Awesome!!
Jag har nu tagit klattringsoskulden av ett berg, Red Rock Canyon av alla. Saaa galet haftigt och roligt!!
Dock fegade jag ur lite och vagade inte klattra hogre, men jag vill helt klart klattra snart igen.
Ett minne for livet! Tack Randy, Emma och Fernando. :)
Pa vag upp..
Uppe!
Pa vag ner...
Nu blir det poolen igen..
5 dagar kvar..
Jag vill inte riktigt aka hem, men samtidigt vill jag hem till min familj.
Varldens finaste systerson har ju kommit till varlden, langtar efter att fa halla honom sa jag spricker!
Jag ar antligen moster, det ar stort! ♥
Ikvall jobbar Emma, sa jag, Fernando och Sabin ska ivag och bowla.
I morgon ska vi till Red Rock Canyon for lite rope repelling, det ska bli skit keeeewl!
Kl. 04.00 ar det uppstigning da vi ska befinna oss pa plats kl 06.00.
Fran fotograferingen tidigare i veckan..
Living the dream!
De senaste dagarna har jag varit med pa en photoshoot, gjort Vegas och njutit av solen.
Fotograferingen var riktigt skoj, men kan inte pasta att jag kanner mig bekvam i bikini framfor en kamera. Inte sa grym form for att gora det. Men men.. :)
Resten av korten gillar jag iaf, nagra mer och nagra mindre.
Kommer upp sedan, maste bara redigeras forst. :)
Vegas var grymt! Dock inte sa manga klubbar oppna en onsdag, men vi hade grymt kul i alla fall.
Poolen dagen efter pa Planet Hollywood var pricken over i!
Pa hotellet innan utgang..
Emma och jag ute pa strippen..
The girls..
Maste ju prova lyckan.. gick inte sa bra dock!
Poolen..
Chillarn...
Naaaaajs!
Fran fotograferingen..
Dags att ta tag i dagen, 6 dagar kvar med den har innan jag aker hem igen.
Idag ar en extra stor dag, valkommen till varlden pyret! ♥
Pusshej!
Sol och storm
Dagen borjade med sol, 3 timmar senare blaste det upp till ovader.
Ingen nederbord, bara massa moln, kraftig vind och sand i luften.
Det blev en film inomhus istallet.
Emma jobbar, sa jag sitter just nu bara och hanger. Aker och tranar nar hon kommer tillbaka.
Hoppas ni har det bra hemma i Sverige! :)
Chillarn..
Morka moln.. buhuuu!
Sooool...
Min dagliga frukost... omelett med kalkon och tomat.. yummy!
Jag slanger val ner mig i soffan igen da. Tjing!
Traning och bilder
Sol, bad och traning.
Sa sag gardagen ut. Meeen vi sov lite val lange innan vi kom ivag till poolen. Sedan kom ett ovader in, tyvarr blev det bara ngr timmar i solen. Men hoppas pa battre lycka idag, det ser iaf bra ut. :)
Poolhang..
At the gym..
Boxsquat i smith..
Gud va taskig bildkvalla..
Sidoboj med viktskiva..
Vi korde ben och mage.
3sen benpress - superset - russian twist
3set boxsquat i smith - superset - hangande benlyft
3set sittande larcurl - supserset - sidoboj
3set sittande benstrack - superset - utfallsgang
3set raka marklyft m. hantlar
Fick inte till varldens basta benpass, kroppen var inte alls med mig.
Men det ar ju battre an ingen traning alls.
Dags for frukost! :)
Lite bilder!
Jag har det saaaa himla bra har borta!
Igar lag vi och solade/badade i flera timmar. Galet skont. :)
Idag blir det samma sak, ikvall blir det ett traningspass.
Tva bilder fran en biltur i Vegas!
Jordgubbar och choklad igar innan en kvall ute i Pahrump.
Har hittat ett stalle som har gratis Wi-Fi, grymt! Fatta va lite jag anvander min telefon nu, kollar klockan och tar bilder. That's it! haha.. kanns jatte konstigt, men samtidigt himla skont.
Hoppas ni har det gott!
Pusskram
Wifi!
Har hittat ett ställe med wifi! Happy girl. :)
USA
Da ar jag pa plats!
Kommer inte bli sa mkt uppdateringar har, men ett och ett annat livstecken kommer ni fa.
Bilder daremot far vanta tills jag ar hemma.
Pusshej!
D-day!
Frullen intagen, 15min tills jag ska röra mig mot tåget som tar mig till Arlanda. Om jag var nervös igår, är det inget mot för vad jag är idag.. Dust it off! ;) Lite kattmys and off i go!
Uppsala och Sthlm
Sitter i Linas lght, skulle checka in till flyget och välja sittplats men för närvarande var den funktionen ej tillgänglig. Typiskt! Får prova igen senare, annars checkar jag in på Arlanda. Hoppas på fönsterplats!
Kvällen har spenderats med Elin och Linda, himla mysigt! Sushi, fika och en öl.
På stationen i Uppsala i väntan på tåget till Stockholm..
Sushi på "Svenska Sushi Köket"
En öl på Stationen i väntan på tåget tillbaka till Stockholm..
Nu ska jag gå igenom packingen igen, tror nog att jag har packat lite för mkt.. som vanligt! :)
Hej svejs!
On the road
Snart beger jag mig till Uppsala för att lämna Zelma hos syrran. Sedan mot Sthlm för häng med Linda och Elin. Tillbaka till Uppsala, slagga där och i morgon är det dags för resan till USA.
Gosh! Jag är faktiskt nervööööös!
Men det kommer gå finemang, såklart. :)
Hörs senare..
Två pass till
I'm on FIRE!! ;)
Rev av ett pass på Factor för att sedan röra mig mot Friskis för ett IW-pass med Anna och Sara. Jag kan meddela er att mina ben är rätt så möra nu.
Deadlift 5-5-3-3
12 min
DL 5
Squat jump 10
DL 3
12 min
DL 5
Squat jump 10
DL 3
Squat jump 20
Mt. climbers 20 var det egentligen istället för 20 squat jump. Men jag hade svårt att köra det pga min fot. När jag satte fram v. fot så bröt det så mkt i den att smärtan blev påtagligare, det är när jag hamnar för mkt "på tå" som det smärtar. Att hoppa går bra, så länge jag landar mindre på tå och inte skjuter ifrån för mkt på tå.
Ja.. ni hajjar :)
Efter passet ute i sooolen..
Det blev riiiiktigt många squat jumps med andra ord, 170st för att vara exakt! Det är för tusan mkt! haha
Mt. Climbrs 40st
DL 56st.
Jag gjorde alltså inte så många varv (7st), men det sög sååå i mina ben att jag var tvungen å ta längre pauser. Svaga psyke! :P Borde egentligen bara kört på. Men jag får vara nöjd ändå!
Sedan IW 45min, ännu mer smärta i mina ben! Men det är bra, för jag kommer inte hinna köra ben den här veckan. Här gick det ok med foten, lätt att köra utan att böja för mkt på den. Kände en liiiten smärta men den ökade inte så jag valde att köra på. Dock så avlastade jag rätt mkt och tog mer vikt på höger ben, vilket kändes i låret.
Anna, Sara och Jag efter IW..
Med två svettiga pass i kroppen var det skönt att krypa ner i soffan efter mat och dusch,
Har sett filmen "Soul Surfer". Har ni inte sett den så kan jag varmt rekommendera den. Sååå bra!
En sak har jag ännu inte gjort.. Packat! Åååh, jag är hopplös! Alltid ute i sista minuten.
Dags att ta tag i det, så jag kommer i säng någon gång.
Pusshej!
Still going strong!
Jag var helt övertygad (igen) om att dagens mätning skulle gå pissdåligt. Men jag fick snällt vända på mungiporna till ett leende. Fan va bra det går nu då! :D
På lite mer än en månad har jag tappat 680g i fettvikt och ökat 1.08kg i muskelvikt.
High five me anyone!!
Den gula kurvan dalar och dalar.. ;) Den röda leker lite upp och ner, men nu upp!
När jag kommer hem från semestern i USA och veckan uppe i Norrland så börjar målet mot tävling. Japp, ni läste rätt. Pratade med Fredrik och vi kommer lägga upp en plan framöver och siktet blir nog inställt på Alströmertrofen i Juni 2013. Spännande! Det är en ren nybörjartävling och det kan ju vara bra att börja där. Lucia får vänta... MEN, dock så ogillar jag att det är i juni, det händer ju alltid så himla mkt den månaden. Men what the hell! :)
Idag körde vi axlar, bra kontakt och snabbt avklarat.
4set hantellyft för baksida
4set liggande frontlyft m. hantlar
4set sidolyft m. hantlar - superset - hantelpress, till absolut max
4set sidolyft i maskin
Ett skönt "pump" pass.. Att lätta vikter kan skapa så mkt smärta! Haha!
Nu blir det lite chill i soffan och mellis, dags att börja packa sedan.. Usch, det är så svårt! Får inte packa för mkt och inte heller för lite. Alltid samma visa..
Proteinbars á la Karin
Har gottat mig med detta ikväll, enkelt och mycket gött!
Färdigt, in i kylen för att stelna.
Ganska sjukt löljigt smarrig! :D
Men tyvärr har jag inte lyckats få mina att stelna helt, kladdigare än en kladdkaka.
Kan bero på för mkt vatten eller för lite tid i kylen. Morgondagen får utvisa om jag måste göra annorlunda nästa gång.
Hur som haver, detta är receptet som jag använde mig av. Fick det av Karin. :)
90gram crunchy jordnötssmör (jag använde Skippy)
80gram havregryn
40gram kakao
ca 150gram proteinpulver (Protein Delite chocolate/coconut)
Vatten efter önskad konsistens, inte för mkt och inte för lite.
Garnering: 60gram smält 70%-ig choklad
Rör ihop alla ingredienser först, tillsätt sedan vatten till smeten känns formbar men inte lös.
Bred ut till en fyrkantig kaka på en form med bakplåtspapper.
Avsluta med att pensla på chokladen, in i kylen så kakan stelnar.
SVINIGT GOD!
Lycka till!
Gym och Factor
Hej hej hallå!
Måste bara säga att jag njuter av att ha semester, L.O.V.E IT!
Körde bröst och mage på gymmet med Marie
3set hantelpress + enarmspress - superset - armhävningar
4set flyes i c.c
4set flyes nerifrån i c.c
4set hantelpress på lutande bänk
4set hängande benlyft
3set sidoböj m. viktskiva
Mötte sedan upp fina Therese på stan för en fika. Spontan träff, sånt gillar jag!
Massa surr och cathing up. Alltid lika underbart att träffa mina fina vän. ♥
19.30 var det dags att befinna mig på Factor, Tabat tuesday!
20/10 x 4
2 laps
Battle ropes
KB swings
Box jump
SB squat
2 laps
Battle ropes
KB swings
Box jump
SB squat
Kände av min förbannade fot som jag lyckats överanstränga pga flera timmar i klackar i lördags. Vilken klenis! Det har hänt mig en gång förut, men inte i dessa skor som faktiskt är grymt sköna att ha på sig.
Kände inget dagen efter, men igår och idag haltar jag fram. Värst har det varit idag.
Uppvärmningen gick sådär, men det går alltid att göra alternativa övningar.
Testade boxen och det gick bra att hoppa upp, men inte ner. Så istället för att hoppa ner fick jag kliva ner med friska foten först.
Nu värker den, men jag knaprar ipren så snart hoppas jag den är i fas igen.
Vill helst inte halta mig genom semestern i USA.
Chillar mellan två set.. Snyggt ärr jag fått på smalbenet..
Härliga svenska sommar... regn..
Chillarn no.1.. Zelma..
Nu ska jag för första gången testa göra proteinbars, önska mig lycka till! Sedan blir det en film i soffans lugna vrå, tänkte ge mig på Chronicle.
Utedag..
..blev en innedag.
Planen var att sola med Kicki, men vädret tycker ngt helt annat. Molnen hopar sig och det ser inte ljust ut.
Typiskt!!
Jaja.. jag tar väl och chillar lite innan jag beger mig mot gymmet istället.
F*ck svensk sommar! I alla fall årets sommar..
Hemmamys!
Det är ju bra mkt trevligare än att hänga på stan. :)
Vi gjorde så sjukt gott käk!! Grillade fläskfilé och halloumi, till det åt vi klyftpotatis, sallad och en sweet chili sås.
GOOOOTTT!!!!
Kvällen har bestått av massa surr om allt mellan himmel och jord, goda skratt och awesome mat. Tror vi åt för minst 4 pers.. matglad? Va nej, inte alls! :)
Har haft en supermysig dag, tack Denicé! Mycket bra initiativ där att bjuda hem dig till mig. ;)
Gott!! vattnas i munnen bara jag ser på bilden.. skulle lätt kunna äta igen!
KÖÖÖÖTT.....
Halloumi.. mmmmums!
Före och efter.. som sagt, matglad? Oh yes! We love food!
Det enda som saknades var en efterrätt, vilket lätt skulle slunkit ner. Det finns ALLTID utrymme för det, alltid!
Jag känner mig faktiskt lite hungrig, men får nog hålla mig till en shake resten av kvällen.
Snart är det läggdags, men först lite chill i soffan.
Snart är det läggdags, men först lite chill i soffan.
Lite fler bilder på Denicé blogg..---> HÄR!
Nattinatti!
Gymeligym!
Rygg blev det idag då..
4set framåtlutad stångrodd
4set latsdrag m, v-handtag
4set bilateral kabeldrag i cc(hade ingen aning om vad den hette förut, kallade den bara för latsdrag i c.c.. NU vet jag)
4set pullover i c.c
4set hantelrodd
Bra kontakt, glada och nöjda! :)
Sitter och väntar på fröken Denicé, vi ska nämligen laga lite käk och surra så öronen blöder.
Knäppte lite kort idag.. finally! ;)
Hej hopp!
Sommar
Skön start på veckan! Underbara soooool! :D
Bröllop nr 2
Då har sommarens andra bröllop varit, så vackert och vilken fest!
Ramlade i säng kl. 6 i morse, helt sjukt. :P
Tack Hanna och Gabriel för en underbar kväll! ♥
Jag har alltid velat hålla tal, men är verkligen ingen talare. Sjuuuukt nervös!
I går övervann jag dock min rädsla. Jag klingade i glaset, ställde mig upp och pratade inför en massa okända människor. Jag ångrar alla gånger som jag velat men inte vågat (bland annat på Fridas bröllop), hädanefter ska jag ALLTID våga! Lätt värt det! Det blir ett fint minne både för mig och i detta fall Hanna. Jag kan bara tänka mig hur glad jag själv skulle bli, om mina vänner håller tal då/om jag ska till och gifta mig.
Såhär såg jag ut..
Hade köpt en helt annan klänning, som visade sig vara lite för genomskinlig. Hade behövt en underklänning, men det var ju för sent påkommet såklart då jag upptäckte det i fredagskväll. Tur att jag ändå har några klänningar som hänger i garderoben. ;)
Herr och fru Åbom
Ikväll har jag haft besök av Frida och Kicki, vi har snackat skit och mumsat på te och scones. Yummie!
Supermysigt! Måste göras oftare.
Dags att sova, i morgon är tvättstuga på morgonen sedan ska jag häng lite med Denicé,
Hoppas ni har haft en fin helg, gjort ngt skoj?
Pusshej
It's on!
Min semester har nu börjat, som jag längtat!!
I kväll har jag haft lite hemma spa, måste ju vara fin inför bröllopet jag ska på i morgon. :)
Först ut är det träning på Factor, sedan hem för att börja göra mig i ordning. Kl. 17.00 börjar vigseln i Sala. Fina Hanna och Gabriel ska snart säga ja till varandra. Tusan också, kommer lipa igen. haha!
Hoppas ni har haft en mysig kväll, nu ska jag mumsa i mig lite kvällis sedan bums isäng.
Puss på er!
Fredag den 13:e...
... har än så länge startat mkt bra! Sov inte så bra som jag önskar, men bättre än på länge! :D jag kom iaf upp och kände mig relativt pigg. Factor kl. 07.30, BOOOOM! 200m stod med på schemat, som jag älskar att springa.. Not! Fick håll på sista två varven, jätte skönt, verkligen. Bara att bita ihop å köra! :) Nu ska jag kila iväg till jobbet.. Sista dagen, har en känsla av att jag kommer titta på klockan allt för ofta.
Put your BACK into it.
Ikväll blidde det rygg tillsammans med Marie.
Tungt och ja.. tungt!
4set chins, sista set negativa.
4set hantelrodd
4set framåtlutad stångrodd (blir starkare, yes!)
4set latsdrag i c.c, drop på sista set
Sedan var det dags att åka hem, en timme går fort när man är två st som kör.
Det borde vara öppet till 22, myyycket bättre!
Bra pass, men kontakten satt inte som ett smäck. Har ju lite svårt med den när jag ska köra tungt. Men trots det så är jag himla nöjd. Snart har jag kört en månad på få reps och tungt, nu är det snart dags att ändra om till lättare vikter och fler reps. :) Gött!
Dags att knoppa och ladda om för sista arbetsdagen, sedan stämplar jag ut för 4 veckors efterlängtad semester! :)
Snart ses vi sötnos! En vecka kvar till USA.
Dåligt med kort från gymmet.. lovar att skärpa mig!
Talang!
Denna grymma röst tillhör min underbara vän Emma Fredriksson. Jag ryser varje gång jag hör henne sjunga, hon är en enastående talang med en röst som berör.
Emma: Jag önskar dig all lycka, din röst borde fler få njuta av! Din röst borde finnas på skivhyllorna.
Love you! ♥
Inte bästa kvaliten med en iPhone.. men men..
Sömnlös
Dåligt med Sömn i natt igen. Vaknar av minsta lilla ljud, nu är katten billig alltså! :p Insåg när jag vaknade kl. 7, att det inte var ngn ide att släpa mig till Factor. Ett sandtag i ögonen och påsar stora som ikea-kassar. Presterar inge bra när jag sovit som en kratta, sömnen är ju ändå viktigare i ett sånt här läge. Sur och irriterad somnar jag om och sov 1.5 timme till. Skönt! men fortfarande trött. Kanske dags att testa ZMA. Eller ngt liknande. Näst sista arbetsdagen innan semester, nice!!
Day off!
Ikväll blev det ingen träning och i morse hade jag vilodag från Factor.
Istället så har jag fixat med pappa här hemma, kyl/frysen är på plats och han har även lagt ut trall på balkongen. Asnice!! :D
Äntligen har jag en frys som rymmer massa mat! För kylen i sig var det inget fel på, frysen var bara helt enkelt för liten och jag behöver massa mat. ;)
Balkongen är mkt mer inbjudande, det saknas bara blommor och dynor till möblerna.
Nu blir det lite efterrätt i form av jordgubbar med kesella.
På tal om mat.. såhär har dagens lunch och middag sett ut.
Lunch, ganska GOTT!! "Bentolåda" Massa kött, ris och lite sushi.
Lyxade till det idag då jag åt lunch med Carro. Himla mysigt att snacka ikapp oss lite. :)
Middag.. Kyckling med curry, ris, avokado och tomater. Gott, nyttigt och busenkelt! :)
Min nya kyl, istället för 1½ låda i frysen så har jag 3! GRYMT! Men jag kan säga att den redan är full med älgkött och lax hemifrån. Thumbs up!
Just ja, jordgubbar var det, Factor 7.30 i morgon, hoppas jag sover gott i natt. Vaknade minst 3 ggr i natt. LESS!
Tjing!
Legday!
För det första, inte en reaktion på det tidigare inlägget. Något måste ni ju tänka, eller? Tråkigt att ni inte vill dela med er. ;)
Ben med Sophie ikväll då.. Mkt bra pass!
5set benpress, ett ben i taget.
4set sittande benspark, drop på sista.
4set raka marklyft, drop på sista
3set utfallsgång m. hantlar - superset - step up på bänk
Det blev en ass-killer! Har ont redan nu, det gör liksom ont att sitta i soffan. Hahaha! Helt underbar känsla! :)
Jag efter passet.. Trött, nöjd, mör, SVETTIGT och GLAD.
Nu ska jag packa fram min nya kyl, sedan ska jag bara frosta av den gamla och flytta över allt till den nya. Känns som det kommer bli en sen kväll. :( Vilar från Factor i morgon bitti. Lika bra att inse att jag kommer ha svårt att komma upp. Rygg på kvällen får räcka. :)
Schulluluuu!
I choose..
... DIVA!
Utan att tveka för ett ögonblick!
Jag har tidgare haft VS Angels som mitt ideal, but not anymore. Jag är mer för den högra donnan, Andreia Brazier. Men det är ju såklart min åsikt. :)
Nu är frågan, vad är din? Angel eller Diva?
Surfade runt på Facebook och kom över den här bilden. Hämtad från THE WBFFs sida.
För er som inte gillar deffade kroppar, här är en lite mjukare Andreia.
Grymma ben! Given motivations bild inför benpasset ikväll.
Tabata - Done!
Tabata Tuesday
20/10 x 4
2 laps
Ring pushups
Dips
Bupee box jump
SB snatch/clean (Sandbag)
20/10 x 4
2 laps
Ring pushups
Dips
Bupee box jump
SB snatch/clean (Sandbag)
Ja men typiskt då, jag som körde triceps igår, dips bland annat. Haha, men det gick bra ändå. Vore värre om det var två dagar efter, då känns träningsvärken alltid värre. Ingen direkt power i triceps, men det går att rkiga på ändå. Svettigt, pulshöjande och KEWL!
Nu är det dags för lunch, sedan kommer Pappa med min nya kyl/frys. Äntligen!
Han skulle kommit redan igår kväll, men det blev lite hinder på vägen.
I måndags fanns det 17st kylar på IKEA i Kungens kurva, i går morse var det helt slut. Ingen i närheten heller, så bästa pappa åker till Sundsvall där han lyckades få tag på en. Världens bästa pappa! ♥
Nej, lunch var det.. :)
Sömnproblem och 242
Alltså, jag vaknar fasiken varje natt nuförtiden, mer än en gång dessutom. Det resulterar i en helt sänkt Fanny på morgonen. Försov mig till passet på Factor, f*n säger jag bara!
Hela förmiddan går jag som i ett vakuum, efter lunchen är jag mer människa igen. Jag kan inte göra så mycket åt saken, bara hoppas på att det vänder snart.
Det har varit full rulle på jobbet idag. Slutrean har börjat och en ny kollektion, "242", har kommit som Intersport lanserar tillsammans med Patrik Sjöberg. I sommar är det 25 år sedan som Patrik satte världsrekord på 242 cm. Det firar Intersport med en kollektion av tränings- och vardagskläder framtagen tillsammans med Patrik Sjöberg och till förmån för BRIS. Läs mer här -----> 242
Sedan har jag lite grejer som jag måste fixa innan jag går på semester. Bara att beta av listan. :) 3 arbetsdagar kvar! Jippi!!! I morgon är jag ledig, skönt.
Ikväll blev det ett bröst/triceps/mage pass.
Hade sällis av Marie, vi fick till ett riktigt bra pass. Brukar inte köra triceps och bröst tillsammans, så det var nytt för mig. Det kändes bra, så kommer nog köra så fler gånger. Variation förnöjer!
4set pushdowns
4set hantelpress på lutande bänk
3set dips
4set liggande flyes i c.c
4set tricepssträck m. rep ovanför huvudet - superset - hängande benlyft x 12-15
4set bröstpress i c.c - superset - russian twist x 50
I genomsnitt 8 reps/set.
En dusch på detta, sedan ska jag lägga mig i sängen och försöka somna i tid. Hoppas på en god natts sömn.
Puss på er!
Power Meet och lite annat..
Fredag: Jag och Kicki..
Vicky och Karin
Lördag: Fina syster Elin, Linda och pyret i magen. ♥
Ja tack!
I helgen har jag jobbat, hängt på Power Meet och grillat med vänner, haft besök av Elin & Linda.
I dag är jag riktigt trött efter två sena kvällar, jag pallar inte att åka och träna.
Factor i fredags var en killer för mina ben, hade redan sjukt ont sedan onsdagens benpass. Men jag kämpade mig igenom passet och hade ännu ondare på kvällen.. haha! :)
Deadlift 5-5-3-3-3
On the min for 12 min
DL 2
Squat 30 (2 rundor 20st, jag var typ död i bena)
___________
DL 2
Squat jump 10
DL 2
On the min for 12 min
DL 2
Squat 30 (2 rundor 20st, jag var typ död i bena)
___________
DL 2
Squat jump 10
DL 2
Funderar på att gosa ner mig i soffan framför en film. Lite smarrigt proteinfluff med bär blir det nog som godis. :)
Men först middag!
Low mode..
.. kan det bero på att jag börjar ställa in mig på semester tro?
Svar - Ja! Gud vad jag längtar!
Jag har gått runt i tron att jag börjar kl.12 i morgon, men det hade blivit ändrat utifrån årsschemat så jag får snällt börja kl.10. Det betyder att det blir Factor kl.7.30.. Tiiidigt! Jaja, det ska nog gå. :) Frågan är ju bara hur kroppen är, förmodligen lite seg.
Skönt att sluta 19 idag, kom iväg tidigare till gymmet vilket gjorde att jag kom hem tidigare. Det händer inte alltför ofta. Det blev ett fullt godkänt ryggpass. Det är väl chinsen som jag inte är nöjd med, men det är ju inget nytt.
Jag vill bli bra i så himla mkt, men tiden räcker verkligen inte till. Måste bli hemmafru eller ngt för att hinna mer. ;)
Sitter och laddar upp inför passet..
4set sittande rodd i kabel, drop på sista
4set chins
1set negativa chins
4set stående högrodd, drop på sista
4set framåtlutad stångrodd
4set latsdrag i c.c, drop på sista
Jag kämpar fortfarande på med få reps och 4 set, börjar kännas riktigt bra! :)
Nu är jag sådär härligt trött i ryggen. Det blev inga marklyft då det står på schemat i morgon bitti på Factor. KEEWL!
Powermeet har börjat, raggare överallt.
I morgon vankas det grillning och mys hemma hos Vicky.
Sov gott och simma lugnt.
Factor
Äntligen var jag på plats! Nervös och förväntansfull, hur skulle kroppen svara. Vet ni vad, det kändes himla bra! Kände mig inte lika kraftlös som jag annars brukar göra på mornarna. SKÖN...T!
Sitter och tittar ut över vikterna som snart ska bli mina vänner.. ladda, tagga, kriga!
Power clean 5-5-3-3-3
3 min
PC 2
Push ups 15
3 min
PC 2
Push ups 15
20 sek vila
3 min
PC 2
Burpees 6
20sek vila
3 min
PC 2
Toes to bar 5 / knees to elbows 10
3 min
PC 2
Toes to bar 5 / knees to elbows 10
3 varv/3min intervall, höll alltså ett jämnt tempo. Det är så himla skön känsla att känna sig helt slut på efteråt. Var inne på ett 7:e varv, men då fick jag verkligen inte upp stången. Det tog stopp!
Möttes av fina Anna i dörren, kul att vi prickade in samma tid. :D
Före- och efterbild.. Lika glada innan som efter! :)
Snodde bilden från Annas blogg.
.
Slutkörd!
På sensate tiden har jag börjat bli irriterad när jag kör ben, om det är bra eller dåligt vette tusan. Ikväll fräs jag som en katt, stackars Sophie får alltid ta del av mina vresiga frasen. Haha! Felååååt! ;)
Kanske beror det på mitt fulla fokus, för utan det så blir benpassen bara blaha blaha och det vill jag ju inte.
Fokus, lättirriterad, smärta och tungt, det var ungefär så jag kände ikväll.
4set sittande en-bens press, drop på sista set.
4set liggande baksida lår i maskin
4set sittande benspark
3set boxsquat i smith, många reps och lätt vikt.
Det var efter sista övningen som jag typ dog, kände mig överkörd av ett tåg.
Hade sjukt äckligt pump från första övningen, idag kändes det riktigt jobbig samtidigt som det är grymt skönt.
Egentligen inte så många övningar. Men det var allt vi han innan stängning. Med tanke på min status så var det ganska tillräckligt. ;)
Däckad...
Det är en hel vecka sedan som jag satte min fot på Factor, det är illa! Jag gruvar mig nästan, det kommer vara sjukt jobbigt. Hahaha! Men i morgon är det dags.. bara att ladda upp mentalt nu då. USCH!
Nu ska jag fixa ESTA-ansökan inför min semesterresa. :)
Tjingeling!
Min dag
Jag har verkligen donat på hela dagen. Städ. Tvätt. Städ. Tvätt. Lite sol på balkongen. Mys på kajen med Vicky och Gaagi. Träning. Matlagning.
Nu väntar bara en dusch innan sängen, som jag måste bädda in i rena underbart doftande lakan.
Finns inge mysigare än en renbäddad säng. :) Eller, nästan inge mysigare iaf..
Lite bilder från dagen.
Sooola lite..
Skruttan väljer att mysa i skuggan..
Gaagi..
Glass.. Muuuuums!
Från kvällens träningspass... axlar.
3set sidolyft i kabel
4set hantelpress
4set liggande sidolyft för baksidan - superset - fällkniven på bänk
4set enarms sidolyft m. hantel
4set sidolyft - superset - frontlyft m. hantlar
4set baksida i maskin
100reps Russian twist utan vila
Det blev en hel del övningar, men det kändes så himla bra så jag ville inte sluta. ;)
Hoppas ni har haft en fin dag i sommarvärmen.
Puss å go'natt!
USA, Vegas, Pahrump!
Då var resan bokad! Jag ska åka till Pharump, Nevada och hälsa på mina underbara vän Emma. I 7 år har jag sagt att jag ska komma, nu är det äntligen dags. Bättre sent än aldrig eller? ;)
Har nästan resfeber redan och det är 2½ vecka kvar innan avresa. Det jag gruvar mig för är att jag åker helt själv, det har jag ALDRIG gjort. Har alltid rest med pappa, förutom förra året med Vicky. Att jag nu ska hitta överallt själv, fråga när jag inte vet vart jag ska m.m, det gruvar jag mig mest för.
Men det för ju något gott med sig, jag kommer vara en erfarenhet rikare efter den här resan. Rätt vad det är så åker jag helt själv någonstans nästa år.
Nu är det jobb för hela slanten ända fram till nästa tisdag, Men jag har ju en underbar semester att se fram emot, så dagarna går förhoppningsvis fort.
10 dagar till semester, 17 dagar till destination USA. :D
Nattsuddare
Ja, jag har ju kommit i säng tidigast kl. 02.00 i 3 dygn nu, varför skulle jag komma i säng tidigare ikväll? Speciellt när jag var på gymmet kl. 22.00. Jaja, i morgon är jag ledig och kan ta en lång och skön sovmorgon. :)
På agendan står tvätta, städa, handla mat, laga mat, köpa kattsand och lite andra grejer. Sedan blir det mys med Vicky på eftermiddan.
Körde lite bröst på gymmet.
4set liggande flyes i c.c
4set lutande hantelpress
4set stående press i c.c
4set "krabban" i maskin
Bra kontakt och grymt skönt att vara på gymmet efter 3 dagars vila. Ja, jag fick liksom inte tiden att räcka till i helgen. Tyvärr!
Under min lilla vistelse hemma så var ni en hel hög som kom fram (inte alla samtidigt;)) och berättade att ni läser min blogg och gillar den, finner inspiration, motivation m.m. Det värmer verkligen i hjärtat! SKITKUL! :D Tack, tack och tack! Jag blir så himla glad varje gång jag får den feedbacken. Det är riktigt roligt att kunna motivera och inspirera andra till träning. Att jag sedan är någons förebild (som jag fick höra) DET är stort. Tack gulle dig! :)
Nej, kanske dags att krypa till kojs.
Ikväll på gymmet..
Hemma
Ligger hemma i soffan och försöker tagga till för ett gympass. Det går segt, då jag somande efter kl 2 i natt och klev upp kl 8.
Semestern är nu planerad, resan ska bara bokas, mer om det senare. Det kommer iaf bli sol, värme, en ny upplevelse, "lite" öken och pretty awesome!!
Hoppas ni har haft en bra träningsdag. :D
Strax innan Zelma kom och ville vara med på ett hörn..
Hej hej...
