It comes off
På två veckor har jag tappat 610g fett, sakta men säkert så går det neråt! :)
Idag körde vi ben.. En plåga för mig, men ett lätt pass för coach. Haha!
6set liggande benpress
6set sittande benpress (här trodde jag mitt ass skulle avlida)
6set benspark
Jag lovar och svär att jag kommer ha ONT i morgon.
Annars så har dagen spenderats med Katarina och hennes dotter Signe. K är en gammal klasskompis hemifrån som numera bor i Dalarna. Eller hon har bott där ett bra tag med sin familj, men nu har vi äntligen tagit oss tiden att ses. Hur mysigt som helst!!
Svinkallt idag.. myser lite med Zelma för att få upp värmen.
Lite bättre..
.. men ändå inte helt hundra. Träningspasset alltså, jag mår prima! :)
Rygg och 1 övning armar stod på schemat.
4set latsdrag bakom nacken
4set sittande rodd i kabel
4set stående högrodd i kabel
4set bicepscurl m. rep i kabel - ss - pushdowns i kabel
Done and done... Helt ok kontakt, men inte mycket mer än så. Hmm, ogillar när det inte går som jag vill.
Nåväl, efter en dipp så väntar en uppåtkurva. :)
Mmmm, se men inte äta!
Dieten går bra, inget större att klaga på. Men jag stöter alltid på små utmaningar...
Ägg och aminosyror innan sängen. Same procedure as last night.
Spikat!
Ja men då har jag äntligen ett datum.. inte bara juni i huvudet utan nämligen 15 juni för att vara exakt!
Jag hoppas på en stor hejarklack som stöd.. ;)
Godnatt!
Min kost och dagens träning..
Jag tänkte skriva hur en dag ser ut för mig på matfronten. Jag kommer inte att skriva ut mängden på vardera råvara. Detta eftersom det är något som jag har betalat för och inget som jag då vill dela med mig av bara sådär, samt att ett kostschema kan vara väldigt individuellt men också i respekt för min coach och hans yrke. Vill ni få hjälp med kosten så kan jag varmt rekommendera honom, Fredrik Carlsson på reFORM.
Måltid 1: Ägg, BCAA, havregryn. Jag kokar äggen, mixar havregryn tillsammans med BCAA och vatten.
Måltid 2: Proteinshake, omega 3
Måltid 3: Kotlett (alt. kyckling, kalkon, ytterfilé), bulgur (alt. ris, quinoa), sallad
Måltid 4: Samma som måltid 2
Måltid 5: Kyckling (alt. kalkon, räkor, kassler), bulgur (alt. ris, quinoa), sallad
Måltid 6: Samma som måltid 1, (alt. keso ist för ägg)
Innan träning: EAA, äpple
Efter träning: EAA, omega 3
Kcal: 1676/dag
Måltid 3 och 5, aka lunch och middag...
I dag är första dagen som jag inte känner den minsta hunger, missade shaken mellan 1 och 3, tiden gick så fort och jag hann aldrig bli hungrig. Men har tagit igen den under kvällen så allt ligger i fas. :)
Det rullar på himla bra, har ju så god mat att äta. Kotlett med sparris, mmmmums! Men jag har önskar mig avokado i min kost, så det ska lilla jag få till nästa formcheck. :)
Dagens träning:
Tabata på Factor
Warm up
Dynamic stretch
2 lap
MT climber 15
Burpees 10
----------------
Tabata tuseday
20/10
2 lap
Battel rope
Sprinter situps
Burpees
Squat
Dynamic stretch
2 lap
MT climber 15
Burpees 10
----------------
Tabata tuseday
20/10
2 lap
Battel rope
Sprinter situps
Burpees
Squat
Sjukt dåligt flås, men det var riktigt skönt. :) Gruvade mig som tusan inför squatsen, har sån brutal träningsvärk i mina lår, men det gick ju att köra även om det sved som tusan. Så länge det går så är det bara att kriga!!
Drog sedan iväg till friskis för att köra lite rygg.
4set latsdrag
4set drag bakom nacken
4set enarmsrodd i kabel
4set högrodd i kabel
Bra kontakt hela tiden, lööövely!
Sista måltiden intagen, nu ska jag krypa ner i sängen och läsa lite innan jag somnar.
Nystart!
Idag fick jag ett blankt papper med mig hem, eller rättare sagt en tom kurva. På mätningen så började vi om på ny kula. Kommer alltså inte jämföra siffrorna med tidigare mätningar utan allt startar här och nu! :)
Vi körde igenom baksida lår, axlar och lite mage.
Stående lårcurl - ss - liggande (antal set, iiingen aning. Så många att jag tappade räkningen)
2set raka marklyft m. hantlar
4set liggande hantellyft för baksida axlar
4set stående axlepress m. hantlar
4set stående sidolyft m. hantlar
3set sidolyft i maskin
3set crunches
Om lite med än två veckor är det dags för min andra mätning, först då kommer jag kunna se på papper vad som hänt. Redan nu efter snart en vecka så känner jag en viss skillnad. Jag är inte lika svullen som innan och det är vätskan som släpper. Gött! :)
Har fixat en massa matlådor för veckan. Kommer behöva packa med mig mat nu när jag ska hem, 8h i bilen kräver sin planering.. Kom på att jag behöver införskaffa en kylväska!
Fruktansvärt tråkig bild.. matlådor in the making..
I lådorna ligger kotlett, bulgur och sparris. I stekpannan den kära kycklingen. :)
Nu bums i säng!
Vecka 2
Vi går nu in i vecka 2 och jag påbörjar min andra dietvecka. Det kommer vara himla lätt att hålla räkningen, perfekt för min hjärna. ;)
Morgondagen startar med ett besök hos coach, ett träningspass och första mätningen. Wooooaaah! Sjukt spännande!!!! Sedan lite snack om upplägget för den här månaden.
Dagens formcheck på magen.. Kommer ha den här bilden att jämföra med under resans gång. Plus massa fler, som jag så småningom kommer dela med mig av. Det finns mycket att ta av, men missförstå mig inte nu! Tävlingsformen är en helt annan form än vardagsformen, så inga kommentarer om att jag inte är tjock, osv! ok?!;)
Fettet ska bort och det är en hel del att kämpa med. Mina depåer sitter på ländrygg och lår, så det är där det förmodligen kommer släppa sist.
Ikväll var det framsida lår, vader och lite rumpa som fick sig en genomkörare. Fy vilken ångest jag hade innan, men som alltid så är det en sån underbar känsla som infinner sig i kroppen efteråt.
När det gjorde som mest ont och jag var på väg att ge upp så fanns det en röst inom mig som sa 5 till.. Bra jävla röst alltså!
6set benpress
3set hacklift (fyyyy för den här)
4set benspark
1set utfallsgång
Jag pallade verkligen inte mer, min lår skakade och balansen var helt borta.
3set stående vadpress - ss - sittande vadpress
3set rumpövning i kabel (vette tusan vad den kallas)
Never give up and make each day count..
Godnatt och sov så gott! ♥
Att motstå frestelser..
.. kan vara riktigt tungt. Men har du bara tillräckligt med vilja så går allt!
Idag ställdes det fram två gottigheter på bordet i fikarummet, bullar och delicatobollar. Smaskens! Men jag drack belåtet min shake på eftermiddagsfikat, medan mina kollegor gottade sig.
Det kallas vilja! Meeeeen, jag sparade en boll och bullskiva till morgondagen. Bara för att jag får! :)
Vad skulle du välja??
Idag är jag inne på min tredje dag och den har varit lite jobbigare, då menar jag hungerkänslan. Värst var det mellan eftermiddagsfikat och middan. Kring 17 var jag så sjukt hungrig och det var då 2h kvar till middag.
Men efter massor med vatten och en celsius så kändes det lite bättre.
Fredagsmys för mig blir inget annat än dietmat och tända ljus. Men jag tänker lyxa till det och byta bort äggen mot keso. Vilket är helt enligt schemat. :) Sedan har jag inte ätit mitt äpple idag då det blev frukost innan träningen, perfekt att smaska på ikväll.
Keso med äpple, havregryn och kanel. Mums!
I morse blev det ett kärt återseende på Factor, där jag även möttes av Linn i dörren.
Warm up
Dynamic stretch
2 laps
Push ups 10
Squat 10
------------
Power clean 5x5
12 min
PC 6
HR push ups 12
PC 6
Tuck jump 12
Dynamic stretch
2 laps
Push ups 10
Squat 10
------------
Power clean 5x5
12 min
PC 6
HR push ups 12
PC 6
Tuck jump 12
Jag var så himla trött i mina baksidor och fick inte till PC, utan körde Hang clean efter 2 varv av 5. Inte ett av mina bästa pass då jag inte var tillräckligt explosiv, men jag kan inte förvänta mig så mkt då det blir så långt mellan varje pass. Måste skärpa till mig!
Det var i alla fall riiiiktigt skönt att köra igen. One of my favorite places in the world!
Gladiatorerna på TV, det har ni väl inte missat?! :D
Dag 2
Det rullar pååååå. :) Hade lite tråkigt under min rast på jobbet med min shake, då jag saknade något att tugga på. Men det stillar helt klart hungern, för ett tag.
I morgon är det fredag, största utmaningen där är att jag inte har fritt på kvällen. Jag har ju nämligen haft den lyxen tidigare! Nu är den booorta med vinden. Så definitivt ingen go´frulle i morrn bitti och inge spicy hot eller pizza till middag. Dietmat for the win! ;)
Ikväll valde jag bort bröst och triceps för att hinna med en genomkörare av ryggen den här veckan.
4set latsdrag bakom nacken
4set sittande rodd
3set negativa chins
4set smalt latsdrag
4set pullover i maskin
4set högrodd i kabel
Bra kontakt och flyt i passet.. Helt slut i latsen!
Efter dagens pass och morgonens bokning..
Dagens 4:e mål...
Nu är det dags att krama kudden!
It's on!
Nu är det äntligen dags att börja min diet och i dag var officiellt första dagen, (har ju tjuvstartat lite).
Tanken var från början att köra igång 1/1, men insåg ganska snabbt att den där pizzan dagen efter nyårsfirandet var ganska välbehövlig. ;) Så, idag fick bli första dagen.
Då jag har fått shakes istället för kesella, eaa innan och efter träning, bcaa till frulle och kvällsmål så blir det ett stort intag av vätska, mot för vad jag är van vid, shiiiit vad jag har fått pissa mkt idag alltså! Men förhoppningsvis vänjer kroppen sig med det också.
Jag har 6st mål uppdelat under dagen. Samt tillskott innan och efter träning. Inget pwo, vilket jag kommer hålla mig ifrån då jag vill köra precis så som Fredrik har lagt upp det. Äpple och EAA innan, omega 3 och EAA efter.
Det kommer käkas en hel del ägg, kyckling, bulgur, proteinpulver, grönsaker (vilket jag är sämst på) och havregryn. SJag måste bara försöka variera mig och köra på kassler, kotlett/ytterfilé, kalkon eller räkor. Det blir ju ganska träligt med kyckling 24/7.
Ikväll körde jag axlar och baksida lår.
4set axlepress i maskin
4set sidolyft i kabel
4set sittande hantelpress
4set liggande sidolyft för baksidan
3set press bakom nacken i smith
4set raka marklyft - ss - frontlyft m. viktskiva
4set liggande lårcurl
3set fjärilen
Vilken spännande resa det här kommer bli, jag längtar verkligen tills resultaten kryper fram. I morgon måste jag ta kort då det känns viktigt för mig att ha bilder från början till slut.
Mitt nyår var helt fantastiskt!! Som ni ser lyckades jag slänga upp två liknande inlägg. Hade helt glömt bort mitt första inlägg där på morgonkvisten.
Gårdagen spenderades hos Vicky, mestadels i soffan förutom när vi käkade Pizza och mös på bion framför "The Hobbit". En riktig slappardag, men det var lika bra att passa på när det var befogat.
Precis efter tolvslaget..
Lite av maten...
Nu är det dags för kvällen sista mål, sedan soooova!
Fredagsfys
Spinning i ottan följt av en mysig frulle och kvalitetstid med Anna. Men jag ska aldrig mer bara svepa aminosyror innan passet. Jösses så trött och hungrig jag var mot slutet, ingen ork alls i kroppen. Fy skäms på mig!! Vet att jag måste äta innan morgonträning och ändå så gjorde jag inte det. Eller, jag prioriterade att snooza lite längre, inte alls värt!
Fail!
Efter träning, frulle och dusch slumrade jag till i soffan med Zelma på mage. Hur skönt är inte det?!
Sedan iväg till jobbet för att knega 11-20.
Ikväll har jag inte haft ngt för mig, så jag hoppade i träningskläderna och drog iväg till Iron. Fredagsmys på gymmet är inte fy skam.
Det fick bli rygg/biceps. Det har ju inte alls varit någon ordning på min träning i veckan, men jag har helt enkelt prioriterat familj och vänner de två dagarna jag var hemma, sedan gick ju två dagar åt till att sitta på arslet i bilen.
Redigt skönt med dubbla pass idag. :)
4set latsdrag i maskin
4set stående högrodd i kabel
4set latsdrag bakom nacken
4set stångrodd
4set sittande bicepscurl m. hantlar, drop på alla set
4set bicepscurl m. rep i kabel
Mina nya APSKÖNA tihgts från Energetics..
Priset är löjligt lågt: 350kr. Sitter som ett smäck och är inte tunna och sladdriga. Perfekt helt enkelt!
Horisontalläge..
Nu ska jag smaska i mig lite proteinpudding, sedan är det sängdags. Hoppas ni har haft en mysig fredag.
Pusshej
Torsdagschill
Chillat i soffan nästan hela dagen, gaaanska skönt om jag får "säga" det själv. Ibland behöver man (jag) ha sådana dagar. Har sett på en film, The Family Stone, en helt ok chill-film såhär i jultider.
Annars har jag lagat mat, myst med Zelma och tagit foto till mitt förarbevis (tidigare skoterkörkort). Ni som inte har fixat det, glöm inte att inbetalning och fotot ska ha inkommit till Transportstyrelsen senast den 31/12.
Jag satte mig i en fotoautomat, som jag hatar, men det gick smidigt och resultatet får duga.
Efter kvällens pass..
Bröst, triceps och mage.
4set flyes i c.c
4set lutande hantelpress
4set press i maskin
4set flyes nerifrån
4set "krabban" i maskin
4set pushdowns m. rep - ss - pushdowns m. rakt handtag
4set tricepspress i maskin
Avslutade med 3 set russian twist. Dom sved fint i magen.. woooaaa!
I morgon bjuds det på go'frulle på jobbet, kl 9.00 ska jag infinna mig. Men jag börjar inte förrän 12, så jag tänkte passa på att göra lite ärenden inför jul och nyår.
Siktar på att köra pass på Factor kl. 07.30 eller 8.00. Med min otur är det säker frontsquat eller thrusters, bara för att jag har så §@*^"¤/$ ont i mina ben...
Fick en superfin mössa av goa Minna häromdagen, som hon gjort själv. Love it! Så himla snällt av henne, en fin julklapp.. Det värmer i hjärtat och på huvudet ;)
Ja... som sagt, det duger..ser lite sne ut vid ögena, men det blundar vi för va? ;)
Nu blir det kvällsmellis, proteinpudding med hallon. Mmmmmm!
Aaaass(å)..
Va kul det är att träna, verkligen, jätte kul! :D Nu var jag inte sarkastiskt, utan jag menar det från botten av mitt hjärta. Det är så himla kul när det går sådär himla bra och när det känns att kroppen svarar. Me like a lot!
4set benspark
6set benpress i plateloaded
4set benpress i maskin
4set utfallsgång
3set stående vadpress
Övningarna tog verkligen där dom skulle, ren och skär smärta rakt igenom passet. Det är ju lite så man måste jobba..Min hatkärlek - BEN! Avslutade med välbehövlig lång stretch. Jag SKA bli smidig, en vacker dag. :)
Det blir bättre.. men än är det mkt kvar att jobba på..
I morgon är jag ledig, en härlig sovmorgon väntar. :) Annars har jag inte planerat in så mkt mer än det och träning. Ganska skönt för en gång skull! Jo, en sak. Måste fixa ett foto till förarbeviset och körkortet. Det får jag INTE glömma.
Besöket på Factor blev inte av i morse.. Men inte pga att jag försov mig, utan jag insåg att jag inte skulle hinna när det tidigaste passet började 8.30 medan jag skulle åka till jobbet 9.30. Liiite tajt med tid där. Ganska synd!
Kanske kan bli ett besök i morgon..
Godnatt på er!
Hit me!
Så skönt! Idag satt träningen "Like a glove"! :D
4set latsdrag i maskin
4set sittande rodd i kabel
4set latsdrag bakom nacken
3set högrodd
3set enarmsrodd
3set pushdowns i kabel - ss - curl m. rep i kabel
3set curl m. hantlar - ss - tricepssträck m. hantel
Ganska nöjd tjej..
Nu kallar sängen, jag ska läsa lite och sedan sova. Hoppas bara att jag orkar upp i morgon till Factor. Har inte vågat boka då jag vet att det finns en risk att jag sover in i det sista.
Nattinatti!
Woooaaaaa!!
Nu är det dags att bege mig till gymmet...
Late night workout and Factor!
Helt ok pass.. varken mer eller mindre.
Det var en trött tjej med äcklig värk i bröstryggen som däcka ner i soffan efter jobbet. 1h sömn och sedan var allt som bortblåst och jag var redo för en omgång på gymmet. Så skön att inte ha någon tidspress, bara kliva in och köra.
4set liggande lårcurl
4set raka marklyft
4set sittande hantelpress
4set en-arms sidolyft med hantel, tuuunga.
3set sidolyft m. hantlar, lättare vikt för att pumpa ut det sista.
3set baksida axlar i maskin
3set frontlyft m. hantlar - ss - hängande benlyft
3set stående bencurl
Efter passet... traaaapz
Har redan nu träningsvärk i mina små traps.. körde clean and jerk på Factor i morse, japp jag tog mig äntligen iväg på ett pass. Skönt!
Warm up
2 laps
Jump rope - 1 min
Push ups - 20 sec
---------------------
Clean and jerk 5-5-3-3-3
12 min
C&J 5
DU/SU 20/60
Chins 10
2 laps
Jump rope - 1 min
Push ups - 20 sec
---------------------
Clean and jerk 5-5-3-3-3
12 min
C&J 5
DU/SU 20/60
Chins 10
Clean är ju verkligen en favorit, men jag är så himla sämst på jerk. Alla pressar över huvudet är min svaga sida. Passet idag kändes jobbig men shit så kul att vara tillbaka igen. Två veckor borta, shit va dåligt! Först var det en hals som stoppade mig sedan har jag bara inte kommit upp på morgonen. Har kommit isäng för sent på kvällarna helt enkelt.
Men nu ska jag kämpa för att vända på steken.
Det var ju även min andra favorit doubleunders, men guuuud så kass jag var på det idag. Haha! gör om, gör rätt nästa gång. ;) Jag fuskade nog lite då jag helt tappade räkningen i min frustration över att det gick så dåligt.
I morgon blir det bara gym. Godnatt på er!
Hoppas ni har haft en bra dag på alla sätt och vis.
Dagens träning
Idag kördes ett bröst- och tricepspass tillsammans med Fredrik. Jag känner redan nu hur träningsvärken har smugit sig på, framförallt i bröstet. Så. Jäkla. Skönt!
Men fy vilket lakan man är nu på vintern.. Ser inte klok ut i dagsljuset på gymmet. Nej, tacka vet jag lite färg på kröppen. Nog om det, såhäär såg passet ut.
Har helt glömt bort antal set, alltså körde vi mer än 3, så jag skriver bara ner övningarna.
Flyes i c.c
Lutande hantelpress
Sittande press i maskin
Push-ups m. handtag
Pushdowns m. rep - ss - pushdowns m. handtag
Bokade in nästa tid som inte blir förrän måndag den 7/1 2013. Eftersom jag vill gå på min diet redan 1/1 så har jag fått ett kostupplägg som jag kommer testa. Spännande! :) 18 dagar kvar nu.
Efter passet i bra ljus.. nog kan det gömma sig ngt där under.
Jag har faktiskt köpt en jätte bra julklapp till mig själv. Ett årskort på Ironsport, finally! Så nu slipper jag stressträna när jag slutar sent på kvällarna.
Nu är det snart slut på dagen. Jag ska bädda rent i sängen, svepa en shake och sedan krypa isäng.
Jag vill orka upp till Factor i morgon.
Godnatt!
Lehgo!
In other words Let's go!
Framsida ben och vader var mitt mission idag... neeeeeh, inte bästa prestationen den här veckan.
4set benspark
4set frontsquat
4set boxsquat i smith
3set utfallsgång - ss - sittande vadpress
Kämpade mig uppför trappan efter passet så övningarna tog bra, men jag är ändå inte nöjd. Saknade den där känslan som knappt går att beskriva.
Jag och squats går inte ihop, det bara är så. Men jag måste ju bli bättre. Öva, öva, öva..
Inget pass på Factor i morse.. för dålig nattsömn så jag orkade helt enkelt inte kliva upp. SKIT!
Efter lite stretch hemma på hallgolvet..
I morgon ska jag banne mig lyckas bättre! :) På schemat står bröst och triceps, kl.11.00 står jag redo inne på Ironsport. Fredrik ska få drilla mig lite, finally!
Är ledig i morgon och jag kommer springa mellan dammsugaren, tvättstugan och spisen. Kul! Någon som vill hjälpa till? Laga mat till mig så jag kan slappa lite i soffan.. ;) nej, tänkte väl det..
Sov gott!
Pusshej
Creepy!
Vaknade i natt av världen panik inombords. Vanligtvis försvinner ju känslan när man inser att allt var en dröm och man har vaknat, men inte den här gången.
Jag drömde att jag var förföljd och blev jagad ute i en skärgård. Det var aldrig någon person som jag såg, utan jag vet bara att någon eller något förföljde mig.
Helt plötsligt blåser det upp till storm och blixten börjar smälla ner i marken i princip överallt, jag gömmer mig bakom ett hus och det smäller runt husknuten av blixten som bara smattrar ner i marken, försöker komma undan men så fort jag går mot andra hållet så smäller det till där.
Här vaknar jag till med ett ryck och jag känner mig riktigt illa till mods, kan låta löjligt men det var riktigt obehagligt. Ångest blandat med en känsla som inte går att beskriva, jag kände mig inte ensam i rummet. Det kändes som att det var något där... Hjärtat rusade och känslan hängde sig kvar bra länge! Låg och tryckte under täcket för att till slut somna om igen. Hoppas på mindre drama i natt. ;)
Dagens träningspass: Rygg och lite armar.
4set latsdrag
4set enarmsrodd i kabel
4set sittande rodd
4set bilateralt kabeldrag i c.c
3set stångrodd
4set pushdowns m. rep
4set bicepscurl m. rep
Kände mig stark och uthållig, rider på en härlig våg just nu. Grymme!! :D
Köpte nästan alla julklappar idag, så nu är kontot nästan tomt. Det räcker till mat och bränsle men inga fler nöjen innan den 21:a. It suuuucks! Nyårsblåsan är inte ens inhandlad, alltid ute i sista minuten. Får helt enkelt hoppas att det hänger kvar ngt fint till mig.
Factor i morgon, hoppas jag bara kommer upp!
Godnatt på er
Fokus
Jag hade för en gång skull gott om tid på mig ikväll och jag kände att det var fullt möjligt att hinna med baksida ben, axlar och mage. Tänk vad det gör mycket att sluta 30min tidigare.
Såhär belv upplägget:
5set hantelpress
4set press bakom nacken i smith
4set sidolyft m. hantlar - ss - russian twist
4set frontlyft - ss - raka marklyft m. skivstång
4set liggande lårcurl
4set kryssdrag i cc - ss - v-ups på bänk
Jag måste då säga att jag är riktigt nöjd över dagens pass. Vilket driv! Mosade på som om det inte fanns ngt stopp. Bra brännande kontakt i musklerna och ett mentalt driv som var utöver det vanliga, underbar känsla.
När jag var trött i kroppen så piskade hjärnan på med "5 till, kom igen!!"
Mitt uppe i mitt pass så kunde jag verkligen inte undgå att lägga märke till en kvinna, som hade sitt fokus på ngt helt annat än att maxa sin träning.
Jag skulle hämta hantlar för att köra sidolyft när jag hör hur hon pratar. Jag hajjar till och funderade på om det var mig hon pratade med, men i samma veva som jag tittar på henne och viker hörluren åt sidan så inser jag att hon pratar i telefonen, i sitt headset. Och nu menar jag inte att hon sitter stilla och pratar, nej hon TRÄNAR och PRATAR samtidigt i telefonen. Say what? Jag blev så förundrad över hur hon kunde köra bicepscurl och pushups när hon hade fullt upp med att snacka (rätt så högt) med ngn i andra änden av luren.
Där hade vi en kvinna med ett helt annat fokus.. lite multitasking på den va.
Jag kör vidare och när jag vilar mellan raka mark och frontlyft så pratar hon fortfarande medans hon nu kör någon variant av dips.
Hur länge hon var kvar och om hon fortfarande pratade när hon gick ut har jag ingen aning om, men det skulle inte förvåna mig.
Det finns då folk till allt...
Från ett axelpass i USA i somras..
Måste bli bättre på att fota när jag tränar.. glömmer ju jämt bort och kommer på det när jag sätter mig här hemma i soffan.
Usch va sent det blev, natti natti.
Skönt!
Det blev inte ett långt pass, men det är fan bättre än inget. 35min axlar och mage.
Nu är det dags att ta tag i mitt köp av nytt gymkort, det håller inte med öppettiderna!
Ironsport will be my new home! :)
Glad tjej efter veckans första träningspass..
3set inåt- och utåtrotation
4set press bakom nacken i smith
4set hantelpress - ss - russian twist
4set fjärilen - ss - v-ups på bänk
I morgon åker vi mot Göteborg och min pärla kommer ta oss dit, så skönt att bilen rullar igen. :)
Klockan närmar sig 00.00, har jag packat? Har jag duschat? Har jag ens tänkt ut vad jag ska packa?
Svar: Nej, Nej och Nej. Jag är icket förvånad, det är nämligen jag i ett nötskal!
Har lovat att vara hos Denicé kl.14.00 sharp, det ska jag för fäääään hålla också.
Clinic på jobbet i morgon och sedan gym, mat, packa m.m, tanka bilen och åka.
Ska någon av er på Fitnessfestivalen? Det kommer bli en grym helg.. Men det finns en grej som jag tyvärr missar, julbordet med jobbet som är på lördag. Det kära läsare suger så obeskrivligt hårt!
Nu ska jag snart in i drömmarnas värld, men först läsa lite.
