Valdtagen!!!
Inte jag saklart...
Men annars ar allt bra! :) Underbart vader, till slut.
Efter tva dagarns regn sa ar det stralande sol och varmt som tusan!
Iaf, ater till vaskan..
Nar vi kom till Kapstaden i gar sa skulle jag packa upp lite saker..
Ser att laset ar trasigt, men tankte att det gatt sonder.
Tyckte aven att det var valdigt rorigt i min vaska, men den far ju sta ut med en hel del nar den kastas hit och dit.
Men ser sedan till min forvaning att saker ar uttagna ur pasar, fack och handvaskor.
Mina smycken, smink och alla andra saker ligger huller om buller...
Och spannet man spanner over kladerna lag under alla klader!!
Sa, nagon har varit i MIN vaska, letat efter ngt. Men INTE tagit ngt!! en jakla tur!
Kameran var kvar, smycken, kontokort m.m..
Men nu har jag lart mig, lamna ALDRIG det i bagaget.
Otur att jag gjorde det, glomde bort det nar vi skulle aka fran Kruger Park.
Men det misstaget kommer jag aldrig mer att gora om.
Riktigt obehagligt att ngn rotat i mina saker, verkligen rotat i alla sma vrar..
Valdtakt pa min vaska for fan!
Utovar det sa ar allt toppen.. sol, pool, varme!
Idag har vi sett lite av Kapstaden, ikvall blir det restaurang med vara tyska vanner.
Och resten av veckan blir som den blir.
Vi ska iaf till CapePoint, testa vinprovning, aka upp till capemountain, se valar och en massa mer.
Sprang avan pa fina Samira inne i stan, da ar varlden liten... :)
Sa ska aven passa pa att traffa henne i veckan, ska bli riktigt nice!
Na, nu ska jag fortsatta vara social, hoppas allt ar bra dar hemma!
Skot om er..
Underbart!
Landskapet ar helt fantastiskt, fran slatter till djupa dalar.
Vi landade i Johannesburg kring 10 i morse.
Blev kvar dar for lunch, sedan bilade vi i ungefar 4 timmar.
Nu har vi kakat middag, sett flodhastar och vattenbufflar precis bredvid restaurangen.
Helt sald pa hotellet, och har an bara sett det i morker..
Rummen ar sjuuuukt fina och vi har en liten pool pa "garden"..
Jag ar i paradiset, helt klart!!! och an har jag bara sett en brakdel av allt.
Hoppas det ar bra hemma i sverige, nu vet ni iaf att vi har det bra.
Puss hej!
Då åker vi snart. :)
Då åker vi snart. :)
Då sitter jag på Arlanda och vänta
Då sitter jag på Arlanda och väntar på pappa och Elin. Köpte två böcker, så jag har lite att göra under tiden på flyget. 2 timmar kvar innan vi åker. Spännande! :)
Trip to the sun
Lite väntan där i ngn timme, sedan åker vi mot Johannesburg.
Fy fan va kul det ska bli!! Hela 2 veckor!!
Grämer mig över att Lina och Joel inte kan åka med... :(
Det sista är packat, ipoden laddas, sedan är jag nästan good to go.
Men först en sväng ner på stan.. :) Får inte glömma att köpa ett lås bara.
Är faktiskt lite nervös.. haha!
Pass, pengar.. så länge det är med så klarar jag mig iaf!
Två veckor utan internet, hur ska JAG palla det??!!
Kommer helt klart försöka ragga upp ngn dator där borta, så löser det sig kommer en uppdatering från mig.
Det kan ni räkna med!! Om inte, så kommer en BIG update sedan..
Sköt om er!
Puss & Kram
Ett dygn
Då har den långa resan börjat, har nog lite resfeber faktiskt.. ;)
Väskan är snart packad klart.
Bara småtjaffs kvar, smycken och annat plock.
Sedan är jag good to go!
Hade tänkt mig en sväng till gymmet, måste bara tagga till först.
Sedan tror jag nog att jag vill ha pizza till middag, eller kanske spicy hot. hmmm.. svårt val!
Det blir iaf färdig mat, då jag inte har ngt i kylen och inte ids handla då jag ska åka bort.
Det har varit en riktigt slapp dag idag... inte många knop annat än i morse.
Boggi blev tömmkörd och jag fick promenera runt, runt, fram och tillbaka.
Hörs senare..
Lisa eller Beyonce?
Min röst ligger faktisk på Lisa, grym tjej!
Underbar låt..
Uppe i ottan dagen före D
Jag är INTE pigg, och INTE ett dugg sugen på att åka till stallet nu.
Trodde först att klockan var 8, men ser på datorn att den är 7.
Kom då på att det ska ställas om till vinter tid.
Tur att jag snozade en timme, annars hade jag suttit här då klockan var 6.
Det är inte ok en söndag morgon! haha!
Frulle strax, sedan raka vägen till the horsies, tror att jag tömmkör B idag.
Sedan blir det garanterat en tupplur i soffan när jag kommer hem, så känns det nu iaf!
Resten av dagen kommer gå åt till packning, gymmet och städning.
I morrn, DÅ får jag sovmorgon.. :)
Redo för en kväll på stan.. :)
Redo för en kväll på stan.. :)
Formstatus
Då har jag varit och gjort min sista mätning, iaf för den här perioden...
Men inte är det sista gången jag sätter min fot där inne. :)
Reslutaten efter 7 veckors diet är såhär:
Fettprocent start: 15.81%, Förra mätningen: 12.29%, NU: 10.13%
Vikt start: 66kg, Förra vägningen: 63.89kg, NU: 63kg
Ökningen i muskelvikt totalt är: 1.47kg
Minskningen i fettvikt totalt är: 4.08kg
Jag är grymt nöjd!
Eftersom jag varit krasslig i nästan 4 dagar, så påverkas reslutaten lite, framförallt vikten.
Så 4 dagar efter förkylningen passerat, så visar vikten rätt.
Dom sista veckorna kunde jag ha presterat mer..
Men det har varit så mkt som hänt runt omkring, så det har varit svårt att hålla fokus fullt ut.
Men jag vet iaf att jag kan, och nu har jag verktygen med mig i min ryggsäck inför framtiden.
För som jag skrivit förut, så slutar inte min resa här.. den har bara börjat. :)
Han rekommenderade att jobba vidare och öka muskelmassan, samt gå ner iaf 1kg i fett.
Det har tex inte släppt ett piss på triceps, samt att det ligger kvar endel på ländryggen och låren.
Men nu är det semester i två veckor, sedan får jag ta ställning till om jag fortsätter på samma kalori intag.
Eller om jag ökar på det och fokuserar på att bara bygga muskler, för att sedan till våren gå tillbaka till samma upplägg.
Ska iaf inte släppa mathämningarna helt under semestern, kommer må SKIT om jag gör det.
För en gångs skull så känner jag mig nöjd! riktigt nöjd!
Det är ju en härlig känsla att tycka om sin kropp :)
Dagens träning blev lite blandat, då jag vart förkyld. Rygg 2 övningar, biceps 2 övningar, triceps 2 övningar och slutligen mage 1 övning. I morrn blir det ben och mera mage. :)
Nu blir det duschen, sedan bio och middag..
Ha nu en mysig fredagkväll, tänd ljus, kryp upp i soffan, pussa på barnen/älsklingen, partaya på krogen, krama dina vänner, se en bra film, gå på bio, laga god mat, säg till dom du älskar att du gör det, ta hand om DIG, och framförallt njut!
Puss hej!
God morgon
Jobbar bara till 12:45, sedan är det helg och massa packning m.m.
Frullen ligger i magen, nu ska jag bara göra sista rycket sedan off to work.
Sista fettmätningen idag också, kl 14.00, sjukt spännande!
Har det hänt ngt mer.. eller inte??
Nu har jag inte tid att skriva mer, sitter i jackan och är redan halvvägs ut genom dörren. :)
Ha en bra dag!
Lång dag
Men det är helt klart pga förkylningen..
Sitter här och inser att jag älskar mitt jobb!
Hur underbart är inte det..
Ingen träning i dag, och det är pga tidsbristen, då kvällen avsattes för möte.
Men tar igen det i helgen..
Förkylningen stoppar mig inte att lyfta vikterna lite lätt, men jag håller mig undan från konditionsmaskinerna och spinningen.
Är på bättringsvägen, så i morrn är jag nog fit for fight.
Då blir det Bio och middag på stan, trevlig värre! :)
Flickan som lekte med elden, middan återstår att se vart det blir..
Ska öppna garderoben och kika vad som ska packas med på resan, sedan blr det sängen.
Börjar jobba 6:45, så jag vill vara pigg och utvilad.
Starbucks
Då vet jag iaf vart jag ska ta en fikapaus när jag är iväg och ska resa.. :)
Älskar deras kaffe, och tilltugg också för den delen..
Man ska inte ropa Hej, och fan så sket det sig..
Får inte skriva ngr papper innan resan.. utan det sker nästa vecka... MÅSTE ske nästa vecka.
Så jag får åka ovetandes om hur allt går, och bara lämna en fullmakt, gillas inte!
Håll tummarna för mig är ni snälla!!
Vill få det ur världen!
Put on a happy face..
Då har...
Då har jag köpt mig en dator, med hjälp av underbaraste pappa! <3 :) så när jag flyttar, kommer jag inte vara helt bruten från internet världen.
Bästa Makkan var så snäll att hjälpa mig installera allt, som jag har noll koll på.. ;)
Förkylning
Idag bröt det ut... fy tusan säger jag bara!
Vilke ju köra gärnet på mitt pass idag, men fick fixa vikarie istället.
Riktigt surt!!
Så ikväll blir det bara att kurera mig hemma i soffan, packa lite och tycka synd om mig själv...
Nu är det snart klart med lägenheten, skriver pappren på fredag, så DÅ är allt klart! :)
Känns riktigt skönt att det verkar lösa sig innan resan!
När jag sedan kommer hem, så är det inflytt till nya lyan.
Vilket känns spännande, men också jobbigt. Hatar att packa/packa upp!
För att inte nämna flyttstäda.. Fy.. hate it!
Snart helg, det ser jag iaf fram emot! :) Leeedig!!
Slutfasen
Han tyvärr inte köra så mkt som jag önskade, då jag skulle på schema möte inför våren 2010.
Tre övningar bröst och två mage.. that was it! :(
Ingen cardio och inga vader.. men ska nog kunna klämma in det en annan dag i veckan.
Då till huvudrubriken, är nu inne på slutfasen av min lilla diet.
På fredag är sista fettmätningen, men den här gången blir det nog inte så stor skillnad mot förra mätningen.
Känns inte så iaf.. vet att jag sa så förra gången också, men de här två veckorna har det blivit lite slarv ngn dag.
Vilket gör en hel del på resultatet.
Det blir som det blir, sedan är det semester och massa god mat. :P
Träningen har iaf gått bra, så jag hoppas att muskelmassan har ökat lite mer.
Nu är det DH på tv, sedan blir det bums i säng..
Upp i ottan och promenera, är så skönt att ha kommit igång med det!
Om du inte gör/gjort det, try it!! :)
Skönt att börja dagen med friskluft, och dra upp pulsen lite. :)
Känns lite bättre nu än tidigare.. så humöret kan vända ibland..
Puss hej!
More cravings..
Är på ett sånt humör, att nästan bara shopping kan få mig på topp.... om ens det..
Och nu vill jag helst förnya träningsgarderoben...
Nu ska jag masa mig in till vikterna..
Får se hur det går, som sagt är inte på topp i dag.. just nu iaf!
Lögner
God morgon.. Promenad som planerat
God morgon.. Promenad som planerat, mörkt men härligt ute. :)
Mår som en drottning
Kände mig stark och uthållig.. En känsla som ingen kan ta ifrån mig!
Sedan är det så kul att verkligen se reslutaten av all träning, gött mos! ;)
Axlar och triceps, avslutade med 25min cardio..
Hinner inte skriva mer än så, för nu ska jag skynda mig hem till duschen och prottedrinken.
Först hämta väska hos angelica, sedan bums i säng.
Tjingeling på er!
Cravings
Är så sjukt less på min telefon (stängt av sig x-antal ggr i helgen).. så nu är det denna som står högst upp på listan.
Vill ha!!
Otillräcklig
Har så sjukt mkt som ska göras den här veckan, så jag vet nästan inte vart jag ska börja.
Mkt på jobbet, FÖR mkt hemma.. och det mesta måste vara gjort innan semestern.
Så nu känner jag mig rätt så otillräcklig...
Var med på ett skivstång/spin pass i går, grymt skönt efter en helg med en massa stillasittande och mat i mängder. Tack Fia för ditt pepptalk! ;) Hade aldrig tagit mig iväg annars...
Jobbar till 19 idag, sedan blir det en snabb visit inne på gymmet.
Hem och börja packa ner mitt liv i kartonger..
Sedan är det bara 6 dagar kvar innan vi åker!
Work, work all day long. Är rätt s
Work, work all day long. Är rätt så trött efter helgen. Men det är bara att biiiita ihop. Längtar till helgen, då är jag ledig. :)
Vårat rum på Hostel.. Ett hotell/v
Vårat rum på Hostel.. Ett hotell/vandrarhem.. Ingen toalett på rummet, no roomservice, ;) dörren ut är direkt till höger om mig, med andra ord livet rum. Och lyhört som tusan, men vi har iaf fri tv och internet. :) tack och lov att Anna också är med i helgen! Skönt att ha henne att surra med..
Fredagsmys innebär godis och idol!
Fredagsmys innebär godis och idol! Magen är redan mätt av spicy hot middag, men godis går alltid ner. :)
Dagens träning
Ben.. och fy f*n va tungt det gick idag!
Raka marklyft 60kg
Benpress iso lateralt 45kg/ben
Benspark i maskin 30kg/ben
Benpress i maskin 2set djupa 65kg, 2set mindre djupa 95kg
Bencurl i maskin 30kg/ben
Nu är jag slut på.. vill ha MAAAAT!
Ungefär såhär känner jag mig...
Gårdagens träning
Jag och Fia körde rygg och biceps först, sedan avslutade vi med ett spinningpass.
Kan säga att jag somnade gott när jag väl kommit i säng.
Rygg
Skivstångsrodd 40/50kg
Chins 19kg hjälpvikt
Enarms hantelrodd 17.5/20kg
Latsdrag C.C 22.5 (sammanlagt 45kg, då vikten avser 22.5/handtag)
Rodd i C.C 20kg
Ryggresningar på sned bänk med viktskiva 5kg
Biceps
Bicepscurl i C.C 18,5kg
Hantelcurl 10kg
Spinning/Bas 45min Körde på extra tungt motstånd, så det kändes gott i benen vill jag lova. :)
Nu är det dags för käk, sedan fortsätter dagen med jobb, jobb, jobb....
En bild sedan min och Isas helg... men blir nog bara den jag är generös att bjuda på.. ;)
Lite lätt skivstångs rodd....
Time for a walk in the rain. :(
Time for a walk in the rain. :(
Yes!
Skriver papper på gamla lyan på tisdag!
Men ska inte ropa "Hej" förrän kråkan är skrivan, allt kan hända innan dess.
Känns iaf skönt att det nog är kirrat innan min semester :D
Nu blir det lite käk, sedan gymmet med Fia.
Bjuder kanske på lite gymbilder i kväll, sedan Isabell var på besök.. :)
Gooood morning sunshine!
Morgonpromenaden blev inte av då jag är sååå trött, valde att sova 1 timme längre istället.
Men i morrn blir den av! :)
Gårdagens träning blev Spinning, körde på som tusan, det var så skönt! :)
Jobbar kort dag idag, med andra ord till 12:30.
Då blir det raka vägen hem och tvätta lite kläder, packa ihop sommarkläder inför resan och börjar packa ner sånt som ändå inte används, inför flytten.
Äggen har kokat klart, nu är det dags fär FRULLE!! mmm, så hungrig!
Hej så länge
Det drar ihop sig..
Bjuder på ngr bilder som jag hittat.
Försöker drömma mig bort, hoppas att jag kommer kunna koppla av och ladda batterierna under resan.
Men det jag hoppas mest på, är väl att lägnhten blir såld INNAN jag åker!
4st på visningen igår, får veta i eftermiddag hur många intresserade det är.
Då, till bilderna.. :)
Kapstaden
Kruger Park
Temperaturen är ju inget att klaga på iaf... :)
Dagen har gått i ETT!
Från morgonpromenad till stallet och insläpp av hästar..
Där emellan var det jobb, träning och verksamhetskonferens.
NU blir det sängen, är helt slut på i skallen.
Men kroppsligt skulle jag lätt kunna ta en promenad! :D
Det var en snabb update, so long!
Hur gulligt är inte det här!!
Morrn morrn! Idag är det inge skön
Morrn morrn! Idag är det inge skönt ute. :( behöver köpa mig en schysst vindtät jacka.. Burr! Upp med tempot så blir jag kanske varm. :)
Sliten
Heeela kvällen, tills jag stöp i säng. Tror faktiskt jag somnade innan huvudet landade på kudden.
Gårdagens träning blev spinning.. skönt, men det kändes att det blev ngr glas vin kvällen innan..hihi!
Måndag, nya möjligheter och nya tag.
Inser att det bara är 2 veckor kvar innan vi åker till Syd Afrika!
Hur ska jag hinna med allt? Ja, det kommer bli en händelserik höst/vinter.
Får nog andas ut och vila efter jul/nyår! :P
Nu är det snart dags för jobb, ska bara byta om och sedan är jag good to go!
Har ni haft en bra helg??
Kvällens outfit, gillar min fuskpä
Kvällens outfit, gillar min fuskpäls skarpt!
Dagen träning är en promenad.. Und
Dagen träning är en promenad.. Underbart höst väder ute! :)
Glädje
Dom här bilden får tala för sig själv!
Love them!
Update: Säger som Lina, syskonkärlek!
Formstatus
Glömde ju uppdatera måtten. :)
|
Formstatus |
|
|
|
|
|
|
28:e Maj |
2:a Juli |
8:e Aug. |
8:e okt. |
|
Stuss: |
95cm |
96cm |
96cm |
93cm |
|
Lår: |
55cm |
54cm |
55cm |
54cm |
|
Midja smal: |
72cm |
71cm |
71cm |
68cm |
|
Midja bred: |
84cm |
83cm |
82cm |
80cm |
|
Armar: |
29cm |
29cm |
30cm |
29cm |
|
Bröst: |
84cm |
85cm |
88cm |
86cm |
|
Vad: |
|
|
35cm |
35cm |
Några står stilla, men där jag vill tappa har jag helt klart gjort det! :)
Men vill ju ändå att måtten ska öka på vissa ställen pga muskler, så småningom..
Bysten är ju liite speciell.. ökade först då jag blivit bredare över ryggen.. Men minskat sista månaden då boobsen krypt av dieten.. :(
Men men, That's the way the cookie crumbles..
God natt!
Fredag
Har fått det genom mäklaren, men jag tycker nog att han var lite slarvig.
Kunde gjort det bättre själv.. :P
Nu blir det en sväng till Elgiganten, ska se om jag hittar en dator.
Sedan gymmet med Hannah, ska vara med och testa ett varv på hennes cirkelpass.
Avslutar med rygg och biceps med Carro... här ska tuktas! ;)
Ikväll blir det Pizza!! men bara en halv, då jag absolut INTE kommer orka mer.
Idol, film och isäng tidigt.. upp i ottan för att fodra hästarna och sedan jobba.
Ha en trevlig kväll kära läsare!
NOOOOO!!!
Inte kul!! Jobbar bara till 12:45, så det är iaf skönt.
Shoppingen på stan resulterade i t
Shoppingen på stan resulterade i två nya träningslinnen, dragremmar, dust it och Omega 3. Dags att krypa i säng! God natt
PW musiken
ute på promenad. :) riktigt härlig
ute på promenad. :) riktigt härligt! God morgon!
Dagens träning
Så skönt att får mosa och verkligen SVETTAS!!!
I stort sett fullt pass, vilket gör att det blir ännu roligare.
Härliga motionärer och jag fick många positiva ord efter passet.
Endorfinerna PÅ TOPP!!
Med mat i magen så ska jag glida in i duschen, plocka ihop lite här hemma, sedan slappa i soffan till Grey's.
Är så glad över mina resultat, mitt mål är inte nått än.. det har bara blivit större under min resa.
Snart har det gått 6 månader sedan jag gick med i "I form tillsammans" med Linda Fodor.
Och det har helt klart varit en hjälp på vägen, en sporre att varje dag träna och skriva in det i bloggen.
När den 31 Oktober har passerat, så är jag inte helt i mål. Mitt mål är mer än så!
Men jag är en bit på vägen, och jag kommer att fortsätta precis som vanligt.
Så vill ni ta del av min fortsatta väg mot mitt mål, så är det bara att följa den här.
Tänk vad 6 månader kan göra, är så nyfiken på hur det ser ut om ytterligare 6 månader!!
Så inte kan jag sluta nu... NEEEEJ, bara fortsätta :D
Och jag njuter verkligen!! Som F*N!
Kram på er!
Formstatus i bilder..
Kunde inte lägga in dom gamla bilderna, då dom ligger på en annan hårddisk.
Första inlägget med bilder finns här och andra Här.
Så till dagsformen, med en månads diet och TRÄNING!
Anar ngt även på magen.. :D träning ger resultat!
Med detta säger jag godnatt och sov så gott.
Kram!
1, 2, 3...
Bröst, mage och vader på schemat.
Sedan blir det stallet och dressyr på banan, inte så motiverad i kylan.. men vad gör man inte för pärlan.
God morgon! Då var det dags för en
God morgon! Då var det dags för en morgon promenad. :)
Till Anonym
"Men snälla....vart går du och gör det där??? Det låter absolut inte rimligt. Enligt Safe (som utbildar personliga tränare) ligger kritiska gränser för nödvändigt fett för kvinnor vid 10-12%. Dvs., du borde i nuläget inte ha ngn menstruation, eller så tappar du den snart. Jag ser på dina bilder att du är långt ifrån 12%, långt ifrån 15% ens. Ngt stämmer inte med din mätning. Kvinnor bör inte ligga under 15% ur hälsosynpunkt, vilket starkt får mig att ifrågasätta personen som utför mätningarna...Vad för slags metod använder ni; kaliper? Bodpod?"
Direkt svar:
För det första, stå gärna för din åsikt med ditt namn.
Jag går till Fredrik Carlsson på Reform i Västerås, och jag kan garantera att han vet vad han håller på med!
Han är välmeriterad i sin bransch och coachar många inom Fitness och Bodybuilding.
Han mäter enligt 9 punkt caliper ( parillo) mät punkter.
DETTA MÄTER ENDAST UNDERHUDSFETT!!! Så det är inte kroppsfett, som du förmodligen tänker på, vilket är stor skillnad.
Om jag skulle mäta mitt kroppsfett, dvs det du kan ta på och det insprängda fettet, så skulle det vara mycket högre fettprocent.
Så man kan gå ner till 1½-2 % utan problem.
Allt har med vikt, längd, och ålder att göra, och antal mm på 9 punkter.
Tack för din åsikt, men det är är inge bluff och båg, han vet vad han pysslar med. :)
Bra helg
Börjat mornarna med promenad, tränat, sett på grymma tjejer och killar, ätit lite gott, tjejsnack, soffhäng, shoppat, fika på stan, och lite annat smått och gott.
Tack Isabell!!
Så med ny inspiration, nya övningar så är jag ännu mer laddad att fortsätta "mosa" inne på gymmet.
Tog lite bilder i går också, men har ingen dator hemma för tillfället... så dem kommer upp så fort jag får tag på en.
Nu är det dags för lunch.
Hej så länge!
Känner mig oförskämt glad idag...
Mina tillskott, thermo speed och p
Mina tillskott, thermo speed och proteinpåsen i mitten köpte jag idag. Skönt att gå mer än en smak då jag dricker 3st drinkar/dag! Dagens träning blev ben, fy va det tog bra! :)
Då har vi snart promenerat klart.
Då har vi snart promenerat klart. Dags för frulle! :) God morgon på er!
Pisk!
Som jag saknat att träna med Isabell, fan att vi inte bor på samma ort längre... :(
Det blev axlar och triceps idag.
Triceps
Puschdowns som uppvärmning
Dips 3 set (tog PB=personbästa) 7st med min egen kroppsvikt, äntligen!
Tricepspress ovanf. huvudet i C.C med rep. 12.5kg
Frenchpress 15kg
Axlar
Hantelpress 10kg
Sidolyft 5kg
Press i smithen bakom huvudet stång + 5kg
Baksida axlar i C.C 2,5kg
Fjärilen 5/2kg, 4/2kg
Efter träningen åkte vi iväg och handlade massa mat, hälsade på Carro på LE och sedan raka spåret till SPICY HOT!!
FY fasiken så gott det var!
Självkart så slank det med lite candy från ICA, så nu ligger det och trycker i kistan.
Vi känner oss som ballonger för tillfället, tur att man sitter i publiken i morrn. ;)
Nu blir det bara att fortsätta jäsa i soffan, blir rätt så tidigt i kväll.
För morgonen börjar med kaffe, promenad, frulle och sedan träning innan SM.
Fullspäckat schema, vi vet knappt hur vi ska hinna med allt! Men det går, bara man VILL!
Idol... har sina lysande stjärnor.. Men också mindre lysande..
Hej så länge, hoppas er fredag är mysig! :)
puss!
Dagens träning avklarad. Rygg och
Dagens träning avklarad. Rygg och biceps, grym kontakt. SKÖNT!
Formcheck
Men tji fick jag!!!
Av med kläderna och upp på vågen...
Vikt 63,9kg vilket betyder - 2,1kg mot mina tidigare 66kg
På dom 9 punkterna han mäter på så ser man verkligen resultat... fortfarande mkt på ländryggen, men det ska bort! sakta men säkert... ;)
Fettvikt 7,89kg (10,43kg) -2,58kg
Fettprocent 12,29% (15,81%) -3,51%
Det tar sig! :)
Ökat musklelvikten 447gram..
Han tyckte att det hade gått riktigt fort, att jag svarat bra på kosten, så jag fortsätter på samma.
Känns riktigt kul! När jag nu har förändringen serverat på fat, så är det ännu mer motiverande att fortsätta köra på.
I helgen kommer vi köra gärnet med träningen! :D
Ser även fram emot tävlingarna på lördag, så mkt inspiration att hämta därifrån.
Bilder kommer även i helgen, då Isa ska hjälpa mig fota.
Nu blir det möte på friskis, sedan träning.
Hej så länge!
Lägenheten ute på Hemnet
Nu får ni se! :)
HÄR
