Uppdaterar er med lite av det som hänt de senaste dagarna. 

Vi har gått en massa, trappor upp och ner, över klippor och hit å dit. 

Sprungit har jag gjort också, på morgonen innan frukost, EN gång. Det går bra att hålla igång här för fröken. ;-) 

Kollat på utsikter som får en att häpna och man förundras över det vackra som finns i naturen. 

Sol och värme växlas snabbt till kyliga och kraftiga vindar. Havet är kallare än Ume Älven hemma i Stensele på försommaren. 

God mat, underbart god! 

Är man i Afrika så måste man prova detta, samt struts. Gott! :-)


Några vackra handgjorda fynd från Old Biscuit Mill, en marknad som vi var på idag.

Nu har vi bara 3 dagar kvar innan det är dags att resa hem igen. Ska bli mysigt att pyssla hemma inför advent och jul. 

Men nog hade jag väääldigt gärna varit kvar här hela december och januari. Är inte alls färdig med Afrika. 

Gymmet längtar jag iaf SJUK mycket till. Det kryyyyper i kroppen!!!

 

I helgen är det ju, som de flesta vet, Fitnessfestivalen i Göteborg. Det är riktigt tråkigt att missa allt och jag blir så sugen på att tävla när jag ser alla bilder. 

Men nästa år är det min tur. ;-) 

I morgon ska vi troligtvis kolla in några vingårdar. Men nu är det läggdags. 

Go'natt! 

Igår kopplade vi av från alla äventyr och gjorde en shoppingrunda på Waterfront. Idag får vi se vad som händer. 

Lite bilder från dagarna som har passerat. 

Trots utebliven träning så sitter jag här och smäller i mig nötter, choklad och lite vin. Mixed feelings.. ;-) 

Men, nu tillåter jag mig att släppa på allt när det ändå inte finns något gym i närheten. Nu är det fokus på djur, natur och allt sånt som hör till. Sydafrika är så otroligt vackert! 

I Kapstaden däremot finns det ett gym i anslutning till boendet. Då blir det definitivt styrketräning och löpning. Måste bara tajma in det i vårt schema. 

Under dessa tre dagar har vi varit i Johannesburg, åkte därefter vidare till Komatipoort (nära gränsen till Mozambique). Därefter bilade vi genom Kruger Park och spenderade en natt i Hazyview. Bed & Breakfast ställena här är av väldigt hög standard och mycket mysigare än ett hotellrum. Personligt med en överlägsen service. :-) 

Idag åkte vi tillbaka till Johannesburg. 

I morgon är vi på resande fot igen, nästa destination är Zambia och Victoriafallen. :-) 

Flyg i två timmar, jag kommer ha överskottsenergi över till en hel arme när jag kommer hem igen. 

Godnatt! 

Den här gången fick vi se "the big five" på en och samma dag, vilket inte är helt lätt. Det är svårast att se lejon och leopard, men idag hade vi tur. :-) 

"The big five" består av lejon, leopard, buffel, elefant och flodhäst. 

Vackrast är kattdjuren.

Resan gick fint och vi är nu på plats. :-) 

Sitter och njuter av tillvaron, snart är det dags för lite lunch. 

Troligtvis åker vi till Kruger Park och bor där i två dagar. :-) 

Hej så länge! 

Mot Sthlm! :-) 

Det ska packas shorts, linnen, bikini, byxor, långärmat (det kan bli kallt i SA) träningskläder, finkläder, skor (minst tre par) hårfön, plattång, necessär med allt som hör till, jacka, underkläder, solskydd m.m. Det tar liksom aldrig slut. 

Godnatt! 

Körde spinning i morse och sedan frukost på sportköket. Men det är inte alls samma sak att köra fredagsmyset ensam.

Resten av dagen har jag varit i Sthlm, hjälpt mamma flytta lite och ikväll myst med Vicky. 

Samt bakat två kladdkakor till morgondagens kvällsmys. :-) 

Igår körde jag ett lyckat axelpass, plus lite vader och mage. Idag har jag en härlig träningsvärk i axlarna. 

Thumbs up! :-) 

Nu är det läggdags, kl. 07.00 i morgon är det dags för mig att köra mitt spinningpass. För övrigt är jag ledig och ska till Sthlm för att hjälpa mamma att flytta. 

Godnatt!

Kontakten är mycket bättre och övningarna tar som dom ska. :) 

3 set utfallsgång -ss- kickdown i maskin 

I morgon blir det nog axlar, mage och vader. Måste kolla med Frida vad vi ska köra på lördag, så vi inte har kvar två olika muskelgrupper. (Hoppas på ben) ;)

Godnatt! 

Ikväll blir det rygg och rumpa. 

Mer från benpasset senare. :) 

Fick snällt ligga i soffan på kliniken några minuter innan jag fick gå därifrån. 

Nu ligger jag med en öm axel i soffan och mår lite knasigt. Ska bli skönt att sova känner jag. :) 

Med andra ord blev det ingen träning ikväll. 

Helgens träning däremot gick superB, passen med Frida är så sjukt roliga. Vi matchar varandra bra och jag lyckas sätta rekord efter rekord med hennes stöd. :) askul! Bland annat i hantelpress (bröst), är äntligen uppe och snusar på 24kg handlarna. Innan och under dieten var 18kg mitt max, eller iaf vad jag vågade mig på. 

Det ska bli så spännande att se vad den här uppbyggnadsperioden kommer göra med min fysik, ca 6 månader kvar till dietstart. Det är många goa timmar på gymmet. :) 

Bröst, triceps och mage i lördags. Axlar och ben i söndags. 

Igår körde jag ett ryggpass som gick sådär. Förutsättningarna var inte dom bästa, trött och omotiverad, sedan är rygg inte min favorit för tillfället. Kör hellre ben alla dagar i veckan. 

Fokus på en massa rodd blev det och högreps. Ingen jättebra kontakt, men det var bättre än inget pass alls. 

I morgon kan det bli ben, eller så blir det bröst, mage och vader. Beror lite på hur det känns i morgon i armen efter sprutan. Som det är nu gör det ont att lyfta den, så bröstpress kanske går bort. Dagsformen avgör. :) 

Godnatt!