Bortglömd
Jag har helt glömt bort att jag har en blogg. Eller iaf under den här veckan. Det slog mig precis att jag inte skrivit på ett tag.
Blickar uppåt..
True that..
Jag har hunnit med poserings workshop, träning, jobb, sålt en spis och mina soffor, köpt ny soffa (som jag får vänta på i 6-8 veckor). Ska komma på en tillfällig lösning till dess.
Benpass med Frida..
Barnvakt på klippstugan..
Poseringsworkshop..
Ryggpass med Frida..
Poseringsworkshop..
Shrek i väntan på käk ikväll..
True that..
Nu är jag ledig söndag och måndag.
Mys i Sthlm och fix hemma står på schemat. :-)
Träningen och kosten går fortfarande hur bra som helst!
Ha en skön lördag!
Yes!
Nu ni är jag på banan igen!
Idag och i morgon har jag fridag, firar mitt resultat och min namnsdag (Matilda) med en chokladboll. :-)
Kosten gör sitt så jag fortsätter med samma upplägg. Nu har kroppen ställt in sig på den och jag känner mig inte alls lika seg och trött som de första två veckorna.
Idag och i morgon har jag fridag, firar mitt resultat och min namnsdag (Matilda) med en chokladboll. :-)
Tjo!
Måndag
Kl. 22.30 var vi klara på gymmet, kl. 23.00 åt jag min sista måltid för dagen. Nu har den passerat 00.20 och det är äntligen dags att sova. Det blir verkligen långa dagar och framförallt sena kvällar.
Efter passet.. Helt utslagen med ändå glad.
Sedan sist jag skrev har jag haft två påfyllningsdagar, ätit exakt vad jag velat. ;-) tränat och fått till en rad grymma pass, jobbat och chillat.
Bröst och mage med Frida i torsdags, riktigt bra övningar för magen.
3 övningar, 1 min på varje övning i 4 varv, ingen vila mellan varje min annat än förflyttningen mellan övningarna.
Crunches i kabel
Fällkniven med viktskiva
V-ups på bänk
En riktig killer! :-)
Körde ju även Factor samma dag, svinkul! Trusters stod på schemat, igen.. Haha! Men det gick mkt bättre än förra gången.
Rygg i fredags, vila i lördags och ben igår med Nina.
Oh my lord! Rasmus kom med ett riktigt äckligt upplägg i benpressen.
Jag har ont idag, vill egentligen inte veta hur ont jag kommer ha i morgon.
Efter passet.. Helt utslagen med ändå glad.
4 set benspark
4 set boxsquat i smith
2 set benpress följt av 3 "specialset"
10 rep låg fotställning på plattan, 10 rep normal, 10 rep bred, 10 rep hög och bred fotställning. Brände tamme fan i varje liten muskelcell i benen.
Avslutningsvis kördes ett pyramidset i benpressen. Lastade på mer och mer vikt tills vi bara orkade en rep.
3 set höftlyft -ss- raka mark
3 set utfallsgång
3 set benpress (aktiverade rumpan, hög fotställning) -ss- benspark
Det blev ett långt och brutalt bra pass!
Idag körde jag och R axlar och mage. Det blev ett riktigt bra pass, bra upplägg och tempo. Skön kontakt i mina små rackare.
4 set hantelpress
3 set baksida i maskin
4 set sidolyft -ss- frontlyft med hantlar
4 set sittande sidolyft -ss- baksida axlar med hantlar
3 set shrugs
4 set crunches i maskin -ss- fällkniven med viktskiva
Träningen flyter på bra, det är verkligen så grymt kul när det känns såhär bra i kroppen. Rygg i morgon och förväntningarna är höga! :-)
Smällde i mig denna goding i fredags..
Godnatt och sov gott!
Kram
Stilla!
Nu har min nya kost rullat på i 2 veckor..
Jag vet inte om det gett några större resultat, då jag fortfarande känner mig svullen och vätskefylld. Det är inte lika stor skillnad som när jag drog ner på kcal förra gången. Då tappade jag en hel del vätska de första två veckorna, medans det nu känns som att det inte har hänt ett pip. Vågen står dessutom helt stilla.. Förmodligen är det en omställning för kroppen att äta såhär, eller så får vi gå in och göra lite justeringar i kosten.
Det får tiden utvisa, mätning torsdag nästa vecka.
Eller så är jag blind och resultatet på vågen får mig att tänka att det inte händer ngt. I don't know. ;-)
Jag vill bara förtydliga att jag absolut inte ser mig som stor eller tjock! Jag väger bara några kilo mer än vad jag behöver offseason.
Träningen går finemang, känner mig bara lite svag ibland. (Förmodligen pga att jag ligger lägre på kolhydrater?)
Axlar och mage blev det ikväll. Helt ok efter en miljon set av sidolyft.
Från passet i söndags, bröst och rumpa...
Igår blev det rygg och ännu mer rumpa.
Jag har inte mkt utav någon muskelgrupp, men ska fan ha en rumpa kvar nästa diet. ;-)
Det var allt för mig, dags att släcka lyset för idag. Godnatt! :-)
Lördagsmys
Lördagen börjar lida mot sitt slut, jag sitter med en godispåse i mitt knä och slötittar på tv.
Burgare gjord på högrev..
En god drink.. Alkoholfri denna kväll..
Har spenderat kvällen med Denicé, Malin och Linda. Girls night out på Folkets. Middag, massor av snack och skratt. Sist vi sågs var i höstas, så det var verkligen på tiden. :-)
Burgare gjord på högrev..
En god drink.. Alkoholfri denna kväll..
Veckan har rullat på i en rasande fart! Början spenderades i Sthlm, sedan har resten bestått av jobb och träning. Precis som vanligt.. :-)
Träningen går jättebra, dieten rullar på. Känner mig lite låg/matt till och från om dagarna. Kanske är det en omställning för mig, eller så har jag svårt för att ligga lågt på kolisar. Det är två veckor kvar till mätning, jag får helt enkelt se om det blir bättre eller inte under den tiden.
Från torsdagens ryggpass..
Snart är det läggdags, hoppas ni har haft en mysig lördag. :-)
