Allt och ingenting..
Spinningpasset idag var grymt!
Tack alla inblandade :D
Sedan raka vägen hem, för att inse att jag är utelåst..
Pappa och Joel hade inte kommit hem från Sthlm!
Så där stod jag, svettig, hungrig och lite irriterad.
Ringde Kicki, fick göra henne sällskap och låna duschen.
Har insett att jag MÅSTE fixa fler nycklar då jag bara har en, två st har nämligen blivit borttappade!
Inte av mig då såklart....
Middag och storhandling innan P&J åkte vidare till Lina.
Tack än en gång Pappa!
I morrn beger jag mig iväg till Nynäshamn med jobbet.
Tränings- och verksamhetsdagarna, fre-sön.. hemma igen på söndag eftermiddag.
Så helgen är fulladdad med jobb och lite träning.
Nu är det dags att sova, hoppas ni får en trevlig helg!
Fancy ♥
God morgon världen
Jobbar till 17 idag, sedan är det dags för lite spinning.
Resten av kvällen hänger jag med pappa och Joel tills dom åker till Lina.
Ha en skön torsdag!
Right above it
Eftersom Pappa och Joel är på besök, så fick träningen vara idag.
Det är ju inte så ofta som jag får träffa dom, så all tid tillsammans är guld värd.
Nu sitter vi alla med varsin dator i knäet, sneglar på Idol och snackar skit.
Multitasking kallas det nog ;)
Så var det snart helg, sinnes vad tiden går fort...
Jag kan liksom inte sluta dra upp det!
Nästan läskigt fort... fan, snart är man 30 (ca 3½år kvar)
Inte kommer jag att drabbas av ngn 30-års kris, absolut inte ;)
Dags att släppa er och återgå till halva familjen.
Pure pain..
Kändes som mina ben och rompa svällde och blev dubbelt så stora.. :P
Benspark 1x10, 3x8
Bencurl 3x8
Knäböj i smith (upptaget på alla fria stänger) 3x8
Utfallsgång 3xmax med vikt, 1gång utan vikt..
Sittande vadpress 3xmax
Kicki och Vicky kämpade på riktigt bra! :D
Ska bli skönt att få känna av träningsvärken som jag vet kommer komma krypandes..
Love it!
Körde även ett spinningpass på lunchen idag, då det blivit missförstånd mellan en ledare och vikarie.
Vilken tur att jag var på plats och kunde köra..
Dock med lånat pass (hade min cdskiva hemma) men var rätt spännande att inte veta vad det var för musik..
pappa och Joel kommit hit, ska bli så mysigt att ha dom här i ngr dagar.. ♥
Ska ta och vara social innan det är dags att sova.
Kära lillebror...
By the way, vill ha sådär mörkt hår igen...
Dansa med vapen
Startade med träning, axlar tungt och härligt!!
GRYMT skönt att köra tungt igen, bara mosa.... moahahaha!!
Inväntar mitt nya schema som landar i inkorgen i morrn, så den här veckan kör jag lite som jag vill.
Kör på det från och med nästa vecka.
Sittande axelpress m. Hantlar 4 x 8
Sittande sidolyft m. Hantlar 4 x 8
Sittande axelpress i maskin 3 x 8
Kryssdrag i c.c 3 x 10
Rotatorcuff i c.c 3 x 10
Mage som var planerat fick vara, då det blev lite tidsbrist i vanlig ordning.
Klämmer in det i morrn istället.. suck, måste bli bättre på att planera min tid!
Sedan var det dags för jobb och allt som hör till..
Kvällen har spenderats i soffan framför Idol, hallå!!?? vad hände där? Det sög ju hårt..
Tända ljus, en filt, en kopp te.. bara en "sak" som saknades för att göra en höstkväll som denna fulländad.
Someday.. :D
Eftersom jag åker bort i helgen med jobbet, så missar jag SM i BodyFitness som är här på hemmaplan!
Jag och Isa som så gärna ville se det i år.. men men, vi siktar in oss på Fitnessfestivalen i december istället.
Hotellet är bokat, ska klicka hem biljetter för festivalen innan jag kryper isäng.
Kommer bli en grym helg!
I morrn ska jag få sällskap av Vicky och Kicki på gymmet, vi ska köra ben...
Ojojoj, undra om dom vet vad dom gett sig in i ;) hahahaha
Ska bli riktigt kul!
Godnatt
Fancy ♥
Bedtime
Fick sällskap av Vicky ikväll.. te, skitsnack, film och bara vara.. MYS! :)
Tack darling!
Kommande veckas träning..
Måndag: Axlar/Mage
Tisdag: Ben
Onsdag: Rygg
Torsdag: Spinning/Mage
Fredag: ??? (armar)
Lördag: ??? (bröst)
Söndag: ??? (armar/bröst)
Frågetecknen fre-sön står där eftersom jag åker bort med jobbet på verksamhetsdagarna, så jag har ingen aning om det finns tid över för träning.
Hinner jag inte och kommer hem i vettig tid på söndag, kör jag armar/bröst då.
Hoppas ni haft en skön helg!
Upp före tuppen i morrn, ska iväg och träna innan jobbet.
Sov gott ♥
Söndag med ångest..
Har slappat i soffan, icke bakis vilket är såå skönt!
Blev rätt sent igår, men klev ändå upp vid 10.. inte så lång sovmorgon trots allt..
Tack chicas för en trevlig kväll! :)
Börjde kvällen hemma hos söta Anna..
Snodde bilderna av Karin..
Fortsatte sedan till housekvällen på Pluto..
Men jag kan inte påstå att det var ngn höjdare, köttmarknad AB.. Inte min kopp te direkt!
Vi drog oss mot BMB efter tolvsnåret, men kön var så drygt lång och långsam.
Jag valde att avvika, då jag ändå inte var så sugen på att spendera ca en timme i trängseln där inne.
Det blev mat på donken istället.. :)
Nu är det städning på hög nivå, sedan ska mat vägas och lådor fixas.
Spinning 18:15, Vicky joinar mig, kommer bli skitkul! :D
Spenderar nog resten av kvällen i soffan.. försöka bota min ångest på ngt sätt..
Men hur??
Hoppas på sällis av Vicky och Kicki.. då blir den inte lika påtaglig..
Tjing!
Nytt till spirorna..
Lucky me! :D
Nu har jag en rosa, en svart och en vit/blå.. I just love them!
2 timmar kvar innan jag ska bege mig mot friskis för att jympa, herre gud! haha
Storhandlat lite idag.. Skönt att ha det m...
Storhandlat lite idag.. Skönt att ha det mesta gjort.. Men vilket åkande från ena stället till det andra.
I just wanna dance, dance, dance...
Nya vänner till fossingarna..
Köpte en blomma till Malin och gick förbi nyöppnade VeroModa för att säga hej.
Kika en snabbis sedan raka vägen till Team Sportia.
Så var ett par av skorna kirrade.. ROSA skitsnygga NIKE att glida runt med inne på gymmet.
Easytone får vänta, vill ju ha dom vit/röda.. men kommer inte förrän jan/feb.. :(
Annars vill jag ha svarta, men dom var ju mkt dyrare. Hmm, ska klura på det..
Nya gallerian Igor är grymt fräsch, ett lyft för centrum helt klart!
Finns ett Ben&Jerrys fik!!! De ni mina Ben&Jerrys älskande vänner ;)
Min nya darlings..
Lite missvisande bild, då det blänker.. men dom är knallrosa!! :D
Fick med mig en annan liten påse hem, två armband, tre örhängen, ett halsband och underkläder.
Allt från Cubus..
Ben står på schemat idag, men det går fasen inte..
Är grymt stel i baksida lår, sedan har jag ju lovat att hänga med Karin och Anna på JYMPA!! :O i morrn.
JAG på jympagolvet... fattar inte hur jag kunde gå med på detta, gymråtta som ja är.
Jaja, bara bita i det sura och stå upp för mitt ord..
Medel/intensiv, så jag vill inte ha sega ben i morrn.. kommer vara nog träligt iaf :P
Ben på söndag, bröst och mage efter jympan.
Äntligen helg, kvällen kommer spenderas i soffan kikandes på Idol och film.
Orkar inte göra många mer knop, då morgondagen är fullspäckad.
Utgång för att lyssna på Housemusik på Pluto, men inge alkohol!
Blir cola eller redbull för mig.. :)
Trevlig helg!
Maxat is the shit!
Pulsen ger dig en ärlig, faktisk och direkt feedback på hur hårt du verkligen arbetar.
Med hjälp av pulsband och intensitetsmätare kan du följa din egen ansträngningsgrad.
Riktigt kul att ha ngt att jobba mot.. :)
Svettigt, bitvis sjukt jobbigt och galet kul! Kan det bli bättre?
Idag var det dock riktigt segt i benen, jobbade som aldrig förr och hade svårt att få benen att orka med.
Detta resluterade i att det var svårt att orka hålla pulsen i gul zon, (där det är mkt ansträngande att ligga) men det gick.
Jag var HELT slut, men sååå nöjd! :)
Nyduschad, färdigtränad och njuter av en kväll i soffan..
I morrn jobbar jag kort dag, slutar 13.00 och ska direkt ner på stan för att fynda lite.
Nya träningsskor står på inköpslistan, får väl se om ngt mer slinker ner.. ;)
Blir nog ett par easytone som promenadskor och ett par sjukt snygga rosa nike att ha på gymmet.
Träningen som väntar är ben, älskade och hatade ben..
Sedan hem och njuta av fredag och helg!
Nu fortsätta min kväll i soffan, sedan knoppa tidigt då jag ska upp före 6 i morrn.
Pusshej
Can i be the one
Underbart pass idag! Energi till tusen och ett sånt där härligt pump ;)
Känner mig stark och pigg, kroppen svarar riktigt bra på den nya kosten.. shit vilken skillnad! :D
Kastade om lite och körde armar idag, var först tänkt att köra ben med P, men det sket sig.
Så tar ben på fredag istället..
Idag
Stående Bicepscurl m. Z-stång 3x15
Frenchpress m. Z-stång 3x15
Sittande bicepscurl m. hantlar 3x15
Pushdown i cable 3xdropset
Smet in en extra bicepscurl i cable 3xdropset
Skakig i armarna och med världens leende inombords, gick jag nöjd därifrån!
Idag har jag fått lite kvalitetstid med ngr av mina fina vänner ♥..
Träffade Therese som kom förbi på jobbet, nästa vecka gumman! Du och jag, vi bara måste ta oss tiden!
Ikväll har jag precis haft ett kort med alltid lika underbart besök av Thessan och Josse
Fika och "långhäng" snart.. tiden vill bara inte riktigt räcka till..
Sitter nu och njuter av min smarriga kvällsmellis.. mmm, smakar gott som godis! :)
Snart dags för sängen.. sova, återhämtas och växa!
Snart är det dags för underbara svettisdag...
Snart är det dags för underbara svettisdagarna! 20nov smäller det.. Kommer bli grymt! :-D
A clean pair of eyes
Idag är jag riktigt trött... sängen är sjukt inbjudande.
Har inte så mkt att skriva om.. annat än träningen.
Rygg & cardio
Latsdrag 3 x dropset, 15 reps per drop.
Sittande rodd, Axelbrett grepp 3 x dropset, 15 reps
Hantelrodd 3 x 15
Sittande rodd i maskin 3 x 20
20min på crosstrainer
Första dagen på nya kostschemat, massa massa mat... mmm, jag gillar det!
Här är allt utom frukost och kvällsmellis.. :)
Dags att tänka på refrängen, hoppas på att vakna mer utvilad i morrn.
Sov gott!
Innan träning.. Lyx med vitt bröd! :)
Innan träning.. Lyx med vitt bröd! :)
Mat är a och o!
Nu har jag fått mitt nya kostschema, jag ska få äta potatis och vitt bröd!! :thumbup:
Såhär kommer det se ut, för er som är intresserade..
Mål 1
Havregryn, hallon/blåbär och ägg
Mål 2
Blandsallad, potatis kokt/klyft, kycklingfilé/vit fisk/kalkon. (alltså ett av köttalternativen)
Mål 3
Blandsallad, kycklingfilé/mager skinka
Mål 4
Blansallad, potatis kokt/klyft, kycklingfilé/tonfisk/kalkon
Mål 5
Grönsaker/rotfrukter, nötkött/kotlett/fläskfilé/lax
Mål 6
Lätt Kesella/kvarg, hallon/blåbär
20-30min före träning
BCAA, kreatin, 1 stor skiva vitt bröd, en msk honung... underbart gott med bröd! :D
Efter träning
82% whey alt. kasein
Med andra ord så kommer det bli massa mat istället för lätta mellanmål..
Ska bli spännande att se hur kroppen reagerar på det här :)
Nästa mätning är redan om 2½ vecka!
Wiihoo!
Dagens träning Axlar & mage
Sittande axelpress m. Hantlar 3 x 15, superset med
Sittande sidolyft m. Hantlar 3 x 15
Sittande axelpress i maskin 5 x 20
Kryssdrag i c.c 3 x 15
Rotatorcuff i c.c 3 x 12
Crunches på boll 3 x max
Bålrotation med medicinboll sittandes på bosuboll 3 x max
Härligt pass, kände mig stark och fokuserad :)
Veckans träning
Måndag: Axlar & mage
Tisdag: Rygg/Cardio
Onsdag: Ben
Torsdag: SpinPuls 45min
Fredag: Armar & mage
Lördag: Bröst/Cardio
Söndag: SpinMedel 45min
Nu ska jag kika på Ensam mamma söker, sedan steka kycklingen som är på upptining.
Massa matlådor har det lyckats bli idag.. :)
Äntligen! Ikväll ska det handlas och lagas...
Äntligen! Ikväll ska det handlas och lagas mat :)
Naaaails
Lila fina tippar.. jag som alltid annars haft vanlig fransk, i love these!
Dom är bara lite långa, så det är liiite bökigt att skiva märker jag.. haha
Då var det måndag, grymt trött idag, så gymmet får vänta till efter jobbet.
Har haft en bra helg :)
Ny vecka och nya tag!!
Movie time
Så får ni ta del av min vardag..
Tyvärr får jag inte klippet när jag kör triceps vänd åt rätt håll, men har ni en laptop är det ju enkelt att vrida på den ;)
Fick till ett riktigt bra pass, men var grymt trött i magen när jag filmade klippet, plus att jag har världens träningsvärk i benen idag...Tar emot i den övningen :P
Nu blir det mat i magen, sedan fortsätter dagen/kvällen.. Skönt med helg!
Smäller upp ngr formbilder också..
Hänger på gymmet.. :)
Hänger på gymmet.. :)
Swag in a bag
Lite Lady Gaga över henne, jag diggar den.. :)
Har haft en mkt trevlig kväll, nu blir det sängen och upp i vanlig tid för jobb i morrn.
Blev ingen träning, utan åkte raka vägen till AW:n..
Men i morrn kör jag armar, bröst och mage.. Allt på en gång :P
Sov gott, hoppas ni haft en toppen fredag!
Klokare
Någon fick mig på lite bättre tankar.. det tackar jag för! :)
När jag får ordning på kosten så ska det nog till och vända.
Jag fortsätter att kämpa och slita för allt vad jag är värd!
Finns inte mkt som kan stoppa mig..
Dagens träning
Jag som alltid tränar själv, hade idag TVÅ "partners"..
Det var af bra med extra pepp, då det var Ben idag.
Körde helt annat än vad jag brukar, då jag inte körde själv.
Knäböj 4x olika.. minns inte och mosade bara på så mkt jag orkade
Djupa knäböj på bänk med viktskiva, kan som inte förklara hur vi gjorde.. grymt bra tog den iaf.
Hoppade av bänken, landade och benen vek sig bokstavligen..haha ;)
Sittande lårcurl 3x15
Vader 3x max
Ass-maskin 2x max
Benspark 1x max
Kunde inte riktigt ta ut mig helt.. då jag tog på mig att vikariera på ett SpinPuls pass.
Sagt och gjort.. 45min senare jag jag helt slut!
Mot sista låten var det nära till kramp i låren.. :bigeyes:
Men nu är jag en erfarenhet rikare.. inte så optimalt!
Sova nu då..
I morrn blir det jobb, träning och avslutar kvällen med afterwork hemma hos en kollega :)
Sedan efterlängtade helg!!!!
One step closer... my ass!!!
Crap, crap, CRAP!!!
Fettmätningen visade inte alls vad jag hoppats och trott på!
Träningen har verkligen gått riktigt bra under en lång period nu, samt att formen känns bra, men inte har det gett rätt reslutat.
Mätningen visade -1.11 i muskelmassa och plus 2.21 i fettvikt..
Det sista hade inte gjort så mkt om nu muskelmassan också ökat, men nu är allt bara FEL!!
Känner mig riktigt besviken..
Men utan motgångar finns inga framgångar.. jag är ju inte den som ger upp, utan det här får mig att ge mig fan på att jag ska vända den här skutan. Inte ska jag sjunka inte!!
Fredrik sa att oftast när man känner att träningen går bra, kan resultatet vara mindre bra och när träningen går tungt så kommer reslutaten.. Stämmer ju in rätt så bra i det här fallet.
Sedan pratade vi lite allmänt också, jag har en bra ram att utgå ifrån, så inte är jaghelt ute och cyklar
DET är bra! :D
En ny tid är inbokad.. kosten ska ses över.
Den här obalansen ska bort, jag har inte tid att tappa mer.
Om jag kan smita från jobbet en snabbis på måndag, så kör jag igång från då.
Annars blir det från v.40.
Kör bara KÖR!
On It!!
Har inte så mkt att orda om idag..
Han inte med träning då mötet drog ut på tiden, så på söndag blir det träning istället för vila.
Ble bjuden på middag hos Josse och Björn,
Sova och ladda för en kort arbetsdag i morrn, slutar 12.30 :D
Direkt efter står fettmätning på tur.. undra hur det kommer gå :question:
Träning med Pär, sedan åka och handla lite så kylen blir lite fullare..
Tack min underbara för din hjälp idag!! ♥
Seasons Come And Go But I Will Never Change
Nåja, jag har ju det jag gör iaf.. inte är fröken sysslolös inte :)
Hösten slår sig fram i ruskig fart.. löven faller från träden, kylan kryper sig på.
Det enda jag gillar med hösten är dom vackra färgerna i naturen, den krispiga luften och mys i soffan med tända ljus.
Kylan, regnet och rusket klarar jag mig gott utan!
Jobbade till 17 idag, sedan var det dags för SpinPuls 45min, fick beröm för ett mkt bra pass!
Alltid lika kul att höra, det är ju för motionärerna jag är där, så det värmer i hjärtat när dom uppskattar det jag gör...
Sedan tog drog jag med mig Kicki till Löga för att simma några längder i bassängen samt bastu, det var riktigt skönt!
Tror det blir fler gånger faktiskt :)
I morrn ska jag lämna lite blodprov för att förhoppningsvis börja lämna blod igen.
Sedan jobb till 17, därefter träning och möte, hoppas på att vara hemma till 19.
Avslutar kvällen med en date med mina girls, I HOPE!! ♥
Går på repeat hos fröken Sundström...
Dags att knoppa, promenad i morrn då jag inte orkade mig upp i morse.
Men man (jag) måste ju få vara lite flexibel ibland ;)
Celsius
Celsius peach mango är ljuvlig! :)
Sitter och laddar upp för spinPuls, ska bli grymt kul!
Anna, ser att du ska cykla med mig.. ;)
Läs mer om denna goding på hemsidan..
http://www.celsiussverige.se/
Fight for your dreams!
Jag har ett mål, det ska jag f*n i mig nå också..
Om det så ska kosta mig tid, blod, svett och tårar.
Hittills är varenda minut, varenda stånk och stön, varenda reps, varenda set värt allt!
Jag mår bra, jag trivs med mig själv och det här är ngt jag verkligen brinner för.
Kan nog säga att det är det bästa jag gjort, tagit tag i träning och kost på allvar.
Istället för att vara den klassiska periodaren.
Inte bry mig om vad jag stoppar i mig, skippa träningen för ofta och sedan klaga över att inget händer.
Det är en enkel matematik.. lika lätt som att 1+1=2.
Jag MÅR BRA!! tro inget annat :)
Det betyder inte att jag inte unnar mig ngt gott då och då, men desto godare är det när det blir långt mellan gångerna :D
Dagens träning..
Morgonpromenad 40min
Axlar
Sittande axelpress m. Hantlar 3 x 15, superset med
Sittande sidolyft m. Hantlar 3 x 15
Sittande axelpress i maskin 5 x 20
Kryssdrag i c.c 3 x 15
Rotatorcuff i c.c 3 x 12
Tiden räckte inte till mage.. Så det blir i morrn istället..
Veckans träning
Måndag: Morgonpromenad, Axlar
Tisdag: Morgonpromenad, SpinPuls 45min/Mage
Onsdag: Rygg/Cardio
Torsdag: Morgonpromenad, Ben
Fredag: Armar/Mage/
Lördag: Bröst/Cardio
Söndag: Vila
Dags för kvällsmellis, sedan soooooova!
Söndag utan ångest..
I'm in chock.. :O
Grymt skönt att slippa den idag iaf.
Sovmorgon till 9.30, slappat i soffan till SATC, lagat mat, kört spinning, lagat mat igen och nu SATC innan läggdags. Ska inte låta datorn hålla mig vaken ikväll, tänkte orka upp tidigt för promenad och träning i morrn.
Grymt skönt pass idag, har verkligen fått till musiken klockrent bra den här gången!! :D
Idag var det medel 45min, på tisdag är det puls.
Skönt att det är två olika pass, då blir det lite variation för mig. :)
Formen känns för övrigt ok, det går åt rätt håll.
Ska bli grymt spännande att göra mätningen på torsdag!
Få se svart på vitt hur mkt/lite som hänt... hoppas på mkt, men vågar inte ha för stora förhoppningar.
SATC nu då, sedan sooova!
Saknar min gymkompis..
Man skulle kunna tro att jag fått sponsor....
Man skulle kunna tro att jag fått sponsor.. ;) det är ju iaf nästan så.. :)
Mental träning och inspiration
Har haft en riktigt givande dag på många sätt..
Skön träning, GRYM föreläsning.. Får ni tillfälle att lyssna på Manuel Knight så gör det!
Han är en verkligen one of a kind.
Perfekt avslut på kvällen med god mat och härligt sällskap.
Har nog pratat om mental träning hela kvällen..
Men tänk vad mkt man kan göra om man bara använder skallen!
En av spinningledarna, Maria Nilsson, jobbar som mental coach.
En mkt klok och bra tjej, så vi hade ett väldigt givande samtal ikväll.
Bland annat om hur mental träning kan hjälpa mig i min fysiska träning.
Hur jag med hjälp av rätt tankar och syn på tankar, kan få bättre reslutat och bättre fokus.
Har fått tips på en övning att använda mig av, när jag behöver hitta fokus och vara "här och nu".
Ska bli kul att se hur jag reagerar på det.. :)
Dagens träning blev Spin/Puls 30 min, bröst och lite mage.
Bröstpress i maskin 5 x 20
Lutande hantelpress 3 x 15
Knästående cableflyes 3 x 15
Nu är det bara sängen kvar, sedan invänta söndag..
Promenerar i Sthlm.. :)
Promenerar i Sthlm.. :)
Waste, like an old hamburger..
Varför slutade jag spela piano?
Lyssna och njut... så vacker låt
Dagens träning blev armar, byter och kör ben/mage i morrn.
Stående Bicepscurl m. Z-stång 3x15
Frenchpress m. Z-stång 3x15
Sittande bicepscurl m. hantlar 3x15
Pushdown i cable 3xdropset
John Blund sliter i mig... upp 6 i morrn, jobba 6.45-13, träna och stallet sedan sthlm. :)
Spännande värre... ;)
Månadens Inspiration 2
Fitness är inte bara kroppar i tävlingsform.. det är så mkt mer!
En sund, vacker och stark kropp...
Kom inte å säg att detta inte är sexigt och kvinnligt!
Bilder lånade från: http://www.michelelevesque.com/
Colorblind
Latsdrag 3 x dropset, 15 reps per drop.
Sittande rodd, Axelbrett grepp 3 x dropset, 15 reps
Hantelrodd 3 x 15
Sittande rodd i maskin 3 x 20
Jag har lyckats igen.. klockan är för mkt!
Skulle sovit för mins en timme sedan, men bättre sent än aldrig.
Promenad i morrn bitti igen, blir sedan ingen förrän på söndag eller måndag.
Iaf inte på morgonen :)
1½ arbetsdag kvar innan helg, slutar nämligen kl 13 på fredag.
Sedan blir det faktiskt sthlm efter stall och träning.
Kan inte få nog av denna stad ;)
Hem igen till lördag, då det är inspirationsdag på friskis.
Massa träningspass och en föreläsning med Manuel Knight, ser fram emot att få lyssna på honom.
Sängen ropar på mig.. sov gott!
Månadens Inspiration
Dimmigt ute idag.. Men skönt :)
Dimmigt ute idag.. Men skönt :)
Hang with me
Jo men så att... Onsdag i morrn, snart helg igen!
Spinningpasset gick bättre än förra veckan, så det går åt rätt håll. :)
Inte för att det gick dåligt då, men tar ju ett tag att "köra in" sig.
Svettigt och härligt!
Som när jag körde Matts pass... 
Sängen nästa då..
Nitten
Första dagen på veckan avklarad..
Träningen blev efter jobbet, tog mig en skön sovmorgon istället!
Myyys!
Har kastat om ordningen i schemat, då det blir för mkt spinning dagen efter jag kört ben.
Såhär kommer det se ut istället.
Måndag: Axlar & Mage
Tisdag: Spinning
Onsdag: Rygg
Torsdag: Ben
Fredag: Armar & Mage
Lördag: Bröst
Söndag: Vila
Axlar
Sittande axelpress m. Hantlar 3 x 15, superset med
Sittande sidolyft m. Hantlar 3 x 15
Sittande axelpress i maskin 5 x 20
Kryssdrag i c.c 3 x 15
Rotatorcuff i c.c 3 x 12
Var trött och hungrig, så magen fick vara.
Tar det i morrn efter spinningen istället.
Har betat av lite på min att göra lista..
Bokat tid för synundersökning, fettmätning och blodprov (ska börja lämna blod, igen)
Känns skönt, speciellt synundersökningen!
Nu ska jag bara boka en tid för att fixa ryggen..
Den här är rätt så skön...
Sängen nästa då
Jobba 4 och ledig 3..
Helgen går så fort, hinner inte riktigt med allt som jag vill hinna med.
Men tiden går inte att bromsa eller stoppa, så nu sitter jag här, hemma efter en helg i sthlm.
Hängt med kära mamsen hela helgen..
Träffat två fina vänner, Anna-Maria igår och Anna och lilla Lova idag.
Fikat, ätit god mat (mammas!!) ätit godis (galet mkt), shoppat och bara varit.
Med andra ord en mkt GOD helg :D
Myser i soffan, försöker bearbeta min söndagsångest.. lyssnar på skön musik och ska snart knoppa.
Sovmorgon i morrn, eller träna innan jobbet?
Har inte bestämt mig helt i den frågan..
Tack alla inblandade för helgen! :)
Det här kallar vi lördagsmys... Godis i mä...
Det här kallar vi lördagsmys... Godis i mängder! :)
TGIF
Jobbar till 17, sedan blir det träning och därefter filmkväll.
I morrn underbara sovmorgon...
Den här veckan har tagit hårt på sömnen, så det ska bli skönt med helg!
Kommer för övrig att spendera den i Sthlm med mamsen.
Ska även passa på att träffa Anna-Maria. :) Kul!
Nu Frulletime och sedan utfodra hästar innan jobbet.
Bad eyes
Idag var det mkt lugnare på jobbet, nästan för lugnt. :P
Tog iaf tillfället i akt att ta ut min friskvårdstimme, rev loss ett pass axlar & mage.
The same procedure as always!
Sittande axelpress m. Hantlar 3 x 15, superset med
Sittande sidolyft m. Hantlar 3 x 15
Sittande axelpress i maskin 5 x 20
Kryssdrag i c.c 3 x 15
Rotatorcuff i c.c 3 x 12
Dom två sista är inte enligt schemat, har lagt till dom som extra övningar.
Benlyft på bänk 5 x max
Crunches på Boll 3 x max
Bålrotation på bosuboll med vikt 3 x max
Efter middagen tog jag mig en powernap på spikmattan, var riktigt skönt.
Ryggen och jag är inte överens nu.. CRAP! måste ringa till en sjukgymnast.
Drog i mig det sista av min Rage (ska testa ngt nytt nu, blir nog Preworkout från TopFormula) och drog till gym no.2.
Väl där så är det jag och en massa grabbar.. Inte EN tjej i sikte!
Men jag är inte den som bryr mig, funderar bara vart alla är..
Rygg
Latsdrag 3 x dropset, 15 reps per drop.
Sittande rodd, Axelbrett grepp 3 x dropset, 15 reps
Hantelrodd 3 x 15
Sittande rodd i maskin 3 x 20
Ryggresningar 3 x max
Sedan var jag färdigtränad för den här dagen... Riktigt nöjd!
Amanda ville gärna ta Boggi idag, helt ok för mig.. Då slapp jag stressa för att hinna träna också.
Nu sitter jag bara och mår så jäkla bra!
Visst, jag saknar några pusselbitar i mitt liv.
Men dom faller på plats en vacker dag...
Har även insett att det verkligen är dags att fixa nya brillor.. har börjat kisa mer.
Speciellt när jag läst i papper eller stirrat in i dataskärmen och tittar upp, då ser jag kasst på långt håll.
Dubbel CRAP!
Blir nog dessa som jag provade ut för ett år sedan..
Nu är det dags att börja tänka på refrängen för idag, stallet i morrn bitti innan jobbet.
Tace care!
Lång dag...
Tränade jag?? Nej, orkade verkligen inte.
Trött och ont i skallen, kroppen säger vila.
Så hur mkt jag än vill träna är det ingen bra idé, utan vila är bättre.
Lyssnar på soft musik.. Rasmus Seebach har några sköna låtar.
Bland annat den här....
Hoppas ni haft en bra dag, fredag närmar sig med stormsteg.
Nu är kylan här.. jag fryser redan.. ogillar!
