Har precis varit på Reform och gjort en ny fettmätning, gruvade mig och trodde inte alls att det hänt mkt.
Men tji fick jag!!!

Av med kläderna och upp på vågen...

Vikt 63,9kg vilket betyder - 2,1kg mot mina tidigare 66kg

På dom 9 punkterna han mäter på så ser man verkligen resultat... fortfarande mkt på ländryggen, men det ska bort! sakta men säkert... ;)

Fettvikt 7,89kg (10,43kg) -2,58kg
Fettprocent 12,29% (15,81%) -3,51%

Det tar sig! :)

Ökat musklelvikten 447gram..

Han tyckte att det hade gått riktigt fort, att jag svarat bra på kosten, så jag fortsätter på samma.
Känns riktigt kul! När jag nu har förändringen serverat på fat, så är det ännu mer motiverande att fortsätta köra på.

I helgen kommer vi köra gärnet med träningen! :D
Ser även fram emot tävlingarna på lördag, så mkt inspiration att hämta därifrån.

Bilder kommer även i helgen, då Isa ska hjälpa mig fota.

Nu blir det möte på friskis, sedan träning.

Hej så länge!

Då har jag varit hos Fredrik och fått mitt kostschema, så kul! :)
Nu ska det hända grejer... är grymt taggad!

Som det ser ut så tror jag inte att jag kommer att gå hungrig.
Ska äta 6 mål/dag och alltid protein innan träning.
Så nu gäller det att planera min mat, och 2 lådor med till jobbet + mellanmålen.
Eftersom jag inte åker hem innan jag drar till stallet.

I morrn blir det till att inhandla det jag inte redan har i kylen.

Söndag till fredag ska jag äta helt enligt upplägget, lödrag är fri mat, men kommer försöka hålla mig ändå.

Gjorde även en fettmätning, siffrorna blev:

Vikt 66kg

Fettvikt 10,43kg
Fettprocent 15,81%

Muskelvikten ska öka, och fettvikten minska... kommer bli grymt det här! :D

Förkylningen känns mkt bättre, bara lite snuvig. Så nu blir det sängen, så kanske jag vaknar pigg i morgon.
När min vapendragare ringer och väcker mig... :)

Har pratat med Isabell idag, nu ska vi ge gärnet och peppa varrandra!
Får jag ett grymt sug efter sånt jag INTE får äta, då vet jag vem jag ska ringa. :)

----------

Har haft en toppen kväll med fina Tess! Så fin vän! <3
Middag, surr, ännu mera surr, bio (En sommar med Göran) kaffe och ÄNNU mera surr.
Alltid lika trevligt!
Filmen var riktigt bra, skön humor och lättsam.

----------

Nä, nu är det dags för sängen!

Godnatt kära läsare

Inte mycket att hurra över, men det tar sig iaf!

Ha överseende med min sneda och taskiga posering.. ;)

Maj/Juni:




Juli:



Augusti:



Mer ska det bli, är sjukt taggad!!

Dagens träning blev spirorna.

Benpress i maskin 105kg (ÖKADE!! skön känsla, pumpade upp adrenalinet för resten av passet)
Utfall med skivstång, 15kg
Iso lat. benspark 25kg, måånga reps! körde tills jag inte orkade mer, och två till.. :P 
Iso lat. bencurl 25kg, samma där, många reps.

Sittande vadpress 30kg
Stående vadpress 40kg +stång.

Skönt flyt i passet och gött pump!!

Happy, happy, happy!!

Jahapp, måtten är tagna... inte så stor förändring.

Men jag har som sagt varit lat över semestern, så jag är inte förvånad.

Formstatus
	28:e Maj	2:a Juli	8:e Aug.
Stuss:	95cm	96cm	96cm
Lår:	55cm	54cm	55cm
Midja smal:	72cm	71cm	71cm
Midja bred:	84cm	83cm	82cm
Armar:	29cm	29cm	30cm
Bröst:	84cm	85cm	88cm
Vad:			35cm

Ja, nu är det ju en ny månad.. vilket betyder uppdatering av formstatus...
usch! Vill inte!!
Har verkligen inte hänt mkt den här månaden.
Semester i tre veckor och lite träning, så jag får ju skylla mig själv!

FUCK!!!! Såhär i efterhand blir jag arg på mig själv!
3månader kvar, nu är det i med en högre växel.
Ska ta kontakt med någon, som kan hjälpa mig fixa ihop träningsprogram och kostschema.
Jag kan, jag vill!

Mått kommer i morrn, men får se hur det blir med bilder..

God natt på er!

Så här kommer den, en dag senare än lovat.
Men då man har semester så är det ok, eller hur? ;)

Stuss: 96cm        (+1cm)
Lår: 54cm                (-1cm)
Midja smal: 71cm  (-1cm)
Midja bred: 83cm (-1cm)
Armar: 29cm           (samma)
Bröst: 85cm             (+1cm)

Så på en månad har det hänt lite iaf, minskat lite där jag blir av med onödigt "sällskap" och även ökat lite.
Båda delarna är önskvärda, då jag är ute efter att bygga muskler så är det ju oundvikligt att öka. ;)



En bild på dagsformen (bortse den lite ledsna torkställningen), nog har det hänt lite mer!
Hade tänkt lägga upp ngr fler bilder, men går skit kasst att ladda upp dem.
Så ni får nöja er med only one...


Dagens träning blev en joggingrunda på ca 60min, tillsammans med Anna.
Fick bara så förbaskat mkt håll, flera gånger om. Ska aldrig mer ut och springa "nyäten".
Blev lite promenad mellan varven pga det, men annars var det en härlig runda. :)

Nu ska jag slänga i mig en prottedrink. Tjing så länge!

Nytt mål!

Change of plans.. Har valt att ge mig själv mer tid och mer massa, 2012 it is!

Nu har jag satt ribban lite högre och målet är att köra Luciapokalen BF i december 2011.
Kommer bli en spännande och GRYM resa! :D

---

Mitt mål med min träning är att bli starkare, få synligare muskler och trivas med min kropp.
Jag vill kunna se mina muskler, inte bara veta att dom finns där någonstans.
Jag är helt övertygad om att min självkänsla, kommer bli bättre under resans gång.

Måste även börja tänka på vad jag stoppar i mig, så mitt mål är även att äta bättre mat.
Det innebär även att planera mera, så jag inte måste köpa micro mat pga taskig planering.

Har inte så stort behov av att gå ner i vikt, så vågen kommer jag inte att stirra mig blind på.

Min kropp är mitt redskap, så jag vill forma en kropp som orkar med mitt liv. :)

Mer info om dagsformen kommer...

 

Detta var målet jag satte 2009