Just nu!
Inga skor och dags för gym. Då får man träna i strumporna då, mysigt!
Trött
Kvällen har spenderat framför datorn i ett försök att fixa ett helt nytt spinningpass till morgondagen. Men jag och tekniken går inte hand i hand ibland, ikväll är ett sånt tillfälle. Jag har lyckats få till lite nya låtar iaf, men "grunden" är densamma. Jag orkar helt enkelt inte pilla nå mer utan säger godnatt!
Träningen gick för övrigt ASBRA!
Rygg - check
Sedan har jag en sjuk träningsvärk i mina ben från passet i onsdags (som jag fortfarande inte skrivit om)
Ska bli skönt att trampa ur lite stelhet i morgon bitti. Men nu måste jag verkligen sova!
Sov gott...
April, april!
Ja, man kan ju tro att det är 1:a april idag och alla andra dagar också för den delen. Den jag försöker lura är ingen annan än mig själv.
- Hej, mitt namn är pinnen och jag har tänkt tävla i Bodyfitness!
Hahahaha! Vilket skämt...Jag skrattar mig harmynt!
Jag ber om ursäkt för min äckligt negativa ton.. Men precis såhär känner jag mig idag, som ett stort skämt!
Som benet på en stol...en pinne!
Det kanske känns bättre i morgon, kanske inte. Men det här är vad som snurrar i min skalle och då är det detta ni får läsa om.
Godnatt //Pinnen
Lördag coming up!
Ikväll har jag bakat en oreo cheesecake till morgondagen. Åker till min kära mamma där även Lina, Elin, Linda och Mio kommer vara. Det blir Palt, mys och sjääälvklart denna goding till en kopp kaffe. Mums!
Men först jobb 11.00-17.30..
Körde rygg och biceps idag.
4set lat. pullover
4set stående rodd i kabel från nedre trissan
4set framåtlutad stångrodd
4set hantelcurl
4set curl m. rep i kabel
4set "bamsen"
Bra pass, mycket bättre än gårdagens. Som såg ut såhär, bröst och triceps
.
4set lutande hantelpress
4set lutande hantalflyes
4set press i c.c
4set flyes nerifrån i c.c
4set pushdowns i kabel
4set skull crushers
Men nu kom jag på att jag glömde köra mage idag, darn! Får mosa igenom den lite i helgen istället.
Nu ska jag återgå till min garderobsrensning innan jag kryper i säng och läser om kära Mr. Fifty..
Väggen och blommor..
Jag har inte gått in iden, men jag lutar mig lite försiktigt mot den, bara för att hålla mig uppe.
Blä!! Förutom en apjobbig träningsvärk i mina ben/rumpa så känns det som jag har växtvärk, som när man var liten, rena rama benvärken. Usch vad det slukar energi ur mig!
Typ såhär känner jag mig.. Helt paj!
Förmiddagen gick hur bra som helst. Uppe tidigt, pigg och alert! Tvättat, städat och donat på här hemma. Men sedan vid 15 tiden, precis när jag och Sofie körde ett tröningspass ihop så sa kroppen ifrån.
Varje cell skriker efter energi, men det finns inget att hämta. Nada. Zip. Zero. Nothing!
Bäddar ner mig i soffan och slötittar på ngn film.
Titta så fina blommor jag fick idag! Det värmer så himla mkt i mitt lilla hjärta.
Han är en av mina bästa, min stöttepelare, mitt bollplank, min förebild. Han är min pappa! ♥
Skriver mer om dagens träning senare eller i morgon, nu orkar jag inte.
Hejsvejs
Legs - Madness!
Ja, som jag skrev tidigare så var jag helt slut efter passet. Helt. Slut!
Men jag är himla nöjd. Det är ju en riktigt skön känsla att bli så uttömd fysiskt och mentalt.
Soffan var det enda som gällde.
Ben/vader/mage
6set liggande benpress
4set sittande benpress
4set bulgarian split squat
4set benspark
4set stående vadpress
4set crunches på boll - ss - russian twist
Efter passet och dagens middag..
Kassler med avokadosallad, jag älskar min dietmat!
Var in och hälsade på Hultan när jag ändå var nere på stan, så jäkla kul att surra även om det bara var ngr min. Så jäkla go tjej som verkligen ger en energi!
Nu är det snart läggdags, men först kvällsmål och soffhäng. Just ja.. köpte ju ett par skor idag, men är inte helt 100 på att det blir dom. Ni får se så fort jag bestämt mig. :)
Sov gott!
Ledig
Har spenderat förmiddagen i soffan med min bok.. Men till slut var det någon som tyckte att det var dags för mig att sluta läsa. Sötnöt!!
Kom precis hem från gymmet där jag körde ett benpass som tog kmusten ur mig. It was madness!
Jag är helt tom i kropp och knopp! Nu blir det en powernap så jag blir människa igen.
Dieten
Jag har nu påbörjat v.7 på dieten och det känns i kroppen att det har hänt massor.
Rumpan börjar bli mindre -> byxorna hänger.
Magen är tajtare -> alla toppar sitter snyggare.
Brösten har blivit mindre -> bh:ar sitter inte som dom ska.
Haha! Får börja hålla mig till sport-bh även till vardags.
Får nog även ta och köpa mig ngr billiga byxor på H&M som sitter lite bättre än mina jeans.
Men jag är sjukt nöjd!! Helt plötsligt så känns dieten så himla lätt. När resultaten kommer som ett brev på posten, så är det inte värt att fuska. Även som suget sätter in så är viljan mkt starkare. Det är en skön känsla!
Men jag är sjukt nöjd!! Helt plötsligt så känns dieten så himla lätt. När resultaten kommer som ett brev på posten, så är det inte värt att fuska. Även som suget sätter in så är viljan mkt starkare. Det är en skön känsla!
Jag känner mig fortfarande hyfsat starkt i kroppen, tar slut liite snabbare bara. Men det är bara att köra på!
Dagsformen efter träningspasset...
4set latsdrag i maskin
4set sittande rodd i kabel
4set latsdrag bakom nacken
4set sittande bakåtlutad rodd i kabel
4set liggande hantelrodd
4set latsdrag smalt grepp
4set bicepscurl m. rep i kabel - ss - pushdowns i kabel
4set bamsen - ss - enarmssträck i kabel
Nu är jag ledig i hela 3!! dagar. Fatta va skönt!
I morrn ska jag ner på stan och köpa tävlingsskor! :) Det är ju dags att börja poseringsträna och nöta fram och tillbaka i klackarna, så allt sitter när jag väl ska upp på scenen.
Godnatt på er!
Fettisdag, Fet-tisdag, Fettis-dag..
Död åt alla semlor! Jag menar det!!
Hela Facebook och Instagram är förpestad med denna underbart goda bakelse.. Jag erkänner, I LOOOOVE IT! Men int fan kan jag äta ngn ändå. Just rub it in my face!!
Åker och kör ett pass på gymmet istället, ryggen ska få sig en genomkörare.
Workout med Denicé-fis ♥
Hepp hepp, legday!
Kopierar upplägget från Denicé blogg rakt av.
Dagens upplägg:
Ben. Slr= Slowrep, 5 sek upp, 5 sek ner<
Slowrep 10 st max.
Ben. Slr= Slowrep, 5 sek upp, 5 sek ner<
Slowrep 10 st max.
5 set “vanliga” boxsquat, tunga 1-3 rep
1 set Slr. Legcurl
1 set Slr. liggande Benpress
1 set Slr. Benspark
Jag körde alltså lite annorluna än vad jag brukar. Men ni kanske känner igen 5/5 tempot? Det körde jag under min vilomånad, så det var inte nytt för mkt. Men det är mycket nyttigt att variera träningen. :)
Har ni aldrig testat att köra "slowrep" så tycker jag att ni ska göra det. Helt galet va det svider i muklerna! Smärtan efteråt är brutal och jag blir nästan illamående. Det låter kanske inte som ngt man vill sträva efter, meeeen nu är det ju så att det är precis där jag vill hamna. Det SKA vara jobbigt och det SKA vara obekvämt. Det är när man pressar sig själv som man också utvecklas.
Bra pass.. mkt bra pass!
Skins.. typ bästa brallorna.
I alla fall nu när jag är lite tajtare i formen, annars sitter dom fasligt tajt i midjan.
Alltså.. det där med att göra sig ful på bild är inte min grej. Jag blir ju verkligen FUL! haha.. Denicé den jävla sötnöten! Jaja, jag måste väl bjuda på mig ibland.
Frullen från i morse.. jag påpekar det igen, LÖÖÖÖÖV örtsalt!
Snö ute. Sol inne.
Efter tre dagars mer eller mindre ihållande snöfall så kände jag att jag behövde få lite Svensk "vintersol". Ett sms senare så fick jag en kort date med Anna.
Jag har solat solarium! Det är inte alls ngt som jag föredrar, men jag behövde verkligen en d-vitamin boost. Varmt, skönt och genast så ser jag lite fräschare ut. ;)
Träningen med Fredrik blev inte ben som jag tänkt, utan vi körde rygg, biceps och mage ist. Varför? Jo, för jag kommer köra ben med Denicé i morgon istället, då jag hade lite lättare att ändra i mitt schema. :)
Det är ju roligare att köra samma muskelgrupp när man ändå ska träna ihop. Annars känns det ju ganska meningslöst.
4set lat. pullover i maskin - ss - omvända flyes i maskin
4set bakåtlutande rodd i kabel - ss - latsdrag bakom nacken
4set liggande hantelrodd
4set stående rodd i kabel
4set rodd i maskin
6set hantelcurl (inte vanlig curl utan mer som koncentrations curl men båda armarna samtidigt) Ibland kan jag inte namnen på alla övningar som mr. F ger mig. :)
Den tog riiktigt bra iaf!
3set crunches på boll - ss - "boll mellan benen" Ja, ännu en övning som säkert heter ngt smart. Man ligger iaf på golvet med benen rakt upp och en pilatesboll fastklämd mellan fötterna. Gå ner mot golvet och vänd upp igen innan bollen nuddar i golvet. Aj-som-fan! Det kommer bli min nya hatövning.
Det blev en himla massa rodd-övningar som alla tog på i olika vinklar och vrår. Grymt nöjd!
IW i morgon bitti. Därefter sjukgymnasten och sedan gym-daten med Denicé.
Resten av dagen blir det till att avsluta lite påbörjade åtaganden.
Byta gardiner (jaaaa, julgardinerna hänger fortfarande uppe), dammsuga och sånt där annat nödvändigt ont.
Vetskapen om att det är fredag i morgon och bara en dag kvar till lördag är ju himla upplyftande. Då kommer jag slå på stort och starta dagen med dunder och brak. Ungefär något i den stilen. You will all see... :)
Godnatt!
Abstinens!
Idag har min kropp suktat efter allt som inte heter dietmat.. Snickers, rostade frallor med ost, våfflor, semlor, bacon, palt, brieost.. jaa, listan kan göras lång! Ni förstår nog att jag längtar till på lördag!
Efter dagens bröst/triceps/mage pass..
Framsida ben/vader står egentligen på schemat på onsdagar. Men jag väljer att ta mental hjälp av coach i morgon istället. Tagga!!!!
4set lutande press m. hantlar
4set stående flyes i c.c
4set press i c.c
4set liggande flyes m. hantlar
4set hängande benlyft - ss - sidoböj m. viktskiva
4set pushdowns m. rep - ss - pushdowns med rak stång
Jag är nöjd med passet, men fick inget bra pump i tuttarna.
Nu är jag ledig fram till lördag, ska bli riktigt skönt med två dagar i rad. Sist det föll så bra i schemat var för 3 veckor sedan. Lovely!
Boken betas av i rask takt, för att vara jag, jösses alltså! Den är väldigt speciell och jag skulle ljuga om jag sa att den INTE påverkar mig.
Sen träning betyder en sen sista måltid. Dags att äta och sedan sova.
Pusshej!
Stay positive!
Det finns inget att tillägga..
Jag är inne i ett sånt himla bra träningsflyt nu, det går liksom inte att hejda mig när jag väl är på gymmet. Matar på övning efter övning och tiden bara flyger iväg. Kroppen är verkligen med mig och jag har bättre kontakt än någonsin! Jag njuter av tillvaron och rider med på den här grymma vågen.. Stay positive! :)
Rygg och armar stod på dagens schema.
4set latsdrag
4set sittande en-arms rodd
4set framåtlutad stångrodd
4set latsdrag bakom nacken
4set stående högrodd
4set bicepscurl m. rep - ss - pushdowns
4set hantelcurl - ss - en-armssträck
Dags att sova. Godnatt på er!
Uppslukad!
Ok.. jag kunde inte stå emot trycket. Fifty Shades of Grey är nu påbörjad och jag är helt upplukad av den!!
Kom över en trailer idag som jag trodde var till filmen och jag tokgillade skådespelarna.
Men snacka om lurad! Det var en fan-made trailer. Filmen är ju inte ens gjord än och dom castar tydligen för fullt till rollerna. Kan vara bra å läsa på fakta innan!
Men snacka om lurad! Det var en fan-made trailer. Filmen är ju inte ens gjord än och dom castar tydligen för fullt till rollerna. Kan vara bra å läsa på fakta innan!
Skönt tryck i kroppen idag..
Suddig bild men definitionerna på baksida axlar börjar bli bättre! Yeeeeay! :D
Baksida lår, axlar och mage fick jobba.
6set liggande lårcurl - ss - stående lårcurl
4set raka marklyft m. hantlar
4set hantelpress
4set sidolyft m. hantlar - ss - v-ups
4set axelpress i maskin
4set omvända flyes för baksida
Nu ska jag luta mig tillbaka och läsa lite innan jag sluter mina gröna..
Godnatt!
God morgon!
Favorit i repris.. Det är ju trots allt Lördag. ;)
Proteinsmoothie, amreican pancakes, kaffe..
När dom flesta tar helg så fortsätter jag min jobb-vecka.
I dag 10.30-18.00. Shoppingsugen? Kom och hälsa på vettja!
Gårdagens träning har jag ju glömt skriva om. Framsida ben och vader.
Det gick riktigt bra för å vara ett benpass!
Det gick riktigt bra för å vara ett benpass!
6set benspark
6set liggande benpress (fegar med djupet när det blir tungt, måste våga liiite mer)
6set sittande benpress, drop på sista
6set stående vadpress
Höll ett bra tempo hela passet. Så j-kla skön efteråt! Hade tänkt hinna med utfall. Men pressarna tog så himla bra, så jag rullade hem istället. Då hann jag med att tvätta bilen också. :)
Idag har träningsvärken börjat smyga sig på, framförallt i skinkorna.
Lifesaver
Celsius och Extra, mina två favoriter i går, i dag, i morgon och alla andra dagar! Kan inte vara utan, det bara är så. Punkt!
Bästa drycken!
Rygg, biceps och mage fick sig en genomkörare idag.
4set sittande rodd
4set latsdrag bakom nacken
4set stående högrodd i kabel
4set bicepscurl m. rep i kabel
4set hantelcurl
4set sidböj m. viktskiva - ss - hängande benlyft
2set en-armscurl i maskin, smiskade på v. arm lite då den alltid ska strula. Kontakten är inte fullt lika bra som i höger.
Jag har fortfarande grym träningsvärk efter ryggpasset i måndags, så kvällens övningar bet på fint.
I morgon är det mitt favoritpass på hela veckan. Framsida lår och vader! Skrev jag favoritpass?? haha! Jag gör allt för att försöka intala mig själv att det ÄR så. ;) Rumpan ska få jobba lite extra också, den behöver det!
Någon som vill joina mig? Nej, inte?.. jag tänkte väl det..
Jodå.. ägg rullar. Om ni inte redan visste det...
Ledig dag i morgon. Förutom träning ska jag besöka sjukgymnasten, städa, tvätta och träffa finaste Frida på kvällen. Myyys!
Hej svejs!
Ganska nöjd!
Äntligen har den där känslan, som jag så länge längtat efter, infunnit sig igen. Kroppen samarbetade hela vägen och det drog och sved genom varje övning. Grymt härligt!!
Efter massa bröstmos och bra ljus så får jag banne mig en bröstskåra!
Önskar bara den kunde stanna där.. Men den tiden kommer.
4set bänkpress i smith
4set flyes i c.c från övre trissan
4set flyes i c.c från nedre trissan
4set lutande hantelpress
4set pushdowns m. rep i kabel
4set skull crushers
3set en-arms sträck m. hantel - ss - triceps pushups
Nu ska jag mumsa i mig sista måltiden och sedan köra ryggrehab (stretch och bål-stabilitetsövningar) innan jag kryper i säng.
Jag känner mig för övrigt himla bra i ländryggen nu, så snaaaart är jag äntligen tillbaka på Factor! :D
Vad hände?!
Hela dagen har jag varit i en konstant "hungerdimma". Pain in the but!
Jag har nu gått in i min 5:e dietvecka av totalt 24 st. Antal dagar kvar - mååånga.
Det går upp och det går ner.. idag var det alltså lite av en ner-dag för lilla mig..
137 för att vara exakt..
Vaknade i natt av att jag var sjöblöt av svett, (fräscht, jag vet) men inte drömde jag ngn mardröm och inte är jag sjuk heller. Så det vette katten vad kroppen höll på med egentligen. Hoppas på bättre sömn i natt!
I morse körde jag baksida lår, axlar och mage.
4set liggande lårcurl - ss - stående lårcurl
4set raka mark m. hantlar
4set sittande axelpress
4set liggande sidolyft m. hantlar för baksida axlar
4set sittande sidolyft m. hantlar - ss - v-ups på bänk
Jag hade en bra känsla genom hela passet och höll ett bra tempo.
Sjuuuuk träningsvärk i min rygg idag, i morrn kommer det va värst!! ♥ Underbart ♥
Tack igen Madde! :D
Dagens bästa måltid.. Kassler, mmmmmums
Godnatt på er
Rygg
Jag är precis hemkommen från ett ryggpass med Madde.
Det känns himla bra och jag är riktigt nöjd. Bra pass! :)
Bilden är från ett tidigare ryggpass...
6set chins (3 m. extra vikt) Nej.. jag klarar dom inte själv. Men det är bra att utaman och fokusera på den negativa fasen och det är ju lättast att göra det när någon kan passa.
4set stångrodd
3set smala latsdrag, drop på sista set
3set hantelrodd
3set bilateralt latsdrag i c.c
Nu när jag sitter hemma i soffan så känner jag mig riktigt mör i ryggen. Tror det kommer en fin träningsvärk de närmsta dagarna.
Tack Madde!
Tack Madde!
Nu blir det lite fix och trix här hemma. Mycket på schemat en ledig dag som denna. Kvällen avslutas med Anna och biomys. Vi ska se Django, jag tror att det är riiiiktigt grym.
Tjing!
Fredag och Mmmmmarabou
En bra dag! :)
Startade den med spinning och gym.
Rygg/biceps
3set bicepscurl i kabel
3set latsdrag
3set hantelcurl, drop på sista set
3set bamsen
4set stående rodd i kabel från nedre trissan med supinerat grepp.
Sedan snabbt som ögat iväg till sjukgymnasten, ländryggen blir bättre! Skönt :)
Så länge jag känner av den så håller jag mig borta från Factor, om ni undrar varför jag inte vart där på ett tag nu. But I'll be back! :D
Lördag i morgon! Jösses som jag längtat!!!
Det blir bland annat american pancakes till frulle, guuuuud så gott!
Laddningen mellan spinning och gym..
Jobbar hela helgen och har kvällarna uppbokade med fina vänner. Nu lite läsning innan sängen.
Lyckan över denna är total!! My love ♥
Denna goding är nu tillbaka i sortimenetet, den här gången ej som "limited edition".
Jag vet att den finns på Hemmakväll, men pallade inte åka in till stan. Så om någon vet vart man mer kan köpa den, HOJTA TILL!!!! Ingen skulle bli gladare än jag över att få sätta tänderna i den här i morgon.
Godnatt
