Gott Nytt År!!
Kvällen firas med nästan alla av mina norrlandshjärtan. Lycka och kärlek! :)
Hoppas ni får en underbar kväll!
Aktiv vila..
Idag har jag bara avverkat 4km på bandet. Lite aktiv vila med andra ord ;)
Efter jobbet blev det ett besök på solstudion med Linnéa. Måste ju ha lite färg till nyår.
Inget gympass med andra ord, får helt enkelt kriga på resten av veckan.
Spinning och bröst i morgonbitti. Armar och mage innan jobbet på lördag. Ben på söndag, seeent på kvällen.
Snart är 2011 slut.. Mycket har hänt men samtidigt så ser mitt liv rätt så likadant ut, förutom att jag har bytt jobb. Undrar vad 2012 har att bjuda på. :)
Middagsdags sedan lite chill innan sängen.
Nattis..
Efter jobbet blev det ett besök på solstudion med Linnéa. Måste ju ha lite färg till nyår.
Inget gympass med andra ord, får helt enkelt kriga på resten av veckan.
Spinning och bröst i morgonbitti. Armar och mage innan jobbet på lördag. Ben på söndag, seeent på kvällen.
Snart är 2011 slut.. Mycket har hänt men samtidigt så ser mitt liv rätt så likadant ut, förutom att jag har bytt jobb. Undrar vad 2012 har att bjuda på. :)
Middagsdags sedan lite chill innan sängen.
Nattis..
Halleluja moment!
Idag spräckte jag min gräns, min första mil är avverkad. Grymt skön känsla, det kommer helt klart bli många fler från och med nu. :)
Nöjd tjej!
Har lyckats kirra klänning för nyårsafton, bästa Vicky drunknar i klänningar så jag har hittat två alternativ som funkar. :) Kommer bli en grym kväll! God mat (oxfilén inhandlad), god dryck, mina norrlandshjärtan (nästan alla). Kan inte bli så mkt bättre! Jo, om alla var med hade kvällen blivit perfekt.
Förutom löppasset så har jag kört rygg på kvällskvisten.
6set raka marklyft
4set latsdrag i c.c
3set sittande rodd i kabel
3set framåtlutad skivstångsrodd
3set rodd i kabel, sittandes på en lätt bakåtlutad bänk - superset - lat. pullover i kabel
Dags att sova nu då.. sent ute som vanligt!
Waaaaaaah! :D
7 min promenad är inräknad. När distansen slog om till 10.0 stod tiden på ca.56min. Jag sprang under 60min vilket jag inte riktigt trodde att jag skulle göra. Jag är grymt NÖJD!
Nattis ♥
Nöjd tjej!
Har lyckats kirra klänning för nyårsafton, bästa Vicky drunknar i klänningar så jag har hittat två alternativ som funkar. :) Kommer bli en grym kväll! God mat (oxfilén inhandlad), god dryck, mina norrlandshjärtan (nästan alla). Kan inte bli så mkt bättre! Jo, om alla var med hade kvällen blivit perfekt.
Förutom löppasset så har jag kört rygg på kvällskvisten.
6set raka marklyft
4set latsdrag i c.c
3set sittande rodd i kabel
3set framåtlutad skivstångsrodd
3set rodd i kabel, sittandes på en lätt bakåtlutad bänk - superset - lat. pullover i kabel
Dags att sova nu då.. sent ute som vanligt!
Waaaaaaah! :D
7 min promenad är inräknad. När distansen slog om till 10.0 stod tiden på ca.56min. Jag sprang under 60min vilket jag inte riktigt trodde att jag skulle göra. Jag är grymt NÖJD!
Nattis ♥
Step 2
Nu är det verkligen dags att tänka om, ända in i kaklet ska jag! Inget får stå ivägen, men framförallt inte mig själv. Jag är den största boven i den här satsningen. Jag ska fixa mitt mål men ska det gå så måste jag börja köra ännu hårdare på gymmet. Nu är det dags för steg 2. Nytt fokus. Min bubbla. Min tid.
Från och med nu finns det inget som heter "jag tar det i morgon", det är här och nu som gäller. Det är IDAG som räknas!
Löppasset gick som sagt som en dans. :)
Efter jobbet rev jag av ett axelpass, som såg ut såhär:
3set ut-rotation i c.c
3set sidolyft i c.c
3set sittande hantelpress
3set sittande sidolyft m. hantlar
3set press bakom nacken i smith
3set drag/press övning med skivstång (den som jag tidigare skrivit om)
Det brände förbannat skönt och pumpet smög sig på..
En spänninsbild som visar att mina axlar börjar arta sig, men än är det långt kvar..
Godnattis
Från och med nu finns det inget som heter "jag tar det i morgon", det är här och nu som gäller. Det är IDAG som räknas!
Löppasset gick som sagt som en dans. :)
Efter jobbet rev jag av ett axelpass, som såg ut såhär:
3set ut-rotation i c.c
3set sidolyft i c.c
3set sittande hantelpress
3set sittande sidolyft m. hantlar
3set press bakom nacken i smith
3set drag/press övning med skivstång (den som jag tidigare skrivit om)
Det brände förbannat skönt och pumpet smög sig på..
En spänninsbild som visar att mina axlar börjar arta sig, men än är det långt kvar..
Godnattis
Morrn!
4.4km på bandet - check! Bannar mig själv att jag inte klev upp tidigare, då hade jag hunnit springa längre.
Lätt och grymt skönt! :)
Livstecken..
Vill bara säga att jag lever och mår bra. :)
Tystnaden här beror bara på tidsbrist och noll inspiration till att skriva av mig.
Helgen är över och nyår närmar sig med stormsteg, ständiga frågan varje år "What to wear?".
I morrn kliver jag upp för ett löppass innan jobbet.
Nattis på er!
Fick världens skönaste mössa av "tomten"! Synd bara att det inte är minusgrader ute så den kommer till användning.
Tystnaden här beror bara på tidsbrist och noll inspiration till att skriva av mig.
Helgen är över och nyår närmar sig med stormsteg, ständiga frågan varje år "What to wear?".
I morrn kliver jag upp för ett löppass innan jobbet.
Nattis på er!
Fick världens skönaste mössa av "tomten"! Synd bara att det inte är minusgrader ute så den kommer till användning.
God Jul
Till er mina läsare, vänner, kollegor, bekanta och älskade familj ♥
Startar min Julafton med en ny förmodligen blivande tradition, nämligen träning. :) Planen för i morgon är 5km på bandet följt av jympa med Karin.
Sedan blir det hem för tomtegröt till lunch, därefter ner till Vicky och Tomas för att fira jul.
Hoppas ni alla får en underbar jul!
Saknar min familj ikväll..
Startar min Julafton med en ny förmodligen blivande tradition, nämligen träning. :) Planen för i morgon är 5km på bandet följt av jympa med Karin.
Sedan blir det hem för tomtegröt till lunch, därefter ner till Vicky och Tomas för att fira jul.
Hoppas ni alla får en underbar jul!
Saknar min familj ikväll..
Dan före dan
före dopparedan.. Julen närmar sig och jag har tappat den julkänslan som jag fick under min bakvecka.
Jaja, den infinner sig nog på själva Julafton. :)
Igår rev jag och Sebastian av ett rygg/biceps pass som har satt sina spår idag, träningsvärken kom som ett brev på posten.
6set marklyft
3set chins
3set kryssdrag i c.c
3set sittande rodd i kabel
3set hantelcurl
3set enarmscurl i kabel
Körde dropset på i princip alla övningar.
Tog även en långprommis tillsammans med Satu, riktigt skönt även om vädret kunde vart lite bättre. Så himla grått och tråkigt ute. Ge mig snö! Men i lagom mängd.
Idag har jag haft en vilodag från gymmet. Välbehövlig då jag känt mig sjukt trött i både kropp och knopp.
Sjunker istället ner i soffan framför Sagan om Ringen.
Hoppas ni har det bra i julstöket! :)
Jaja, den infinner sig nog på själva Julafton. :)
Igår rev jag och Sebastian av ett rygg/biceps pass som har satt sina spår idag, träningsvärken kom som ett brev på posten.
6set marklyft
3set chins
3set kryssdrag i c.c
3set sittande rodd i kabel
3set hantelcurl
3set enarmscurl i kabel
Körde dropset på i princip alla övningar.
Tog även en långprommis tillsammans med Satu, riktigt skönt även om vädret kunde vart lite bättre. Så himla grått och tråkigt ute. Ge mig snö! Men i lagom mängd.
Idag har jag haft en vilodag från gymmet. Välbehövlig då jag känt mig sjukt trött i både kropp och knopp.
Sjunker istället ner i soffan framför Sagan om Ringen.
Hoppas ni har det bra i julstöket! :)
Glömsk
Fick ett telefonsamtal från min käre far i morse, "har du besiktat bilen min dotter?" Jag klämmer snabbt ur mig "nej, det har du aldrig sagt" Självförsvarsställning direkt! Klart jag har hört det, kom ihåg det precis som orden kommer ur min mun. Körförbud från 1/1-12.
Men jag hade tur, det fanns massor med lediga tider i morgon på min lediga dag. Så håll gärna en tumme eller två för att min pärla ska gå igenom i år också. :)
Planen var att åka till gymmet för att springa mina 5km innan jobbet, men det här tog sin tid och jag insåg då att jag inte skulle hinna, eftersom jag redan var lite sent ute.
Hade dock förberett mig med att lägga in en Celsius i frysen... gör inte det, den kan glömmas bort när ngt annat tar upp hjärnaktiviteten. I alla fall om man heter Fanny Sundström
Rev av ett bröstpass på gymmet, insåg att det var alldeles för länge sedan som dom fick jobba.
FY skäms på mig! Dags att inte prioritera bort denna muskel när tiden inte räcker till.
4set bröstpress m. hantlar på lutande bänk
4set flyes nerifrån i c.c
3set hantelflyes på lutande bänk
3set press i maskin
Det var allt, kändes tillräckligt samt att min mage skrek efter mat.
Nu är det snart dags att sova.. tar mig en lite längre sovmorgon i morrn, vilket ska bli super skönt!
Nattis
Men jag hade tur, det fanns massor med lediga tider i morgon på min lediga dag. Så håll gärna en tumme eller två för att min pärla ska gå igenom i år också. :)
Planen var att åka till gymmet för att springa mina 5km innan jobbet, men det här tog sin tid och jag insåg då att jag inte skulle hinna, eftersom jag redan var lite sent ute.
Hade dock förberett mig med att lägga in en Celsius i frysen... gör inte det, den kan glömmas bort när ngt annat tar upp hjärnaktiviteten. I alla fall om man heter Fanny Sundström
Rev av ett bröstpass på gymmet, insåg att det var alldeles för länge sedan som dom fick jobba.
FY skäms på mig! Dags att inte prioritera bort denna muskel när tiden inte räcker till.
4set bröstpress m. hantlar på lutande bänk
4set flyes nerifrån i c.c
3set hantelflyes på lutande bänk
3set press i maskin
Det var allt, kändes tillräckligt samt att min mage skrek efter mat.
Nu är det snart dags att sova.. tar mig en lite längre sovmorgon i morrn, vilket ska bli super skönt!
Nattis
My, my, time flies..
Nu är det vinter ute.. snön ligger som ett täcke överallt. Det känns helt rätt nu när julen står för dörren.
Bilden är från januari 2010
När jag kom till gymmet efter jobbet så inser jag att jag bara hade 30min på mig att riva av ett pass. Förbannat! Jag ville ju verkligen köra igenom axlarna, fick supersetta och köra på lite lättare vikter och fler reps. Bara mosa helt enkelt.
5set Axelpress - superset - sidolyft m. hantlar
4set liggande sidolyft m hantlar - superset - militärpress
3set sidolyft m. hantlar
Det var allt jag han med.. bättre än inget antar jag.
Lite inspiration såhär innan läggdags.
Klicka HÄR!
Har ni inte läst Peta blogg tidigare, så är det dags att börja.
Hennes blogg inspirerar mig verkligen! Tack :)
Kom precis på att jag måste fixa en nyårsklänning, usch så jobbigt! Tips någon?
Sedan så har jag jordens mest enorma träningsvärk i ben och rumpa. I morgon kommer det inte kännas mindre direkt. Sitter i soffan, rätar ut mina ben och smärtan är beyond mild!! Kan ändå tillägga att jag gillar det ;)
God natt
Bilden är från januari 2010
När jag kom till gymmet efter jobbet så inser jag att jag bara hade 30min på mig att riva av ett pass. Förbannat! Jag ville ju verkligen köra igenom axlarna, fick supersetta och köra på lite lättare vikter och fler reps. Bara mosa helt enkelt.
5set Axelpress - superset - sidolyft m. hantlar
4set liggande sidolyft m hantlar - superset - militärpress
3set sidolyft m. hantlar
Det var allt jag han med.. bättre än inget antar jag.
Lite inspiration såhär innan läggdags.
Klicka HÄR!
Har ni inte läst Peta blogg tidigare, så är det dags att börja.
Hennes blogg inspirerar mig verkligen! Tack :)
Kom precis på att jag måste fixa en nyårsklänning, usch så jobbigt! Tips någon?
Sedan så har jag jordens mest enorma träningsvärk i ben och rumpa. I morgon kommer det inte kännas mindre direkt. Sitter i soffan, rätar ut mina ben och smärtan är beyond mild!! Kan ändå tillägga att jag gillar det ;)
God natt
Fokusera
Leg day! Då är det fullt fokus som gäller. Det är tungt. Jobbigt. Jag känner mig spyfärdig. Mantrat i huvudet går om och om "pressa, pressa, fokusera, 5 till". Benen bär mig knappt. Men trots detta så älskar jag dessa dagar! Efter varje pass är jag lika glad som ett barn som precis fått en stor godisklubba. :)
3set benspark
6set benpress fokus framsida lår, sista set drop
3set split squat
3set raka marklyft
5set benspark, drop på varje set
3set stående vadpress
Kastar in handduken för idag.
pusshej
Hemma mys
Ett tag var det prat om att gå ut ikväll, eller åka iväg till en tjejkompis. Men.. Idag orkar jag inte åka iväg någonstans, samtidigt som jag är väldigt sällskapssjuk. Eftersom jag är för slö så får helt enkelt bli en hemma kväll i soffan.
Har precis avnjutit en smarrig middag bestående av lax, cremefraiche och fetaost. Till det pasta samt en avokado och tomat kompott. MUMS!
Nu ska jag kika på en film, Warrior, återkommer om den är sevärd. :)
Senast jag var ute och uppklädd. Efterfesten på Fitnessfestivalen i Göteborg.
Har precis avnjutit en smarrig middag bestående av lax, cremefraiche och fetaost. Till det pasta samt en avokado och tomat kompott. MUMS!
Nu ska jag kika på en film, Warrior, återkommer om den är sevärd. :)
Senast jag var ute och uppklädd. Efterfesten på Fitnessfestivalen i Göteborg.
Fixar Frannie
Idag var det som sagt storshopping på IKEA med fröken Shelin...
.. som inte hade lust att vara med på bild..
Kvällen har spenderats tillsammans med skruvmejseln, hammaren och mina inköp. Men under tiden har jag även sprungit fram och tillbaka till spisen. Matlådorna gör sig inte själva. :)
Två byråer blev en lång istället. Det ser så mycket snyggare ut än att ställa ihop två korta.
Köpte även en ny skohylla, nu behöver bara hatthyllan byta färg till vit eller bytas ut till en annan. Fick med mig lite blommor, ljus, gardinvajer till köket och en nya toasits. :)
Före.. Anna, dags att hämta dina skidor? ;)
Lägg även märke till att min röda kärlek äntligen hänger på en galge!
Efter, suddig bild dock. Typiskt för Iphone.
Glömde ta en före bild, men här har jag "bara" lådorna kvar.
Innan stod det en mörkbrun MALM med 3 lådor i hörnet, det här blev bra mkt bättre!
Färdigt!
Mätningen hos Fredrik gick bra, men inte kanon. Har tappat i fettprocent men muskelvikten är +-0. Det positiva är att jag inte har tappat där, men det negativa är ju såklart att jag inte har gått upp ngt. Jaja, det är bara att kämpa vidare. :)
Träningen gick ok, kände mig inte helt kry i morse. Blev fort trött och svettig. Så vi körde inte på så tungt.
Skriver inte ner några övningar. Körde en massa rodd varianter som jag inte har ngt namn på.
NU måste jag sova..
Natti!
.. som inte hade lust att vara med på bild..
Kvällen har spenderats tillsammans med skruvmejseln, hammaren och mina inköp. Men under tiden har jag även sprungit fram och tillbaka till spisen. Matlådorna gör sig inte själva. :)
Två byråer blev en lång istället. Det ser så mycket snyggare ut än att ställa ihop två korta.
Köpte även en ny skohylla, nu behöver bara hatthyllan byta färg till vit eller bytas ut till en annan. Fick med mig lite blommor, ljus, gardinvajer till köket och en nya toasits. :)
Före.. Anna, dags att hämta dina skidor? ;)
Lägg även märke till att min röda kärlek äntligen hänger på en galge!
Efter, suddig bild dock. Typiskt för Iphone.
Glömde ta en före bild, men här har jag "bara" lådorna kvar.
Innan stod det en mörkbrun MALM med 3 lådor i hörnet, det här blev bra mkt bättre!
Färdigt!
Mätningen hos Fredrik gick bra, men inte kanon. Har tappat i fettprocent men muskelvikten är +-0. Det positiva är att jag inte har tappat där, men det negativa är ju såklart att jag inte har gått upp ngt. Jaja, det är bara att kämpa vidare. :)
Träningen gick ok, kände mig inte helt kry i morse. Blev fort trött och svettig. Så vi körde inte på så tungt.
Skriver inte ner några övningar. Körde en massa rodd varianter som jag inte har ngt namn på.
NU måste jag sova..
Natti!
Rock on!
Adrenalinet pumpar i kroppen. Det stramar lite i benen från söndagens benpass. Trots det känns mina ben ändå lätta. Flåset känns bra. Distansen tickar på fort. Tonerna av Avicii Le7els episode 4 i mina lurar. Jag känner mig lätt!
Tro det eller ej men jag har börjat gilla löpningen. :) Avverkade 5km i morse innan jobbet. Nästa gång siktar jag på minst 7km, I can do it!
Sitter och lägger upp min budget inför morgondagens IKEA besök. Ska bli så kul att bränna pengar! Eller inte. Men det är saker som jag verkligen behöver. :)
Pass no. 2 blev axlar och mage.
3set utåt rotation i kabel
3set sidolyft i kabel
3set hantelpress
3set sidolyft m. hantlar
3set kryssdrag i c.c
3set drag till brösthöjd m. skivstång, vänd där och kör sedan militärpress. Tar bra på både utsida, framsida och baksida. Avsluta m. enbart drag mot brösthöjd, upp med armbågarna först. Skön avslutande övning för att utmatta musklerna.
I morgon väntar ett träningspass för Fredrik samt mätning, har jag vänt den nedgående kurvan? Spänningen är olidlig.. Måtte det gå åt rätt håll igen! :)
Godnatt på er.
Pöss
Tro det eller ej men jag har börjat gilla löpningen. :) Avverkade 5km i morse innan jobbet. Nästa gång siktar jag på minst 7km, I can do it!
Sitter och lägger upp min budget inför morgondagens IKEA besök. Ska bli så kul att bränna pengar! Eller inte. Men det är saker som jag verkligen behöver. :)
Pass no. 2 blev axlar och mage.
3set utåt rotation i kabel
3set sidolyft i kabel
3set hantelpress
3set sidolyft m. hantlar
3set kryssdrag i c.c
3set drag till brösthöjd m. skivstång, vänd där och kör sedan militärpress. Tar bra på både utsida, framsida och baksida. Avsluta m. enbart drag mot brösthöjd, upp med armbågarna först. Skön avslutande övning för att utmatta musklerna.
I morgon väntar ett träningspass för Fredrik samt mätning, har jag vänt den nedgående kurvan? Spänningen är olidlig.. Måtte det gå åt rätt håll igen! :)
Godnatt på er.
Pöss
Kort om tid
Har spenderat kvällen hemma hos Carro på födelsedags fika. Har inte haft tid att skriva och hinner inte heller dra ngt längre inlägg.
Nu är det dags att sova, upp för ett löppass innan jobbet. :)
Blev inte roligare inlägg än såhär..
Detta är min morgonsyn, men distansen ska stå på minst 5km! :)
Myshelg
Har haft en kanon helg! :) Jobb och mys med kollegor.
Lilla Julafton igår med mat, gotta och julklappar blev topnotch! :) Det var länge sedan jag var så mätt och belåten. Fick ett polkagris the och äppelglögg. Det första sitter jag nu och njuter av. Supersmarrigt! Det finns att köpa på Village om någon är sugen att testa.
Glöggen testar jag en annan kväll..
Prinskorv, köttbullar, lax, sill, leverpastej, potatis m.m. Det enda som vi saknade var skinkan.
Veckans bak gjorde underverk, godisbordet sin glans!
Har en hel del kvar, så frysen är full med massa gotta till resterande helger i december.
Smarrigast av allt var helt klart Rocky Road, det är utan tvekan det bästa julgodiset som finns!
Ikväll har jag rivit av ett härligt benpassn på Ironsport. Gillar att köra där då det sällan är mer än 3-5 pers vid 20-21 tiden på söndagkvällar.
3set stående enbens lårcurl
3set benspark
5set benpress
3set split squat
3set raka marklyft
3set benpress i maskin
3set stående vadpress i maskin
Jag var verkligen heeeelt färdigt efter det är passet, så jag hoppas på en grym träningsvärk under kommande dagar.
Nu ska jag smaska i mig min kvällsmellis på kesella och hallon innan jag dyker ner i sängen.
Hoppas att ni har haft en mysig helg och tredje advent. :)
Pusshej
Lilla Julafton igår med mat, gotta och julklappar blev topnotch! :) Det var länge sedan jag var så mätt och belåten. Fick ett polkagris the och äppelglögg. Det första sitter jag nu och njuter av. Supersmarrigt! Det finns att köpa på Village om någon är sugen att testa.
Glöggen testar jag en annan kväll..
Prinskorv, köttbullar, lax, sill, leverpastej, potatis m.m. Det enda som vi saknade var skinkan.
Veckans bak gjorde underverk, godisbordet sin glans!
Har en hel del kvar, så frysen är full med massa gotta till resterande helger i december.
Smarrigast av allt var helt klart Rocky Road, det är utan tvekan det bästa julgodiset som finns!
Ikväll har jag rivit av ett härligt benpassn på Ironsport. Gillar att köra där då det sällan är mer än 3-5 pers vid 20-21 tiden på söndagkvällar.
3set stående enbens lårcurl
3set benspark
5set benpress
3set split squat
3set raka marklyft
3set benpress i maskin
3set stående vadpress i maskin
Jag var verkligen heeeelt färdigt efter det är passet, så jag hoppas på en grym träningsvärk under kommande dagar.
Nu ska jag smaska i mig min kvällsmellis på kesella och hallon innan jag dyker ner i sängen.
Hoppas att ni har haft en mysig helg och tredje advent. :)
Pusshej
Lilla julafton
Magen står ut som en kanon kula! :) har ätit en massa gott ikväll. Nu blir det sängen, längre uppdatering kommer i morgon.
Bjuder på en bild på mina mumsiga "rock and rolls" ;)
Mitt hem
Jag har äntligen kommit in i ett "fixa hemma" flow. :)
Nu snurrar planerna i skallen. FÖrst ut är inhandling av två byråer till hallen. Har i dagsläget en brun byrå som står under två vita skåphyllor. Inte så himla bra matchat. Dom satt där när jag flyttade in och den fula bruna hände med från min första lght. Jag har bestämt mig för att kasta ut skiten och in med nytt!
Gårdagens pepparkaksbak.. doften sittar kvar än idag, myyys..
Next up är att hitta tapeter som jag har planerat i över ett år nu, men aldrig kommit mig för eller tagit mig råd till.
En ny matta till tv-rummet, en ny soffa så jag kan möblera bättre, lite hyllor och små krafs som gör hemmet mysigare. :) Nu j-klar ska jag börja trivas i MITT hem året runt, inte bara på julen när jag fixar och donar lite extra.
Köpte ett nytt PWO på Fitnessfestivalen, WNC Loading Drink, riktigt grymt bra PWO!
Har testat rage förut men det här var snäppet bättre. Den enda nackdelen är antalet portioner (20st) i förhållande till priset. På mässan var det mer än halva priset, betalade 200kr medans ordinarie pris är 499kr. Jag får helt enkelt bara ta det inför pass där jag vill prestera till max! Tex. ben och rygg passen.
Jag är för övrig frisk och kry, så idag blev det ett underbart axelpass.
3set ut-rotation i kabel
3set sidolyft i kabel
3set sittande hantelpress, drop sista set
3set sittande sidolyft m. hantlar
3set press bakom nacken i smith, drop sista set
3set militärpress - superset - framåtlutad sidolyft m. hantlar
I morgon är det härliga fredag! Spinning, gym och mysfrulle. Det innbär att jag ska sova typ nu.
Natti natti :)
Pusshej!
Nu snurrar planerna i skallen. FÖrst ut är inhandling av två byråer till hallen. Har i dagsläget en brun byrå som står under två vita skåphyllor. Inte så himla bra matchat. Dom satt där när jag flyttade in och den fula bruna hände med från min första lght. Jag har bestämt mig för att kasta ut skiten och in med nytt!
Gårdagens pepparkaksbak.. doften sittar kvar än idag, myyys..
Next up är att hitta tapeter som jag har planerat i över ett år nu, men aldrig kommit mig för eller tagit mig råd till.
En ny matta till tv-rummet, en ny soffa så jag kan möblera bättre, lite hyllor och små krafs som gör hemmet mysigare. :) Nu j-klar ska jag börja trivas i MITT hem året runt, inte bara på julen när jag fixar och donar lite extra.
Köpte ett nytt PWO på Fitnessfestivalen, WNC Loading Drink, riktigt grymt bra PWO!
Har testat rage förut men det här var snäppet bättre. Den enda nackdelen är antalet portioner (20st) i förhållande till priset. På mässan var det mer än halva priset, betalade 200kr medans ordinarie pris är 499kr. Jag får helt enkelt bara ta det inför pass där jag vill prestera till max! Tex. ben och rygg passen.
Jag är för övrig frisk och kry, så idag blev det ett underbart axelpass.
3set ut-rotation i kabel
3set sidolyft i kabel
3set sittande hantelpress, drop sista set
3set sittande sidolyft m. hantlar
3set press bakom nacken i smith, drop sista set
3set militärpress - superset - framåtlutad sidolyft m. hantlar
I morgon är det härliga fredag! Spinning, gym och mysfrulle. Det innbär att jag ska sova typ nu.
Natti natti :)
Pusshej!
Julkänsla
Jag kan absolut säga att den har infunnit sig!
Krasslig som jag vart idag, har jag passat på att göra lite annat än att ligga i soffan. Pyntat lite till det blir bara mysigare och mysigare. :) Hoppas mina fina kollegor får lite julstämning hos mig på lördag.
Jag kan ju inte ha julmys utan lussebullar, så det har jag bakat idag.
Äntligen har jag använt min assistens som jag fick av pappa förr förra julen tror jag. Eller var det en present? Ja, det var iaf länge sedan. Bakar inte så ofta om jag säger så. Men den fungerar grymt bra!
Min fina vän..
Under jäsning..
Rulla. Rulla. Rulla..
Första plåten - check!
Färdigt! Blev ca 40st istället för 50st som det stod i receptet. Men jag gillar lite större bullar.
Ganska mycket mums. :) I morgon blir det pepparkaksbak efter jobbet.
Nu sängen!
Natti natti
Krasslig som jag vart idag, har jag passat på att göra lite annat än att ligga i soffan. Pyntat lite till det blir bara mysigare och mysigare. :) Hoppas mina fina kollegor får lite julstämning hos mig på lördag.
Jag kan ju inte ha julmys utan lussebullar, så det har jag bakat idag.
Äntligen har jag använt min assistens som jag fick av pappa förr förra julen tror jag. Eller var det en present? Ja, det var iaf länge sedan. Bakar inte så ofta om jag säger så. Men den fungerar grymt bra!
Min fina vän..
Under jäsning..
Rulla. Rulla. Rulla..
Första plåten - check!
Färdigt! Blev ca 40st istället för 50st som det stod i receptet. Men jag gillar lite större bullar.
Ganska mycket mums. :) I morgon blir det pepparkaksbak efter jobbet.
Nu sängen!
Natti natti
Förkylt
Tack, då kom förkylningen tillbaka igen. Kände av halsen liten i helgen och trodde inte det skulle bli värre. Men det var precis vad det blev. Jag har snorat och nyst om vartannat. Knaprat Ipren och bitit ihop på jobbet. Kvällen har spenderats i soffan, ingen träning med andra ord.
Jag hoppas jag mår bättre i morgon, annars blir det svårt att jobba kväll på Varda om jag är lika snörvlig som idag. :( Måttligt fräscht att servera som jag är nu.
Ikväll bokade jag även biljetter för Summerburst 2012!! Shit så kul det kommer bli! Den här gången är det i hela två dagar. 15-16 juni, som jag längtar!! :)
Har mycket att se fram emot. Avicii i mars och summerburst i juni. :) underbart!
Utanför har snön lagt sig på marken, jag har smaskat i mig julskinka på knäckemackor, druckit glögg och ätit pepparkakor. Julstämningen infinner sig sakta men säkert.
Härliga måndagskväll! Minus den eländiga förkylningen..
Dags att sova och bli frisk! :)
Hoppas vädret blir lika grymt som sist!
Hemma
Jag har haft en riktigt grym helg! :)
Som tyvärr bara innehållit för lite sömn.. men det finns det mer tid för i veckan.
Tävlingarna i lördags var väldigt intessanta att titta på, både BF och Classic BB. Har tyvärr inga vettiga bilder, men Satu tog kort med hennes kamera. Så fram till dess att jag fått bilder från henne, kan ni kika på bilder från helgen på hennes blogg.
Efter tävlingarna gick vi runt på mässområdet, massor med folk och fitnessprofiler. Montrar i varje hörn med allt från kosttillskott till naturjox, kettlebells, träningsmaskiner m.m.
Efter mässan drog vi oss till hotellet, slappade, drack lite vin och gjorde oss redo för efterfesten. Kom dit efter 23 någon gång och stannade till 00.30. Tanken var att gå vidare, men det slutade med att vi åkte till hotellet istället. Vi orkade helt enkelt inte leta upp ngt uteställe, då vi inte visste vilket som skulle vara schysst.
Det var faktiskt skönt att komma isäng i tid ändå, så jag klagar inte. :)
Idag har vi strosat runt på mässan, fyllt på tillskott-förrådet, protein, preeworkout och celsius. Kikat på chins och dips SM och bara tagit det lugnt. Bilresan hem var pain in the ass, bokstavligen!
Har nog aldrig haft så ont i häcken för en så "kort" bilresa, jag är ändå van att åka hem till norrland då och då. Måste bero på träningsvärken ;)
Nu ska jag laga mat, duscha, se på tv och sedan knoppa.
I morgon börjar min 9-dagars jobbperiod... Kommer bli långa dagar!
Dips SM på exposcenen..
Jag och Satu igår kväll..
Ako och Jag.. Ser dock ut som ett sånt där stelt fånigt fan brevid.. haha!
Avrundar och säger tack Satu och Tommy för att ni gjorde min helg! :D
Som tyvärr bara innehållit för lite sömn.. men det finns det mer tid för i veckan.
Tävlingarna i lördags var väldigt intessanta att titta på, både BF och Classic BB. Har tyvärr inga vettiga bilder, men Satu tog kort med hennes kamera. Så fram till dess att jag fått bilder från henne, kan ni kika på bilder från helgen på hennes blogg.
Efter tävlingarna gick vi runt på mässområdet, massor med folk och fitnessprofiler. Montrar i varje hörn med allt från kosttillskott till naturjox, kettlebells, träningsmaskiner m.m.
Efter mässan drog vi oss till hotellet, slappade, drack lite vin och gjorde oss redo för efterfesten. Kom dit efter 23 någon gång och stannade till 00.30. Tanken var att gå vidare, men det slutade med att vi åkte till hotellet istället. Vi orkade helt enkelt inte leta upp ngt uteställe, då vi inte visste vilket som skulle vara schysst.
Det var faktiskt skönt att komma isäng i tid ändå, så jag klagar inte. :)
Idag har vi strosat runt på mässan, fyllt på tillskott-förrådet, protein, preeworkout och celsius. Kikat på chins och dips SM och bara tagit det lugnt. Bilresan hem var pain in the ass, bokstavligen!
Har nog aldrig haft så ont i häcken för en så "kort" bilresa, jag är ändå van att åka hem till norrland då och då. Måste bero på träningsvärken ;)
Nu ska jag laga mat, duscha, se på tv och sedan knoppa.
I morgon börjar min 9-dagars jobbperiod... Kommer bli långa dagar!
Dips SM på exposcenen..
Jag och Satu igår kväll..
Ako och Jag.. Ser dock ut som ett sånt där stelt fånigt fan brevid.. haha!
Avrundar och säger tack Satu och Tommy för att ni gjorde min helg! :D
God natt..
Har haft en mycket bra dag! Skriver mer när jag kommer hem.
Godnatt :)
Göteborg
Nu är vi framme!
Sitter på hotellrummet med tre små apor och kollar på Robin Hood. I morgon väntar en grym dag med tävling, mässa, folk, inspiration, träning, fest m.m. :)
Ha en skön fredagkväll!
Todays
Alltså.. träningen gick ju helt åt h-vete idag!
Planen var att kliva upp i morse, men det sket ju sig som jag skrev i tidigare inlägg. Insåg ikväll efter jobbet att jag inte skulle hinna träna nu heller. Måste verkligen packa det sista och lägga mig tidigt.
Men, jag och Anna kommer mosa våra ben i morgon efter spinningen. Bara vi ä effektiva hinner vi spinning, benpass på gymmet och sedan iväg på mysfrullen. Allt detta mellan 7-9.15. Vill man så kan man! :D
Jag och bästa Anna i somras på Summerburst..
Snart packa m.m., men först middag.
Tjing!
Planen var att kliva upp i morse, men det sket ju sig som jag skrev i tidigare inlägg. Insåg ikväll efter jobbet att jag inte skulle hinna träna nu heller. Måste verkligen packa det sista och lägga mig tidigt.
Men, jag och Anna kommer mosa våra ben i morgon efter spinningen. Bara vi ä effektiva hinner vi spinning, benpass på gymmet och sedan iväg på mysfrullen. Allt detta mellan 7-9.15. Vill man så kan man! :D
Jag och bästa Anna i somras på Summerburst..
Snart packa m.m., men först middag.
Tjing!
Sömn
För mkt sömn är inte heller bra.. :( sov som en kratta i natt, beslöt mig för att inte kliva upp 7 utan sova lite längre. Det slutade med att jag blev tröttare och försov mig. Sitter nu och ska käka frukost, börjar jobba 12, så träningen hinner jag inte med. Damn!!!
Får försöka riva av ett pass ikväll istället. Har för tusan missat ben förra veckan också. :(
Planen var att packa för helgen och lägga mig tidigt. Men om jag packar nu så borde jag hinna. Allt beror lite på hur länge jag blir kvar på jobbet ikväll, vi har nämligen julklappskväll 16-20. Då har vi 20% på allt, oavsett tidigare pris!
Kom och julhandla!! :)
Ha en fin första december :)
