Leeeegz!
Ligger hemma i sängen med en skön känsla i kroppen, ännu ett gött benpass med Frida.
Flåsade som en gris under hela passet, har sjukt dålig kondis nuförtiden.
Jag blev helt tom på energi och jag skojar inte om att jag cyklade hem i snigelfart.. ;)
Saknar livet med bil riiiktigt mycket just nu.
4 set benspark
4 set benpress tunga djupa, drop på sista
4 set utfall med skivstång
4 set frontböj -ss- "höftlyft" med skivstång för rumpan
3 set raka mark
4 set liggande lårcurl
Flåsade som en gris under hela passet, har sjukt dålig kondis nuförtiden.
Bedtime, jobbet kallar i morgon. :)
Bra flyt!
Träningen går som en dans, det är grymt skönt att vara inne i ett sån "flow".
Efter passet, gött pump i armarna..
Uppdateringen här är däremot inte lika flitig från min sida. Jag ska försöka bättra mig. Men när jag inte egentligen har så mycket att skriva om, annat än dagens träningspass, så känns det inte som intressant läsning för er.
Men även det har sina upp och ner perioder, precis som träningen och livet i sig. :)
Igår körde jag armar och mage.
4 set stångcurl
4 set pushdowns -ss- stångcurl
4 set hantelcurl, dropset
4 set press ovanför huvudet i kabel
4 set enarmspress i kabel
4 set crunches i kabel -ss- bålrotation med viktskiva
Är ledig från jobbet idag, just nu ligger jag och kollar på The Vampire Diaries. Magen kurrar och det är strax dags att käka lite lunch.
I eftermiddag blir det ett benpass tillsammans med Frida. KUL!! :)
Hej så länge.
"Växtvärk"
Ni minns den där benvärken man hade som liten, då man fick massage och tigerbalsam som lindring, precis så känns det i mina ben ikväll.
Bästa kvittot, sådana här dagar älskar jag benpassen!
J-lar vilken träningsvärk jag har, speciellt i gluteus och hamstrings. (Rumpa och baksida lår)
Bästa kvittot, sådana här dagar älskar jag benpassen!
Godnatt!
Kick-ass pass
Två dagar i rad har träningen gått så sjukt bra, tänk om exakt varje pass kunde kännas såhär. Shit va nice det vore! :) Men även de mindre bra passen är ett slutfört pass och framsteg inne på gymmet, stora som små, visar sig till slut på fysiken, precis som det ska. :)
Godnatt!
Båda passen körde jag med bästa Frida. :)
Vilan har gjort gott för ryggen, var bara en överansträngning i en muskel. Lite Ipren och voltaren gör susen.
Bröst, triceps och vader kördes igår.
5 set lutande hantelpress
4 set bröstpress i maskin (uppåt)
4 set bröstpress i maskin
4 set pushdowns i kabel
4 set flyes i kabel
4 set frenchpress
4 set dipsmaskin -ss- stående vader
Riktigt bra kontakt i alla övningar, redan i morse hade jag en grym träningsvärk.
Idag körde vi beeeen.
5 set benspark
4 set utfall i smith
4 set liggande benpress (djupa) -ss- sittande benpress (grunda)
4 set liggande lårcurl
4 set raka marklyft
4 set kickdown i maskin -ss- sidekick i kabel
Jobbigt, flåsigt, tungt, svettigt och bra kontakt. Precis som ett benpass ska vara. :)
Godnatt!
Vila
Idag blev det ingen träning för fröken fancy. Jag har nämligen lyckats sträcka mig i en muskel i bröstryggen eller, om jag har otur, dragit på mig en låsning.
Vaknade i morse med en äcklig smärta som gjorde att jag hade problem med att ta mig upp ur sängen, bara att vända på mig var en pina.
Det har blivit lite bättre under dagen, så förhoppningsvis kan jag träna i morgonkväll. :)
Godnattn
Söndag
Go kväll!
Från bästa Factor..
Marängsviss från gårdagens mys hos Frida och Marcus, MUMS!
En helg har åter igen passerat och jag har såklart jobbat, som jag oftast gör på helgerna. :)
Resten av tiden har jag spenderat med mina norrlandstjejer/grabbar och tränat med Frida.
I torsdags gjorde jag ju en formcheck med coach, den var INTE rolig vill jag meddela. Ligger för högt i fettprocent, så jag måste skärpa till mig lite på vardagarna. Lite mindre kolisar och jag ska hålla mig ifrån bullar och kakor, som brukar kunna ligga och locka i fikarummet på jobbet.
För även om jag är i offseason-form så kan jag inte låta det gå över styr, då blir det bara tuffare när jag väl ska gå på diet igen.
Vi bestämde även när nästa tävling blir. Jag hoppar över våren och siktar mot hösten/vintern. Exakt vilken tävling det blir är dock inte bestämt.
Körde rygg efter mätningen, väldigt fokuserat på övre delen av ryggen, den del som jag måste jobba mer med. Rodd, rodd och åter rodd ifrån alla olika vinklar. Kommer börja köra rygg 2ggr/vecka.
Körde även ett pass på Factor på kvällen, deadlifts, passade på artonåriga mina nya shoes.. ;)
I fredags körde jag och Frida ben tillsammans, perfekt tajming med henne som peppade mig. Annars hade jag aldrig fixat passet. ❤️
4 set benspark -ss- utfallsgång m. vikt
4 set djupa pressar -ss- utfallsgång m. vikt
3 set korta pressar -ss- utfallsgång
4 set liggande lårcurl
3 set stående enbenscurl
Riktigt bra pass och en massa utfall för rumpan. ;)
Besökte Factor även denna dag (före benpasset), men det gick helt åt skogen. Frontsquats stod på schemat och jag är verkligen kass, sämst, dåligast, ur-uselpå dessa. Usch!
I går hade jag vilodag och i morse körde jag och Frida axlar och mage.
4 set hantelpress
4 set sidolyft -ss- v-ups på bänk
4 set framåtlutad sidolyft för baksidan -ss- kabelcrunches
4 set kryssdrag i kabel -ss- bålrotation med viktskiva
4 set press i maskin
3 set plankan
Oooooch så blev det rygg igen ikväll. Lika bra att köra två ryggpass direkt denna vecka. Varför vänta till nästa? :)
4 set latsdrag
4 set kronlyft
4 t-bar rodd
4 set rodd i kabel
4 set latsdrag i maskin
Done and Done.. Nu ska kroppen få lite söm och vila. I morrn blir det nog bröst och vader.
Marängsviss från gårdagens mys hos Frida och Marcus, MUMS!
Godnatt
Gott & Blandat
Inte min favorit.. But it has to be done!
Stronger with every rep..
Det gick inte jättebra, känslan var inte spik på, men jag tragglade mig igenom passet.
Armar, rumpa, vader och mage. Som en gott och blandat påse, men med den där äckliga sötlakritsen, som är armar.
4 set bicepscurl -ss- pushdowns m. rep i kabel
4 set hantelcurl -ss- frenchpress m. hantlar
1 set hammercurl (pyramidset)
4 set dipsmaskin
4 set enarmssträck i kabel -ss- triceps extensions m. rep
3 set sidekick -ss- kickback i kabel
3 set stående vadpress i smith
3 set crunches i maskin -ss- crunches på lutande bänk
Stronger with every rep..
Nu väntar två lediga dagar med massor av träning. Äntligen dags att besöka Factor efter ca 2 veckors ofrivillig vila.
Men först ut på schemat i morgon är rygg med Fredrik och mätning. Ska bli spännande att få veta vad som hänt sedan sist. Vågen visar mer, jag hoppas att det inte bara är vätska och fett. ;)
Natti natti!
Titties
Bröst, vader och mage gårdagen till ära.
Påminner mig själv varje dag om att mina drömmar går att uppnå.. Längtar som fan till nästa tävling!
6 set lutande hantelpress
3 set bänkpress
4 set flyes i c.c -ss- sittande vadpress
1 set pushups i olika lutningar, max antal reps
4 set lutande flyes m. hantlar
4 set crunches i maskin -ss- crunches på lutande bänk.
2 set crunches på lutande bänk till failure
Riktigt bra pass! Magövningarna tog död på mig, blev helt skakis. Hoppas på en skön svidande känsla de närmsta dagarna.
Påminner mig själv varje dag om att mina drömmar går att uppnå.. Längtar som fan till nästa tävling!
Helgen
Jag är lite dålig på att hålla er med inlägg under helgerna, ska försöka bättra mig. :)
Det är kul att för en gångs skull få klä upp sig lite.
Kvällens fika..
I fredags körde jag benpasset på egen hand. Ingen som stöttade mig, minns inte sist jag var i samma sits. Jag ogillar att köra ben själv, då det är så lätt att jag blir bekväm och maskar istället för att pressa mig.
Men.. Den här gången körde jag faktiskt skiten ur mig själv. Hade förra benpasset färsk i minnet, siktade på samma känsla.
5 set benspark
3 set djupa pressar
3 set korta pressar
4 set böj i smithen
6 set benspark -ss- utfallsgång m. viktskivor, två sista utan vikter.
Jag skakade efter passet, sjönk ihop som en dränkt katt på en stol i repan. Där blev jag kvar ett tag. Grymt nöjd med min insats! :)
Redan på kvällen gav träningsvärken sig tillkänna i låren, idag är den som värst.
Kvällen spenderades med Frida och Maria på Indigo. Riktigt gott och mysigt!
Det är kul att för en gångs skull få klä upp sig lite.
Annars har jag jobbat hela helgen, ingen träning. Bara god mat och vila.
Middag hos Frida igår, makaroner och korv. Himmel, så länge sedan, och pannkaka, va gott!
Självklart en massa candy och en film till efterrätt.
Jag har för övrigt sett klart alla säsonger av SAMCRO, samt de som kommit ut av säsong 6, på två veckor.
Liiiite besatt ja.. ;)
Dagens lunch..
Kvällens fika..
Nu är det läggdags. Godnattn på je!
En liten offseason formcheck..
Till slut..
... har jag fått till ett armpass, efter 4 veckors vila. Bra där Fanny! Nu är det slutslappat för min del.
Innan gymmet..
4 set pushdowns i kabel
4 set bicepscurl i kabel
4 set liggande tricepspress m. hantlar
4 set sittande hantelcurl, dropset
3 set triceps i maskin
3 set enarmscurl i maskin -ss- crunches i maskin, plus 2 set till med drop.
4 set sittande vadpress -ss- stående vadpress
Innan gymmet..
Det blev ett helt ok pass, men armar är som ni kanske förstått inte min favorit- och inte heller prio muskelgrupp. Det betyder dock inte att jag kan skippa att köra armar.. Jag har varit alldeles för slarvig.
I morgon är det rygg som står på schemat. Det ska bli intressant å känna hur mina biceps kommer må.
Factor har jag inte hunnit med förra veckan, pga förkylningen och nu i veckan hoppas jag på att kunna köra ett pass på fredag.
Såhär i offseason tider är jag som sagt inte sådär superbekväm med min form. Men idag fick jag höra fina och peppande ord från en jättegullig tjej på gymmet. Tack igen! :) You made my day!
Allt "hull" kanske är mer än bara just "hull". Mätning hos coach på torsdag nästa vecka. Spännande!
Hare gött! Natti natti :)
Igår, idag, imorgon.
Min lediga dag spenderades mestadels hemma i soffan. ibland behövs det och jag kan lova att det var riktigt skönt.
En liten glass på kvällskvisten.. Eller i paketet fanns det 6st glassar, det blev tomt. :)
Träning med Frida efter hennes jobb, bröst/mage och vader.
4 set lutande hantelpress
3 set bänkpress
3 set lutande press i maskin
3 set flyes i cable
4 set crunches m. rep i cable -ss- sittande vadpress
4 set crunches i maskin -ss- stående vadpress
En liten glass på kvällskvisten.. Eller i paketet fanns det 6st glassar, det blev tomt. :)
Idag har jag jobbat i vanlig ordning och nu sitter jag hemma i soffan efter ett härligt träningspass, axlar/baksida ben och rumpa.
5 set liggande lårcurl
5 set raka marklyft
3 set rotatorcuffen i kabel
4 set hantelpress
4 set sidolyft, drop på varje
4 set framåtlutad sidolyft för baksidan
3 set baksida i maskin
4 set side och back kick
I morgon blir det troligtvis armar, som jag för övrigt inte har kört på över en månad. Det känns som att det är dags nu. :)
Godnatt
Sm-helgen
I helgen har det varit SM i Bodyfitness, Bikinifitness, Women's Physique, Bodybuilding, Classic Bodybuilding här i Västerås.
Jag och Denicé var där en sväng och kikade på alla grymma atleter. Jag blev riiiiktigt sugen på att tävla igen.
Jag var även på Gymgrossistens fest tillsammans med ett härligt gäng. :)
Vackra Frida och jag..
Brudarna i sällskapet..
Jag, syrran, Heléne och Leo.
BF veteraner..
Ikväll blir det ett träningspass med Frida och Malin.
Tjao!
Jag sitter i skrivande stund på salong Aqva med en massa olika preparat i håret, det är en aningen "blött".. :)
En outfit från Front Row..
Från gårdagens genrep..
Snart är det dags för sminket.
Jag har inte skrivit om det tidigare, men ikväll ska jag vara modell på visningen på Mat och Modemässan här i Västerås. Jag kommer gå för Front Row och Gant, vilket känns oerhört spännande och roligt.
Mer om det senare.. :)
En outfit från Front Row..
Igår hade jag en ledig dag och tog det faktiskt rätt så lugnt. Lite inbokade grejer som träning och genrep inför visningen, men annars chill hemma. :)
Träningen känns redan i mina ben. Det var riktigt flåsigt igår, kondisen har ju varit bättre.. Eller så beror det på förkylningen.
När jag kör med Fredrik så är jag sämst på att räkna set, men tror det blev ngt sånt här.
4 set benpress
5 set benspark -ss- utfallsgång med vikt
5 set benpress -ss- utfallsgång
3 set hacklift bakvänd, står med ansiktet mot ryggplattan.
Det blev en hel del utfall, vilket är bra skit för rumpan. ;)
Snart är det dags för sminket.
Hej så länge!
Schullululuuu
Förkylningen tog mig i lördags, men halsen gör inte ont längre så jag tränar lite lätt. :)
I morgon hoppas jag att jag känner mig ännu bättre, ben med coach står på schemat. :)
Igår blev det baksida ben, axlar och mage. Idag lite rygg och vader.
4 set Latsdrag i kabel
4 set hantelrodd
4 set stångrodd
4 set latsdrag i maskin -ss- sittande vadpress
I morgon hoppas jag att jag känner mig ännu bättre, ben med coach står på schemat. :)
Samcro rullar på paddan, förflyttar mitt fokus dit nu. ;)
