Söndagsträning!
Då var det gjort, vi körde lite annorlunda än vanligt. Triceps först därefter biceps. I vanliga fall blir det varannan biceps/triceps. Skönt med variation. :)
4set liggande tricepspress
4set dips (eller om vi gjorde 3 här, minns inte)
4set stående press i kabel, drop på sista
4set sittande enarms sträck m. hantel
4set bicepscurl m. hantlar
4set preacher curl i kabel
4set skivstångscurl - superset - fällkniven på bänk & russian twist
Det blev rätt saftigt pass med tanke på att vi körde 4 set, men fokusen låg på färre reps och tungt. Planen är alltså att köra på tyngre vikter, fler set och färre reps under några veckor. Jag är sämst på att periodisera och hålla det, kör oftast på känsla. Men nu ska jag verkligen göra ett försök. :)
Tricepspress i kabel...
Nu är det dinnertime framför filmen "Äntligen Midsommar".
Formbild
Mina stickor till ben börjar få lite mer kött och form. :)
Har för övrigt sjuuukt ont i mina skinkor från gårdagens pass. L.O.V.E.L.Y
Har inte gjort många knop idag.. städat och hängt i soffan. Kom nyss hem från ICA, slänger ner mig i soffan igen framför en film.
Hej svejs!
Drömmar..
I had a dream. About a man. It was lovely!
Jag plockade aldrig 7 sorters blommor för att lägga under huvudkudden. Men jag drömde ändå...
A pretty nice dream! :D
Dags att styra upp dagen!
Nu blir det grillning med Satu, Tommy och ngr fler.
Hej så länge! :)
Midsommar!
Min dag har börjat med Prowler suicides på Factor, den kan ju inte starta bättre. ;)
Jag typ dog.. men fasen va skönt!
Jag och resten av gruppen längst ner till höger. Bilden är från Factor på FB.
Först körde vi sandbag lunges, air squats, sandbag hang clean x 4-5 varv.
Därefter prowlern 4 rundor och 10 kettbellswings x 4 varv.
Nu tänkte jag slänga mig på solstolen ett tag.
Ha en skön midsommar kära ni!
Pusskram
Äta bör man..
.. annars dör man.
Middag kl. 23.30 är kanske inte det bästa. Men så går det när man (läs: jag) glömt att ta fram maten ur frysen. Kan tycka att jag lärt mig vid det här laget, men icket! Så nu sitter jag och är nyäten och nyduschad. Tur att klockan inte ringer tidigt i morgon, för det lär ta ett tag innan jag kommer i säng.
Gott, men saknar grönsaker..
Mina planer för morgondagen är träning, chill och sedan blir det häng med fröken Therese. Vart vi hamnar har jag ingen aning om, det visar sig. Ska iaf ha en vit helg, två i rad räcker så det blir över.
Jag och fröken T förra helgen..
Cyklade till och från jobbet idag, medvind dit och motvind hem. Det sistnämnda kan jag gott klara mig utan!
Efter jobbet blev det ett axelpass på gymmet.
3set fjärlien - superset - hantelpress (lätta vikter som uppvärmning)
4set hantelpress
4set 1-arms sidolyft m. hantel
4set press bakom nacken i smith
4set frontlyft m. viktskiva
Gött pass med bra flyt. :) Axlarna blir bättre och bättre!
Försöka sova lite nu kanske.. klockan har ju ändå hunnit bli 00:13..
Puss å godnatt!
Rygg
Idag hade jag sällskap av Marie på gymmet, himla trevlig tjej. :)
Vi fick till ett riktigt bra ryggpass.
4set chins (körde utan band den här gången, men klarar fortfarande bara 4st, blev 6 med hjälp)
4set latsdrag i c.c
4set t-bar rodd
4set framåtlutad skivstångsrodd
4set lat. pushdown
Helt slut nu när jag sitter här hemma i soffan. Allt satt där det skulle, hoppas på träningsvärk i morgon. ;)
Känner av gårdagens pass i bröst och mage. Sedan är jag riktigt öm i mina skinkor av den omilda behandling med stretch och massage med en boll, som jag kört i två dagar nu. Damn va triggerpunkter det sitter där!
Det straffar sig att slarva med stretchen..
Middagen har lagt sig, böjar känna hungern krypa på, snart dags för kvällen sista mål.
Sitter och lyssnar på nostalgi musik, har en lista med gamla godingar på Spotify ----> HÄR, för er som är intresserade.
En bild från förra sommaren.. vill vara såååå brun igen!
Har haft en kanon dag! Men..jag längtar som tusan efter sol och värme! En utlandsresa skulle sitta fint, men mitt sällskap (Lina) åker med sin karl (Anders) istället. Vilket är helt rätt! Men vem ska jag nu åka med? hmm.
Ressugen och kramsjuk tar jag och slänger ner huvudet på kudden. Får helt enkelt drömma om båda delarna så länge. :)
Natti natti!
Just ja, sidan är snart klar.. Bara lite detaljer kvar att justera. Vad tycks? Tycker för övrigt att det är dåligt med kommentarer nuförtiden. ;)
Gymmet
Jag tog mig iväg och det kändes grymt bra när jag väl kört igång. :)
När det tar emot är det bästa att hinka i sig PWO, då måste jag ju iväg och träna. Kan ju inte dricka det och inte dra nytta av effekten, snacka om waste annars.
Bröst och maaaage.
4set press i smith
4set hantelpress på lutande bänk
4set flyes i c.c
4set flyes nerifrån i c.c - superset - hängande benlyft
3set hantelflyes - superset - russian twist
Dags att knoppa, Factor 7.30 i morgon.
Godnatt!
När det tar emot är det bästa att hinka i sig PWO, då måste jag ju iväg och träna. Kan ju inte dricka det och inte dra nytta av effekten, snacka om waste annars.
Bröst och maaaage.
4set press i smith
4set hantelpress på lutande bänk
4set flyes i c.c
4set flyes nerifrån i c.c - superset - hängande benlyft
3set hantelflyes - superset - russian twist
Dags att knoppa, Factor 7.30 i morgon.
Godnatt!
Nytt utseende
Nu är det dags för nytt utseende här på bloggen. Bilden är inte aktuell längre och den har sett ut såhär för länge nu. Makover will soon begin! Får lite hjälp av Denise. :) Jag är ju så himla kass på html, eller det tar så lång tid om jag skulle fixa själv.
Så ser den konstig ut när ni är inne och läser, vet ni vad det beror på.
Så ser den konstig ut när ni är inne och läser, vet ni vad det beror på.
Summerburst 2012!
Magiskt, grymt, enormt, stort, galet, epic, amazing, awesome!
Men ömmande fötter, trötta stämband och småkrämpor här och där, kommer jag somna gott i natt.
Den här helgen har varit helt fantastiskt, tack alla som var med och tack #summerburst för en oförglömlig helg.
Lite bilder från helgen.
First up - fredag.
Precis innan avfärd..
Första skålen..
Fet scen!
Lite smått och gott..
Next up - lördag.
Solen tittar fram efter en massa regn, glad tjej!
Som ni ser, grym scen!
Dansa, dansa och dansa..
Det var väl i stora drag hur helgen har sett ut. :)
Nu är det dags att sova, i morgon väntar ännu en ledig dag. Men det är full rulle som vanligt!
Men ömmande fötter, trötta stämband och småkrämpor här och där, kommer jag somna gott i natt.
Den här helgen har varit helt fantastiskt, tack alla som var med och tack #summerburst för en oförglömlig helg.
Lite bilder från helgen.
First up - fredag.
Precis innan avfärd..
Första skålen..
Fet scen!
Lite smått och gott..
Next up - lördag.
Solen tittar fram efter en massa regn, glad tjej!
Som ni ser, grym scen!
Dansa, dansa och dansa..
Det var väl i stora drag hur helgen har sett ut. :)
Nu är det dags att sova, i morgon väntar ännu en ledig dag. Men det är full rulle som vanligt!
Summerburst!
Nu åker vi!
Eller nästan.. först ta mig ner på stan, käka lunch och sedan rullar vi iväg.
Kommer inte kunna uppdatera under helgen, då min app inte funkar i och med att jag använder den nya bloggfunktionen.
Men annars finns jag på Facebook och som fancy_ på Instagram.
Puss på er!
Eller nästan.. först ta mig ner på stan, käka lunch och sedan rullar vi iväg.
Kommer inte kunna uppdatera under helgen, då min app inte funkar i och med att jag använder den nya bloggfunktionen.
Men annars finns jag på Facebook och som fancy_ på Instagram.
Puss på er!
Fack!
Vaknade kl 7:45, försov mig BIG TIME!
Kom aldrig iväg till Factor på utsatt tid. Gick in på FB och såg vad dagens pass skulle innehålla, ben, ben och ben. Nej, jag hoppar det! Har tillräckligt ont i dom som det är nu. ;)
Frullen i magen, ska skynda mig till gymmet för axlar/mage. Det blir lite tidspress idag, men jag SKA hinna allt!
Off i go then!
Kom aldrig iväg till Factor på utsatt tid. Gick in på FB och såg vad dagens pass skulle innehålla, ben, ben och ben. Nej, jag hoppar det! Har tillräckligt ont i dom som det är nu. ;)
Frullen i magen, ska skynda mig till gymmet för axlar/mage. Det blir lite tidspress idag, men jag SKA hinna allt!
Off i go then!
Taggen!
Nu mina läsare är det inte många timmar kvar, i morgon är det äntligen dags för Summerburst! Som jag och mina har längtat. :) I december beställdes biljetterna, nu 6 månader senare står vi redo för en grym festivalhelg.
Jag sov kvar i Uppsala i natt, så det har inte blivit ngn morgonträning idag. Jag kommer inte hinna träna ikväll heller, då jag ha en del grejer att fixa inför morgondagen, prova ut kläderna, packa m.m.
Även om jag såååå gärna vill dra iväg och mosa lite axlar/mage. Men jag är för mkt tidsoptimist, så det kommer bli aldeles för sent ikväll om jag gör det. Ska upp kl. 07.00 för ett pass på bästa Factor och då vill jag ju vara pigg. Kör igenom axlar och mage efter det istället.
Jag har iaf cyklat till och från jobbet, alltid ngt. :)
Kring lunch i morgon rullar vi mot huvudstaden.
Från förra året.. vädret var riktigt nice..
Vädret säger regn på lördag.. jag packar ner en poncho..
Nej.. dags att göra ett ryck!
Jag sov kvar i Uppsala i natt, så det har inte blivit ngn morgonträning idag. Jag kommer inte hinna träna ikväll heller, då jag ha en del grejer att fixa inför morgondagen, prova ut kläderna, packa m.m.
Även om jag såååå gärna vill dra iväg och mosa lite axlar/mage. Men jag är för mkt tidsoptimist, så det kommer bli aldeles för sent ikväll om jag gör det. Ska upp kl. 07.00 för ett pass på bästa Factor och då vill jag ju vara pigg. Kör igenom axlar och mage efter det istället.
Jag har iaf cyklat till och från jobbet, alltid ngt. :)
Kring lunch i morgon rullar vi mot huvudstaden.
Från förra året.. vädret var riktigt nice..
Vädret säger regn på lördag.. jag packar ner en poncho..
Nej.. dags att göra ett ryck!
Palt'n
Då var det dags att rulla.. cd-skiva fixad med ny go musik!
Shit vad jag är hungrig, minns inte sist jag åt palt. Måste varit hos Mormor och Morfar för minst ett år sedan.
I Uppsala väntar Lina, Anders, Ida och Mange. Det kommer bli en mysig kväll! :)
Tjingeling!
Shit vad jag är hungrig, minns inte sist jag åt palt. Måste varit hos Mormor och Morfar för minst ett år sedan.
I Uppsala väntar Lina, Anders, Ida och Mange. Det kommer bli en mysig kväll! :)
Tjingeling!
L.T.Y.P
Lift till you puke var det ja.. Ok, jag spydde inte, men det var banne mig inte långt ifrån. Iaf så kom illamåendekänslan hemma i soffan, helt paj! Lunchen tog mig säkert 45min att äta upp, den han bli kall och torr. Jag mådde skit och maten växte bara i munnen. Sov 30min och kände mig sedan som en ny människa. :D
Men jag är trött i benen och längtar mest till den kommande träningsvärken.
Jag ångrar mig alltid när jag ber om att få köra ben, men jag behöver piskas! Är mentalt för lat för att kötta vidare när det bränner och tar emot lite. Inte alltid, men just nu är jag inne i en sådan period.
Ex. körde knäböj i smithen, efter 8 reps var jag nära på att sluta men F tyckte jag skulle köra 10 till!! sagt och gjort och det var inga problem men inte smärtfritt om jag säger så. ;)
Ett riktigt bra pass! Damn vad mina ben ska få smaka hädanefter!
3set OH squat (over head)
3set benpress i hacklift
3set knäböj i smith
3set benpress i maskin - superset - step up på bänk
1set benpress med 3st dropp till failure (här ville jag bara nita ngn, aptungt ju!)
Allt detta på ca 30min.. Ingen längre vila och småsnack mellan, då får man "onda ögat" och en kommentar "det räcker, kör nu". haha! Störtskönt! :D
Ganska svettig och slutkörd...
Nu ska jag göra ett städryck, sedan åker jag till Uppis för att mysa och bli bjuden på PALT!! Gött nanting! 14mil t.o.r för palt, men det är det faktiskt värt. :)
Men jag är trött i benen och längtar mest till den kommande träningsvärken.
Jag ångrar mig alltid när jag ber om att få köra ben, men jag behöver piskas! Är mentalt för lat för att kötta vidare när det bränner och tar emot lite. Inte alltid, men just nu är jag inne i en sådan period.
Ex. körde knäböj i smithen, efter 8 reps var jag nära på att sluta men F tyckte jag skulle köra 10 till!! sagt och gjort och det var inga problem men inte smärtfritt om jag säger så. ;)
Ett riktigt bra pass! Damn vad mina ben ska få smaka hädanefter!
3set OH squat (over head)
3set benpress i hacklift
3set knäböj i smith
3set benpress i maskin - superset - step up på bänk
1set benpress med 3st dropp till failure (här ville jag bara nita ngn, aptungt ju!)
Allt detta på ca 30min.. Ingen längre vila och småsnack mellan, då får man "onda ögat" och en kommentar "det räcker, kör nu". haha! Störtskönt! :D
Ganska svettig och slutkörd...
Nu ska jag göra ett städryck, sedan åker jag till Uppis för att mysa och bli bjuden på PALT!! Gött nanting! 14mil t.o.r för palt, men det är det faktiskt värt. :)
Shopping och ännu mer träning..
Idag har jag och Densan varit på stan för att shoppa kläder inför helgen. Det svider lite i fickan, önskar jag hade guldbyxor, då skulle jag shoppa arslet av mig. Haha!
Nu måste jag bara hitta lite accesoarer och en tröja, sedan är jag kittat för en festivalhelg.
Förutom Tabatan så har jag kört ett ryggpass med söta Sophie.
3set framåtlutad skivstångsrodd
3set latsdrag i c.c
3set chins (1set själv, 2set m. band)
3set sittande rodd i kabel
3set sittande bakåtlutad latsdrag i kabel (ryggen är alltså vänd mot kabeln, har en film som kanske kommer upp här)
3set ryggresningar m. viktskiva
I morgon väntar ett benpass för mr. Carlsson. Metod LTYP = Lift Til You Puke!
I WILL DIE AGAIN! Moahaha!
Godnatt!
Nu måste jag bara hitta lite accesoarer och en tröja, sedan är jag kittat för en festivalhelg.
Förutom Tabatan så har jag kört ett ryggpass med söta Sophie.
3set framåtlutad skivstångsrodd
3set latsdrag i c.c
3set chins (1set själv, 2set m. band)
3set sittande rodd i kabel
3set sittande bakåtlutad latsdrag i kabel (ryggen är alltså vänd mot kabeln, har en film som kanske kommer upp här)
3set ryggresningar m. viktskiva
I morgon väntar ett benpass för mr. Carlsson. Metod LTYP = Lift Til You Puke!
I WILL DIE AGAIN! Moahaha!
Godnatt!
Blogg.se
Nya grejer är på gång! Jag är en utav de allra första testarna av blogg.se:s nya bloggverktyg.
Måste säga att det är stor TUMME UPP för svara funktionen som finns till kommentarer!
Måste säga att det är stor TUMME UPP för svara funktionen som finns till kommentarer!
4 dagar..
.. kvar till Summerburst! Vilken helg det kommer bli!
Hotellrum är bokat, så det blir andra helgen i rad med hotellfrulle. NICE!
Hotellrum är bokat, så det blir andra helgen i rad med hotellfrulle. NICE!
Oooops!
Nej, det är inte fredag eller lördag idag! Men jag firar min lediga dag med en B&J som låg i frysen och huttrade.
MUUUMS!!
Spinning i morrn bitti kl. 07.00, mitt pass yoooo!! Bara ♥HOUSE♥ då det är sista passet innan sommaren.
Inte blivit klokare om jag kommer hinna Factor i morgon, frukosten är ju stört viktig.
Det borde finnas ett pass kl. 09.00.. Rikard fixa! ;)
MUUUMS!!
Spinning i morrn bitti kl. 07.00, mitt pass yoooo!! Bara ♥HOUSE♥ då det är sista passet innan sommaren.
Inte blivit klokare om jag kommer hinna Factor i morgon, frukosten är ju stört viktig.
Det borde finnas ett pass kl. 09.00.. Rikard fixa! ;)
Makeover!
Efter en tids fundering så har jag äntligen vågat mig på en sidecut! SÅ GRYMT NÖJD! Ångrar det inte för fem öre, inte idag iaf. ;)
Taddaaaaa!! :D
Före.. riktigt trötta toppar!
Sidecut - check!
Efter en färgning och massa löshår..
Fääärdigt! :)
Även om det är toppat och uppklippt, så är håret tjockare... Löshår är bra skit!
Nu en powernap, ikväll mys med Satu. :)
Taddaaaaa!! :D
Före.. riktigt trötta toppar!
Sidecut - check!
Efter en färgning och massa löshår..
Fääärdigt! :)
Även om det är toppat och uppklippt, så är håret tjockare... Löshår är bra skit!
Nu en powernap, ikväll mys med Satu. :)
