Går snart in i v.6..

..på skolan. Tiden flyger verkligen iväg och jag kämpar för att ta in allt som vi lär oss. Samtidigt som jag försöker hitta tid i vardagen till att träna, umgås och bara vara jag, andas lite och reflektera över allt nytt som händer.
 
Jag trivs riktigt bra men jag skulle ljuga om jag säger att det är enkelt, för det är det inte. Vi läser rätt så mycket juridik, och lagtexter är ju inte direkt skrivna som romaner. Polislagen och regeringsformen är min dagliga läsning, eller nästan i alla fall. Utöver Juridiska grunder så läser vi om Etik och mänskliga rättigheter, Kommunikation, Polisens organisation, uppdrag och befogenhet (polislagen), Vetenskapligt förhållningssätt samt Självskydd och Bastaktik (konflikthantering).
 
 
Bakom skolans grindar...
 
 
En av alla bilar på området..
 
Första tentan är om ca 5 veckor och det är en tenta i juridiska grunder. Det blir min första tenta, sjukt nervöst redan nu. Jag har gjort min första inlämningsuppgift som var en motpartsintervju om olika möten med polisen. Jag intervjuade en person som mött polisen i olika situationer, både bra och dåliga möten, därefter dokumenterades intervjun skriftligt med mina egna reflektioner.
 
 
Pluggeliplugg...
 
Den här veckan har vi bara varit i skolan måndag till onsdag. Så jag har studerat på hemmaplan, läst ikapp mig lite på det som jag känt att jag har haft svårt för. 
Nästa vecka blir det skola hela veckan utom måndag. På tisdag ska vi ha en konflikthanteringsdag där vi kommer få öva på olika situationer/möten, som vi sedan kommer få vara med om dagligen i vårt yrke. Spännande men samtidigt läskigt, rollspel är inte min starka sida..haha! Jag har så svårt för att vara seriös och skäms otroligt mycket över min egen prestation i dessa situationer. Men det är bara till att bita i det sura äpplet, det här är bara början. ;-)
 
Hur går det då med träningen undrar ni kanske?
 
Benpass, axlar och självskydd är vad jag åstadkommit den här veckan. Vi har ett multitest om 1½ vecka, så jag ska lägga in lite armhävningar och situps nu varje kväll... det kan ju vara bra om jag fixar mer än 10 armhävningar, då det inte är godkänt att göra det på knä (sjukt dålig på det där med armhävningar).
Mina underarmar/händer återhämtar sig sakta men säkert... :-D YES!
 
 
I morgon blir det ett ryggpass och på söndag blir det ben. :-) På måndag ska jag simma, vilket jag måste ta tag i igen, termin två närmar sig mer stormsteg! Då är det dags för simtestet...
 
Fredagskvällen tickar på och magen kurrar, dags för lite käk tror jag.
 

Hejsan hoppsan!

Jag ser att ni är ett tappert gäng som fortfarande kikar in varje dag och nu tänkte jag passa på att uppdatera några rader. Jag har medvetet valt att inte skriva något, tog mig en paus helt enkelt.  
Jag kommer tyvärr inte uppdatera lika flitigt som förut, då min blogg har handlat mycket om min träning och senast även min tävlingssatsning. Nu blir det inte mycket av varken eller. Har inte kunnat träna som jag brukat sedan i början på sommaren, pga överansträngda underarmar och inklämda nerver. Har fortfarande små problem som hindrar mig till att köra fullt ut i min träning, men jag har fått ok att börja träna lätt. :)
Men då kommer vi till nästa dilemma, som är tiden till att hinna träna. Den finns inte alls nuförtiden, eftersom skolan tar upp en väldig massa tid. Som det ser ut i dagsläget hinner jag med att träna 2-3ggr/vecka, på sin höjd. Motivationen är inte heller på topp, då mina skador begränsar mig. Men en vacker dag är jag tillbaka på banan igen. :)
 
I och med detta så har jag även fått lägga ner mina tävlingsplaner för det här året. Luciapokalen får vänta till ett annat år, kanske nästa eller året därefter. Men tävla kommer jag vilja göra igen framöver, ingen tvekan om saken! :D
 
 

Då och då blir det ett träningspass på gymmet.. 
 

I onsdags sprang vi milen med skolan och inte hade jag hunnit träna inför det som jag hade velat, men jag tog mig runt med ett envist håll som höll i sig i 8km. Tiden var inget att skryta över, 1h 1min och 30sek.
 
Jag har alltså suttit i skolbänken i 3 veckor nu. Svinkul, lite rörigt och det kommer nog ta någon vecka till innan jag kommit helt in i studietekniken. Men jag trivs! :)
 
Nu sitter jag vid köksbordet en lördagkväll, för att läsa lite inför ett seminarium i Samtalsmetodik som vi har på tisdag. Hoppas ni har en mysig kväll och mår gott!
 
Hej så länge :)
 

Semester!

Njuter just nu av en semester i Norrland. Tänker även göra ett ärligt försök att skaka liv i min kära blogg igen. Glömmer faktiskt helt ärligt bort den, vilket är illa! Instagram däremot uppdateras oftare, då det är så himla mkt smidigare. Sååå, om ni inte redan följer mig där så gör det vettja, fancy_ var namnet. 












Startade min semester med en tvådagars på Astrid Lindgrens värld, så himla mysigt! 








Såklart har det även hunnits med en hel del strandhäng i detta underbara väder! 

Träningen går sådär, blir bara ben/rumpa och mage som får jobba då mina underarmar/händer tagit för mkt stryk och är nu under rehab/vila. 

Kom av mig i löpningen också pga motivationsdipp, men nu brinner det lite i knutarna då jag vill klara milen under en timme om ca 5-6 veckor. 

Runt 6km i dag, glömde mäta sträckan, kändes faktiskt oväntat bra förutom ett elakt håll efter kanske 4km. 
Hatar det!! Får håll varje gång och det spelar ingen roll om jag ätit/druckit innan eller inte. Om jag inte skulle få håll, så skulle jag ju orka springa oavbrutet. Så frustrerande! Fick gå två korta vändor, då jag helt enkelt får så ont att det inte går att springa. 
Sedan kan det helt plötsligt släppa, vilket det gjorde idag. 

Nej, nu är det dags att krama kudden. 

Godnatt! 

Simmar som en fisk..

..eller kanske inte riktigt så bra. Men övning ger färdighet. Helt ok teknik enligt min sim-coach Michaela. Det är bara andningen, när jag crawlar, som jag inte riktigt sätter där jag ska för att få ett bra flyt. Men jag ska banne mig sätta det! Öva, öva och öva.. Nästa vecka ska vi träna på livräddning. :-) allt för att det ska kännas som att jag har läget under kontroll sedan när skolan börjar. 
60 dagar kvar nu, som jag längtar!! 


Under gårdagens simning.. 


Lagboken är införskaffad.. 

Fick det efterlängtade välkomstbrevet igår ifrån polishögskolan, nu känns det helt plötsligt ännu mer verkligt! Två böcker ska införskaffas till första veckan, Lagboken och en bok om
Polislagen. Den första köpte jag begagnad ifrån tingsrätten, mkt billigare än att köpa en splitterny! :-) 

Det blev inget gym igår, valde att vila efter simningen istället och köra ikväll efter jobbet. Rumpa står på schemat. :-) 

Hade en supermysig dag igår med Anna och hennes fina döttrar. Lunch, shopping och lek. :-) 


Lite nytt fick följa med mig hem.. 
  
Dags att rulla mot jobbet strax, ha en fin dag! 

Mysdag

Träning med coach, kaffehäng med Ekvall och mys med min man. 
Det var min dag i stora drag. 

Körde axlar och cardio i morse, skönt pass med lite nya övningar att nöta på med. 


Lite flex i spegeln efter passet.. Jag tror att mitt slit ger resultat på v-formen. 

3 set sidolyft i kabel 
3 set utåtrotation i kabel 
4 set liggande "rodd" för baksidan 
4 set hantelpressar 
4 det sittande sidolyft m hantlar
2 set liggande sidolyft för baksidan 
2 set liggande "pressar" Svårt att förklara, men tänk er Superman med en hantel i varje hand och använd båda armarna samtidigt. 
4 set tunga sidolyft m hantlar

Sedan denna underbara cardio på 20min... 

Efter lunchen träffade jag upp Anna som äntligen är tillbaka i stan. Mysig kvalitetstid över en kaffe innan hon skulle till jobbet. 

Därefter har jag bara varit hemma, ätit, sett på film och myst i soffan. 

I morgon blir det ännu mer mys då jag får besök av fru Hörlen och tjejerna. 

Träning på eftermiddagen, kanske lite simning med Michaela och såklart även gym på kvällskvisten. :-) 

Tjing! 



Midsommar

Då var årets midsommar över, ligger i soffan och jäser. Massor av god mat två dagar i rad. :-) ska bli skönt med vanliga rutiner i morgon! 
Min lediga vecka är även den över, i morgon är jag tillbaka på jobbet igen. Men bara för ca 2,5 vecka, sedan går jag på min riktiga semester. Längtar! 

Midsommarafton startades med ett träningspass med Frida, axlar och mage. Kvällen spenderades här hemma med fina vänner, grillat, paj och gotta. 


Rasmus, Vicky, Tomas, Dennis och Robban. 

Idag har jag och R bara varit hemma och slappat, fram till typ 18 då det bar iväg mot gymmet. Benen fick sig en rejäl omgång! Skönt att köra med en massa energi i kroppen, ätardagar gör gott. ;-) 


Efter träningspasset ikväll.. 

6 set benspark 
4 set hacklift 
4 set raka mark 
4 set liggande benpress, drop på sista set.
4 set stående lårcurl 
4 set curtsy lunges med skivstång (nigande utfall) 
2 set benspark, maxreps, i väntan på att R skulle bli klar. 


Riktigt bra tryck i mina ben efter dagens krubb. :-) 

Jag har verkligen haft en underbar vecka! Umgåtts lite med vänner, fått en massa måsten avklarade, tränat nästan varje dag med Frida, firat midsommar med några av mina närmaste, slappat och bara varit. Fått ladda batterierna lite med andra ord. Ny energi och motivation! 

Dags att fortsätta kolla på filmen. 


Jag hade tydligen glömt mina lurar igår på gymmet. Tur för mig att dom hängde kvar idag, så fint där jag hade lämnat dom. :-) 



Njuter av ledigheten

Tog mig tid till att yoga igår kväll, är sjukt stel i typ hela kroppen, så det var precis vad jag behövde. 


Igår fick jag en present i efterskott av Sophie. Vi åkte till relaxen på Hässlö, väl där så väntade en överraskning, en ansiktsbehandling! Det var välbehövligt och väldigt avkopplande. Det enda som var mindre skönt var när kvinnan skulle rensa porerna runt näsan, jävlar i havet va ont det gjorde!!
Nu känner jag mig som en ny människa, eller nästan iaf. ;-) 
Sedan åkte vi vidare till kajens och käkade lite lunch, en liten sallad för min del. Tusen tack fina Sophie för en härlig förmiddag! 


Idag blir det två träningspass. Ett rump-pass med svärmor efter lunch och sedan armar och mage med Frida kring kl.17. 

Nu chillmode.. 


Hej hej hallå!

KUL! Träningen går sådär äckligt bra nu! Motivationen är tillbaka och jag är riktigt glad över det. :-) 

Igår körde jag och Frida rygg tillsammans, jag brände även av lite rumpa och Frida körde mage. 
Idag har jag en riktigt fin träningsvärk i både rygg och rumpa! Loooovely! 


5 set korta mark 
4 set hantelrodd -ss- 3 bulgarian split i smith 
4 set knästående latsdrag -ss- utfall i smith 
4 set roddmaskin -ss- latsmaskin 

Idag körde vi ett riktigt bra bröstpass, avslutade med cardio, löpning för min del. :-) 


4 set bänkpress
4 set lutande hammer press 
4 set flyes i peck deck 
4 set cable flyes nerifrån 

Förutom träning så har jag fått umgås med fyra fina människor idag. Tre är mina gamla kollegor, Ellen, Marita och Angelica från Friskis och så min fina Frida E och lilla Gustav. 

Sista målet mat väntar innan det är läggdags. 

Tjo! 




Kort vecka

Jag börjar veckan med en ledig dag, jobbar sedan bara tis-tors och därefter har jag tagit ngr semesterdagar så att jag är ledig i hela 8 dagar. En liten försmak på semestern som sedan kommer v.29. 

Ligger i soffan och kokar lite på tv, efter lunch ska jag möta upp Frida E och lilla Gustav för en promenad. 

Senare blir det ett ryggpass med Frida B när hon är klar på jobbet. 


Från lördagens armpass.. 

Helgen har gått i rasande fart. I fredags var det personalfest och sedan har jag jobbat och tränat lör och sön.


Aloha! Hawaiitema på personalfesten.. 


I onsdags körde jag ju ett rump-pass med Madeleine och jag har varit halvt invalid ända sedan dess. Körde utfall på gymmet igår för att få lite blodgenomströmning, vilket inte var en dans på rosor. Haha! ;-) grymt pass helt enkelt! Skriver mer om det nästa gång passet körs. 

Utöver utfall igår så blev det baksida ben och mage med Rasmus.

4 set liggande lårcurl 
4 set stående enbenscurl
3 set raka mark 
4 set bulgariska utfall i smith
4 set crunches i kabel -ss- crunches på boll 


Mätningen i torsdags gick jättebra! Jag är på banan igen och har tappat 1,2kg på vågen. Så jag krigar vidare! :-) 
Körde även ett axelpass med coach och Karin (blivande skolkamrat och kollega), bra övningar som tog där dom skulle. 
Blir axlar att fokusera på framöver med coach. 

Ha en fin dag! :-) 




Ledig dag

Nu är jag ledig i två dagar, man kan säga att jag har helg nu eftersom jag jobbar när det väl är helg. :-) 

Jag försöker verkligen bli bättre på att uppdatera er, men tyvärr så har rutinerna rubbats och jag glömmer helt enkelt bort att jag har en blogg. Lovar att göra ett ärligt försök att komma igång igen. :-) 


Ifrån gårdagens morgon yoga.. Stel i höfterna men då har jag något att jobba på. ;-)

Motivationen har inte riktigt varit på topp de senaste veckorna, då syftar jag på träningen. Eftersom det är en så stor del av mitt liv, min identitet, så har jag mått därefter. Men efter ett lång samtal med Frida så känns det mkt bättre. Att ha en vän som verkligen förstår mina tankar och känslor är ovärderligt. 


Trots bristande motivation så har träningspassen ändå blivit lyckade, beroende på hur låg jag varit innan passet. Det krävs ju så himla mkt psyke inför varje pass och är jag inte mentalt förberedd så blir det ofta ett halvdant pass, om jag inte lyckas vänta inställningen under passet. Nåväl, nu är jag iaf på väg åt rätt håll igen. 

Ryggpassen har verkligen tagit vändning tack vare en massa hjälp av Fredrik. Så där har jag ett plus i kanten! 

Tävlingslicensen är inbetald och förhoppningen är att allt går vägen under augusti-november. Att kombinera skola, pendla, diet och träning borde funka under den perioden. Jag har iaf  siktet inställt på att fixa det! :-) 


Utöver den vanliga gymträningen så blir det lite yoga (tyvärr lite för sällan) löpning och simning. 

Ikväll blir det ett rump-fokuserat pass tillsammans med Madeleine. Ska bli spännande att testa lite nya övningar och ett nytt upplägg. 
Sedan lite löpning efter det. 

Idag har jag käkat lunch med Anna och gjort lite ärenden på stan, shoppat med andra ord.. :-) nu ska jag äta igen och sedan bara ladda upp inför träningen. 

Ha en fin dag! 



Howdy!

Dags för en uppdatering igen. 

Jag har hunnit fylla 30år, blivit firad med dunder och brak, bytt kostschema och utöver det bara det vanliga, träna, jobba, äta och sova. 


Min födelsedagspresent till mig själv..

Efter mitt besök hos min kära coach så fick jag ett nytt kostschema. Jag tappar i fettprocent men står helt stilla i vikten. För att inte behöva gå på så hård diet i höst/vinter så måste jag gå ner i vikt redan nu. Från min start i februari där vågen stod på 70.6 kg så stod den vid förra mätningen på 70.3 kg. Min tidigare kost gjorde alldeles för liten inverkan, så nu har vi dragit ner lite på kcal och lagt om från högt i fett och protein till högt på kolisar och protein istället. Frukten är utbytt mot potatis och pasta. Frullen på morgonen är gröt ist för yoghurt. Jag klagar inte alls, eftersom gröt och potatis är två STORA favoriter hos mig. Mums!! :-) 


Såhär ser en typisk lunch ut för mig.. 

Har ätit efter det här upplägget i snart två veckor och det funkar riktigt bra. Då tänker jag utifrån hunger och energi. Men, jag vet inte om det ger ngt resultat ännu, eftersom jag håller mig borta från vågen. Känslan i kroppen är dock densamma.. (Vilket är lite frustrerande) 


Min supersnygga frisyr som Lia fixade till mig inför festen


Just me.. :-) 

Träningen känns riktigt bra nu, ryggpassen som släpat i en lägre tid går nu bättre än någonsin. High five på den! Har fått en bra övningsbank av Fredrik, även om jag tyvärr glömt bort ngr. Jag borde alltså ta kort och skriva ner de övningar så jag inte glömmer bort dom. Fick fyra nya sist vi tränade, nu har jag glömt bort två av dom. Haha, typiskt mig. ;-) 


Bjuder på en bild av mitt lördagsgodis.. Det bästa, kladdkaka och glass! 

Dags att leta mig fram till sängen, godnatt gott folk! 



Min framtid

Om 3 år så kommer min arbetssituation att se helt annorlunda ut mot för vad den gör idag. Min dröm har gått i uppfyllelse, 4 års väntan är över, jag har äntligen kommit in på polishögskolan! :-) 


Den 25/8 börjar min resa mot mitt framtida yrke. Jag har fortfarande svårt att förstå att det verkligen har hänt, att jag är antagen, det kommer nog att sjunka in när jag väl börjar skolan. 
Jag längtar tills det är dags och jag ser så himla mycket fram emot detta! 


Jag kom in i Solna och tänkte försöka börja med att pendla. 
Det kommer bli tufft, men jag hoppas att någon fler ifrån Västerås har tänkt samma sak, då blir det ju genast mkt smidigare och billigare om man samåker. 

I dagsläget så vet jag inte hur jag kommer att göra med de planerade tävlingarna till vintern. Jag måste låta allt sjunka in, innan jag bestämmer mig. Licensen ska dock betalas senast 30 maj, därefter blir den mer än dubbelt så dyr, så oavsett hur jag gör kan det vara värt att lösa licens innan dess. 
Önskar att det vore möjligt att både ha kakan och äta den i dagsläget. Tävlingen kan egentligen vänta, men jag är ju bara så himla sugen på att kliva upp i år.. 



Time will tell.. 

Körde bröst och mage i morse innan gymmet. Tanken var att köra yoga ikväll, men har inte känt mig kry idag, frusit som om det vore vinter ute, så det fick bara bli en chill kväll. 

Nu är det dags att lämna tankarna för idag, träningsvärken i mina ben från  gårdagens pass kommer smygande. 

Godnatt och sov gott! 



Allt rullar på..

Jag har verkligen sackat efter med att uppdatera er om allt som händer. 
Träningen går iaf bra, lite krasslig (igen) så har missat bröst och mitt extra ryggpass den här veckan. 

Halsen kändes bra idag, så jag rev av ett benpass efter jobbet. 

4 set liggande lårcurl
4 set benspark 
3 set benpress, 4 fotställningar vilket gav minst 40 rep/set
3 set boxsquat i smith 
3 set hacklift 
3 set utfall i smith 
3 set sittande vadpress -ss- benspark 

Det var hela kalaset. Bra flow i passet och skön kontakt i de flesta övningarna. 


Invigde mina nya fina pjucks idag, som jag tyckte att jag förtjänade att inhandla.

Sjukt fint väder här i helgen, tur man fick njuta av solen innan och efter jobbet, samt på lunchen idag. 

Igår så tog min underbara vän Frida hem första platsen i sin klass i BF på Sweden Grand Prix i Malmö. 
Så otroligt vacker och vilken fighter hon är, min stora inspiration! ❤


Yogan går bättre och bättre, körde med Saatu tidigare i veckan. 




Dags att släng igen öga.. ;) 

Godnatt! 


Sjukling på benen igen..

I helgen var jag sjuk igen, men den här gången måste jag ätit ngt som min mage inte tyckte om. Hade ett rejält magknip och blev sängliggandes hela lördagen, kunde inte äta och knappt dricka. Sedan återhämtning på söndagen. Fick till och med vara hemma från jobbet och avstå träningen, det gillas inte. :-( körde lite lätt yoga igår kväll, eftersom två dagar i ryggläge inte direkt gör en mjuk och smidig. 

Nåväl, nu är jag kry igen och imorse var det träning och mätning hos Fredrik. Träningen gick bra, fick ännu fler övningar som jag kan jobba med. Brände fint i min lilla tavla. :-) 
Mätningen gick bra även den. Men jag väger fortfarande lika mycket.. Vi kommer köra tre veckor till på samma upplägg, sedan går han nog in och ändrar lite. Men vi kommer inte dra ner mig, det är ju inte dags för diet ännu. ;-)
Kommer dock köra lite mer cardio, totalt 20min i samband med träningen. 

Var hos Satu ikväll och körde lite yoga. Övade på headstand och forearm stand. 


Här ser ni forearm stand.. 

Fick många bra tips ifrån henne, då hon har övat ett tag. För mig var det första gången.. Jag är faktiskt lite förvånad över att det gick såpass bra som det gjorde. :-)  Jag måste dock öva mer på min bålstyrka. Hålla magen tajt hela tiden.

Dags att sova, hoppas ni har haft en bra helg! :-) 

Kram 




Träning

Nu har fröken fått blodad tand! Yoga gör underverk för min stela kropp, framförallt höfterna. 
Att det sedan är bra träning gör ju inte saken sämre. :-) 


Shoulderstand.. 



Camel pose.. 


Början till warrior 3 pose.. 

Den här är riktigt knivig för balansen. :-) 

Utöver yogan så tränar jag såklart som vanligt på gymmet. Igår körde jag rygg med Nina och idag blev det ben med Frida. 


Körde mina "special övningar" under ryggpasset, som Fredrik gett mig tidigare. Har även en filmsnutt som jag kommer bjuda på framöver.


Den här kommer på film.. 
 
Idag har jag haft en ledig dag som jag spenderat hemma i soffan, på mattan och på gymmet. En soft dag med andra ord. :-)  

Vi körde dessa övningar under dagens benpass.

4 set benpress 
4 set utfall i smith 
4 set press i hacklift -ss- benspark 
4 set liggande lårcurl -ss- stående enbenscurl 
3 set side och back-kick i cable


Från ett benpass tidigare i år..

Äggen väntar, sedan tänker jag krama kudden. :-) 

Natti!