Dagens träning
Måndag. Nya vecka. Taggad till tänderna. :)
Axlar och mage fick sig en genomkörare.
3set ut-rotation i c.c
3set sidolyft i c.c
3set sidolyft med hantlar - superset - hantelpress, 2ggr/set
3set press bakom nacken i smith
3set sidolyft m. hantlar, 5st korta följt av 5st hela vägen upp
3set fjärilen
3set liggande sidolyft för baksidan på lutande bänk - superset - hängande benlyft
Göööööött moooos!!
Har shoppat lite idag på lunchen. Två linnen från JC med brottarrygg, som jag använder när jag tränar. Mkt billigare än att köpa dyra träningslinnen eftersom det går åt en hel del i min vardag. Hittade även en sjukt skön stickad tröja på Vero Moda. Har inte orkat ta kort på godbitarna men får ta och göra det i morrn. Har ju inte heller visat mina nya träningsbyxor som jag lovat.
Såg så mkt fint som jag vill förnya min garderob med, så på onsdag blir det shopping. :)
Chillar @ work...
Axlar och mage fick sig en genomkörare.
3set ut-rotation i c.c
3set sidolyft i c.c
3set sidolyft med hantlar - superset - hantelpress, 2ggr/set
3set press bakom nacken i smith
3set sidolyft m. hantlar, 5st korta följt av 5st hela vägen upp
3set fjärilen
3set liggande sidolyft för baksidan på lutande bänk - superset - hängande benlyft
Göööööött moooos!!
Har shoppat lite idag på lunchen. Två linnen från JC med brottarrygg, som jag använder när jag tränar. Mkt billigare än att köpa dyra träningslinnen eftersom det går åt en hel del i min vardag. Hittade även en sjukt skön stickad tröja på Vero Moda. Har inte orkat ta kort på godbitarna men får ta och göra det i morrn. Har ju inte heller visat mina nya träningsbyxor som jag lovat.
Såg så mkt fint som jag vill förnya min garderob med, så på onsdag blir det shopping. :)
Chillar @ work...
Asch!
Det blev ingen träning.. Istället uppdaterade jag mig kära iPhone :)
Veckan träning är planerad och jag kommer försöka klämma in lite mer kondition än bara spinningen på fredagsmornar. Löpning är det tänkt, måste bara bli bättre på den fronten. Kommer även kunna klämma in dubbla pass vissa dagar då jag börjar lite senare än vanligt. Skönt!
Mina ledig dagar den här veckan är onsdag, lördag (förutom kvällsjobb på Varda) samt söndag.
Fullbokad vecka som vanligt.. :)
Middagen på Limone med jobbet var underbar. Riktigt god mat och mkt trevligt sällskap!
Status på förkylningen är helt ok. Låter värre än vad det är.
Dags att sova. I morrn startar dagen med en utbildning kl.9.00, innan vi drar upp grindarna kl.10.00.
Välkomna ut och shoppa!
Natti natti på er
Veckan träning är planerad och jag kommer försöka klämma in lite mer kondition än bara spinningen på fredagsmornar. Löpning är det tänkt, måste bara bli bättre på den fronten. Kommer även kunna klämma in dubbla pass vissa dagar då jag börjar lite senare än vanligt. Skönt!
Mina ledig dagar den här veckan är onsdag, lördag (förutom kvällsjobb på Varda) samt söndag.
Fullbokad vecka som vanligt.. :)
Middagen på Limone med jobbet var underbar. Riktigt god mat och mkt trevligt sällskap!
Status på förkylningen är helt ok. Låter värre än vad det är.
Dags att sova. I morrn startar dagen med en utbildning kl.9.00, innan vi drar upp grindarna kl.10.00.
Välkomna ut och shoppa!
Natti natti på er
Omotiverad..
Fryser, är trött, vill mysa i soffan framför en bra film. Men behöver ta mig iväg till gymmet! To be continued...
Smärta när den är som bäst
Fy vilken träningsvärk jag har i rygg, armar, axlar och mage. Orkade knappt packa jackorna i påsar idag på jobbet.. då har man lyckats bra med veckans träning ;)
C-fys passet igår var riktigt jobbigt och självklart kul! Bra musik och grymma övningar. Har aldrig haft så ont i magen på länge. Det gör ont när jag hostar. Så ja, jag har blivit lite krasslig, torrhostar och snuvar lite. Men så länge halsen inte gör ont är jag nöjd. Den här lilla skiten kommer inte sitta i länge. :)
Spinningen i morse var inte helt fel heller. Svettigt och jobbigt, frukosten var såklart bäst. :D
Mums..
Lediga dagar i all ära, men det är himla skönt att vara tillbaka på jobbet. Trivs så himla bra!
Kvällen har spenderats hemma hos en av mina kollegor, Sabina, tillsammans hennes vänner och "massa" barn (5st). Pizza, idol och lite surr om det ena och det andra.. Himla trevligt! Men fick vika in årorna lite tidigare än de andra då jag är riktigt trött. Det känns i kropp och knopp att jag klev upp tidigt, har jobbat och är liiite krasslig.
Time for bed!
Har hittat jackan som kommer ropa på mig varje dag på jobbet.. "endast" 4000kr.
Får nog sukta ett tag till efter denna...
Svart eller röd.. det är ju frågan?
C-fys passet igår var riktigt jobbigt och självklart kul! Bra musik och grymma övningar. Har aldrig haft så ont i magen på länge. Det gör ont när jag hostar. Så ja, jag har blivit lite krasslig, torrhostar och snuvar lite. Men så länge halsen inte gör ont är jag nöjd. Den här lilla skiten kommer inte sitta i länge. :)
Spinningen i morse var inte helt fel heller. Svettigt och jobbigt, frukosten var såklart bäst. :D
Mums..
Lediga dagar i all ära, men det är himla skönt att vara tillbaka på jobbet. Trivs så himla bra!
Kvällen har spenderats hemma hos en av mina kollegor, Sabina, tillsammans hennes vänner och "massa" barn (5st). Pizza, idol och lite surr om det ena och det andra.. Himla trevligt! Men fick vika in årorna lite tidigare än de andra då jag är riktigt trött. Det känns i kropp och knopp att jag klev upp tidigt, har jobbat och är liiite krasslig.
Time for bed!
Har hittat jackan som kommer ropa på mig varje dag på jobbet.. "endast" 4000kr.
Får nog sukta ett tag till efter denna...
Svart eller röd.. det är ju frågan?
Tagga!!
Laddar upp inför kvällens cirkelfys pass, lite seg men celsius hjälper mig på traven! Life saver ;)
Min favorit smak! Vilken är din?
Träningen idag
Fick till bästa armpasset på länge, jag har en vänster biceps som börjar hänga med! :D Lycka!
4set dips
3set bicepscurl i kabel
3set frenchpress med z-stång
3set hantelcurl
3set tricepspress i kabel - superset - hängande benlyft
3set hammercurl - superset - curl i kabel m. pronerat grepp
Har fått ordning på ryggen idag, äntligen kan jag djupandas och röra mig obehindrat. Jag vet, är verkligen sämst på att ta tag i det och drar gärna ut på det in i det sista. Men nu är jag FRI! :) I alla fall för ett tag. Har nämligen en "plan bröstrygg". Vilket innebär att jag inte har den naturliga kyfosa kröken i bröstryggen, utan är rak mellan T1 och T6-7. Detta leder till att jag lätt får låsningar. Men träningen gör att jag inte känner av det på samma sätt. Skulle jag inte träna så skulle jag ha så mycket ondare än vad jag har. Lite massage på det här och ännu mer träning för att stärka upp mig, så kan det bara bli bättre.
När jag sedan sitter fast igen, så är sjukgymnasten bara ett samtal bort. :)
Införskaffade mig ett par nya tränings tights idag av märket Casall, visar bild på dem i morgon. Supersköna i midjan och sitter grymt bra! Snäppet bättre än mina adidas, nackdelen är bara att de inte är hellånga.
Kvällen har spenderats framför två filmer med trevligt sällskap, Priest - Inte bra och Johan Falk, De fördömda - mycket bättre! Jag gillar verkligen svenska filmer. :)
Dags att sova.. natti natti!
4set dips
3set bicepscurl i kabel
3set frenchpress med z-stång
3set hantelcurl
3set tricepspress i kabel - superset - hängande benlyft
3set hammercurl - superset - curl i kabel m. pronerat grepp
Har fått ordning på ryggen idag, äntligen kan jag djupandas och röra mig obehindrat. Jag vet, är verkligen sämst på att ta tag i det och drar gärna ut på det in i det sista. Men nu är jag FRI! :) I alla fall för ett tag. Har nämligen en "plan bröstrygg". Vilket innebär att jag inte har den naturliga kyfosa kröken i bröstryggen, utan är rak mellan T1 och T6-7. Detta leder till att jag lätt får låsningar. Men träningen gör att jag inte känner av det på samma sätt. Skulle jag inte träna så skulle jag ha så mycket ondare än vad jag har. Lite massage på det här och ännu mer träning för att stärka upp mig, så kan det bara bli bättre.
När jag sedan sitter fast igen, så är sjukgymnasten bara ett samtal bort. :)
Införskaffade mig ett par nya tränings tights idag av märket Casall, visar bild på dem i morgon. Supersköna i midjan och sitter grymt bra! Snäppet bättre än mina adidas, nackdelen är bara att de inte är hellånga.
Kvällen har spenderats framför två filmer med trevligt sällskap, Priest - Inte bra och Johan Falk, De fördömda - mycket bättre! Jag gillar verkligen svenska filmer. :)
Dags att sova.. natti natti!
.....
Insomnia deluxe!! Jag vill bara sova, kan inte skallen fatta det..
Flitiga Fancy
Idag har jag spikat varje "att göra", känns rätt så bra faktiskt. :)
Morgonpromenaden gjordes tillsammans med fina Satu, super mysigt med sällskap för omväxling.
Mår inte helt hundra idag dock, känner mig inte så kry i magen än.. (j-vla rajraj) Så träningn gick inte superbra.
Träning på fm, axlar.
3set sidolyft i kabel, 2ggr/set
3set sidolyft med hantlar - superset - hantelpress, 2ggr/set
3set liggande sidolyft för baksidan på lutande bänk
3set press bakom nacken i smith
3set sidolyft m. hantlar, 5st korta följt av 5st hela vägen upp
Träning på kvällen, rygg.
3set chins m. hjälpvikt
3set rodd i kabel
3set latsdrag i c.c
3set liggande rodd m. hantlar på lutande bänk
3set högrodd i kabel
Hade planen att köra marklyft också, men tiden räckte tyvärr inte till.
Däckbyte inbokat nästa vecka och ryggen får sig en renovering i morgon kl.10. (där rök min sovmorgon) Men det är lika bra att komma upp så jag inte sover bort halva dagen. ;)
Time to sleep then.. natti natti!
Höst...
Morgonpromenaden gjordes tillsammans med fina Satu, super mysigt med sällskap för omväxling.
Mår inte helt hundra idag dock, känner mig inte så kry i magen än.. (j-vla rajraj) Så träningn gick inte superbra.
Träning på fm, axlar.
3set sidolyft i kabel, 2ggr/set
3set sidolyft med hantlar - superset - hantelpress, 2ggr/set
3set liggande sidolyft för baksidan på lutande bänk
3set press bakom nacken i smith
3set sidolyft m. hantlar, 5st korta följt av 5st hela vägen upp
Träning på kvällen, rygg.
3set chins m. hjälpvikt
3set rodd i kabel
3set latsdrag i c.c
3set liggande rodd m. hantlar på lutande bänk
3set högrodd i kabel
Hade planen att köra marklyft också, men tiden räckte tyvärr inte till.
Däckbyte inbokat nästa vecka och ryggen får sig en renovering i morgon kl.10. (där rök min sovmorgon) Men det är lika bra att komma upp så jag inte sover bort halva dagen. ;)
Time to sleep then.. natti natti!
Höst...
Sovmorgon
Det är precis vad jag har i morgon! :)
Kommer starta dagen med en promenad, frukost, axelpass, lunch, jobb 13-20, ryggpass och sedan soffhäng. Onsdag och torsdag är jag helt ledig. Välbehövligt och skönt. :)
Blev ingen träning ikväll, kände att det var högre prio på att ta hand om lördagens rajraj i köket. Orkade inte lyfta ett finger igår nämligen. Sedan har jag inte heller varit helt kry i magen idag..
Jag och min underbara vän Frida som vi hade nöjet att fira i lördags.. ♥
Dags att ta mig an disken och torka golvet innan jag kryper isäng.
Note so self: I morgon måste jag ringa och boka tid för däckbyte!
Pusshej!
Kommer starta dagen med en promenad, frukost, axelpass, lunch, jobb 13-20, ryggpass och sedan soffhäng. Onsdag och torsdag är jag helt ledig. Välbehövligt och skönt. :)
Blev ingen träning ikväll, kände att det var högre prio på att ta hand om lördagens rajraj i köket. Orkade inte lyfta ett finger igår nämligen. Sedan har jag inte heller varit helt kry i magen idag..
Jag och min underbara vän Frida som vi hade nöjet att fira i lördags.. ♥
Dags att ta mig an disken och torka golvet innan jag kryper isäng.
Note so self: I morgon måste jag ringa och boka tid för däckbyte!
Pusshej!
Jag lever..
Dålig uppdatering i helgen, men jag lever :) grymt kul kväll med mina norrlandshjärtan igår! Älskar er! Idag har det inte vart lika kul..
Men i morgon är det en ny dag :) En ny jobb och träningsvecka som jag verkligen ser fram emot.
Kom över de här orden igår, så sant! Ibland har jag för svårt att släppa taget, dags att lära mig göra det kanske?
Fredagsmys...
Ett glas vin och filmen "A little bit of heaven". Ha en skön helg! :)
Tröttis
Shit, idag hade jag mer än gärna legat kvar i min sköna säng. Men min sovmorgon får vänta till på söndag :) spinning it is!!
Good feeling!
Men ja! Jag kom upp och iväg till gymmet i morse, ganska nöjd tjej! :D
Idag har jag alltså gjort mina två pass som jag planerat. Bröst och mage på morgonen och armar nu ikväll. Är sjukt stolt över mig själv, jag rubbade min morgontrötthet och kom iväg på egen hand. :)
Fredagsmornar är ju så mkt lättare, då är jag inte är ensam om att sätta mig på spinningcykeln.
Bröst
3set hantelpress på lutande bänk
3set flyes nerifrån i c.c
3set press i c.c - superset - hängande benlyft
3set hantelflyes på lutande bänk
Armar
3set tricepspress i kabel, drop på sista set
3set bicepscurl i kabel, drop på sista set
3set dips
3set hammercurl - superset - bicepscurl i kabel m. pronerat grepp
3set enarms tricepssträck
Protteshake och sängen.. i morrn tagagr vi för spinning 07.00!
Love my life ♥ även om det finns små, små justeringar..
Idag har jag alltså gjort mina två pass som jag planerat. Bröst och mage på morgonen och armar nu ikväll. Är sjukt stolt över mig själv, jag rubbade min morgontrötthet och kom iväg på egen hand. :)
Fredagsmornar är ju så mkt lättare, då är jag inte är ensam om att sätta mig på spinningcykeln.
Bröst
3set hantelpress på lutande bänk
3set flyes nerifrån i c.c
3set press i c.c - superset - hängande benlyft
3set hantelflyes på lutande bänk
Armar
3set tricepspress i kabel, drop på sista set
3set bicepscurl i kabel, drop på sista set
3set dips
3set hammercurl - superset - bicepscurl i kabel m. pronerat grepp
3set enarms tricepssträck
Protteshake och sängen.. i morrn tagagr vi för spinning 07.00!
Love my life ♥ även om det finns små, små justeringar..
Finns ingen ursäkt
Jag kom inte upp i morse, totalt värdelöst av mig och det finns verkligen ingen ursäkt!
I morgon är det fan i mig dags att övervinna mitt psyke!!
Det resulterade såklart i att det bara blev ett träningspass idag.
Till råga på allt så glömde jag min plånbok på jobbet, men som tur var hade jag lax i frysen. Trodde den endast innehöll en korvring. Tur i oturen. :) Bara frullen som inte finns, men jag får åka lite tidigare till jobbet helt enkelt.
3set chins, tung som ett kylskåp. För svag helt enkelt!
3set latsdag i c.c, drop på sista set
3set rodd i kabel, drop på sista set
3set latsdrag bakom nacken - superset - liggande hantelrodd på lutande bänk
3set högrodd
Nu sitter jag här nyäten och nyduschad. Dags att slänga igen dom gröna!
Natti natti!
I morgon är det fan i mig dags att övervinna mitt psyke!!
Det resulterade såklart i att det bara blev ett träningspass idag.
Till råga på allt så glömde jag min plånbok på jobbet, men som tur var hade jag lax i frysen. Trodde den endast innehöll en korvring. Tur i oturen. :) Bara frullen som inte finns, men jag får åka lite tidigare till jobbet helt enkelt.
3set chins, tung som ett kylskåp. För svag helt enkelt!
3set latsdag i c.c, drop på sista set
3set rodd i kabel, drop på sista set
3set latsdrag bakom nacken - superset - liggande hantelrodd på lutande bänk
3set högrodd
Nu sitter jag här nyäten och nyduschad. Dags att slänga igen dom gröna!
Natti natti!
Vila och städning
Helgens planer är ändrade, tjejerna kommer till mig istället för att vi åker till Uppsala. Så det är på sin plats att jag röjer undan lite här hemma. ;)
Ingen träning idag med andra ord utan istället har jag påbörjat jag min städning.
Resten av veckans träningspass planeras in i minsta detalj. För att hinna allt så blir det två pass i morgon.
Ett före jobbet och ett efter. Torsdag efter jobbet. Fredag spinning. Lördag vila och söndag när mina damer åkt hem.
Så nu tänker jag inte spendera mer tid framför burken, städeriet fortsätter!
Blev lite sugen på att införskaffa detta linne från Gina. Finns det kvar efter den 25:e är det mitt!
Ingen träning idag med andra ord utan istället har jag påbörjat jag min städning.
Resten av veckans träningspass planeras in i minsta detalj. För att hinna allt så blir det två pass i morgon.
Ett före jobbet och ett efter. Torsdag efter jobbet. Fredag spinning. Lördag vila och söndag när mina damer åkt hem.
Så nu tänker jag inte spendera mer tid framför burken, städeriet fortsätter!
Blev lite sugen på att införskaffa detta linne från Gina. Finns det kvar efter den 25:e är det mitt!
Something new
Ogillar att det bara är 19 grader i min lägenhet nu då det endast är 5-10 grader utomhus. Hur kallt blir det inte när det verkligen är vinter ute?? Ge mig åtminstone 23 grader! Jag är ju en riktig fryslort.
Fasiken va dagen försvann fort. Nu sitter jag här i soffan igen och en ny dag är snart på ingång.
Jag är iaf nöjd med dagen. Härligt träningspass. Perfekt frisyr. 2 uppföljningar som gick bra.
Nu ska jag bara vika lite tvätt samtidigt som jag kikar på Ensam mamma.
Ikväll lägger jag mig absolut senast 23, vilket ni har läst femtioelva gånger. Men jag bara måste bryta mitt nedgående mönster.
Då till dagens träning som var Axlar.
3set sidolyft i kabel, varje set två ggr/sida.
3set sidolyft med hantlar - superset - hantelpress, 2ggr/set
3set lyft för baksidan på lutande bänk - superset - lyft framåt
3set sidolyft m. hantlar, 5st korta följt av 5st hela vägen upp
Högt tempo under hela passet vilket brände på fint i axlarna. :)
Efter ett besök hos frisören.
Såhär såg det ut innan. Långt och slitet.
Over and out!
Fasiken va dagen försvann fort. Nu sitter jag här i soffan igen och en ny dag är snart på ingång.
Jag är iaf nöjd med dagen. Härligt träningspass. Perfekt frisyr. 2 uppföljningar som gick bra.
Nu ska jag bara vika lite tvätt samtidigt som jag kikar på Ensam mamma.
Ikväll lägger jag mig absolut senast 23, vilket ni har läst femtioelva gånger. Men jag bara måste bryta mitt nedgående mönster.
Då till dagens träning som var Axlar.
3set sidolyft i kabel, varje set två ggr/sida.
3set sidolyft med hantlar - superset - hantelpress, 2ggr/set
3set lyft för baksidan på lutande bänk - superset - lyft framåt
3set sidolyft m. hantlar, 5st korta följt av 5st hela vägen upp
Högt tempo under hela passet vilket brände på fint i axlarna. :)
Efter ett besök hos frisören.
Såhär såg det ut innan. Långt och slitet.
Over and out!
Leg punch!
FY. USCH. H*LVETE. OUF.
Mina ben är helt söndermosade! Fick kämpa för att ta mig iväg ikväll efter en lång jobbhelg. Men det gick och nu sitter jag i soffan med stumma ben och ett leende på läpparna.
4set stående lårcurl
6set liggande benpress
3set split squat
3set raka marklyft
4set benspark - superset - sumo squat
Styrkan ökar och kontakten är grym! Äntligen är baksida lår med mig till 100%. Hade problem att få till kontakten förut, men sedan Fredrik drillat mig så har jag verkligen hittat rätt.
Sorry för dålig uppdatering i helgen, men har verkligen inte hunnit.
Fredagkväll var det mys med Vicky och Kicki hemma hos V. Lördag kväll bio, The Three Musketeers, riktigt bra rulle som jag kan rekommendera! Bra skådespelare och schyssta effekter i 3D.
I morgon har jag en ledig dag. :)
Det blir först en promenad, sedan träning för F, lunch, klippning, fika med Angelica, träffa Thess?, luffa två spinningpass på kvällen. Inte första gången min lediga dag är FULLBOKAD.
Jobbar sedan tis-lör och är ledig på söndag. Helgen spenderas i Uppsala med några av mina Norrlands töser. ♥
Hoppas att ni har haft en underbar helg!
Nu blir det strax sängen..
Mina ben är helt söndermosade! Fick kämpa för att ta mig iväg ikväll efter en lång jobbhelg. Men det gick och nu sitter jag i soffan med stumma ben och ett leende på läpparna.
4set stående lårcurl
6set liggande benpress
3set split squat
3set raka marklyft
4set benspark - superset - sumo squat
Styrkan ökar och kontakten är grym! Äntligen är baksida lår med mig till 100%. Hade problem att få till kontakten förut, men sedan Fredrik drillat mig så har jag verkligen hittat rätt.
Sorry för dålig uppdatering i helgen, men har verkligen inte hunnit.
Fredagkväll var det mys med Vicky och Kicki hemma hos V. Lördag kväll bio, The Three Musketeers, riktigt bra rulle som jag kan rekommendera! Bra skådespelare och schyssta effekter i 3D.
I morgon har jag en ledig dag. :)
Det blir först en promenad, sedan träning för F, lunch, klippning, fika med Angelica, träffa Thess?, luffa två spinningpass på kvällen. Inte första gången min lediga dag är FULLBOKAD.
Jobbar sedan tis-lör och är ledig på söndag. Helgen spenderas i Uppsala med några av mina Norrlands töser. ♥
Hoppas att ni har haft en underbar helg!
Nu blir det strax sängen..
Bad habbit
Jag måste bryta ett mönster. Ett mönster som jag försökt råda bot på en längre tid utan stående resultat. Jag måste komma isäng i tid och kliva upp i tid. Som det är nu så är jag så dödens trött på morgonen att jag medvetet ligger kvar i sängen, istället för att kliva upp och hinna med träningen innan jobbet. Det skulle ju underlätta sjukt mycket om jag hade träningen bortgjord de dagar jag slutar 20.00.
Det är inte omöjligt, jag måste bara ta tag i det på riktigt! Jag vet att jag kan kliva upp, då jag gör det på fredagar för att köra spinning. Men det räcker inte med en dag/vecka. Jag bara måste. Finns inget annat nu!
Dagens träningspass blev armar. Riktigt härligt pump. Lilla jag kände mig nästan stor och fyllig! ;)
Inte så stor då.. taget i september
3set tricpespress i kabel, drop på sista set
3set bicepscurl i kabel, drop på sista set
3set Enarms tricepssträck
3set Bicepscurl m. hantlar
3set Press m. rep ovanför huvudet i kabel
3set Preacher curls med en arm
BUMS isäng, spinning 07.00 i morrn :)
Natti natti!
P.S Sov mkt bättre inatt...
Det är inte omöjligt, jag måste bara ta tag i det på riktigt! Jag vet att jag kan kliva upp, då jag gör det på fredagar för att köra spinning. Men det räcker inte med en dag/vecka. Jag bara måste. Finns inget annat nu!
Dagens träningspass blev armar. Riktigt härligt pump. Lilla jag kände mig nästan stor och fyllig! ;)
Inte så stor då.. taget i september
3set tricpespress i kabel, drop på sista set
3set bicepscurl i kabel, drop på sista set
3set Enarms tricepssträck
3set Bicepscurl m. hantlar
3set Press m. rep ovanför huvudet i kabel
3set Preacher curls med en arm
BUMS isäng, spinning 07.00 i morrn :)
Natti natti!
P.S Sov mkt bättre inatt...
Haunted
Vaknade 3ggr i natt med en stark känsla av att jag inte var själv i rummet.
Första gången innan jag vaknade drömde jag att jag var på en annan plats men att jag inte var ensam, ngt mer fanns i rummet. I drömmen tänkte jag "är det här en dröm eller verklighet" samtidigt som jag känner ett tryck över bröst/axlar, som att ngn trycker ner mig mot sängen. Vaknar med en riktigt obehaglig känsla, känner mig inte ensam. Somnar sedan men vaknar 2 ggr till under natten med ett ryck och vet då inte rikigt vart jag är. Ser min Onecpiece hänga på dörren, men innan jag fattar att det är den så ser det ut som ngn står och tittar på mig. Riktigt obehagligt faktiskt! Har aldrig känt den känslan i min lght förut, att jag inte är ensam.
Är det ngn som vet om det var fullmåne i natt? Då brukar jag sova oroligt.
Trots 8 timmars sömn har jag varit helt paj i dag. Det fick bli en vilodag från gymmet, var alldeles för trött och hungrig efter jobbet för att orka mig iväg. Nu blir det sängen snart, tänker nämligen ta mig upp för ett träningspass innan jobbet i morgon. :)
Hoppas ni sov bättre än mig och att ni har haft en bra dag!
Känner träningsvärken smyga sig på från gårdagens pass, kärlek! ♥
Första gången innan jag vaknade drömde jag att jag var på en annan plats men att jag inte var ensam, ngt mer fanns i rummet. I drömmen tänkte jag "är det här en dröm eller verklighet" samtidigt som jag känner ett tryck över bröst/axlar, som att ngn trycker ner mig mot sängen. Vaknar med en riktigt obehaglig känsla, känner mig inte ensam. Somnar sedan men vaknar 2 ggr till under natten med ett ryck och vet då inte rikigt vart jag är. Ser min Onecpiece hänga på dörren, men innan jag fattar att det är den så ser det ut som ngn står och tittar på mig. Riktigt obehagligt faktiskt! Har aldrig känt den känslan i min lght förut, att jag inte är ensam.
Är det ngn som vet om det var fullmåne i natt? Då brukar jag sova oroligt.
Trots 8 timmars sömn har jag varit helt paj i dag. Det fick bli en vilodag från gymmet, var alldeles för trött och hungrig efter jobbet för att orka mig iväg. Nu blir det sängen snart, tänker nämligen ta mig upp för ett träningspass innan jobbet i morgon. :)
Hoppas ni sov bättre än mig och att ni har haft en bra dag!
Känner träningsvärken smyga sig på från gårdagens pass, kärlek! ♥
This is what I'm made of..
You can try but never stop me
This is what I'm made of
I will never ever let go
This is what I'm made of!
Det blev bara ett träningspass idag, men istället gjorde jag några sysslor som legat över mig.
Startade dagen med att sova till 10.00 vilket var grymt skönt. Morgonpromenad på 40min, frukostmys i soffan till lite serier på datorn. Lunch och därefter var jag på återbruket, tvättade samt dammsög bilen, ner på stan för att laga en nagel och slutligen storhandling.
Det enda jag inte hann med på min "att göra lista" var dammsuga lghten. Får ta det i helgen istället.
PW till gymmet på ca 20min
4set latsdrag i c.c, drop på sista set
3set chins med hjälp
3set rodd i kabel, drop på sista set
3set rodd med brett grepp i kabel
3set Latsdrag - superset - hantelrodd på lutande bänk
Avslutade med 3 set händange benlyft.
PW hem från gymmet på ca 20min
Ska slappa i soffan och njuta av en lugn kväll, i morgon har jag 5 långa jobbdagar och några sena träningspass framför mig. Då hinner jag inte njuta av soffan på samma sätt. :) Så det gäller att passa på!
Bild från senaste rygpasset med Satu..
This is what I'm made of
I will never ever let go
This is what I'm made of!
Det blev bara ett träningspass idag, men istället gjorde jag några sysslor som legat över mig.
Startade dagen med att sova till 10.00 vilket var grymt skönt. Morgonpromenad på 40min, frukostmys i soffan till lite serier på datorn. Lunch och därefter var jag på återbruket, tvättade samt dammsög bilen, ner på stan för att laga en nagel och slutligen storhandling.
Det enda jag inte hann med på min "att göra lista" var dammsuga lghten. Får ta det i helgen istället.
PW till gymmet på ca 20min
4set latsdrag i c.c, drop på sista set
3set chins med hjälp
3set rodd i kabel, drop på sista set
3set rodd med brett grepp i kabel
3set Latsdrag - superset - hantelrodd på lutande bänk
Avslutade med 3 set händange benlyft.
PW hem från gymmet på ca 20min
Ska slappa i soffan och njuta av en lugn kväll, i morgon har jag 5 långa jobbdagar och några sena träningspass framför mig. Då hinner jag inte njuta av soffan på samma sätt. :) Så det gäller att passa på!
Bild från senaste rygpasset med Satu..
Here we go again
I veckan blir det en hel del jobb ochi morgon har jag min ena lediga dag, men jag klagar absolut inte! :) Tokgillar mitt jobb!
Axlepassen går bättre och bättre, får så sjukt bra kontakt i nästan varje övning. Får inte riktigt till det i hantelpressen, det tar på bra men inte riktigt så som jag önskar. Jag ser dessutom att jag är lite sned, behöver nog kolla upp bröstryggen. Känns som att det sitter ngt där vilket gör v. sida blir lite låst.
3set Utåt-rotation
3set Hantelpress, sista set drop
3set Sidolyft med hantlar, avslutade varje set med fjärilen på lättare vikter.
3set Press bakom nacken i smith, sista set drop
3set Militärpress
Avslutade med 10min löpning, skönt att flåsa lite. :)
I morgon ska jag försöka få till 2 pass. Troligtvis blir det bröst på fm och rygg på kvällen.
Suddig bild.. men det är alltid ngt.
Dessa bilder är från förra veckan armpass.. Det tar sig, men allt gömmer sig under massa hull.
Nu lite soffhäng innan sängen.
Axlepassen går bättre och bättre, får så sjukt bra kontakt i nästan varje övning. Får inte riktigt till det i hantelpressen, det tar på bra men inte riktigt så som jag önskar. Jag ser dessutom att jag är lite sned, behöver nog kolla upp bröstryggen. Känns som att det sitter ngt där vilket gör v. sida blir lite låst.
3set Utåt-rotation
3set Hantelpress, sista set drop
3set Sidolyft med hantlar, avslutade varje set med fjärilen på lättare vikter.
3set Press bakom nacken i smith, sista set drop
3set Militärpress
Avslutade med 10min löpning, skönt att flåsa lite. :)
I morgon ska jag försöka få till 2 pass. Troligtvis blir det bröst på fm och rygg på kvällen.
Suddig bild.. men det är alltid ngt.
Dessa bilder är från förra veckan armpass.. Det tar sig, men allt gömmer sig under massa hull.
Nu lite soffhäng innan sängen.
Min helg
Helgen har till 90% bestått av jobb, men igår kväll var det äntligen det efterlängtade vinlotteriet. :)
Jag lyckades kamma hem andra vinsten, som gav mig 5st flaskor att fylla mitt förråd med!
Hade en supertrevlig kväll, tack tjejer! Men det var lite jobbigt att kliva upp i morse. ;)
Nu tänkte jag gosa ner mig i soffan för att se klassikern Höstlegender. MYS! :)
Hoppas att ni har haft en skön helg!
Jag lyckades kamma hem andra vinsten, som gav mig 5st flaskor att fylla mitt förråd med!
Hade en supertrevlig kväll, tack tjejer! Men det var lite jobbigt att kliva upp i morse. ;)
Nu tänkte jag gosa ner mig i soffan för att se klassikern Höstlegender. MYS! :)
Hoppas att ni har haft en skön helg!
Underbara morgon!
Även om det tar emot för morgon trötta Fancy, att kliva upp 6.15 för att sitta på spinningcykeln 7.00. Så är det utan tvekan bästa morgonen på hela veckan! :) efter passet är det "hotell frulle" på sportköket, vilket gör det hela komplett. :) nästa fredag är redan bokad.
Nu blir det lite plock och fix här hemma, sedan gym och jobb.
Ha en skön fredag!
Helgen närmar sig
Work work.. :)
Fick med mig Linnéa på ett träningspass efter jobbet, behövde inte tjata så mkt innan hon nappade.
Vi körde bröst och lite mage.
3set hantelpress på lutande bänk
3set flyes nerifrån i c.c
3set bröstpress i c.c
3set flyes med hantlar på lutande bänk
3set hängande benlyft
I morgon var det tänkt att jag skulle jobba 16-20, men rycker in redan 13. Så jag hinner iaf träna och fixa lite innan som jag hade planerat.
Börjar med spinning 07.00, hem och städa lite för att sedan träna ca.11 igen. Då blir det armar och mer mage.
Efter jobbet blir det en soft kväll hemma i soffan, gillar fredagar. :)
Dags att krama kudden då..
Natti natti
Gillar min Dcore hoodie, som tyvärr blivit tajtare över rygg och armar.
Men det är ju ändå ett rätt så gott tecken. ;)
Fick med mig Linnéa på ett träningspass efter jobbet, behövde inte tjata så mkt innan hon nappade.
Vi körde bröst och lite mage.
3set hantelpress på lutande bänk
3set flyes nerifrån i c.c
3set bröstpress i c.c
3set flyes med hantlar på lutande bänk
3set hängande benlyft
I morgon var det tänkt att jag skulle jobba 16-20, men rycker in redan 13. Så jag hinner iaf träna och fixa lite innan som jag hade planerat.
Börjar med spinning 07.00, hem och städa lite för att sedan träna ca.11 igen. Då blir det armar och mer mage.
Efter jobbet blir det en soft kväll hemma i soffan, gillar fredagar. :)
Dags att krama kudden då..
Natti natti
Gillar min Dcore hoodie, som tyvärr blivit tajtare över rygg och armar.
Men det är ju ändå ett rätt så gott tecken. ;)
Put an effort on it!
Ryggpasset idag gick inte fullt så bra som jag hoppats. Har nog aldrig "tröttnat" så fort. Kroppen var inte riktigt med mig. Men sådana dagar så gäller det att bita ihop och anstänga sig lite hårdare. F var ett bra stöd idag, så jag är trots allt nöjd även om det kunde vart så mkt bättre! Träningsvärken kommer i alla fall att vara ett faktum i morgon. ;)
4set Sittande rodd i kabel - superset - latsdrag i c.c
3set Latsdrag med omvänt axelbrett grepp (handflatorna inåt)
3set Liggande hantelrodd på lutande bänk - superset - rodd i maskin
3set Lat. pullover i maskin
4set Hög rodd i maskin med brett grepp
Dagen har spenderats med underbara vänner.
Efter träningen lunchade jag som sagt med Vicky. Därefter fika hemma hos Angelica, fick äntligen snusa på deras lilla Matilda. :) Kvällen har spenderats tillsammans med Josse och Terese.
Så ett andra träningspass blev det inte ikväll, jag valde mina vänner istället. Det var ju alldeles för länge sedan vi sågs sist, så det var som på tiden!
Världens sötaste Matilda.. ♥
Nu är jag riktigt trött, det enda som kretsar i mina tankar är sängen.
Godnatt!
4set Sittande rodd i kabel - superset - latsdrag i c.c
3set Latsdrag med omvänt axelbrett grepp (handflatorna inåt)
3set Liggande hantelrodd på lutande bänk - superset - rodd i maskin
3set Lat. pullover i maskin
4set Hög rodd i maskin med brett grepp
Dagen har spenderats med underbara vänner.
Efter träningen lunchade jag som sagt med Vicky. Därefter fika hemma hos Angelica, fick äntligen snusa på deras lilla Matilda. :) Kvällen har spenderats tillsammans med Josse och Terese.
Så ett andra träningspass blev det inte ikväll, jag valde mina vänner istället. Det var ju alldeles för länge sedan vi sågs sist, så det var som på tiden!
Världens sötaste Matilda.. ♥
Nu är jag riktigt trött, det enda som kretsar i mina tankar är sängen.
Godnatt!
Morning walk!
God morgon! Sitter och avnjuter en Celsius av smaken Cola. Smakar precis som glassen Igloo. Snart dags för en promenad i det härliga vädret. :)
Soffläge
Efter ett benpass på kvällskvisten så hänger jag nu i soffan.
3set stående lårcurl
6set liggande benpress
3set split squat
3set raka marklyft
3set benpress i maskin (korta pressar)
3set benspark
Helt söndermosad i låren, men nästa gång blir det utfallsgång. Måste mosa sönder röven ännu mer!
Startade min dag med en promenad, frulle, soffhäng och lunch. Sedan servismöte på Varda. LUF på friskis. Hem för middag innan jag åkte ut till Ironsport. Fullspäckad dag som vanligt!
I morgon står en promenad först ut på dagen. Därefter är det träning 11.00 med F, rygg står på schemat. Lunch på stan med Vicky. Fika och bebismys hos Angelica. Träna igen, då blir det troligtvis armar och mage.
Varför vila när man kan göra en massa roligt när man är ledig? ;)
Från ryggpasset med Satu förra veckan..
Movietime!
3set stående lårcurl
6set liggande benpress
3set split squat
3set raka marklyft
3set benpress i maskin (korta pressar)
3set benspark
Helt söndermosad i låren, men nästa gång blir det utfallsgång. Måste mosa sönder röven ännu mer!
Startade min dag med en promenad, frulle, soffhäng och lunch. Sedan servismöte på Varda. LUF på friskis. Hem för middag innan jag åkte ut till Ironsport. Fullspäckad dag som vanligt!
I morgon står en promenad först ut på dagen. Därefter är det träning 11.00 med F, rygg står på schemat. Lunch på stan med Vicky. Fika och bebismys hos Angelica. Träna igen, då blir det troligtvis armar och mage.
Varför vila när man kan göra en massa roligt när man är ledig? ;)
Från ryggpasset med Satu förra veckan..
Movietime!
Late night
Jag som skulle komma i säng i tid i kväll så att jag är lite piggare i morgon, men det går ju alltid åt pipsvängen! Helgen har gått alldeles på tok för fort, jag hinner inte riktigt med!
Lördag spenderades som sagt på SM i BF och BB på Aros Congress här i stan. Dumt nog hade jag planerat in jobb från 18, så jag missade finalen i BF och Classic BB. De två klasserna som för mig var mest intressant. Men det är ju inte allt i världen, jag tjänade ju pengar istället. Inspiration har jag fått i alla fall! :)
Startfältet i -163 var inte så stort, några fler i +163, men jag trodde ändå att det skulle vara många fler än vad det var. Lite synd då det ändå är SM. Det är ju betydligt fler som ställer upp i december på Luciapokalen.
I korta klassen så var Carina Isaksson helt klart i bäst form, givetvis så vann hon! I långa klassen så var mina favoriter Emma Mohlin och Jannika Larsson, Emma blev 3:a och Jannika tog hem segern. Stort grattis till alla! :) Riktigt grymma tjejer!
Avslutade min lördag med att jobba till 01.00, ögonen gick igen strax efter 02.00. Det tar på krafterna att jobba så sent. Men det är samtidigt kul, lär mig alltid ngt nytt. :) Söndag sov jag till 11, orkade verkligen inte ta mig upp. Sedan jobb på IS 12.00-16.00. Inte många timmar, men på en söndag så blir 4h så mycket som 8h. Det gillas tokmycket! :)
Idag rev jag av ett axelpass..
3set Fjärilen
3set Ut-rotation i kabel
3set Sidolyft i kabel
3set Hantelpress
3set Sidolyft m. hantlar
Han inte med något mer, då klockan slog 21.30.
I morgon och på onsdag är jag ledig, ska bli riktigt skönt då helgen som sagt bestått av en del jobb.
Godnatt!
P.S In och gilla den här bilden på FB!! ;)
Klicka på bilden så kommer ni direkt till sidan..
Köpte alltså med mig en platta hem, ångrar att jag inte köpte 2 när jag ändå var i farten! Fick ett snyggt linne på köpet, tusen tack Magnus! :)
Nu är mitt förråd säkrat ett liiiitet tag framöver.
Natti natti!
Lördag spenderades som sagt på SM i BF och BB på Aros Congress här i stan. Dumt nog hade jag planerat in jobb från 18, så jag missade finalen i BF och Classic BB. De två klasserna som för mig var mest intressant. Men det är ju inte allt i världen, jag tjänade ju pengar istället. Inspiration har jag fått i alla fall! :)
Startfältet i -163 var inte så stort, några fler i +163, men jag trodde ändå att det skulle vara många fler än vad det var. Lite synd då det ändå är SM. Det är ju betydligt fler som ställer upp i december på Luciapokalen.
I korta klassen så var Carina Isaksson helt klart i bäst form, givetvis så vann hon! I långa klassen så var mina favoriter Emma Mohlin och Jannika Larsson, Emma blev 3:a och Jannika tog hem segern. Stort grattis till alla! :) Riktigt grymma tjejer!
Avslutade min lördag med att jobba till 01.00, ögonen gick igen strax efter 02.00. Det tar på krafterna att jobba så sent. Men det är samtidigt kul, lär mig alltid ngt nytt. :) Söndag sov jag till 11, orkade verkligen inte ta mig upp. Sedan jobb på IS 12.00-16.00. Inte många timmar, men på en söndag så blir 4h så mycket som 8h. Det gillas tokmycket! :)
Idag rev jag av ett axelpass..
3set Fjärilen
3set Ut-rotation i kabel
3set Sidolyft i kabel
3set Hantelpress
3set Sidolyft m. hantlar
Han inte med något mer, då klockan slog 21.30.
I morgon och på onsdag är jag ledig, ska bli riktigt skönt då helgen som sagt bestått av en del jobb.
Godnatt!
P.S In och gilla den här bilden på FB!! ;)
Klicka på bilden så kommer ni direkt till sidan..
Köpte alltså med mig en platta hem, ångrar att jag inte köpte 2 när jag ändå var i farten! Fick ett snyggt linne på köpet, tusen tack Magnus! :)
Nu är mitt förråd säkrat ett liiiitet tag framöver.
Natti natti!
SM i Bodyfitness!
Sitter och kikar på SM nu, strax kommer korta klassen in -163cm :)
Mycket folk här idag, tror det är slutsålt!
