Keep whispering your dreams..
... untill you say them out loud.
Ge aldrig upp dina drömmar, stora som små. Det tänker inte jag göra!
"Jag vill känna att jag lever
All den tid jag har
Ska jag leva som jag vill
Jag vill känna att jag lever
Veta att jag räcker till.."
I morse hade jag och Johanna bestämt att vi skulle köra tillsammans på Factor.
8.30 var det dags, deeeadlift! :D Jösses va svag jag var idag och träningsvärken från gårdagens pass gjorde sig tillkänna. Men skönt var det!
Warm up
2 laps
Deadlift 10
Squat 10
Mt. climbers 20
-------------------
Deadlift 8-8-5-5-5
10 min
DL 6
2 laps
Deadlift 10
Squat 10
Mt. climbers 20
-------------------
Deadlift 8-8-5-5-5
10 min
DL 6
Squat jump 12
DL 6
Mt. climbers 30
* 6 tuck jump on the min
DL 6
Mt. climbers 30
* 6 tuck jump on the min
Jag och söta Johanna i somras..
Jobbade till 20 och därefter rörde jag mig mot gymmet. Triceps och bröst, men jag hann bara med 3 övningar.
4set dips
4set hantelpress
4set flyes i c.c
I morgon är det jag som kör spinningen kl. 07.00, så nu är det dags att knoppa.
Godnatt!
Ben och myskväll!
Med frukost i magen så drog jag mig mot gymmet kl.13. Ja, jag tog mig en rejäl sovmorgon. SkönT! :)
5set knäböj i smith
4set benspark
3set benpress
3set utfall m. hantlar
3set stående vadpress
3set hängande benlyft - ss - v-ups
Stående vadpress från ett tidigare pass..
Bra pass men energin började tryta redan efter benpressen. Hade behövt mer än frulle i kroppen.
Men vi fick till ett bra pass. :)
Väl hemma så kan jag lova att maten gjorde sitt.
Ikväll har jag, Katja, Jenny och Sabina varit på Klockartorpets Hälsocenter och Spa.
Sabina fick massage/relax i 30-års present och nu var det alltså dags. Bubbelbad, mumsig plockmat, bastu och många goda skratt. Tack fina ni för en toppenkväll!
Nu tycker Selma att det är dags för mig att stänga ner..
Stronger!
Alltså shit va härligt! Körde ett ryggpass med Sophie ikväll, år och dar sedan vi tränade ihop, till min stora glädje så kände jag mig så stark. Nästan så att jag var outtröttlig. Älskar den här känslan!
Riktigt bra kontakt, speciellt i latsdrag och sittande rodden. Den smärtan.. den är ett bra kvitto!
4set sittande rodd, drop på sista
4set latsdrag, smalt grepp, drop på sista
3set t-bar rodd (bilden ovan)
3set högrodd i kabel
3set latsdrag bakom nacken
3set stångrodd
3set bicepscurl m. rep - superset - pushdowns m. rep
För övrigt så känns det bra i kroppen, förutom mina baksidor som fortfarande är redigt stela sedan den ihållande träningsvärken. Stretcha, stretcha.. Samt en ömmande handled, vet dock inte riktigt vad det kan bero på.
Advent närmar sig med stormsteg, i morgon börjar jag mysa till det här hemma. Just ja, måste baka till lördag också. :)
I morgon blir det ett träningspass på kära Ironsport med Jim. Vi ska köra beeeen, har en känsla av att det kommer bli ett redigt tungt pass. Let's kill these sticks!
Nu sjunker jag in i min bok igen..
In times of need..
Refreshing..
Här vare beställt!
Lite godis från MM sports är nu på väg hem till mig, lovely! :)
Axlar, mage och baksida lår blev det idag. Hade tänkt ge mig på Factor i morse, men lyckades inte somna i vettig tid. Vred och vände på mig till närmare 01.00, jag är hopplös. Har jag inte en störd nattsömn så har jag svårt att somna. Jag får helt enkelt trösta mig med att det går i perioder.
3set Utåt- och inåtrotation i kabel som uppvärmning
3set hantelpress, drop på sista
3set sidolyft m. hantlar, drop på sista
3set press bakom nacken i smith
4set liggande hantellyft för baksidan
4set liggande lårcurl (fuck va stelt och stramt det var)
3set v-ups - superset - frontlyft m. viktskiva
Press i smithen från ett pass tidigare i höst..
Nej.. sängen nu då! Ledig i morgon, skönT.
Magisk helg!
Min fredag kväll spenderades tillsammans med Kicki och Vicky, börjar bli en stående fredagssyssla (filmmys hos Kicki).
Passade på att fixa håret lite.. en nyans av rött..
Det blev riktigt bra! Håret är mörkt och skiftar i en röd/lila nyans. I dagsljus syns det allra bäst. :)
I lördags kring kl.14 bar det av mot Sthlm. Checka-in på hotellet, middag på Vapiano och resten av kvällen är ett minne för livet. Jag pratar om Swedish House Mafia. Deras spelning på Friends Arena var outstanding!
Hela arenan gungade och jag njöt som ett barn på julafton. :) Magiskt!
Redo att skaka rumpan tillsammans med 34 999st andra house junkies.
På en servett på Vapiano.. men utan telefonnr.. ;)
Underbart!
När jag står och myser som bäst så hoppar Lina fram som gubben i lådan! Hur höga är oddsen att hon skulle springa på mig där mitt bland alla andra. Det gjorde min kväll fulländad.
Väl hemma idag så har jag avverkat en film i soffan, lagat matlådor, myst med katten, läst och tränat.
Självklart så glömde jag att gymmet stänger 21.00 på söndagar och inte 21.30 som på vardagar. Klev in genom dörrarna 20.20, men de övningar jag fick till tog bra.
6set sittande benspark
5set benpress
3set vadpress - superset - bicepscurl m. rep
Jag har för övrigt fortfarande känningar i mina baksidor sedan i måndags. Det är helt sjukt! Inte ok alltså.
Tack alla inblandade för en underbar helg!
Shaken not stirred
Go'kväll!
Not much to brag about..
40 dagar kvar till dietstart. Ska bli så himla spännande!
Ikväll körde jag igenom bröst och triceps. För första gången på lääänge så gav jag mig äntligen på dips, det gick bättre än väntat. Fortfarande inget antal att skryta över, men det blev 10 mer än vad jag trodde att jag skulle klara av. :)
4set dips
3set hantelflyes
3set bänk i smith
3set flyes i c.c
3set lutande hantelpress
3set pushdowns m. rep
Bra flyt genom passet. Lite svagare i bänken, men det är ju sånt som händer och inte hänger jag läpp för det. Lasta av och pumpa på! Avslutade passet skakig som ett asplöv..
Godnatt!
I dag är det 5år sedan du somnade in.. tiden går så ofattbart fort.
Jag tänker på dig ofta, saknar dig och längtar efter dig.
Du var vårt ljus på jorden och nu är du vårt ljus i himlen.. vår ängel.
Min moster, min idol. ♥
#fuckcancer
Trött-inte trött, trött-inte trött..
Jag vill sova, men kroppen vrider och vänder på sig. Rastlösa åbäke!!
Jag läser väl lite på min bok så länge..
12h jobb idag, inventeeeeering. Men det gick himla smidigt, nästan lite kul faktiskt. ;)
Godnatt!
Mysipys!
Ikväll blev det en spontanare med tjejerna. En kaffe och kaka på Oliodeli. :)
Myyyys!
Sviterna av skallebank..
Det var alltså inte bara en enkel spänningshuvudvärk! Huuujeda mig!
Headache!
Finns det ngt som jag ogillar mer än skallebank? Jag tror inte det.. jo, att kräkas. Men just nu ogillar jag huvudvärken som torterar min arma skalle.
Just innan gymmet så kände jag hur den smög sig på likt en tiger på jakt. Tänkte att den släpper nog under träningspasset, vilket den brukar, men tji fick jag. BANG så satt den där med sina klor och rev sig djupare och djupare in. Jag körde iaf klart mitt pass men efteråt så blev det bara värre.
Efter ett stopp på Coop blev det raka vägen hem till soffan och här ligger jag nu.
En massage hade suttit fint, då jag känner att det här är en typisk spänningshuvudvärk. But it's killing me!
Förutom huvudvärken så kändes det bra i kroppen idag. Bra kontakt i varje övning, kände mig sådär härligt trött efteråt.
Nu ska jag hasa mig till duschen och sedan krypa i säng. Tänker vakna utvilad och pigg inför morgonens träning med Fredrik. :)
Godnatt!
Preparation..
Om två veckor är det 1:a advent och jag har redan inhandlat lite smått och gott. Julen är den mysigaste tiden på året, utan tvekan. :)
Adventsljusstake och glögg..
Men jag väntar med att pynta och korka upp till 1 december. :)
Dagen har gått i jobbets tecken. Nu sitter jag hemma och chillar i soffan samtidigt som jag läser en bok, The Da Vinci Code, spännande och intressant.
Har pratat med Morfar och Mormor ikväll..♥ Deras fina hund sprang bort för 6 dagar sedan och igår blev han återfunnen. En sten som legat i bröset har nu lättat, så skönt att han kommit till rätta.
Nu är det mindre än en vecka kvar till SHM! Kommer bli galet kul! :) Grym musik, hotellfrulle och häng med goa vänner.
I'm out for now...
Påfyllning!
Lördagkväll och jag sitter hemma helt själv, läser och äter god mat. MEN, jag klagar absolut inte. Ensamtid är rätt så nice samt att jag läser en massa intressant,så jag kan inte påstå att jag har tråkigt. :)
Annars har dagen bestått av jobb. Bra drag idag! :)
Min middag.. Kyckling (stark) med potatis och morötter. så.sjukt.gott!
True... hehehe
Jag har en sjukt jobbig träningsvärk i min arma kropp.. men gu sä schönt! ♥
Nu tänker jag krypa ner under täcket och återgå till min läsning.
Hoppas ni alla har en fin helg.
Puss
Shake it!
Jag har "sagt" det förr och "säger" det igen. Jag kan aldrig få för många smartshakes! Eller, kan jag?
Med mina nyinköpta så har jag vid närmare eftertanke 12st. hahaha! men 2 av dem åker i soporna..
Visst är dom snygga?? Ångrar ändå lite att jag inte körde på en gul istället för vit.
Gymmet ikväll blev bröst och triceps. Jag vet inte riktigt om jag ska gå tillbaka att skriva om vilka övningar jag kör. Känns lite som det bli samma "tjat" och inte ett dugg intressant. Eller?
Hur som haver så fick jag till ett bra pass. Inte riktigt det pump jag önskade i pattarna, men triceps var helt med på noterna!
Dags att sova, träning i morgon innan mysfrullen. Frågan är bara vad.. Friskis, Factor, Friskis, Factor?
Sover på saken.. än så länge står jag på reserv till passet på Friskis.
Om det är Deadlift på Factor så finns det inget att tveka på. Hoppas, hoppas! :) Men jag lär ju inte få reda på det innan jag åker iväg. Jaja.. Godnatt på er!
Zelma myser.. ser ju så himla skönt ut när hon sover.
Forever is only the beginning..
Nu har sista filmen av The Twilight Saga visats, Breaking Dawn - part 2. Den var så himla bra!
Men.. jag känner nog att böckerna är ett måste, frågan är bara när jag ska ta mig tid till att plöja mig genom dom?
Min dag har varit riktigt soft. Var på jobbet en sväng på ett möte, sedan strosade jag lite i affärer. Bland annat så var jag inne på House of Västerås, där fanns det så himla mkt fint. Har sett ut lite som kommer inhandlas lagomt till advent. :)
Var även inne på Chili, där jag föll för en soffa och några tavlor... mmm dream on, dream on..
Träning, rygg med fokus på roddövningar.
Middag på stan med tjejerna innan bion. Mycket bra avslut på en bra dag.
To be continued...
49..
Dagarna tickar på. Det känns som det nyss var 75 dagar kvar, nu är det bara 49.
Jag längtar ganska hårt!
För er som missat det så är det då min tävlingsdiet drar igång. Målet närmar sig!
Motiverad och galet taggad. Det bubblar i kroppen och jag har svårt att slita mig från gymmet. SKÖN känsla! Precis den här känslan har jag längtat efter och nu är den tillbaka.
Dagens uppdatering på FB.
"Känslan när man blir kallad tant..
En kvinna 60+ kommer fram till kassan med en liten pojke, varpå kvinnan säger till pojken "Lämna fram mössan till tant" Alltså, den känslan..Tack! Det känns så himla bra, just love it!"
En kvinna 60+ kommer fram till kassan med en liten pojke, varpå kvinnan säger till pojken "Lämna fram mössan till tant" Alltså, den känslan..Tack! Det känns så himla bra, just love it!"
Underbara kunder, haha! "Tant" tackar ödmjukast.
Nu väntar två lediga dagar och jag har för en gångs skull inte planerat in dom till bredden.
I morgon kväll ska jag på bio med tjejerna, Twilight - Breaking Dawn part 2, äntligen! Utöver det så är det tvätt, städ och träning på schemat.
Nej.. bedtime!
Train. Eat. Sleep - Repeat!
Whoptidooo!
Det gick helt klart över förväntan idag! :)
Hade det inte varit heavy week så hade det nog svartnat för ögonen. Bra start med mindre puls i passet.. :)
Warm up
2 laps
Jump rope - 1 min
Push ups - 20 sec
----------------------
Hang clean 5-5-3-1-1
12 min
HC 2
HR push ups 9
HC 2
Pullups 9
Trött i underarmarna och vågade inte satsa fullt ut i varje clean. Tekniken fick rättas till ngr ggr men styrkan kändes bättre än vad jag trodde. Med andra ord inte sämre än för 4 veckor sedan.
Nu dusch och sedan jobb till 20.00.
Kvällsupdate
Har jobbat hela helgen och umgåtts lite med några av mina norrlandshjärtan.
I fredags blev det middag på Å med mina tjejer och sedan mys i soffan framför en film. Jag kan faktiskt inte ens komma på vad vi såg. Taskigt minne!
Lite mellis.. Mums va gott!
Första passet efter 4 veckors vila är nu bokat! Jag.Är.Så.Sjukt.Nervööös!!
Dags att sova nu då, natti natti.
♥
...
Allt för hälsan!
Den 8-11 nov är det den årliga mässan "Allt för hälsan" Stockholmsmässan.
Jag jobbar tyvärr och missar hela kalaset, men har du möjlighet att ta dig dit så kan jag varmt rekommendera den.
Givetsvis tar du ett stopp vid Celsius monter. ;)
Det kommer finnas Personliga Tränare på plats som kan inspirera, motivera samt ge tips och förslag på diet- och träningsupplägg.
Passa på att bunkra upp med drickor inför vintern då det kommer vara fördelaktiga mässpriser!
We meet again...
Hela kroppen skakar. Smärta när den är som bäst!
Godnatt
Countdown!
Getting closer... :D
Idag har jag tvättat, läst massor, softat och färgat håret (själv). Men jag hade i en alldeles för ljus färg, gör om gör rätt!
Ikväll blir det Twinight med mina tjejer.
Kärlek till min familj!
Jag har haft en helt underbar helg tillsammans med nästan hela min familj.
Mina systar med respektive och min älskade lilla mamma.
Mitt hjärta svämmar snart över.. ♥
Himla dåligt av mig på fotofronten. Det var bara minstingen som fick vara med på kort. Mio, vår Mio!
Idag fyller världens bästa Pappa år. ♥ Min stöttepelare som finns där i ur och skur. Min sköld. Min hjälte!
Efter ett telefonsamtal med honom och lillebror så är hela familjen med mig idag.
Älskar er!
Puss
Ljuset!
"Jag ser hur ljusen brinner ut;
Jag ser hur varje liv tar slut
De strålande bloss
Som lyste för oss
Tar slut
De brinner alla ut
Jag ser hur livet rinner bort;
Hur tiden alltid är för kort
Den ändlösa stig
Som skulle bli mitt liv
Tar slut
Skall också nå sitt slut
Jag stod vi det rytande havet inatt
Och såg ut i rymdens evighet
Och jag såg en svag men tydlig glöd;
Jag såg att nya stjärnor föds
så fast det var natt
Blev det ändå inte svart
Där ute
Tändes nya ljus
Vi är en sekund i epokernas ström
Men vårt liv är en oersättlighet
Så innan min låga flämtar till
Och skynningstimmen tiger still
Vill jag vara ett bloss
För de som följer oss
En tid;
Ett ljus på deras stig
En tid;
Ett ljus i deras liv.."
Ikväll brinner ljuset för de nära och kära som lämnat oss..
❤
Three days off!
God morgon!
Frullen ligger i magen och jag är nu redo för lite träning. :)
Senare idag bär det av mot Sthlm för mys med Elin, Linda och Mio, Lina och Anders. Gött å vara 5:e hjulet i sällskapet ;) ska mysa sönder mig med Mio!
Pusshej!
Friiiidag!
Det blir mkt matsnack nu.. Men mat och träning går ju hand i hand. :)
Min fredagsfrulle, bästa på veckan!
