Hade ju tänkt mig att vila eller köra cardio idag. Men när jag låg och såg på film ringde Frida och frågade om jag ville hänga med till gymmet för ett axelpass. Inte var jag svårövertalad, klart man hänger på. 

 

Det går bra nu, pass efter pass levererar jag och energin är på topp! 

Innan jag körde igång min diet så hade jag svårt att hitta kontakten när jag körde tungt, speciellt när jag körde rygg, medans jag under dieten alltid fick galet bra kontakt i och med att jag inte orkade köra lika tungt. Nu däremot så funkar det hur bra som helst även på de tyngre vikterna. Med andra ord så gjorde det mig gott att köra lättare med fler reps och verkligen hitta kontakten. 

 

Att dessutom träna tillsammans med någon när man ska köra tungt, gör att det går att köra dom där sista repsen som man annars inte hade orkat själv. Utvecklingen går åt rätt håll och jag känner hur styrkan blir bättre och bättre. :) 

Tack Frida för din hjälp och ditt stöd, det är guld värt! Du inspirerar och motiverar mig till att bli den bästa jag kan vara. Glädjen till träningen är nu större än någonsin! ❤

 

Känner på mig att det kommer bli en bra höst/vinter utvecklingsmässigt. Inte bara för att det känns bra nu, utan också för att jag kommer se till att det blir så. You are the creator of your life! 

Två grymma träningspass avverkades idag med en grym träningspartner!

 

I morse körde jag och Frida rygg och lite axlar tillsammans på Ironsport. Efter lite sol och häng på Framnäs så blev det ett andra pass på Bjurhova gymmet. Armar och mage fick sig då en ordentlig omgång. 

 

Sitter nu i soffan och mår riktigt gött, är sådär härligt trött i överkroppen. 

 

 

 

 

4 set frenchpress -ss- crunches i en annan maskin

Jag känner redan nu att det stramar lite i ryggen och armarna, främst biceps.

Kommer bli en fin träningsvärk detta! ;)

 

I morgon kl.9 är det dags igen! Jag tror att vi pratade om rumpa & lite baksida ben, men det blir nog något mer också. 

 

Natti natti ❤

 

 

Startade dagen med ett träningspass tillsammans med Frida. Vi körde bröst, triceps och mage. Båda fick till en bra känsla i passet, trötta och nöjda var vi klar på lite drygt 1h. 

Tidningen BODY var på plats på Alströmertrofén och jag lyckades fastna på bild samt fick ett fin-fint omdöme. 

Nu är jag ännu mer taggad inför framtiden. Mycket tid kommer spenderad i gymmet, ordet tunn ska raderas ur ordlistan. ;)

 

 

Träningsvärken från gårdagens ryggpass kom som ett brev på posten, sakta men säkert tilltar den mer och mer. 

 

Idag blev det ett benpass med coach F. Jag var svagare än vanligt och hade inget tryck i kroppen. Men bra kontakt, vilket ändå är ett plus i kanten. Detta är resultatet av för dålig kost, med det menas för lite näringsrik mat, och för mycket glass. ;)  Fan.. Jag blev ganska avslöjad där, man kan inte lura Fredrik. Haha!

Nu är det skärpning med kosten om jag ska lyckas bygga på mig mer massa. 

 

Såhär såg passet ut. Jag är lite osäker på antal set, då jag hade fullt upp med att andas och torka floder av svett. 

 

Det var allt, alldeles tillräckligt för mitt nuvarande tillstånd. Körde ju t.o.m hårdare under min diet, vilket inte är ok. Maten mina vänner, maten! Den är viktigare än vad många tror. Under dieten år jag mindre kcal och fick i mig mindre energi, men maten var mycket mer näringsrik än mitt nuvarande intag. Nu äter jag betydligt mer, men mindre näringsrikt, då det blir lite hipp som happ från dag till dag. 

 

Jag har iaf precis mumsat i mig en riktigt smarrig laxomelett med stekt potatis och sallad. Ser ut mycket ut för världen, då jag är sämst på att få den att hålla ihop. Men gott var det! 

 

 

Det gick så himla bra på gymmet idag. Gårdagens pass fick mig att sura lite, men idag vände det.

Bästa känslan, så skönt! Hade massor med energi och en fin-fin kontakt i alla övningar. 

 

Rygg stod på schemat, igår körde jag baksida ben, axlar och mage. Inget värt att skriva så mycket om. Var bara benen, baksida axlar och magen som svarade ok.. Ok är inte bra, utan bara ok, helt enkelt. 

 

Så till dagens.. 

Tanken var att köra biceps också, men då det gick så bra att köra rygg så matade jag bara på tills jag insåg att klockan runnit iväg. Skulle nämligen möta upp Linda för en sedvanlig donken kaffe, men med glass och burgare den här gången. ;) Får klämma in biceps en annan dag istället. 

 

Nu donar jag på lite här hemma innan det är dags att krama kudden.

Upp tidigt för att fixa lite innan det blir till att slappa under solen igen, underbara semester. 

..sitter jag hemma hos mamma och väntar på middan. 

 

Bjuder på lite bilder från dagarna här i Sthlm. 

 

...av ledigheten, träning och det underbara vädret som Sverige just nu bjuder på. 

 

 

 

 

Jag har spenderat nästan hela dagen på balkongen, bättrat på brännan och läst lite. 

Kring kl.15 tog jag racern till F&S Björnövägen för att köra ett rygg/bicepspass tillsammans med Marie. 

2h senare hade vi krigat oss igenom en riktigt bra och tungt pass. PB i hantelrodd på 30kg, glad tjej! :) men det är bara tack vare Krille, han tyckte jag skulle sluta köra bekvämt och testa. Jag tyckte att jag körde på tungt med min 24kg hantel, men bevisligen inte! ;)

 

 

Kvällen spenderades med Sabina, helt underbar väder och god mat på Absolut Grill. 

 

Nu är det läggdags, pigg och alert i morgon för Factor kl.11.00. 

 

Har en träningsvärk som heter duga i axlar, traps och triceps från gårdagens push jerk. Kommer inte direkt kännas mindre i morgon.. Hehe! Baksida ben börjar också göra sig tillkänna, träningen gör sitt för min lilla kropp.

 

Natti natti!

 

Då har jag äntligen gjort ett pass på Factor igen, det var ett kärt återseende! :)

Sjukt nervös innan, men det gick faktiskt bättre än väntat. 

Gryyymt härligt var det! Har bokat in onsdag kl. 11 med Linn, det ser jag fram emot. Blir säkert ngt med ben då det är Rikard som har passet, så det är bäst att tagga redan nu. 

 

Jag har haft en underbar helg i Uppsala, egentligen var jag inte sugen på att åka hem. Men hade packat för lite kläder och träningen väntade. 

 

 

Äntligen har min semester börjat, har 4 härliga veckor framför mig. 

 

Slutade jobbet 20.00 ikväll och tog därefter bussen till Uppsala för att hänga med syster och Ida.

 

Har för övrigt en sjujävla träningsvärk i mina ben och rumpa. Kan inte sätta mig ner eller komma upp från sittande, utan att jämra mig.. och inte heller gå normalt för den felen. Ryggen börjar strama lite, framförallt ländryggen, så i morgon kommer den nog göra sig tillkänna. Bra kvitto på två grymma pass! Känner mig på banan igen. :)

 

Hej så länge! 

 

 

 

Det gick onekligen segt att cykla i morse, gårdagens benpass tog som det skulle och rumpan har det absolut värst! But I Love it! :)

 

Ikväll körde jag och Frida ett ryggpass ihop. Jag ville ju ha revansch på förra passet och det fick jag.

I nailed it! :D

 

5 set latsdrag i maskin - ss - rodd i maskin 

 

Avslutade med lite mage.. 

Det var allt och nu är det dags att krypa i säng.  

 

Natti natti! 

 

Idag blev det benträning och mentalt pepptalk med Frida. Vi fick till ett bra pass och att få bubbla med någon som gått igenom mer än en diet är guld värt, nu känns det lite bättre. Tack gumman! ❤

 

Fokus på framsida lår och rumpa

Vi startade med knäböj, inte alls min starka sida, men man blir ju inte bra på det man inte övar på.

Skärpning där alltså!

Lite osäker på antal set genom passet, men detta var vad vi minst körde. 

 

 

Cykel dit och tillbaka, börjar bli en vana nu... Bara baken som inte vant sig riktigt än, sjukt hård sadel. 

 

Såhär efter en lång diet och efter att ha varit i mitt trivs bästa form, så känns det väldigt konstigt att lägga på sig på så kort tid. Missförstå mig inte, jag är absolut inte tjock, men skulle kunna kalla mig "smalfet".. Det jag känner inombords går inte ihop med det jag ser i spegeln, då jag i mitt huvud tycker att jag ser ut så som jag gjort de senaste veckorna innan tävling, tight midja. Det här är hjärnspöken som kan komma efter tävling, jag måste helt enkelt bara bita ihop tills dom förhoppningsvis försvinner. 

 

När det sedan inte känns bra på gymmet, trött med dålig kontakt och inget tryck i kroppen, då gör det liksom inte saken bättre. 

 

 

Allt är inte guld och gröna skogar, det går upp och det går ner. Just nu ganska mycket ner... 

 

Såg fram emot ett grymt ryggpass, men jag kan inte påstå att jag är stolt över min prestation. 

 

Nu blir det en dusch och sedan ska jag skalla kudden.. 

 

Nu börjar min långa semester på 4 veckor närma sig, skönT! :D Bara 5 dagar kvar, varav 4 är arbetsdagar.

 

Efter en hel veckas vila från gymmet så var jag äntligen på plats ikväll, sjukt skönt!

Allt gott som intagits dessa tre veckor sedan tävlingen har satt sina spår, plus en veckas utebliven träning på det. Men jag tänker inte gnälla någe mer nu, utan styr om skutan åt rätt håll. Bra mat och regelbundna måltider. Karameller och glass endast på fredag kväll och lördag. Men jag måste ändå erkänna att det har varit rätt så skönt att inte ha behövt bry mig, utan bara ätit när jag velat och det jag velat. 

Men ska jag svassa runt i en bikini i sommar så vore det ju skönt att skala bort vätskan som jag samlat på mig. Framförallt till v.34. Wohoo! :D Men mer om det framöver. 

 

 

Idag har jag cyklat ca 2.4km totalt, så länge det är bra väder så är det ju faktiskt rätt så skönt. :)

 

Från och med i torsdags så har jag hoppat på ett nytt kostupplägg, eller snarare nygammalt. Har kört på det tidigare och dammar nu av det så jag har något att utgå ifrån. 1774kcal/dag, vilket räcker gott och väl. :)

 

 

 

Bra start inför kommande veckas träning. :)

På onsdag tänker jag ÄNTLIGEN sätta min fot inne på Factor igen.. Har lite pass att "jobba ikapp", då medlemskapet rullat på trots att jag inte vart där på väldigt länge. Smart tjej.. ;) hehehe.

Är ju ändå en bra medlem, betalar men sliter inte på grejerna. ;)

 

Vädret ser för övrigt ut att hålla i sig, kul att en annan jobbar långpanna i morgon och på tisdag. Hoppas och ber om att solen och värmen är kvar till på onsdag.

 

Hej så länge!

 

Jag och min racer kommer förbruka minst 14km/dag, eftersom det är ca 7.4km, enkel väg, till och från jobbet.

De dagar jag även cyklar till gymmet, så blir det en desto längre sträcka. :)

 

Då var jag hemma i Västerås igen. Det är alltid med blandade känslor som jag landar i soffan.

Nu ska det bli oerhört skönt att komma in i mina rutiner, träffa mina vänner här hemma. Men jag saknar allt som är kvar i mitt norr. Min underbara familj och mina fina vänner. ♥

 

 

Efter x-antal dagar av för högt kcal intag och fööör mycket socker så blir det ändring på tillvaro från och med i morgon. Svullen och vätskefylld är ingen skön känsla. Men det har varit gott och välbehövligt. ;)

 

Träningen ska jag också ta tag i, det har varit bra för kroppen med lite vila. Men nu ska jag cykla som en tok överallt!

 

Lite mat på det här och sedan sängen.

 

 

Här hemma bli det alldeles för mycket av det goda.. och jag har ingen karaktär what so ever just nu!

Träningen har bara blivit i form av promenader.

Det är verkligen på både gott och ont som jag åker hem på torsdag.