This day
Tog mig en liten sovmorgon i morse, begav mig sedan till gymmet för att plåga ryggen lite.
5set chins med vikthjälp, varav 2set uppvärming
3set hantelrodd
3set smala latsdrag
3set sittande rodd i c.c
3set lat. pullover
Kom hem tomhänt från vinlotteriet igår, vinnaren blev Gabriella, två Kicki och trea Maria. Men jag är inte bitter, vi hade en riktigt mysig kväll hos Sara. Ser fram emot nästa i början på Juni, då hos Gabriella! :)
Nu är det dags för middag, ska faktist lyxa till det med en pizza ;)
Hoppas ni alla får en trevlig Valborg!
5set chins med vikthjälp, varav 2set uppvärming
3set hantelrodd
3set smala latsdrag
3set sittande rodd i c.c
3set lat. pullover
Kom hem tomhänt från vinlotteriet igår, vinnaren blev Gabriella, två Kicki och trea Maria. Men jag är inte bitter, vi hade en riktigt mysig kväll hos Sara. Ser fram emot nästa i början på Juni, då hos Gabriella! :)
Nu är det dags för middag, ska faktist lyxa till det med en pizza ;)
Hoppas ni alla får en trevlig Valborg!
Aldrig Vila
3set tricepspress i cable
3set bicepscurl i cable
3set tricepspress m. hantlar
3set bicepscurl m. skivstång
3set "superman"
Nu är det raka vägen till vinlotteri med brudarna!
Tjing :)
Dagens
Började med en kort löptur som uppvärmning, 1.4km, sedan testade jag några övningar på utegymmet. Kul att göra i sammband med löpningen. :)
Sedan ett snabbt bröstpass innan jag hämtade upp Karin för att dra till chefen på lite After Work.
5set bröstpress i smithen
3set flyes nerifrån i cable
3set press i cable
I morrn är det två veckor kvar tills jag sitter under nålen, längtar som tusan!
Das war alles.. :)
Är riktigt trött idag, så det blir inte roligare än såhär.
Godnatt!
Sedan ett snabbt bröstpass innan jag hämtade upp Karin för att dra till chefen på lite After Work.
5set bröstpress i smithen
3set flyes nerifrån i cable
3set press i cable
I morrn är det två veckor kvar tills jag sitter under nålen, längtar som tusan!
Das war alles.. :)
Är riktigt trött idag, så det blir inte roligare än såhär.
Godnatt!
Snabba bud!
Beställde protein från MM Sports i går och idag fick jag leverans, det kallar jag snabba bud! I like it! :)
Ville prova ngt nytt så jag slog till på omtalade Body Science, klickade hem smakerna Päronsplit och Mintchoklad, den första var galet god!! Som att dricka en glass, men så mkt nyttigare :)
Så till dagens pass, kände mig stark men samtidigt trött på ngt konstigt sätt, jag skyller på lite sömn de senste dagarna.
Axlar, mage och chins
5set militärpress i smith
3set rotatorcuffen i c.c
3set lyft åt sidan i c.c
3set hantelpress
3set hantellyft åt sidan, dropset
3set kryssdrag i c.c - superset - hängande benlyft
3set chins m. hjälpvikt
Dags att fixa matlådor, sedan sängen.. Natti natti!
Ville prova ngt nytt så jag slog till på omtalade Body Science, klickade hem smakerna Päronsplit och Mintchoklad, den första var galet god!! Som att dricka en glass, men så mkt nyttigare :)
Så till dagens pass, kände mig stark men samtidigt trött på ngt konstigt sätt, jag skyller på lite sömn de senste dagarna.
Axlar, mage och chins
5set militärpress i smith
3set rotatorcuffen i c.c
3set lyft åt sidan i c.c
3set hantelpress
3set hantellyft åt sidan, dropset
3set kryssdrag i c.c - superset - hängande benlyft
3set chins m. hjälpvikt
Dags att fixa matlådor, sedan sängen.. Natti natti!
Träning och Nostalgi
I morse när jag vaknade var jag inställd på att köra axlar efter jobbet, men i samma veva kom jag på att det var tisdag och inte måndag vilket innebär spinning. Så jag fick slänga ner friskisoutfiten i väskan istället. Passet gick över förväntan med tanke på att jag enbart kört promenader och lite roddintervaller som cardio de senaste 3 veckorna.
Kände mig pigg och stark, men nu är jag trött och hungrig så det är dags för middag.
Är så sugen på att se Ritualen, får se om jag får ngn som sällskap eller om jag vågar se den själv. ;)
När jag var hemma i norrland så körde vi "gissa låten" på spotify, kom över många gamla godingar bland annat den här.
Kände mig pigg och stark, men nu är jag trött och hungrig så det är dags för middag.
Är så sugen på att se Ritualen, får se om jag får ngn som sällskap eller om jag vågar se den själv. ;)
När jag var hemma i norrland så körde vi "gissa låten" på spotify, kom över många gamla godingar bland annat den här.
Back in town!
Då var jag på hemmaplan igen, gled in i en stad som doftar och känns som sommar. I like it a lot!! :D
Har handlat lite och hämtat ut mitt paket från H&M, så nu ska jag testa kläderna innan sängen.
Jag ser verkligen fram emot morgondagens träning, som jag längtat efter 3 dagars vila.
Det är alltid jobbigt att åka hem från norrland, men samtidigt skönt att komma till mitt krypin. Blandade känslor det där!
Från och med den här veckan så kommer man kunna köpa Celsius i dess nya utseende. Jag ser verkligen fram emot att Citron/lime kommer tillbaka, då jag hört att den ska vara riktigt god.
Så ut och bunkra upp med denna bumbibärssaft ;)
Klicka på bilden så kommer ni till facebooksidan, tryck sedan på gillaknappen. :)
Natti natti..
Har handlat lite och hämtat ut mitt paket från H&M, så nu ska jag testa kläderna innan sängen.
Jag ser verkligen fram emot morgondagens träning, som jag längtat efter 3 dagars vila.
Det är alltid jobbigt att åka hem från norrland, men samtidigt skönt att komma till mitt krypin. Blandade känslor det där!
Från och med den här veckan så kommer man kunna köpa Celsius i dess nya utseende. Jag ser verkligen fram emot att Citron/lime kommer tillbaka, då jag hört att den ska vara riktigt god.
Så ut och bunkra upp med denna bumbibärssaft ;)
Klicka på bilden så kommer ni till facebooksidan, tryck sedan på gillaknappen. :)
Natti natti..
Jag gillar inte att hamna i bilköer... Där...
Jag gillar inte att hamna i bilköer... Där tar mitt tålamod slut väldigt fort!
Vårstädat
Idag har vi gjort en god gärning och hjälpt pappa med att städa upp på gården. Vi har krattat, sopat, spolat, klippt ner buskar och annat "rat". Så nu är det så fint så :) Vädret har vart underbart, inte ett moln på hilmen! Det har resluterat i årets första bränna, tyvärr inte en snygg sådan då jag skuttat runt i sporttopp. :P
Liiite röd..
Utsikten från bryggan nedanför huset.. den slår min utsikt från balkongen i lägenheten, med hästlängder!
I morgon blir det en storstädning av bilen innan den rullar mot Västerås igen.
Liiite röd..
Utsikten från bryggan nedanför huset.. den slår min utsikt från balkongen i lägenheten, med hästlängder!
I morgon blir det en storstädning av bilen innan den rullar mot Västerås igen.
Hemma från stugan
Vilken underbar dag det har varit idag, jag har till och med fått lite färg på snoken. :)
Lite bilder från dagarna i stugan med mamma, morföräldrarna och kusinerna Jesper och Ebba.
Nu myser jag vidare hemma i soffan hos pappa, morgondagen kvar innan bilen rullar tillbaka till vardagen.
Lite bilder från dagarna i stugan med mamma, morföräldrarna och kusinerna Jesper och Ebba.
Nu myser jag vidare hemma i soffan hos pappa, morgondagen kvar innan bilen rullar tillbaka till vardagen.
Spenderar dagen i stugan, klämmackor, varm...
Spenderar dagen i stugan, klämmackor, varm choklad, grillad korv.. Kan inte bli så mkt bättre idag. Bara skotern som saknas. :)
Jajamen
Blev insläppt av André idag igen.. tack mannen! :D
3set latsdrag - superset- skivstångsrodd
3set smala latsdrag
3set marklyft
3set hantelrodd
2set negativa chins
Min nya tröja från Dcore, gryyyymt skön!
I morse tog jag en promenad, gick förbi stallet och kikade på Magdalenas tillskott. Sötare får man ju leta efter!
Nu händer inte så mkt mer för stunden, kanske ska ta och städa ur bilen när jag äntligen har tid och tillgång till ett eluttag på parkeringen. För övrigt så är det skönt med lite ledighet! :)
I morgon bär det av till stugan till mamma, morföräldrarna och kusinerna.
Dags att fylla kroppen med lite käk..
Over and out!
3set latsdrag - superset- skivstångsrodd
3set smala latsdrag
3set marklyft
3set hantelrodd
2set negativa chins
Min nya tröja från Dcore, gryyyymt skön!
I morse tog jag en promenad, gick förbi stallet och kikade på Magdalenas tillskott. Sötare får man ju leta efter!
Nu händer inte så mkt mer för stunden, kanske ska ta och städa ur bilen när jag äntligen har tid och tillgång till ett eluttag på parkeringen. För övrigt så är det skönt med lite ledighet! :)
I morgon bär det av till stugan till mamma, morföräldrarna och kusinerna.
Dags att fylla kroppen med lite käk..
Over and out!
Pattar och mage
Det gick ok, no more no less..
4set hantelpress på lutande bänk
3set flyes nerifrån i cable - superset - hängande benlyft
3set press i cable - superset - fällkniven på boll
Avslutade med 3set kettlebell sving
Nu är det bingen nästa, upp i morrn för en promenad. :)
Av ferrarin att dömma så är det inte mitt flickrum jag sover i.. Har dragit nitlotten och få sova i minsta sängen, länge sedan jag sov i en 90cm bred rackare.
Godnatt!
4set hantelpress på lutande bänk
3set flyes nerifrån i cable - superset - hängande benlyft
3set press i cable - superset - fällkniven på boll
Avslutade med 3set kettlebell sving
Nu är det bingen nästa, upp i morrn för en promenad. :)
Av ferrarin att dömma så är det inte mitt flickrum jag sover i.. Har dragit nitlotten och få sova i minsta sängen, länge sedan jag sov i en 90cm bred rackare.
Godnatt!
Mysdag med vänner
Idag har jag lyckats beta av en liten besöksrunda bland några av mina vänner. Först en fika hos Sandra med Emma och alla kidsen, så härligt att se dom små liven bli större och större. Det är alltid lika mysigt att ses och snacka skit, känns som vi sågs nyss trots att det var i vintras. Det bästa är ändå att det inte är långt kvar till sommaren, då får vi ses igen. :)
Jag och en av raringarna.. bilden är från i vintras
Nästa stopp var hos Hanna och Mattias, fick se deras mysiga gård. Blir lite avis om jag ska vara ärlig ;) Precis sådär skulle jag kunna bo.. Perfekt! Där blev det mera fika, surr och åter surr. Inser vilka fina vänner jag har här hemma, synd bara att det är så många mil mellan oss.
Nu är det snart middagsdags, sedan blir det ett besök på gymmet för lite bröst och mage. :) Ingen vila här inte! ;)
Jag och en av raringarna.. bilden är från i vintras
Nästa stopp var hos Hanna och Mattias, fick se deras mysiga gård. Blir lite avis om jag ska vara ärlig ;) Precis sådär skulle jag kunna bo.. Perfekt! Där blev det mera fika, surr och åter surr. Inser vilka fina vänner jag har här hemma, synd bara att det är så många mil mellan oss.
Nu är det snart middagsdags, sedan blir det ett besök på gymmet för lite bröst och mage. :) Ingen vila här inte! ;)
Sitter i bilen, drygt 5mil kvar till Solle...
Sitter i bilen, drygt 5mil kvar till Sollefteå. Avståndet minskar :) efter det endast ca 30 kvar.. Hoppas ni sover gott!
Morning sunshine!!
Sitter och äter frukost efter en härlig promenad, solen skiner och inte ett moln på himlen. :) Jobbar till 17 idag, sedan bär det av hemmåt. Underbart!! Tyvärr blir det med andra ord ingen träning, men i morrn gör jag ett besök på Åbackens. :)
Morgonens vy från balkongen..
Morgonens vy från balkongen..
Don't you dare try to stop me!
Hooyah!! Startade dagen med en promenad innan frullen, efter jobbet avklarade jag veckans första träningspass, körde armar tillsammans med Henny. Vänster biceps spökar fortfarande, men jag ger inte upp.
3set bicepscurl i cable
3set tricepspress m. rep i cable
3set hantelcurl, sista set drop
3set frenchpress m. ez-stång
3set bicepscurl m. ez-stång
3set "superman", sista set drop
3set bamsen, sista set drop
Ett långt men BRA pass.. :)
I morgon vid den här tiden så sitter jag i bilen på väg upp till kära Stensele. Ska bli riktigt skönt att komma bort lite och andas norrlandsluft. Kommer helt klart att besöka gymmet, så om någon är sugen på att köra ett pass hojta till!
Nu ska det packas inför minisemestern... :D
Tyvärr blir det inte så mkt av den här varan denna påsk.. Då syftar jag mest på det som lämnat spåren i snön..
3set bicepscurl i cable
3set tricepspress m. rep i cable
3set hantelcurl, sista set drop
3set frenchpress m. ez-stång
3set bicepscurl m. ez-stång
3set "superman", sista set drop
3set bamsen, sista set drop
Ett långt men BRA pass.. :)
I morgon vid den här tiden så sitter jag i bilen på väg upp till kära Stensele. Ska bli riktigt skönt att komma bort lite och andas norrlandsluft. Kommer helt klart att besöka gymmet, så om någon är sugen på att köra ett pass hojta till!
Nu ska det packas inför minisemestern... :D
Tyvärr blir det inte så mkt av den här varan denna påsk.. Då syftar jag mest på det som lämnat spåren i snön..
Axlar med Jennifer
Idag blev det ett pass med Jennifer, axlar och mage. Tjejen kämpade på riktigt bra, nu är det bara för henne att fortsätt precis så på varje pass. ;)
Uppvärmning 3set lyft åt sidan + 3set Rotatorcuff i cable
3set hantellyft åt sidan med dropset
3set militärpress i smith, sista set dropset till failure
4set kryssdrag i cable
3set lyft åt sidan i cable
Mage
3set Hängande benlyft
3set crunches i cable
Idag har jag vart grymt duktig i mitt kära hem! Tvättat kläder och påbörjat min vårstädning. :) Har bara sovrummet, badrummet och spisen kvar, sedan är hela lghten som ny. Det är verkligen en befrielse att få detta ur världen, allt damm försvinner ju inte av sig själv.
Den här veckan jobbar jag bara måndag och tisdag, sedan bär det av mot kära Norrland, hem till Stensele. Som jag längtar! ♥
Kvällen har spenderats i soffan med Vicky och Kicki, vi såg Never Let Me Go, seg och skum men budskapet var bra. "Kanske ingen av oss verkligen förstår vad vi har upplevt, eller känner att vi har haft tillräckligt med tid."
Avslutar kvällen med en ny favorit..
Uppvärmning 3set lyft åt sidan + 3set Rotatorcuff i cable
3set hantellyft åt sidan med dropset
3set militärpress i smith, sista set dropset till failure
4set kryssdrag i cable
3set lyft åt sidan i cable
Mage
3set Hängande benlyft
3set crunches i cable
Idag har jag vart grymt duktig i mitt kära hem! Tvättat kläder och påbörjat min vårstädning. :) Har bara sovrummet, badrummet och spisen kvar, sedan är hela lghten som ny. Det är verkligen en befrielse att få detta ur världen, allt damm försvinner ju inte av sig själv.
Den här veckan jobbar jag bara måndag och tisdag, sedan bär det av mot kära Norrland, hem till Stensele. Som jag längtar! ♥
Kvällen har spenderats i soffan med Vicky och Kicki, vi såg Never Let Me Go, seg och skum men budskapet var bra. "Kanske ingen av oss verkligen förstår vad vi har upplevt, eller känner att vi har haft tillräckligt med tid."
Avslutar kvällen med en ny favorit..
Jag klantig? Nejdå..
Jag klantig? Nejdå..
Lördag & Rygg
Dagen har gått i ett.. Startade med en morgonpromenad, inhandling av frukost, sedan gym, mat och lördagsmys.
4set chins m. hjälpvikt, avslutade varje set med ngr negativa
3set rodd i cable
3set smala latsdrag
3set marklyft
3set hantelrodd
3set skivstångsrodd i smith
I väntan på smithen ledsnade jag på några killar som snackade en massa skit mellan varje set och skulle köra två övningar. (Hade vart fram tidigare och frågat om dom hade många set kvar) Jag sa snällt att jag tyckte dom kunde visa lite hänsyn till de andra som också ville använda den, men det fick ena killen lacka ur totalt!! "får man inte snacka eller" vad ett av hans svar.. Visst får man snacka, men gör inte det på andras bekostnad.. :( Sånt kan störa mig riktigt mycket, då jag är där för att träna och inte snacka skit med mina polare... Vad tycker ni?? Har jag fel??
Bingen nästa, i morrn är det prioträning vilket innebär axlar :)
Sov gott!
4set chins m. hjälpvikt, avslutade varje set med ngr negativa
3set rodd i cable
3set smala latsdrag
3set marklyft
3set hantelrodd
3set skivstångsrodd i smith
I väntan på smithen ledsnade jag på några killar som snackade en massa skit mellan varje set och skulle köra två övningar. (Hade vart fram tidigare och frågat om dom hade många set kvar) Jag sa snällt att jag tyckte dom kunde visa lite hänsyn till de andra som också ville använda den, men det fick ena killen lacka ur totalt!! "får man inte snacka eller" vad ett av hans svar.. Visst får man snacka, men gör inte det på andras bekostnad.. :( Sånt kan störa mig riktigt mycket, då jag är där för att träna och inte snacka skit med mina polare... Vad tycker ni?? Har jag fel??
Bingen nästa, i morrn är det prioträning vilket innebär axlar :)
Sov gott!
Fredag - Ben
Efter jobbet var det dags att låta benen jobba, kände mig seg och slö, men en Celsius senare så var siktet inställt på "mission mosa ben".
3set Knäböj i smith (ass to the gras)
3set Knäböj i smith (inte fullt så djupa, men tyngre)
3set benspark, sista set drop til failure
3set finnen
3set knäböj i v-squat, sista set drop till failure
1set utfallsgång m. hantlar
Var heeeelt slut, så det blev inte mer än 1set på utfallen.
Nu sitter jag och smuttar på min shake från Fairing, som för övrigt snart är slut. Jag måste köpa nytt protein, så ikväll ska jag surfa runt och se vad som lockar mest. :) Body science Päronsplit sägs vara riktigt god, så jag kanske ska ge mig på den. Eftersom jag gillade TopFormulas päron/vanilj, så tror jag att även denna går hem.
Innan passet..
Nu ska jag göra mig redo för kvällen, käk i goda vänners sällskap.
Ha en skön fredag! ;)
3set Knäböj i smith (ass to the gras)
3set Knäböj i smith (inte fullt så djupa, men tyngre)
3set benspark, sista set drop til failure
3set finnen
3set knäböj i v-squat, sista set drop till failure
1set utfallsgång m. hantlar
Var heeeelt slut, så det blev inte mer än 1set på utfallen.
Nu sitter jag och smuttar på min shake från Fairing, som för övrigt snart är slut. Jag måste köpa nytt protein, så ikväll ska jag surfa runt och se vad som lockar mest. :) Body science Päronsplit sägs vara riktigt god, så jag kanske ska ge mig på den. Eftersom jag gillade TopFormulas päron/vanilj, så tror jag att även denna går hem.
Innan passet..
Nu ska jag göra mig redo för kvällen, käk i goda vänners sällskap.
Ha en skön fredag! ;)
Utegym
Utanför jobbet så förbereds det nu för ett utegym helt i trä, ska bli riktigt skoj att testa det i sommar. :)
Ungefär såhär kommer det att se ut när det står klart.
Det här bilden är från Björkhagens utegym i Sthlm.
Det kommer bland annat finnas redskap för marklyft, chins, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp och balansträning.
Då det ligger i anslutning till motionsspåren är det perfekt att kombinera det med löpning.
Så variera din träning i sommar, testa detta!
Förresten.. är det någon av er läsare som testat detta eller ngt liknande?
Ungefär såhär kommer det att se ut när det står klart.
Det här bilden är från Björkhagens utegym i Sthlm.
Det kommer bland annat finnas redskap för marklyft, chins, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp och balansträning.
Då det ligger i anslutning till motionsspåren är det perfekt att kombinera det med löpning.
Så variera din träning i sommar, testa detta!
Förresten.. är det någon av er läsare som testat detta eller ngt liknande?
Morgonpigg
Har precis kommit hem från en promenad, sitter och väntar på att kaffe nr.2 ska bli klart. Den underbara och älskade solen lyser upp dagen, då är en promenad en riktigt skön start.
Alla var dock inte lika morgonpigga som mig..
En dusch och frukost på det här, så är jag redo för jobb.
Alla var dock inte lika morgonpigga som mig..
En dusch och frukost på det här, så är jag redo för jobb.
Late update..
John Blund har redan varit och ryckt i mig, så snart lägger jag igen mina gröna.
Idag blev det axlar, kommer även köra det på söndag då jag verkligen måste jobba på dessa.
5set militärpress i smith, sista set dropset till failure
3set Rotatorcuff i cable
3set lyft åt sidan i cable
3set hantellyft åt sidan
4set kryssdrag i cable
No more, no less.. Kändes riktigt bra idag!
Kvällen har spenderats ute på landet, närmare bestämt Svanå, tillsammans med Carro och hennes döttrar.
I morrn är det äntligen fredag och helgen står för dörren, hur underbart är inte det! En helg med massa träning och andra trevligheter. :)
Natti natti...
Idag blev det axlar, kommer även köra det på söndag då jag verkligen måste jobba på dessa.
5set militärpress i smith, sista set dropset till failure
3set Rotatorcuff i cable
3set lyft åt sidan i cable
3set hantellyft åt sidan
4set kryssdrag i cable
No more, no less.. Kändes riktigt bra idag!
Kvällen har spenderats ute på landet, närmare bestämt Svanå, tillsammans med Carro och hennes döttrar.
I morrn är det äntligen fredag och helgen står för dörren, hur underbart är inte det! En helg med massa träning och andra trevligheter. :)
Natti natti...
Spenderar kvällen på landet. :)
Spenderar kvällen på landet. :)
Helt ok dag
Halsontan är i princip borta idag. Jag tror nu helt klart att den beror på tanden som jag opererade bort, då jag får ont efter att jag har ätit. Det beror nog inte pga någon bacill som spökar.
Idag blev det bröst, mage och roddintervaller i följande ordning..
5set Bänkpress i smith
3set hantelpress på lutande bänk
3set flyes nerifrån i cable - superset - hängande benlyft (4set)
4set press i cable
3set crunches i cable
4*500m rodd med 1min vila mellan varje intervall. Första på tiden 1.52, resterande på kring 2-2.06.
Det var skiiiit tungt att ro idag, förstår inte alls hur jag ska lyckas pressa tiden ännu mer. Fick nästan kramp i v. skinka den här gången, det beror nog på att jag inte blivit av med all träningsvärk sedan benpasset i fredags :P sjukt!
Känner mig nöjd :D
Jo, jag tog ju även en 40min powerwalk i morse innan frukosten, som jag för övrig åt på Stadshotellet, inte varje dag det händer! :) Det var riktigt skönt att starta dagen så, så det blir en repris i morgon men utan hotellfrukost.
Längtar tills det är grönt överallt..
Idag blev det bröst, mage och roddintervaller i följande ordning..
5set Bänkpress i smith
3set hantelpress på lutande bänk
3set flyes nerifrån i cable - superset - hängande benlyft (4set)
4set press i cable
3set crunches i cable
4*500m rodd med 1min vila mellan varje intervall. Första på tiden 1.52, resterande på kring 2-2.06.
Det var skiiiit tungt att ro idag, förstår inte alls hur jag ska lyckas pressa tiden ännu mer. Fick nästan kramp i v. skinka den här gången, det beror nog på att jag inte blivit av med all träningsvärk sedan benpasset i fredags :P sjukt!
Känner mig nöjd :D
Jo, jag tog ju även en 40min powerwalk i morse innan frukosten, som jag för övrig åt på Stadshotellet, inte varje dag det händer! :) Det var riktigt skönt att starta dagen så, så det blir en repris i morgon men utan hotellfrukost.
Längtar tills det är grönt överallt..
PW - Check!
Sitter i soffan med en skål kesella, bär och funlight. Promenaden var välbehövlig coh riktigt härlig! :)
Det börjar dofta vår ute, ser verkligen fram emot den och sommaren.
Det börjar dofta vår ute, ser verkligen fram emot den och sommaren.
Hemma
Sitter hemma i soffan, halsen spökar så jag har fixat vikarie till spinningpasset, It sucks!!! Jag får ta å röjja upp här hemma istället, sedan blir det en promenad efter middagen. Jag pallar inte att sitta i soffan hela kvällen, då börjar det krypa i kroppen.
En låt som gör det lite roligare att ta en svängom med dammsugaren.
En låt som gör det lite roligare att ta en svängom med dammsugaren.
Armar med Malin
Idag blev det morgonträning, 8.00 var det dags med Mallan. Såhär såg passet ut..
3set tricepspress i cable
3set bicepscurl i cable
3set liggande tricepspress m. hantlar
3set bicepscurl m. hantlar
3set press ovanför huvudet m. rep
3set "bamsen"
Jag avslutade sedan med 2x500m rodd, jordens mjölksyra i benen då dom fortfarande känner av fredagens pass.
Så det fick räcka där... ;)
Ett bra pass med bra kontakt, dock så spökar vänster biceps fortfarande. Får inte riktigt sådär bra kontakt som jag får i höger.
Kom precis hem från jobbet, så nu blir det soffhäng och fixa matlådor till morgondagen.
Sedan dags för bingen så mina små muskler får tillfälle att växa sig liite större.
3set tricepspress i cable
3set bicepscurl i cable
3set liggande tricepspress m. hantlar
3set bicepscurl m. hantlar
3set press ovanför huvudet m. rep
3set "bamsen"
Jag avslutade sedan med 2x500m rodd, jordens mjölksyra i benen då dom fortfarande känner av fredagens pass.
Så det fick räcka där... ;)
Ett bra pass med bra kontakt, dock så spökar vänster biceps fortfarande. Får inte riktigt sådär bra kontakt som jag får i höger.
Kom precis hem från jobbet, så nu blir det soffhäng och fixa matlådor till morgondagen.
Sedan dags för bingen så mina små muskler får tillfälle att växa sig liite större.
Go kväll!
Då var helgen slut och en ny vecka väntar, med ännu mer träning. :)
Halva dagen spenderades i Vickys soffa. Vi började dagen med frukost, American Pancakes och massa annat gott. Sedan bänkade vi oss i soffan för att se No String Attached, härlig film, en riktig chick flick. ;)
Sitter nu och chillar efter ett sent bonus pass på gymmet.
Axlar
Uppvärmning 3set Rotatorcuff i cable + 3set lyft åt sidan i cable
4set militärpress i smith, sista set dropset till failure
3set hantellyft åt sidan
4set kryssdrag i cable
3set lyft åt sidan i cable
Dags att fixa lite matlådor till morgondagen.
GN!
Halva dagen spenderades i Vickys soffa. Vi började dagen med frukost, American Pancakes och massa annat gott. Sedan bänkade vi oss i soffan för att se No String Attached, härlig film, en riktig chick flick. ;)
Sitter nu och chillar efter ett sent bonus pass på gymmet.
Axlar
Uppvärmning 3set Rotatorcuff i cable + 3set lyft åt sidan i cable
4set militärpress i smith, sista set dropset till failure
3set hantellyft åt sidan
4set kryssdrag i cable
3set lyft åt sidan i cable
Dags att fixa lite matlådor till morgondagen.
GN!
Frukost på gång! :D
Frukost på gång! :D
Gårdagens ryggpass
It was a heavy one! :)
5set Marklyft
3set chins
3set latsdrag m. smalt grepp
3set hantelrodd
3set stångrodd i smith
Marklyft
Latsdrag m. smalt grepp
Idag rör jag mig som en gammal kärring.. Benen och ländryggen mår de förtjänar! ;) Träningsvärk deluxe!
Nu ska jag iväg till fam. Andersson för söndagsfrukost, där en av dom är mindre pigg sedan gårdagen. Så skönt att en annan höll sig till cola zero. :) Senare idag blir det promenad och gym, ska även dra ett varv med dammsugare och plocka ihop lite här hemma.
So long!
5set Marklyft
3set chins
3set latsdrag m. smalt grepp
3set hantelrodd
3set stångrodd i smith
Marklyft
Latsdrag m. smalt grepp
Idag rör jag mig som en gammal kärring.. Benen och ländryggen mår de förtjänar! ;) Träningsvärk deluxe!
Nu ska jag iväg till fam. Andersson för söndagsfrukost, där en av dom är mindre pigg sedan gårdagen. Så skönt att en annan höll sig till cola zero. :) Senare idag blir det promenad och gym, ska även dra ett varv med dammsugare och plocka ihop lite här hemma.
So long!
Ikväll firar vi Anna.. Rygg passet gick ri...
Ikväll firar vi Anna.. Rygg passet gick riktigt bra, nöjd tjej! :) Ha en trevlig lördag alla glada!
Promenad - Check!
Hemkommen från en promend med Tussie, grymt skönt och härligt väder, men blåsigt som tusan!
Nu blir det sen frukost, sedan iväg till gymmet för ett ryggpass med Satu :D
Nu blir det sen frukost, sedan iväg till gymmet för ett ryggpass med Satu :D
Trött flicka...
... kastar snart in handduken för i dag. Det blev hemmalagad middag ikväll, inte alls vanligt en fredagkväll hos mig. Men det var riktigt gott, sedan blir det billigare så eftersom det räcker till mer än en måltid. :)
Lax på spenatbädd toppad med parmesanost, till den serverades pasta. Blev en redigt stor portion, men det är ju precis så det ska vara en fredag. ;)
Sedan blev det lite gotta, chips och min favorit choklad tillsammans med Coca cola.. Mmmums!
Tänkte starta morgondagen med en promenad, bara vädret är på min sida. Annars tror jag att jag tar en lite längre sovmorgon. Senare blir det rygg och cardio, hoppas på ett bra pass!
Natti natti..
Lax på spenatbädd toppad med parmesanost, till den serverades pasta. Blev en redigt stor portion, men det är ju precis så det ska vara en fredag. ;)
Sedan blev det lite gotta, chips och min favorit choklad tillsammans med Coca cola.. Mmmums!
Tänkte starta morgondagen med en promenad, bara vädret är på min sida. Annars tror jag att jag tar en lite längre sovmorgon. Senare blir det rygg och cardio, hoppas på ett bra pass!
Natti natti..
HELL YEAH!!
Det var tungt, jag kände mig svag, men fan så skönt! Nu känns det som jag är på banan igen :D
2set benspark som uppvärmning
4set knäböj, 1 uppv.
3set benspark
3set finnen
3set benpress i V-squat
2set utfallsgång m. hantlar
1set utan hantlar
Rodd 500mx2 (ca 2min/500m) Riktigt trött tjej! Men lycklig ;)
Sitter och funderar på vad det blir för mat & film ikväll. Orkar inte riktigt laga något, men är inte heller så sugen på köpmat.
Under tiden dricker jag min proteinshake...
2set benspark som uppvärmning
4set knäböj, 1 uppv.
3set benspark
3set finnen
3set benpress i V-squat
2set utfallsgång m. hantlar
1set utan hantlar
Rodd 500mx2 (ca 2min/500m) Riktigt trött tjej! Men lycklig ;)
Sitter och funderar på vad det blir för mat & film ikväll. Orkar inte riktigt laga något, men är inte heller så sugen på köpmat.
Under tiden dricker jag min proteinshake...
Crossroads
Står vid ett vägskäl.. Funderar om jag ska jag ta vänster mot en "bumpy road", eller ta höger och invänta det som kommer om jag gör det, alternativt stå kvar eller köra rakt på och invänta nästa vägskäl? Shit va svårt, men samtidigt riktigt kul! :D
Det är äntligen fredag, nu ska jag ta och ladda upp inför dagens träningspass. Startar med bra musik, ombyte och packa väskan innan jag beger mig mot vikterna! :) Självklart drar jag i mig en efterlängtad Celsius, som för övrigt kommer med ett nytt utseende på burkarna, så tjusiga så.
Då min favorit Ginger Ale försvinner, så är det Jordgubb/kiwi som toppar listan. Men jag tror att citron/lime kan vara en stark kandidat, måste bara testa den först. :)
Hörs senare!
Det är äntligen fredag, nu ska jag ta och ladda upp inför dagens träningspass. Startar med bra musik, ombyte och packa väskan innan jag beger mig mot vikterna! :) Självklart drar jag i mig en efterlängtad Celsius, som för övrigt kommer med ett nytt utseende på burkarna, så tjusiga så.
Då min favorit Ginger Ale försvinner, så är det Jordgubb/kiwi som toppar listan. Men jag tror att citron/lime kan vara en stark kandidat, måste bara testa den först. :)
Hörs senare!
Kvällen
Sitter här och filosoferar för mig själv, ser fram emot morgondagen och helgen. Men nu är det snart dags att knoppa, då jag ska upp tidigt i morgon och öppna på Rockis.
Tokladdad inför morgondagens benpass, nu j-lar ska det mosas!! :D
Gammal bild (igen).. måste helt enkelt ta lite nya!
Tokladdad inför morgondagens benpass, nu j-lar ska det mosas!! :D
Gammal bild (igen).. måste helt enkelt ta lite nya!
Frustrerad
Känner mig för tillfället frustrerad över att jag inte tar mig tiden att köra på med träningen, så som jag egentligen vill. För jag vet att jag kan, allt sitter bara i mig själv, det finns ingen annan att skylla på. Jag vet ju varför jag gör det här och jag älskar det jag gör, men JAG VILL MER!
Idag blir det vila pga en anledning, förhoppningsvis kommer ni få ta del av den anledningen framöver. :)
I morgon är det äntligen fredag, jobbar bara till 13.15, sedan blir resten av dagen fylld med massa trevligheter. Ett litet möte, träning med Henny och sedan film med sällskap.
På schemat står Ben, längtar efter att känna blodet fylla benmusklerna till max, love the feeling!
Hoppas på fint väder i helgen, då ska jag ta årets första löptur utomhus.
Gammal bild från förra våren..
Allt för nu!
Idag blir det vila pga en anledning, förhoppningsvis kommer ni få ta del av den anledningen framöver. :)
I morgon är det äntligen fredag, jobbar bara till 13.15, sedan blir resten av dagen fylld med massa trevligheter. Ett litet möte, träning med Henny och sedan film med sällskap.
På schemat står Ben, längtar efter att känna blodet fylla benmusklerna till max, love the feeling!
Hoppas på fint väder i helgen, då ska jag ta årets första löptur utomhus.
Gammal bild från förra våren..
Allt för nu!
Shoooo!
Det blev bara bröst, mage och lite cardio idag, då däckbytet drog ut på tiden.
Bröst
5set Hantelpress på lutande bänk
3set Bänkpress i smith
3set cableflyes nerifrån
3set press i cable
3set flyes underifrån i cable
Mage
3set hängande benlyft
Avslutningsvis..
Cardio
10min gång på bandet med 6 graders lutning
2x500m rodd, motstånd 10 (här får man upp flåset fint, om man ror GÄRNET!!)
Sitter nu och myser i min OnePiece medans jag kollar Grey's med Maggan. :)
Rodd är för j-la bra!!!
Bröst
5set Hantelpress på lutande bänk
3set Bänkpress i smith
3set cableflyes nerifrån
3set press i cable
3set flyes underifrån i cable
Mage
3set hängande benlyft
Avslutningsvis..
Cardio
10min gång på bandet med 6 graders lutning
2x500m rodd, motstånd 10 (här får man upp flåset fint, om man ror GÄRNET!!)
Sitter nu och myser i min OnePiece medans jag kollar Grey's med Maggan. :)
Rodd är för j-la bra!!!
Kurvan stiger..
Ni blir fler och fler som läser, vilket är sjukt skoj! :D
Sitter och väntar på att få bilen klar... ...
Sitter och väntar på att få bilen klar... Men, det finns ett stort MEN... Två av däcken är för dåliga, så jag måste köpa nya. Precis vad jag inte behövde just nu!
Mina nya klor, FIERCE!
Kicki gör alltid ett grymt bra jobb med mina naglar, skillad nanting!!! Om ni är sugna på att göra naglar, ta kontakt med henne. :)
Blev ingen träning idag, då naglarna tog ett tag att göra, drygt 3 timmar. 20.45 insåg jag att mat och sånt var lite viktigare än att stressa till gymmet som ändå stängde 21.30
I morrn blir det träning innan jobbet, river av bröst och biceps. Men först ska bilen in kl 8.00 och få på sig sommarsulorna. Ännu ett tecken på att vi går mot rätt årstid :D Hinner jag blir det träning efter lunchen också, måste ju utnyttja min friskvårdstimme den här veckan.
Sitter hos kicki och får naglarna fixade, ...
Sitter hos kicki och får naglarna fixade, såhär korta har dom inte varit sedan i augusti förra året. Känns skit skumt.. Men snart har dom en helt annan form ;)
Lite allt möjligt
Idag körde jag lite mix, blev nämligen triceps, axlar och chins.
Axlar
3set Utåtrotation i cable
3set Lyft åt sidan i cable
3set Militärpress i smith
3set Hantellyft åt sidan
Triceps
3set Pushdowns i cable m. rep
3set Liggande press m. hantlar
3set pushdowns i cable dropset till failure
Slutligen det jag borde börjat passet med..
3set chins, några med hjälpa resten negativa
Jag har lagat mat inför kommande dagar, nu är det dags för kvällis (kvällsmål) innan jag stupar i sängen.
Sov gott raringar!
Från Josses fest i lördags..
Axlar
3set Utåtrotation i cable
3set Lyft åt sidan i cable
3set Militärpress i smith
3set Hantellyft åt sidan
Triceps
3set Pushdowns i cable m. rep
3set Liggande press m. hantlar
3set pushdowns i cable dropset till failure
Slutligen det jag borde börjat passet med..
3set chins, några med hjälpa resten negativa
Jag har lagat mat inför kommande dagar, nu är det dags för kvällis (kvällsmål) innan jag stupar i sängen.
Sov gott raringar!
Från Josses fest i lördags..
Lagar sen middag.. Återkommer senare med u...
Lagar sen middag.. Återkommer senare med update :)
Min vackra!
Min tidigare inte blommande orkidé, blommar nu i allra högsta grad. :)
Louder!
Höjer volymen och fortsätter städa!
>
>
Inte helt 100
Det läker, men jag är inte helt hundra ännu. Gårdagens träning gick problemfritt, så jag hade förhoppning om att kunna köra mitt spinningpass ikväll, men det skiter sig. Tog en PW (power walk) med Ramona i morse, vilket kändes regält i kinden. Så fort pulsen går upp trycker och pulserar det som tusan, så ett spinningpass är ingen höjdare.
Gårdagens träning
Axlar
5set lyft åt sidan i cable
3set baksida axlar i maskin
3set axelpress bakom nacken i smith
3set hantellyft åt sidan med dropset till failure
Baksida Lår
3set lårcurl
3set finnen
Mage
3set hängande benlyft
Biceps
3set bicepscurl i cable
3set hantelcurl m. dropset
Blev lite allt möjligt för att hinna med allt den här veckan. Nu har jag bara framsida lår och triceps kvar, det kan funkar eftersom det inte är lika påfrestande. Får köra lite längre vila mellan seten bara :) Jag får se hur jag gör i kväll.
Nu har jag tvättid och ska passa på att städa lite under tiden, skulle behöva vårstäda, men det får nog vänta ett litet tag till.
Bilder från fredagens smaskigheter..
Gårdagens träning
Axlar
5set lyft åt sidan i cable
3set baksida axlar i maskin
3set axelpress bakom nacken i smith
3set hantellyft åt sidan med dropset till failure
Baksida Lår
3set lårcurl
3set finnen
Mage
3set hängande benlyft
Biceps
3set bicepscurl i cable
3set hantelcurl m. dropset
Blev lite allt möjligt för att hinna med allt den här veckan. Nu har jag bara framsida lår och triceps kvar, det kan funkar eftersom det inte är lika påfrestande. Får köra lite längre vila mellan seten bara :) Jag får se hur jag gör i kväll.
Nu har jag tvättid och ska passa på att städa lite under tiden, skulle behöva vårstäda, men det får nog vänta ett litet tag till.
Bilder från fredagens smaskigheter..
Happy B-day!
Min fina Josse fyller 26år idag, så lördagkvällen har spenderats tillsammans med henne. Kom precis hem efter att ha skjutsat ner ett gäng på BMB, hoppas dom får en grym kväll. :)
Grattis babe!!
Bild från våren 2010
Grattis babe!!
Bild från våren 2010
Sovmorgon
Är det inte skönt så säg! :)
Nu är det dags för lite frukost, sedan bli det promenad med Ramona och lunch. Men efter det ska jag äntligen träna, axlar och mage står på schemat.
För övrigt så har jag börjat nedräkningen inför min tattoo, 1mån och 13 dagar kvar :D
Underbara lördag!
Nu är det dags för lite frukost, sedan bli det promenad med Ramona och lunch. Men efter det ska jag äntligen träna, axlar och mage står på schemat.
För övrigt så har jag börjat nedräkningen inför min tattoo, 1mån och 13 dagar kvar :D
Underbara lördag!
Fredagsmys
Spenderar kvällen tillsammans men Satu, vi har precis käkat Tacos, en klassiker men det är ju sjukt gott! Fortsätter moffandet med ost, kex, choklad och vin. :)
Hoppas ni får en mysig kväll!
På Satus födelsedagsfest..
Hoppas ni får en mysig kväll!
På Satus födelsedagsfest..
