Andra ögon..
Att se på sin utveckling med andra ögon än sina egna är helt omöjligt. Just nu är det precis det jag skulle behöva kunna göra, för det känns som det står helt stilla. Jag ser ingen förändring under månaden som gått, sedan jag började min cardio. Jag tycker att jag står helt stilla och känner liiite smått panik över att det bara är 7 veckor kvar nu. Tiden går ju så fort, kommer jag hinna komma i form? Jag vill ju inte se slät ut.. Dessa hjärnspöken, de gör mig inte gott just nu känner jag.
Till råga på allt så fick jag kämpa mig igenom kvällens pass, det tog emot hela tiden och jag hade heller ingen vidare kontakt. Sjukt seg kropp!
Det var inte många på gymmet, vilket var himla skönt. Jag var själv ett tag tills det kom två tappra krigare och sedan ytterligare tre till. Passade på att poseringsträna lite och t-walk träna (när jag ändå var själv), måste öva mer i veckan då jag slarvat lite. Har hela tiden tänkt "jag hinner, det är långt kvar", men nu är ju faktiskt tävlingen runt hörnet!
Rygg och lite armar fick kriga.
4 set latsdrag i maskin
4 set latsdrag bakom nacken i kabel - ss - stående rodd i kabel
4 set hantelrodd
4 set sittande rodd i kabel - ss - latsdrag
4 set pushdowns - ss - stångcurl
4 set enarmscurl i maskin - ss - tricepspress i maskin
40min cardio på kära trampmaskinen
Trots segt pass så orkade jag iaf bjuda på ett litet leende..
Nya pjucksen är invigda, Nike Free 5.0, så galet sköna OCH snygga!
Hoppas ni alla har haft en mysig Valborg med god mat och trevlig sällskap. :)
Godnatt och sov gott!
v.18
Go'kväll!
Sent som vanligt, så jag tänkte fatta mig kort.
Baksida ben, axlar och mage.
5 set liggande lårcurl - ss - stående enbenscurl
4 set raka mark
4 set utåt och inåt rotation i kabel (axlar)
4 set hantepress
4 set sidolyft m. hantlar, drop på alla set
4 set frontlyft m. hantlar
4 set baksida i maskin
4 set liggande benlyft m. boll mellan fötterna - ss - sidoböj m. viktskiva
40 min cardio
Efter passet, kroppen samarbetade mycket bra idag.
Kvällsmål och sängen, i morgon väntar jobb kl. 09.00.
Gårdagen i bilder
Morgonpromenad..
Frullen..
Lunchen..
Middan..
Efterrätten..
Hade en himla bra dag! Jobb till 17.30, mys hemma hos Anna resten av kvällen. Lördagar är alltid bra dagar! ;)
Today's
Denna dagen har sprungit iväg likt en sprinter på 100m, med andra ord FORT!
Går det såhär fort varje dag (vilket det gör) så kommer resterande 49 dagar gå som ett maraton.
Går det såhär fort varje dag (vilket det gör) så kommer resterande 49 dagar gå som ett maraton.
Efter dagens pass
Rygg, biceps och mage
5 set omvända flyes i maskin
5 set rodd i kabel - ss - latsdrag
5 set hantelrodd
4 set framåtlutad rodd i en plateloaded mojäng
4 set lat. pullover
3 set pullups (med hjälp av F)
4 set bicepscurl i maskin
4 set bicepscurl m. stång
4 set crunches i maskin
4 set liggande benlyft m. pilatesboll mellan fötterna - ss - crunches på bollen
40min cardio på trampmaskinen
Jag lovar att det kändes i mina ben, inte kaxig en enda minut alltså! Seeegt men jag fullföljde det i alla fall, det är ju huvudsaken. :)
Jag lovar att det kändes i mina ben, inte kaxig en enda minut alltså! Seeegt men jag fullföljde det i alla fall, det är ju huvudsaken. :)
Jag vill inte ens veta hur ont jag kommer ha i morgon när jag vaknar! Men det är ett sånt otroligt bra kvitto, då ben är den muskelgrupp jag får kämpa mest med mentalt. Jag är riktigt nöjd!
Som jag skrev i går så skulle jag på bio ikväll. Vi såg på Studentfesten, himla rolig rulle men inte en film som måste ses på bio. Ni kan spara den till en lördagkväll hemma i soffan. :)
Cardio i morgon innan jobbet så det är dags att sova nu.
Fick förresten tips av Fredrik att ta ZMA (zink och magnesium) för att kunna sova bättre och jag hoppas det funkar för mig. Det är helt enkelt en "side effect" när man dietar och äter lite kolhydrater. Det gör tillslut att kroppen har svårare att gå ner i varv. Vilket förklarar min energitopp de senaste 2 veckorna. Men samtidigt så är jag riktigt trött på förmiddagarna pga rubbad sömn och såhär på kvällskvisten är jag pigg som en lärka. haha! Himla invecklat det där. ;)
I morgon väntar en rackarns god frulle, längtar!
Till I Collapse
Ja, ungefär något sånt. En dag som denna (ben på schemat) så är det ända in i väggen, tills det inte går nå mer. Lite så skulle jag vilja lägga fram det. I kväll blev det verkligen ett sånt pass, tack å hej!
Sitter i soffan och är nog inte riktigt på banan, skulle kunna besrkiva mig som lätt apatisk. Vilken tur att det bara är sängen som väntar.
5 set benspark
7 set liggande benpress
4 set knäböj i "box"
3 set sittande benpress - ss - benspark
3 set utfallsgång
3 set stående vadpress - ss - sittande vadpress
Sedan den stående cardion på 40min. Efter 20min så var jag redo att kasta in handduken. Men min gamla "gymmusik" playlist på spotify gjorde susen och gav mig extra energi! :)
Sömnen är som vanligt, kass med andra ord. Vaknar alldeles för lätt! Ska rådfråga coach i morgon, han kanske har något tips eller ess i rockärmen. :)
Här har ni crosstrainer jag står och trampar på efter varje gympass. Den bästa!
Jag är ledig i morgon och ska besöka sjukgymnasten, coach F, städa och självklart chilla lite. Avrundar med en bio tillsammans med Sophie på kvällskvisten.
GODnatt!
Bad memory
Jag bannar mig själv för mitt minne då det sviker mig alltför ofta nuförtiden. Jag måste skriva ner ALLT, och då menar jag i princip allt. Äta, gå på toan, sova.. näe, skämt åsido. ;) Men allt annat måste ner i kalendern, annars är det borta. När en ny grej fylls på så faller ngt äldre bort. Jag är virrig i vanliga fall, men nu är jag ännu värre. Jag ber om ursäkt till alla som drabbats och kommer drabbas av min virrighet, ska göra mitt bästa för att inte glömma.
Träning i morse, men fy va trött och seg jag var. Sedan har det hållit i sig hela långa dagen, för idag känns det som den har varit längre än vanligt. Sov inte många timmar i natt, då jag helt enkelt inte lyckas sova och vaknar för minsta lilla ljud. Riktigt irriterande.
45min IW som cardio
Sedan var det dags för bröst och lite triceps. Det fanns inte en sportmössa att jag skulle klara av ett benpass.
5 set lutande hantelpress
4 set flyes i c.c från övre trissan
4 set flyes i c.c från nedre trissan
4set press i maskin
4 set flyes m. hantlar - press m. hantlar
4set skullcrusher - ss - enarmssträck m. hantel
Konserten var bra, de var riktigt grymma på att imitera Queen. :) Jag tackar Erikslund shoppingcenter för biljetterna!
Nu tänker jag däcka i säng, helt paj..
Hejsvejs
Godnatt
En snabb update, då sängen kallar.
Rygg och lite armar.
5 set latsdrag bakom nacken
5 set sittande rodd i kabel
4 set stångrodd
4 set rodd i sittande plateloaded
4 set stående rodd i kabel
4 set smalt latsdrag
3 set "bamsen" - ss - pushdowns i kabel
3 set curl m rep i kabel - ss - press ovanför huvudet i kabel
40min på crosstrainer, segt som attans i mina ben.
Efter passet, trörr och nöjd..
Min middag.. mkt godare än bullen i högra hörnet!
I morgon blir det ett tidigt pass, kl.07.00 närmare bestämt. Faaaan, hur ska jag komma upp??!!
Jag kommer nämligen inte hinna efter jobbet, då jag ska på "Killing Queen" med Anna på Konserthuset. Ska bli himla skoj, har aldrig satt min fot där under alla år som jag har bott här. :)
Onsdag betyder ju framsida ben, vader och mage. Meeeen, jag tror jag skiftar och kör mitt torsdagspass i morgon istället. Morgonformen får avgöra. ;)
Sov gott!
Just nu
Traaaaaampar jag för fullt..
Skala banan
Hej hå, hej hå, jag trampar, trampar på.. 54 dagar kvar, eller snart 53. Mindre än 8 veckor kvar, herregud! Nu blev jag lite nervös av tanken. Boende är i alla fall bokat, så jag kan bocka av det från listan. Nu är det egentligen bara det viktigaste kvar, nämligen bikinin. Jag måste verkligen ringa om det! Maria på Stitch on Stretch här i stan hade fullt upp, så jag får vända mig till ngn i Sthlm.
Dagsformen, lite halvsuddig till vänster.. bjuder på facet till höger..
Än har jag en del att skala av, så jag trampar gladeligen på med min cardio. Ska det va så ska det vara ordentligt!
Hade en himla fin kontakt i alla övningar, fick ett gött pump i axlarna!
Baksida lår, axlar och mage.
5 set liggande lårcurl - ss - stående enbenscurl
4 set raka mark med hantlar
4 set press bakom nacken i smith
4 set hantelpress
4 set sidolyft m. hantlar - ss - hantelpress
4 set liggande sidolyft för baksidan - ss - v-ups
3 set frontlyft i kabel
3 set in- och utåtrotation i kabel
3 set liggande benlyft m. pilatesboll mellan fötterna - ss - sidoböj m. viktskiva
45min cardio på crosstrainer
Mina ägg har kokat klart och väntar nu på att slinka ner i min hungriga mage.
Gårdagens krubb
Startade dagen med en brunch tillsammans med Vicky och Frida
Sjukt gott..
En riktigt klassiker till lunch
Till middag blev det pizza och kvällen avrundades med glass och choklad..
Så mycket gott gör min lilla mage sjukt mätt.
En tavla
Igår kväll var jag hos fina Minna för att för första gången på flera år bejaka min konstnärliga sida. Oj va kul det var!! Har alltid gillat att måla/kladda som liten, men jag kan verkligen inte rita och teckna.
Nu var det ju faktiskt ännu roligare, bara leka med färgerna och måla utanför ramarna.
Allt som behövs är en vit duk, färger, pensel, vatten och fantasin..
Jag måste säga att jag är riktigt nöjd, den åker helt klart upp på väggen..
När lönen dimper in på kontot ska jag köpa mig massor med färger, så jag kan måla vidare på nästa tavla. Har även fått två beställningar på Instagram. Hur kul!? JÄTTEkul! :D
Vill ni följa mig på IG så heter jag fancy_
Tack fina Minna för en supermysig kväll!
Gårdagen
Jag och mina vänner hade en fin kväll igår. Riktigt mysig och lyckad tillställning!
Det gjorde ni bra Karin! ♥
Rörde mig hemmåt strax efter midnatt, frusen och trött somnade jag på en ögonblick. Sov äntligen som en stock hela natten.
Några bilder kommer här..
Lördag
Morgonpromenad - check!
Det stod mellan 40 min på gymmets trampmaskin eller en promenad ute i den friska luften.
Jag valde det sista, omväxling förnöjer. :)
45min med solen i ansiktet, idag är det vår!
Godnatt
I morgon ringer klockan tidigt, det är nämligen cardio-time innan jobbet. Lördagar är ju vanligtvis de dagar då jag får äta helt fritt. Men, jag har valt att flytta den till på söndag istället. Detta pga att jag är helt ledig och inte kommer ränna runt på jobb eller annat. Det ska bli så himla nice! ;)
Jobbar 10-16 i morgon, sedan är det lite trevligheter inplanerat under kvällen. :)
Körde igenom rygg, biceps och mage i morse.
4 set enarmsrodd i kabel
4 set bilateralt latsdrag i c.c
4 set bicepscurl m. rep i kabel
4 set sittande hantelcurl, drop på alla set
4 set liggande benlyft m. pilatesboll mellan fötterna - ss - crunches
Meanwhile.. I don't mind the wait..
Nu, sängdags!
Fredag
Hade en riktigt bra start på min dag, trots taskig sömn i natt igen.
Spinning och gym fick mig pigg och glad! :) Men nu efter lunchen sitter jag här med tunga ögonlock. Om jag längtar hem till soffan! Ska bli skönt med en hel kväll hemma efter jobbet. :)
Upside down
Ibland när jag har kört på riktigt bra och känner mig sådär tom och nöjd i både kropp och knopp, då känns allt ungefär som att upp är ner och ner är upp. Men det är en skön känsla, jag gillar det! :)
Utanför blåser det som tusan, det märks av ganska ordentligt här uppe på 10:e våningen. Men här inne är det mysig. Tända ljus, dagens sista måltid framför mig och ett avsnitt av SATC väntar.
Har känt mig lite trött idag, pga riktigt kass sömn i natt. Men på eftermiddan kändes det bättre och väl på gymmet var jag i fas. Bröst, triceps och cardio.
5 set lutande hantelpress
4 set flyes m. hantlar
4 set flyes i maskin
4 set press i maskin
4 set flyes i c.c från övre trissan
5 set pushdowns i kabel
5 set sittande tricepspress i maskin
4 set enarmssträck m. hantel
40 min cardio på crosstrainer
Sedan gick jag faktiskt över till solariet för att få lite färg i mitt bleka nylle. Brun utan sol är strikt förbjudet på tävlingen, så jag behöver få lite färg till dess. Jag vägrar se ut som ett lakan!
Efter passet.. skönt!
Frestelser på jobbet...
Det är tur att det inte var en massa choklad. Det här kunde jag faktiskt fnysa åt med lätthet. :)
Spinning kl.07.00 i morgon, hoppas jag sover bättre i natt.
God morgon!
Frukost till sköna toner, utanför fönstret är det grått och tråkigt.
Gokväll
Lediga dagar går så oerhört fort! Jag hann inte alls tvätta bilen, men det kommer ju fler tillfällen.
Tog mig en skön och välbehövlig sovmorgon! Sen frukost (kl.11.00) och soffhäng framför SATC-serierna.
Sedan var det dags för benträning med coach F kl.13.00. Shiiiit va jobbigt pass, men det är alltid lika skönt när det är gjort. :) Svettas som tusan nu sedan jag började köra igång cardion, vilket är ett gott tecken. Det händer grejer i kroppen, förbränningen är igång.
5 set knäböj i "bur" (vette tusan vad den egentligen kallas)
5 set knäböj i smith, smalare fotställning med bänk under rumpan
6 set (tror jag) sittande benpress - ss - benspark
5 set stående vadpress
5 set crunches i maskin
40min cardio (damn va tungt det var i mina ben)
Jag i lördags..
Nyttigt, fräscht och gott!
Sitter i skrivande stund i soffan (som vanligt), slötittar på tv och känner en skön morlande värk i mina lår. Ryggen stramar sedan gårdagens träningspass och jag mår skitbra! Vilken underbar vecka! Känner mig piggare än de senaste 3 veckorna och det är så himla härligt.
Nu måste jag kila iväg till ICA för att köpa ägg, insåg att jag bara har två st kvar till kvällen och jag vill gärna slippa handla det första jag gör när jag vaknar i morgon.
Över och ut!
Kollage
Ett ihopplock från helgen! Som sagt, den bästa på länge. ❤
WTF!
Äntligen har jag landat i soffan, senare än vanligt! Det är tur att jag är ledig i morgon så det blir helt klart en sovmorgon. Träning med coach kl.13, annars har jag inget annat inbokat. Skönt! :)
Ja, förutom lite städ och fix hemma. Ska nog även passa på att tvätta min "traktor" som jag bytt tillbaka till.
Den här veckan känns än så himla bra med både dieten och träningen. Jag får se om jag tar tillbaka det i morgon efter benpasset. ;) Men för första gången på flera veckor så har jag inget jättesug på massa onyttigt, utan är bara hungrig, vilket jag är van vid att vara. Så, allt går fint, jag är glad och nu är det full fart mot målet.
Den 1 maj öppnar registeringen för tävlingen, det är ett begränsat antal på 30st i i BF-klassen, 10st/längdklass. Hoppas verkligen att jag hinner registera mig och få en plats! Jag får kliva upp med tuppen helt enkelt. :)
Kvällens pass var rygg och lite armar, som vanligt på tisdagar.
4 set lat. pullover
4 set stående rodd i kabel
4 set latsdrag bakom nacken
4 set hantelrodd
4set rodd m. skivstång
4 set latsdrag i maskin
3 set bamsen - ss - pushdowns
3 set curl m. skivstång - ss - enarms-sträck m. hantel
40 min cardio
Stay Ambitious. Stay Focused...
Bra pass! Flåset blir även det bättre och bättre, vilket inte är så himla tokigt.
Bilden säger allt.. hehe
Godnatt!
Hej - Hejdå
Nytränad, nyduschad och snart nyäten.
Jag har haft en riktigt bra star på veckan, haren bra känsla i kroppen som jag tänker hålla fast vid.
4 set liggande lårcurl - ss - stående enbenscurl
4 set raka mark
4 triset sidolyft - press (båda m. hantlar) - v-ups (mage)
4 set sidolyft i maskin
4 set frontlyft i kabel
4 set baksida axlar i maskin - ss - kickdown i maskin
4 set crunches i maskin
40min cardio - punkt
Sen som vanligt.. jag måste verkligen knoppa nu!
"Make each day count"
Morgonmys
Beslöt mig för att ta det lugnt nu på morgonen istället för att träna. Det får helt enkelt bli efter jobbet. :)
Frukost, nyhetsmorgon, bokläsning och chill.
Nu är det snart dags för jobb. Have a nice day!
Baksida ben, axlar och mage står på kvällens schema och självklart cardio.
Piggelin!
Efter två dagars vila är kroppen i fas och jag är tillräckligt pigg för att besöka gymmet. Skönt!
1h cardio uppdelat på - 40min crosstrainer och 20min cykel.
Nu tänker jag chilla i soffan innan det är dags att krya i säng. Bilder från helgen kommer under veckan.
Tjing!
Bye bye beautiful
Nu har jag överlämnat pärlan till sin rätta ägare. Jag kör åter igen "traktor". Men jag tackar mina kära far för lånet. :)
Note to self: jag ska köpa en BMW när jag får råd!
Tidig kväll
Som jag skrev i tidigare inlägg så är jag inte på topp idag. Efter jobbet blev det raka vägen hem till soffan, med andra ord blev det ingen träning idag. Så otroligt besviken!
Nu myser jag i soffan med en stor kopp te, några avsnitt av Sex and The City och snart är det dags för mitt kvällsmål. Det blir bingen tidigt ikväll då jag vill vara pigg och fräsch i morgon på Linas stora dag.
Juristexamen! Ganska stolt syster! :)
Ha en underbar fredag! :)
Shit!
Atjo, atjo, atjo prosit!
Efter en dålig natts sömn (vaknade flera ggr av värmeslag och törst) så är jag tyvärr inte bättre än igår.
Idag kämpar jag och min kropp för fullt! Tjock i skallen men "peppar, peppar" inte ont i halsen.
Vilar lite på lunchen, sedan jobb till 19.
The best is yet to come
Gårdagens pass känns precis där det ska idag, aj, aj, aaaaj mina lår och vader. Vaknade med en härlig smärta, sådär så att det inte går att göra annat än le. YES!! Nailed it! :D Men förutom det så vaknade jag med en täppt näsa. Typiskt! Bara för att jag bröt ner kroppen så valde den att säga ifrån med mer än bara träningsvärk. Det är inte första gången, har jag tur så är det borta efter nattens sömn. Har jag otur är det mer än nästäppa i morgon.
Bröst och triceps
5set lutande hantelpress (gud va skönt det vore med ngn som kunde passa här)
5set flyes i c.c
4set flyes i pecdeck
4set press i maskin
4set "krabban" i maskin
4set pushdowns
4set press över huvudet i kabel
4set tricepspress i maskin
40 min cardio.. Jag tror det knapp själv när jag skriver detta, men det blir fasiken roligare och roligare. ;)
Nu ska sluta mina gröna, hoppas på en pigg och kry kropp i morgon.
Godnatt...
Just nu..
Tvätten snurrar i källaren, jag njuter av en kopp kaffe framför några avsnitt av Sex and the City.
Träning och kvällsmys
Vaknade pigg och utvilad i morse, surfade på mobilen ett tag tills kurret i magen tog över. Frulle och mys i soffan, sköna lediga dag. :)
Jag hade aldrig en tanke på att det kommande träningspasset skulle vara ben, som jag i vanliga fall alltid har ångest över. Glad i hågen klev jag in på gymmet, värmde upp och satte mig sedan i bensparken. 4set senare vidare till benpressen. Här kändes allt fortfarande ok, till näst sista setet. DAMN!! Like a punch in the face!
Jag fick verkligen kriga mig genom resten av passet, oden, "den som lider mest, blir bäst", gick om och om i skallen som ett mantra. Det SKA göra ont, det SKA vara jobbigt, jag SKA INTE ge upp!
Framsida ben, vader och mage.
4set benspark
8set liggande benpress
4set sittande benpress - ss - benspark
4set utfallsgång, 3set med viktskivor, 1set utan.
4set stående vadpress - ss - sittande vadpress
2set crunches på pilatesboll - ss - liggande crunches
2set liggande benlyft m. pilatesboll mellan fötterna - ss - liggande crunches
Här var jag beredd att kasta in handduken, men 40min cardio stod på tur.
Shit va tungt! ca 15min in i passet får jag ett peppande sms av Frida B där det bland annat stod "Fokus on the goal". Det var precis vad min skalle behövde! Sådana här dagar är det lätt att tappa fokus och glömma allt jag tidigare har tänkt.Det enda jag ser är avfarten där det vänder och blir lättare, istället för att fortsätta kämpa uppåt.
Med andra ord hinner det snurra många tankar fram och tillbaka under ett sånt här pass, helt slut både fysiskt och mentalt.
Ganska tom efteråt, men nöjd inombords.
Kvällen har spenderats med Denicé och Malin. ♥ Middag, mys, skratt och massor med kaffe.
Dom njöt av smarrig lax, klyftpotatis och sallad, jag mumsade på min kassler med avokado och sallad.
Lite avis på dom faktiskt!
En bild på Malin och jag, som jag snodde från Denicé blogg.
Sista målet mat ligger i magen, så nu är det dags att krypa ner i bingen.
Oh Happy Day!
Idag har vårkänslorna bubblat inom mig. Tänk vad lite sol kan göra! :)
Eftersom jag började jobba kl.12 idag, så passade jag på att träna innan jobbet. Jag kan meddela att det är riktigt skönt såhär i efterhand, att slippa en sen kväll på gymmet.
Rygg och armar
5set latsdrag i maskin
5set sittande rodd i kabel
5set latsdrag bakom nacken
5set rodd i maskin
5set pushdowns - ss - skivstångscurl
40min cardio... Stånk och stön..
Efter träningen i bilen.. happy feeling
Just nu har jag så himla mkt energi som bubblar i kroppen, helt plötsligt så känns allt lätt och jag ska göra mitt absolut bästa och lite till dessa 10 veckor som återstår. Jag tänker inte låta något eller någon få mig ur balans. Det bara är så!!
Live and let live... ♥
Måndagsmys
Gokväll! 24 veckor har blitvit 10 veckor, det är vad som är kvar till showtime! 10 veckor, snart bara två ynka månader kvar. Tiden går ju så ofantligt fort! Speciellt nu när jag har så himla många bollar i luften, då springer ju tiden iväg fortare än vad man önskar. Men med rätt prioritering så ska allt gå, det bara är så! PLANERING!
Baksida ben, rumpa, axlar och mage.
5set liggande lårcurl - ss - stående enbenscurl
4set raka marklyft
4set frontlyft i kabel
4set sidolyft m hantlar - ss - press
4set press bakom nacken i smith
4set sidolyft i maskin
4set sidekick - ss - kickback i kabel
4set crunches i maskin
40min häääärlig cardio på "Mr. P"
Efter gymmet..
Bästa middan.. kassler och avokado!
Time! och nej.. jag har inte kört på resistance 4 i 40min.. snarare typ 30 sek ;)
Nu blir det ägg, aminosyror och havregryn.
Dream big! ♥
Grattis!!
Så otroligt stolt över fina Denicé som tog hem en pallplats i Bikini Fitness på BMR Grand Prix, närmare bestämt en andra placering! Som hon har kämpat och vilken grym form hon klev upp med. Hatten av!
Stort, STORT Grattis min vän! ♥
Gokväll!
Jag har varit lite dålig på att uppdatera de senaste dagarna. Men ibland räcker tiden helt enkelt inte till. :)
Fredagsmys med kortspel och kökshäng med finaste vännerna. 25-års kalas igår med huvudbonad som tema samt jobb hela helgen.
Avrundade den här dagen med ett spinningpass för att nu sjunka ner i soffan och slötitta på tv.
Hoppas ni har haft en bra helg!
Hattifnatt..
Frullen i går med Sophie..
Tjing!
Just nu!
Spinning..
Resultat
Jag har gått och varit lite nojig kring min form, så en mätning var efterlängtat. Men varför oroa sig? Allt går ju precis som det ska. Nu måste jag skärpa mig och fokusera på rätt saker. :)
Idag är en bra dag! Ett bra träningspass, en bra mätning och en god natts sömn.
Nu ska jag hålla kvar den här känslan och plocka fram den så fort jag får en negativ dipp. Happy face, happy face!
Tipptopp!
Bröst och triceps övervakat av bästa mr Carlsson.
Stående flyes nerifrån i c.c
Liggande hantelpress
Flyes i pecdeck - ss - "krabban" i maskin
Triceps i maskin
Pusdowns i kabel - ss - bröstpress i maskin m. smalt grepp, triceps kopplas in.
Det blev ingen cardio i morse, utan det blir en promenad i det UNDERBARA vädret efter jag tagit en svängom med dammsugaren. Eftersom jag är ledig så måste jag passa på att njuta av solen.
Från och med idag ska jag alltså köra 40min cardio varje dag, även de dagar då jag har vila från styrketräningen. Jag kommer passa på att köra väldigt varierat nu, då det kommer bli lite mer styrt längre fram.
Tjingeling!
120
Efter en dålig natts sömn så har jag inte varit i fas idag, trött och frusen. Benpasset som väntade kändes inte alls så himla spännande. Jag behövde mentalt stöd och slöt upp med Sophie och Mattias. Efter en stunds velande så kom jag fram till att köra ett annorlunda upplägg för kvällen. Nämligen as-många reps/övning. 120st för att vara exakt. Tanken var först 100st men det blev 120st på första övningen, så jag körde det genomgående.
120 st benspark
120 st boxsquat
120 st utfallsgång, eller det blev nog närmare 140st nu när jag räknar efter
30min cardio på cykel
Fyyy fasiken va stum jag var i benen efteråt! Känslan under passet var inte optimal, inget vidare pump i musklerna. Men summa summarum blev det inte ett så illa pinkat pass ändå.
Vader och mage brukar ju också få sig en genomkörare på onsdagar, men det fick vara idag.
kl. 08.00 i morgon ska jag vara på plats hos coach, mätning och träning. Jag som ääälskar morgonträning!
Tack å Go'natt!
Tisdag
Jahapp.. sitter hemma i min soffa med en huvudvärk som inte vill släppa. Den smög sig på under träningspasset och vägrade låta mig träna ostört. Sjukt irriterande! Men jag bet ihop..
4set lat. pullover
4set sittande rodd i kabel
4set latsdrag bakom nacken
4set stående högrodd i kabel
4set enarms hantelrodd
4set smalt latsdrag
4set enarms bicepscurl i maskin
4set pushdowns i kabel
4set curl i kabel - ss - pushdowns m. rak stång i kabel
30 min cardio
Nu vill jag inget annat än att krypa isäng, sova och låta huvudvärken gå i ide.
Puss och godnatt!
Fokus
2½ månad - 11 veckor - 75 dagar, det går att räkna ner på mer än ett sätt.
Cardion ska påbörjas nu i april och jag ska träffa Fredrik för en mätning på torsdag. Jag vet inte än hur mycket cardio jag kommer börja med, men jag smög igång ikväll med 30min efter styrketräningen.
Ja, det är ju inte direkt min favorit sysselsättning.. kanske skulle ta å fixa en ljudbok så det blir lite trevligare.
Dagens lunch och middag..
Nu är det verkligen fullt fokus som gäller. Har blivit lite svag för allt gott som finns runtomkring mig, min karaktär är inte som den brukar vara. Godiset som blev över från helgen ligger numera inne på kontoret på jobbet, då jag tyvärr inte är felfri, en eller två chokladbitar slank tyvärr ner igår. Jag kan verkligen inte ha kvar något hemma och det var alldeles för mycket för att kasta bort (Jag är inte snål, bara ekonomisk, haha)
Nu är jag alldeles för svag för frestelser, dags att skärpa mig!! FOKUS!!
Då till träningen, bakida ben, axlar och mage.
5set liggande lårcurl - ss - raka marklyft
4set kickdown i maskin
4set press bakom nacken i smith
4set sidolyft m. hantlar - axelpress - v-ups (triset, tre övningar/set)
4set sidolyft i maskin
4set frontlyft i kabel - ss - baksida axlar i maskin
4set crunches på boll
30min cardio
Dream big and work hard..
Godnatt ♥
