BODY och lite träning
Tidningen BODY var på plats på Alströmertrofén och jag lyckades fastna på bild samt fick ett fin-fint omdöme.
Nu är jag ännu mer taggad inför framtiden. Mycket tid kommer spenderad i gymmet, ordet tunn ska raderas ur ordlistan. ;)
Stolt tjej.. drömmen om ett uppslag, en framsida eller månadens curlgirl brinner fortfarande.
Träningsvärken från gårdagens ryggpass kom som ett brev på posten, sakta men säkert tilltar den mer och mer.
Idag blev det ett benpass med coach F. Jag var svagare än vanligt och hade inget tryck i kroppen. Men bra kontakt, vilket ändå är ett plus i kanten. Detta är resultatet av för dålig kost, med det menas för lite näringsrik mat, och för mycket glass. ;) Fan.. Jag blev ganska avslöjad där, man kan inte lura Fredrik. Haha!
Nu är det skärpning med kosten om jag ska lyckas bygga på mig mer massa.
Såhär såg passet ut. Jag är lite osäker på antal set, då jag hade fullt upp med att andas och torka floder av svett.
6 set hacklift -ss- liggande benpress
4 set sittande benpress -ss- benspark
Det var allt, alldeles tillräckligt för mitt nuvarande tillstånd. Körde ju t.o.m hårdare under min diet, vilket inte är ok. Maten mina vänner, maten! Den är viktigare än vad många tror. Under dieten år jag mindre kcal och fick i mig mindre energi, men maten var mycket mer näringsrik än mitt nuvarande intag. Nu äter jag betydligt mer, men mindre näringsrikt, då det blir lite hipp som happ från dag till dag.
Jag har iaf precis mumsat i mig en riktigt smarrig laxomelett med stekt potatis och sallad. Ser ut mycket ut för världen, då jag är sämst på att få den att hålla ihop. Men gott var det!
That feeling!
Det gick så himla bra på gymmet idag. Gårdagens pass fick mig att sura lite, men idag vände det.
Bästa känslan, så skönt! Hade massor med energi och en fin-fin kontakt i alla övningar.
Rygg stod på schemat, igår körde jag baksida ben, axlar och mage. Inget värt att skriva så mycket om. Var bara benen, baksida axlar och magen som svarade ok.. Ok är inte bra, utan bara ok, helt enkelt.
Så till dagens..
5 set latsdrag, drop på två sista set
5 set korta marklyft
5 set sittande rodd, drop på två sista set
4 set hantelrodd, drop på sista set
4 set latsdrag i maskin -ss- rodd i maskin
Tanken var att köra biceps också, men då det gick så bra att köra rygg så matade jag bara på tills jag insåg att klockan runnit iväg. Skulle nämligen möta upp Linda för en sedvanlig donken kaffe, men med glass och burgare den här gången. ;) Får klämma in biceps en annan dag istället.
Nu donar jag på lite här hemma innan det är dags att krama kudden.
Upp tidigt för att fixa lite innan det blir till att slappa under solen igen, underbara semester.
Hemkommen från passet..
Hej svejs!
Njuter..
...av ledigheten, träning och det underbara vädret som Sverige just nu bjuder på.
Körde ett pass på Factor på förmiddagen, sedan lunch på Kajens med Linn och Carro. Hem för lite balkonghäng i solen, sedan gymmet för lite framsida lår och vader, träffade på Malin och Agnes, samt Helene och Carina.
4 härliga energiknippen! ♥
Dagens WOD på Factor
Det är verkligen helt underbart att äntligen vara tillbaka, så grymt härligt att få svettas och flåsa ordentligt.
Marklyften gick riktigt bra, inga känningar i landryggen. Strikt och försiktigt med lättare vikter, då funkar det bäst.
Fick tyvärr en rejäl huvudvärk innan jag skulle köra på gymmet, är sååå himla dålig på att fylla på med vätska under varma dagar, måste skärpa mig! Men lyckades bita ihop och körde som jag tänkt.
6 set sittande benspark
6 set benpress
6 set stående vadpress
Ikväll har jag träffat Vicky (som kommit hem från USA-resan) och vart på bio med Anna.
Så underbart att ha V hemma igen, nu är det bara Frida jag vill kramas med. :)
Filmen var riktigt grym, vi såg World War Z. Den kan jag starkt rekommendera!
Varmt och skönt, 19 grader kl.23.30. Underbara sommarkvällar!
Nu är det sängdags, styr siktet mot Sthlm under morgondagen.
Nattinatti
Sunny day!
Jag har spenderat nästan hela dagen på balkongen, bättrat på brännan och läst lite.
Kring kl.15 tog jag racern till F&S Björnövägen för att köra ett rygg/bicepspass tillsammans med Marie.
2h senare hade vi krigat oss igenom en riktigt bra och tungt pass. PB i hantelrodd på 30kg, glad tjej! :) men det är bara tack vare Krille, han tyckte jag skulle sluta köra bekvämt och testa. Jag tyckte att jag körde på tungt med min 24kg hantel, men bevisligen inte! ;)
5 set chins
5 set sittande rodd i kabel
4 set latsdrag
5 set hantelrodd
4 set bicepscurl m. hantlar
4 set stångcurl
4 set omvända flyes i maskin för baksida axlar
Kvällen spenderades med Sabina, helt underbar väder och god mat på Absolut Grill.
Nu är det läggdags, pigg och alert i morgon för Factor kl.11.00.
Har en träningsvärk som heter duga i axlar, traps och triceps från gårdagens push jerk. Kommer inte direkt kännas mindre i morgon.. Hehe! Baksida ben börjar också göra sig tillkänna, träningen gör sitt för min lilla kropp.
Natti natti!
Helgen och Factor
Då har jag äntligen gjort ett pass på Factor igen, det var ett kärt återseende! :)
Sjukt nervös innan, men det gick faktiskt bättre än väntat.
Gryyymt härligt var det! Har bokat in onsdag kl. 11 med Linn, det ser jag fram emot. Blir säkert ngt med ben då det är Rikard som har passet, så det är bäst att tagga redan nu.
Jag har haft en underbar helg i Uppsala, egentligen var jag inte sugen på att åka hem. Men hade packat för lite kläder och träningen väntade.
Chill i soffan i morse innan solhäng med Ida.
Lördagsmys med Ida och Lina..
Såhär såg passet ut.. :)
Körde raka marklyft efter passet, för att få med baksida lår idag.
För övrigt så är det ganska skönt med semester. :)
Nu är det nära!
Jag har endast en arbetsdag kvar innan jag går på semester. Så. Himla. Skönt!
Efter cykelturen till jobbet..
Det gick onekligen segt att cykla i morse, gårdagens benpass tog som det skulle och rumpan har det absolut värst! But I Love it! :)
Ikväll körde jag och Frida ett ryggpass ihop. Jag ville ju ha revansch på förra passet och det fick jag.
I nailed it! :D
5 set korta marklyft
5 set latsdrag (tunga)
5 set rodd i kabel (tunga)
5 set latsdrag i maskin - ss - rodd i maskin
Avslutade med lite mage..
6 set crunches i kabel, drop på sista set
Rodd i maskin..
Det var allt och nu är det dags att krypa i säng.
Natti natti!
Pepptalk
Idag blev det benträning och mentalt pepptalk med Frida. Vi fick till ett bra pass och att få bubbla med någon som gått igenom mer än en diet är guld värt, nu känns det lite bättre. Tack gumman! ❤
Fokus på framsida lår och rumpa
Vi startade med knäböj, inte alls min starka sida, men man blir ju inte bra på det man inte övar på.
Skärpning där alltså!
Lite osäker på antal set genom passet, men detta var vad vi minst körde.
5 set knäböj (pyramidset)
5 set liggande benpress - ss - benspark
4 set utfall i smith
3 set "kickback" i Smith (ska ta ett foto nästa gång, så får ni se hur det går till)
Cykel dit och tillbaka, börjar bli en vana nu... Bara baken som inte vant sig riktigt än, sjukt hård sadel.
På gymmet efter träningspasset...
Nöden har ingen lag, slut på celle så jag tog hojen till affärn.
Cykla hit och cykla dit. Avslutade dagen med en kaffe på stan tillsammans med Anna.
Det är ju faktiskt himla bra ändå att att trampa överallt, jag sparar bensinpengar och slipper köra cardio på gymmet! Perfekt! :)
Sov gott raringar!
Demoner
Såhär efter en lång diet och efter att ha varit i mitt trivs bästa form, så känns det väldigt konstigt att lägga på sig på så kort tid. Missförstå mig inte, jag är absolut inte tjock, men skulle kunna kalla mig "smalfet".. Det jag känner inombords går inte ihop med det jag ser i spegeln, då jag i mitt huvud tycker att jag ser ut så som jag gjort de senaste veckorna innan tävling, tight midja. Det här är hjärnspöken som kan komma efter tävling, jag måste helt enkelt bara bita ihop tills dom förhoppningsvis försvinner.
När det sedan inte känns bra på gymmet, trött med dålig kontakt och inget tryck i kroppen, då gör det liksom inte saken bättre.
Allt är inte guld och gröna skogar, det går upp och det går ner. Just nu ganska mycket ner...
Såg fram emot ett grymt ryggpass, men jag kan inte påstå att jag är stolt över min prestation.
3set försökt till chins
4set sittande enarms-rodd
4set stående t-bar (tror jag den kallas)
4set latsdrag
Nu blir det en dusch och sedan ska jag skalla kudden..
Nedräkning
Nu börjar min långa semester på 4 veckor närma sig, skönT! :D Bara 5 dagar kvar, varav 4 är arbetsdagar.
Efter en hel veckas vila från gymmet så var jag äntligen på plats ikväll, sjukt skönt!
Allt gott som intagits dessa tre veckor sedan tävlingen har satt sina spår, plus en veckas utebliven träning på det. Men jag tänker inte gnälla någe mer nu, utan styr om skutan åt rätt håll. Bra mat och regelbundna måltider. Karameller och glass endast på fredag kväll och lördag. Men jag måste ändå erkänna att det har varit rätt så skönt att inte ha behövt bry mig, utan bara ätit när jag velat och det jag velat.
Men ska jag svassa runt i en bikini i sommar så vore det ju skönt att skala bort vätskan som jag samlat på mig. Framförallt till v.34. Wohoo! :D Men mer om det framöver.
Veckan innan tävling och i går..
Idag har jag cyklat ca 2.4km totalt, så länge det är bra väder så är det ju faktiskt rätt så skönt. :)
Från och med i torsdags så har jag hoppat på ett nytt kostupplägg, eller snarare nygammalt. Har kört på det tidigare och dammar nu av det så jag har något att utgå ifrån. 1774kcal/dag, vilket räcker gott och väl. :)
Uppladdning innan gymmet, vitt bröd (ren njutning) med honung och kreatin i shaken.
4set press i smith - ss - raka marklyft
4set sidolyft, varav 2 dropset
4set baksida i maskin
4set mage i maskin
Bra start inför kommande veckas träning. :)
På onsdag tänker jag ÄNTLIGEN sätta min fot inne på Factor igen.. Har lite pass att "jobba ikapp", då medlemskapet rullat på trots att jag inte vart där på väldigt länge. Smart tjej.. ;) hehehe.
Är ju ändå en bra medlem, betalar men sliter inte på grejerna. ;)
Vädret ser för övrigt ut att hålla i sig, kul att en annan jobbar långpanna i morgon och på tisdag. Hoppas och ber om att solen och värmen är kvar till på onsdag.
Hej så länge!
Hoj hoj!
Jag och min racer kommer förbruka minst 14km/dag, eftersom det är ca 7.4km, enkel väg, till och från jobbet.
De dagar jag även cyklar till gymmet, så blir det en desto längre sträcka. :)
Hjälm är bra å ha.. better safe than sorry..
Ja, det var väl bara det jag hade på hjärtat just nu.. Dags att göra lite nytta här hemma.
Hoppas ni har en fin kväll! :)
Måndag
Ny vecka och lite nya matrutiner.. Har tillåtit mig att äta rätt så fritt hela förra veckan, men nu blir det inge mer snask annat än på fredagkvällar och lördagar. Lite kontollerat behöver jag köra, annars kommer jag gå bananas var och varannan dag.. haha!
Ganska underbart väder ute idag, så jag passade på att ta tillvara på solen under min lunch.
Mellis.. Ice coffe protein, riktigt mumma om man gillar kaffe!
Jobbade till 19 och sedan bar det av mot gymmet där jag mötte upp Frida för ett ryggpass.
4 set chins
4 set latsdrag
4 set sittande rodd i kabel
4 set smalt latsdrag
4 set latsdrag i maskin - ss - rodd i maskin
Det blev ett tungt och riktigt bra pass, tack Frida! :) Jäklar vilken skillnad det är nu när kroppen är full av energi. Börjar köra på alldeles för lätta vikter, dags att tänka om och lasta på lite. ;)
Avslutade med att mosa magen lite.
4 dropset i magmaskin
4 set bålrotation med viktskiva
Kvällsmålet ligger i magen så nu är det dags att krama kudden.
Godnatt!
Tankar och bilder från helgen..
Nu har det gått en vecka sedan dieten slutade och jag gjorde min första tävling. Krafterna är tillbaka och det går riktigt bra på gymmet. Jag ser verkligen fram emot den här uppbyggnadsperioden och längtar redan till nästa dietstart och tävling.
Tanken är att jag ska tävla 2014 nästa gång, om det blir vår och vinter eller bara vinter vet ja inte i dagsläget. Är lite sugen på att köra tex. två tävlingar på våren och sedan decembercupen och lucia på vintern. Men det är bara mina tankar och inget är klart ännu.
Ska träffa Fredrik på torsdag och diskutera lite. Jag behöver nämligen ett mål, då det driver mig och får mig fokuserad.
Varje set, varje repetition och varje sekund inne på gymmet räknas.
Första klunken efter tävlingen.. om den satt fint!
Tänker tillbaka på känslan jag hade just då, den är obeskrivbar!
Kan jag lyckas med detta så kan jag sikta sååå mycket högre, vilket är precis vad jag tänker göra.
Dream big!
Har haft en underbar midsommar med min "familj".
Från gårdagens partaj med Vicky och hennes gamla kollegor..
Min midsommarafton..
Vädret kunde man ju inte direkt klaga på.
Middag..helstekt fläskfilé, potatis, halloumi, mozzarella, västerbottenost-paj. MUMS!
Efterrätt.. rabarberpaj.. det är sommar!
Dags att sova, i morgon väntar jobb och därefter ett ryggpass med fina Frida. :)
Godnatt!
Run for it!
Startade dagen med intervaller i djäknebergstrapporna. Träningsvärken i mina ben sedan onsdagens benpass gjorde sig tillkänna när jag kröp ur sängen, tänkte direkt "hur ska detta gå". Drog i mig lite frukost och sedan brummade jag ner på stan för att möta upp Frida, Mia och Marina.
Det gick för tusan bättre än vad jag trodde. 7 vändor senare så var mina ben som spaghetti! Gick därifrån på skakiga ben men grymt nöjd. Tanken var att köra vidare på gymmet med Frida, men vädret är ju bara för bra, så vi sparar det till i morgon istället.
Dessa trappor kommer jag besöka fler gånger, utan tvekan!
Träningen går för övrigt riktigt bra nu, så skönt med massor av energi i kroppen!
Nu ska jag göra mig klar för picknick med två av mina bästa, Vicky och Frida.
På´t igen bara!
Då var det måndag, första vardagen efter min stora helg.
Helt plötsligt känner jag mig lite tom. Efter att ha haft ett mål under så lång tid och sedan dietat i ca 6 månader, så är det nu slut. Vad ska jag göra nu? Vad ska jag äta? Det är lätt att bli lite bekväm, eller jag är väldigt bekväm och gillar mina rutiner. Men nu helt plötsligt så måste jag ju skapa nya rutiner, för jag kan ju inte fortsätta på mitt dietschema. Jag vet ju vad jag ska äta, men det är fortfarande svårt att tänka om när man har gått på autopilot så pass länge.
Jag hade först tänkt vila från gymmet i några dagar, men då jag känner mig så pigg och fräsch i kroppen så kunde jag inte hålla mig. Det är bara å köra på igen, nu ska det byggas! :)
Träffade på underbara Frida på gymmet. Hon har varit ett stort stöd för mig, så det var himla kul att få dela mina tankar och min upplevelse från tävlingen med henne. ♥
Körde baksida ben, axlar och mage. Skönt att ha massor med energi i kroppen! Den här veckan kommer bli grymt rolig träningsmässigt. :D
Startade dagen med en proteinsmoothie gjord på vaniljkasein, banan, hallon, kesella, mjölk och kanel.
En kopp kaffe och finncrisp med jordnötssmör.
Till lunch åt jag spaghetti och köttfärssås.
Mellis en swebar och celsius
Mellis en swebar och celsius
Till middag blev det kyckling och ris med grönsaker. Lite som min diet men såklart en större portion.
Så slutligen kvällsmålet.. kesella, chokladprotein och lite jordnötssmör.. Inte så himla dumt faktiskt! :)
Jag håller på att knåpa på ett inlägg från tävlingsdagen, kommer nog upp i morgonkväll eller på onsdag. Är ju endel att skriva om och massor med bilder att lägga upp. ;)
Nu är det i alla fall dags att sova. jobb 09.00-19.00 i morgon. Tar med en kladdkaka för att fira lite med mina kära kollegor. :)
Natti natti
Second place!
Det här är så otroligt stort att jag har svårt att ta in det. Jag kom på en 2:a plats, tvåa!! Så jäääävla häftigt!
Den här dagen blev så mycket bättre än vad jag hade vågat hoppas på.
Nu sitter jag på hotellrummet i Göteborg och mumsar på godis efter en grymt god middag. Jag ska landa lite sedan kommer ett länge inlägg när jag är på plats hemma i Västerås.
ETT STORT TACK för alla likes och kommentarer på FB, instagram och sms. Jag är så himla rörd och mållös! Jag har läst var och en tackar er från djupet av mitt hjärta! ❤
Redo för tävling!
Jag sitter på rummet i Alingsås, tänker på min resa från den dagen jag sa till Fredrik att jag ville tävla fram till nu.
Men det här är inte slutet på min resa, snarare början på något nytt.
There is so much more to come!
Jag har laddat med kolisar hela dagen och har nu två mål kvar innan det är dags att sova.
Nervositeten är under kontroll, jag är snarare förväntansfull och laddad, det här kommer bli så jäkla kul! Jag kan ju jämföra det lite med alla modevisningar som jag har gått på, det kan ju inte vara värre än det. Skillnaden är bara att jag kommer ha en bikini på mig istället för kläder. Men när man är i sitt livs bästa form, så känns det inte ett dugg jobbigt.
Jag är så redo som jag bara kan bli!
Än en gång så vill jag tacka er alla för era lyckönskningar och fina kommentarer på FB, Instagram, bloggen och på sms. Var och en går rakt in i hjärtat och jag är så oerhört tacksam och glad över det enorma stöd som jag har. Det betyder sååååå himla mycket för mig. Ni är bäst!
Frullen, potatis och eaa. Mål nr 2 var lika mkt potatis.
Annas middag längs upp och mitt 4e mål längst ner, ris och tranbär. 3e målet såg likadant ut.
Riskakor med banan och kanel, sjukt gott!
Det som väntar nu är enbart riskakor och senare ris med tranbär. :)
Min shake med 0,5 liter vatten har jag lyckats ransonera bra, har just under hälften kvar. :)
Jag hinner nog inte skriva så mycket här under morgondagen, men instagram kommer uppdateras. @Fancy_
Slänger upp ett inlägg här så fort jag har tid.
Hej svejs så länge! :)
2
Nu ni är det nära! Fatta att mitt mål som jag så länge har strävat efter snart är uppnått. Galet roligt! :)
Hämtade som sagt hem bikinin idag och jäääääävlar va snygg den är! Jag är sjukt nöjd, den blev så himla mycket bättre än vad jag hade förväntat mig. Vänta bara tills ni får se den! :)
Jag kommer inte visa någon bild förrän dagen D, ni får vara nyfikna en dag till. ;)
Sitter i soffan efter en dag med massa fix inför helgen men också fix här hemma. Mitt hem hade ju som förfallit lite de sista två veckorna. Men nu är jag i fas igen och det ska bli skönt att komma hem till en städad lght på söndag. :)
Annars så har jag tränat lite, ett lätt pass för överkroppen. Biceps, triceps, axlar och rygg. Sedan körde jag genrep med Frida. Posering och t-walk i min fiiina bikini. Det känns riktigt bra, jag är så spänd av förväntan och nervositeten som ligger och bubblar nu är bara positiv. Jag känner mig lugn och harmonisk.
Tack Frida för allt! ❤
Efter en dag med massa kolisar så är det nu dags att sova, vilket ska bli väldigt skönt. Ganska trött chey!
Här kommer en bildbomb från instagram.
Tar det bakvänt, från nu till morgonen.
Mitt sista mål mat för dagen, ris och torkade tranbär.
Mål 6, Ris och banan..
Mål 4 kyckling och sallad, mål 5 ris och tranbär..
Mål 2 en proteinshake, mål 3 kyckling och sallad.
Frullen.. Bcaa..
Sedan kommer en bild jag la upp igår på formen.
Första dagen på dieten vs. gårdagen.
Har work pays off!
I morgon rullar bilen mot Alingsås kring lunchtid.
Godnatt och sov så gott.
Alltså, TACK!
Helt plötsligt så känner jag mig inte lika nervös längre. Har fått så himla mycket pepp och stöd från alla håll och kanter, en riktigt ego-boost utan dess like. Jag lovar var och en av er att jag ska ha så jäka kul som det bara går när jag kliver ut på scenen. Jag ska tänka på allt stöd som jag har och den energin som ni ger mig, då kommer jag inte kunna göra annat än att le från hjärtat och ut.
Så ett stort TACK till er, jag är enormt rörd och smickrad.
Ni är ju helt underbara!
I morgon klockan 09.00 åker jag till Sthlm och hämtar hem bikinin. Ska bli så sjuuuukt spännande å få se slutresultatet.
Sophie hänger med som "hålla-Fanny-vaken-sällskap".. 😄
Dags för kvällsmålet, keso och bär, såååå himla gott!
Följ mig på instagram, där kommer jag uppdatera oftare under kommande dagar, men bara om ni har lust såklart. 😉 @Fancy_
3
Då är jag på min sista dag med det här kostupplägget, från och med i morgon blir det andra bullar. Jag kommer äta mycket kyckling och ris under morgondagen. Två mål kyckling och sallad samt tre mål ris och torkade tranbär. Bcaa och whey. Vatten under dagen är 1,5 liter. Fredag potatis två mål, ris och tranbär tre mål, sedan lite riskakakor och banan, tranbär och eaa. Vatten är ynka 0,5liter. Vilken tur att jag inte är någon hejare på att dricka vatten. 😏
Nu ska det snart laddas på inför lördag! 😄
Körde bröst, mage och lite posering på gymmet.
Vågen visar nu 59,9kg. Det hade jag aldrig trott, har alltså tappat ytterligare 1kg på bara en vecka. GALET!
Dags att bege mig ner på stan för lite ärenden.
Tjing så länge!
5 blev till 4
Igår fanns det ingen tid till uppdatering. Jobbade från kl.9-20 och sedan var det raka vägen till gymmet.
Axlar, mage och liite baksida ben. Sol och posering.
På något sätt så kändes det inte lika bra med poseringen i går, men det är nog bara en känsla. Formen är det inget fel på, tror jag. Hmm, känner mig lite nojig såhär nära tävling. Eller ganska mycket nojig.
Den ena dagen kan allt kännas grymt bra för att sedan vända den andra dagen till att kännas allt annat än grymt.
Jag hymlar inte med något, nu är jag SJUKT nervös!!!!
Hjälp!!!
