ER och min familj/vänner!
Att få erat stöd och peppande ord är det bästa.
Än en gång så har jag fått ett fint meddelande från en vän och läsare!
Eller rättare sagt så har jag fått två den här helgen.. :D
Det värmer så i hjärtat att NI blir motiverade av att läsa om min resa mot mitt mål.
Att mitt prat kring min träning och glädjen till den, kan inspirera någon annan till att sätta upp sina mål och i sin tur kämpa mot dem.
Det om något får MIG ännu mer motiverad till att fortsätta med det jag gör.
Och framförallt skriva om det här!
Har man bara målet inpräntat i näthinnan, så finns det INGEN som kan sudda ut det.
Det är bara du själv som skapar eventuella hinder som kommer ivägen, för det är du själv som väljer att se dessa problem som ett hinder.
Kommer ett ivägen mot ditt mål, så finns det bara en väg och det är över!
Vissa är större än andra och tar längre tid att komma över, men så länge målet är tydligt och skarpt så finns det inget annat.
Tron på sig själv är det viktigaste. ♥
Ni är grymma!!
Såhär glad känner jag mig ikväll...
Dagens träning blev ett spinningpass.
Fick en mycket givande och bra feedback efter passet, vilket motiverar och inspirerar mig till att fortsätta precis som jag gör.
Jag gillar Ledaruppföljningar! :)
Så skönt att få veta att det jag vill förmedla med mitt pass och mitt upplägg, går fram och blir just precis så som jag tänkt.
Det är ett bra kvitto!
Kommer somna med ett leende på läpparna.. det här är en bra söndag! :D
Natti natti
Fancy ♥
Månadens Inspiration
Månadens Inspiration 2
Fitness är inte bara kroppar i tävlingsform.. det är så mkt mer!
En sund, vacker och stark kropp...
Kom inte å säg att detta inte är sexigt och kvinnligt!
Bilder lånade från: http://www.michelelevesque.com/
