..sedan är det äntligen fredag!

Fågade F vad vi ska köra för muskelgrupp på fredag
Svaret jag fick var "Det är upp till dig vad du vill köra, jag piskar dig bara :)"
Haha.. Jag är grymt taggad, ska bli hur kul som helst!

Träningen idag kändes riktigt bra!
Han dock bara köra axlar, då min vän/passare var lite sen ;)

Ut- och inåtrotation i c.c 3x10

Sittande hantelpress 3x6 (ökade vikterna)

Militärpress i smith 3x6 (ökade vikterna)

Sidolyft med hantlar 3x dropset

Kryssdrag 3x10

Hög rodd med rep i cable 3x10

Efter passet var det raka vägen hem för en date med Ramona. :)
Så kul att träffas och surra!



Ramona i julas..

Få fredag är det även dags att ta lite formbilder, får se vad jag bjuder på här.
Men något litet blir det iaf.. förhoppningsvis.. :P

Magen kurrar, nu är det dags för kvällsmellis!