Late night workout and Factor!

Helt ok pass.. varken mer eller mindre.

 

Det var en trött tjej med äcklig värk i bröstryggen som däcka ner i soffan efter jobbet. 1h sömn och sedan var allt som bortblåst och jag var redo för en omgång på gymmet. Så skön att inte ha någon tidspress, bara kliva in och köra.

 

4set liggande lårcurl

4set raka marklyft

4set sittande hantelpress

4set en-arms sidolyft med hantel, tuuunga.

3set sidolyft m. hantlar, lättare vikt för att pumpa ut det sista.

3set baksida axlar i maskin

3set frontlyft m. hantlar - ss - hängande benlyft

3set stående bencurl

 

 

Efter passet... traaaapz

 

Har redan nu träningsvärk i mina små traps.. körde clean and jerk på Factor i morse, japp jag tog mig äntligen iväg på ett pass. Skönt!

 

Warm up
2 laps
Jump rope - 1 min
Push ups - 20 sec
---------------------
Clean and jerk 5-5-3-3-3

12 min
C&J 5
DU/SU 20/60
Chins 10

 

Clean är ju verkligen en favorit, men jag är så himla sämst på jerk. Alla pressar över huvudet är min svaga sida. Passet idag kändes jobbig men shit så kul att vara tillbaka igen. Två veckor borta, shit va dåligt! Först var det en hals som stoppade mig sedan har jag bara inte kommit upp på morgonen. Har kommit isäng för sent på kvällarna helt enkelt.

Men nu ska jag kämpa för att vända på steken.

Det var ju även min andra favorit doubleunders, men guuuud så kass jag var på det idag. Haha! gör om, gör rätt nästa gång. ;) Jag fuskade nog lite då jag helt tappade räkningen i min frustration över att det gick så dåligt.

 

I morgon blir det bara gym. Godnatt på er!

Hoppas ni har haft en bra dag på alla sätt och vis.

Grymt pass, nu blev jag sugen på styrka idag igen)

Bara lite nyfiken. hur tungt tar du tex i bicepscurls med hantlar eller flyes med hantlar?:)

Clean är favvis, press över huvudet.. SÄMST! Håller med :)

Jag menade iofs att jag är sämst! Haha. nae kör sent nu, tentaplugg hela veckan... :(