Mysdag
Träning med coach, kaffehäng med Ekvall och mys med min man.
Lite flex i spegeln efter passet.. Jag tror att mitt slit ger resultat på v-formen.
Det var min dag i stora drag.
Körde axlar och cardio i morse, skönt pass med lite nya övningar att nöta på med.
Lite flex i spegeln efter passet.. Jag tror att mitt slit ger resultat på v-formen.
3 set sidolyft i kabel
3 set utåtrotation i kabel
4 set liggande "rodd" för baksidan
4 set hantelpressar
4 det sittande sidolyft m hantlar
2 set liggande sidolyft för baksidan
2 set liggande "pressar" Svårt att förklara, men tänk er Superman med en hantel i varje hand och använd båda armarna samtidigt.
4 set tunga sidolyft m hantlar
Sedan denna underbara cardio på 20min...
Efter lunchen träffade jag upp Anna som äntligen är tillbaka i stan. Mysig kvalitetstid över en kaffe innan hon skulle till jobbet.
Därefter har jag bara varit hemma, ätit, sett på film och myst i soffan.
I morgon blir det ännu mer mys då jag får besök av fru Hörlen och tjejerna.
Träning på eftermiddagen, kanske lite simning med Michaela och såklart även gym på kvällskvisten. :-)
Tjing!
Midsommar
Då var årets midsommar över, ligger i soffan och jäser. Massor av god mat två dagar i rad. :-) ska bli skönt med vanliga rutiner i morgon!
Rasmus, Vicky, Tomas, Dennis och Robban.
Efter träningspasset ikväll..
Min lediga vecka är även den över, i morgon är jag tillbaka på jobbet igen. Men bara för ca 2,5 vecka, sedan går jag på min riktiga semester. Längtar!
Midsommarafton startades med ett träningspass med Frida, axlar och mage. Kvällen spenderades här hemma med fina vänner, grillat, paj och gotta.
Rasmus, Vicky, Tomas, Dennis och Robban.
Idag har jag och R bara varit hemma och slappat, fram till typ 18 då det bar iväg mot gymmet. Benen fick sig en rejäl omgång! Skönt att köra med en massa energi i kroppen, ätardagar gör gott. ;-)
Efter träningspasset ikväll..
6 set benspark
4 set hacklift
4 set raka mark
4 set liggande benpress, drop på sista set.
4 set stående lårcurl
4 set curtsy lunges med skivstång (nigande utfall)
2 set benspark, maxreps, i väntan på att R skulle bli klar.
Riktigt bra tryck i mina ben efter dagens krubb. :-)
Jag har verkligen haft en underbar vecka! Umgåtts lite med vänner, fått en massa måsten avklarade, tränat nästan varje dag med Frida, firat midsommar med några av mina närmaste, slappat och bara varit. Fått ladda batterierna lite med andra ord. Ny energi och motivation!
Jag hade tydligen glömt mina lurar igår på gymmet. Tur för mig att dom hängde kvar idag, så fint där jag hade lämnat dom. :-)
2 set benspark, maxreps, i väntan på att R skulle bli klar.
Riktigt bra tryck i mina ben efter dagens krubb. :-)
Jag har verkligen haft en underbar vecka! Umgåtts lite med vänner, fått en massa måsten avklarade, tränat nästan varje dag med Frida, firat midsommar med några av mina närmaste, slappat och bara varit. Fått ladda batterierna lite med andra ord. Ny energi och motivation!
Dags att fortsätta kolla på filmen.
Jag hade tydligen glömt mina lurar igår på gymmet. Tur för mig att dom hängde kvar idag, så fint där jag hade lämnat dom. :-)
Njuter av ledigheten
Tog mig tid till att yoga igår kväll, är sjukt stel i typ hela kroppen, så det var precis vad jag behövde.
Idag blir det två träningspass. Ett rump-pass med svärmor efter lunch och sedan armar och mage med Frida kring kl.17.
Igår fick jag en present i efterskott av Sophie. Vi åkte till relaxen på Hässlö, väl där så väntade en överraskning, en ansiktsbehandling! Det var välbehövligt och väldigt avkopplande. Det enda som var mindre skönt var när kvinnan skulle rensa porerna runt näsan, jävlar i havet va ont det gjorde!!
Nu känner jag mig som en ny människa, eller nästan iaf. ;-)
Sedan åkte vi vidare till kajens och käkade lite lunch, en liten sallad för min del. Tusen tack fina Sophie för en härlig förmiddag!
Idag blir det två träningspass. Ett rump-pass med svärmor efter lunch och sedan armar och mage med Frida kring kl.17.
Nu chillmode..
Hej hej hallå!
KUL! Träningen går sådär äckligt bra nu! Motivationen är tillbaka och jag är riktigt glad över det. :-)
5 set korta mark
Sista målet mat väntar innan det är läggdags.
Igår körde jag och Frida rygg tillsammans, jag brände även av lite rumpa och Frida körde mage.
Idag har jag en riktigt fin träningsvärk i både rygg och rumpa! Loooovely!
5 set korta mark
4 set hantelrodd -ss- 3 bulgarian split i smith
4 set knästående latsdrag -ss- utfall i smith
4 set roddmaskin -ss- latsmaskin
Idag körde vi ett riktigt bra bröstpass, avslutade med cardio, löpning för min del. :-)
4 set bänkpress
4 set lutande hammer press
4 set flyes i peck deck
4 set cable flyes nerifrån
Förutom träning så har jag fått umgås med fyra fina människor idag. Tre är mina gamla kollegor, Ellen, Marita och Angelica från Friskis och så min fina Frida E och lilla Gustav.
Tjo!
Kort vecka
Jag börjar veckan med en ledig dag, jobbar sedan bara tis-tors och därefter har jag tagit ngr semesterdagar så att jag är ledig i hela 8 dagar. En liten försmak på semestern som sedan kommer v.29.
Från lördagens armpass..
Aloha! Hawaiitema på personalfesten..
Mätningen i torsdags gick jättebra! Jag är på banan igen och har tappat 1,2kg på vågen. Så jag krigar vidare! :-)
Ligger i soffan och kokar lite på tv, efter lunch ska jag möta upp Frida E och lilla Gustav för en promenad.
Senare blir det ett ryggpass med Frida B när hon är klar på jobbet.
Från lördagens armpass..
Helgen har gått i rasande fart. I fredags var det personalfest och sedan har jag jobbat och tränat lör och sön.
Aloha! Hawaiitema på personalfesten..
I onsdags körde jag ju ett rump-pass med Madeleine och jag har varit halvt invalid ända sedan dess. Körde utfall på gymmet igår för att få lite blodgenomströmning, vilket inte var en dans på rosor. Haha! ;-) grymt pass helt enkelt! Skriver mer om det nästa gång passet körs.
Utöver utfall igår så blev det baksida ben och mage med Rasmus.
4 set liggande lårcurl
4 set stående enbenscurl
3 set raka mark
4 set bulgariska utfall i smith
4 set crunches i kabel -ss- crunches på boll
Mätningen i torsdags gick jättebra! Jag är på banan igen och har tappat 1,2kg på vågen. Så jag krigar vidare! :-)
Körde även ett axelpass med coach och Karin (blivande skolkamrat och kollega), bra övningar som tog där dom skulle.
Blir axlar att fokusera på framöver med coach.
Ha en fin dag! :-)
Ledig dag
Nu är jag ledig i två dagar, man kan säga att jag har helg nu eftersom jag jobbar när det väl är helg. :-)
Ifrån gårdagens morgon yoga.. Stel i höfterna men då har jag något att jobba på. ;-)
Jag försöker verkligen bli bättre på att uppdatera er, men tyvärr så har rutinerna rubbats och jag glömmer helt enkelt bort att jag har en blogg. Lovar att göra ett ärligt försök att komma igång igen. :-)
Ifrån gårdagens morgon yoga.. Stel i höfterna men då har jag något att jobba på. ;-)
Motivationen har inte riktigt varit på topp de senaste veckorna, då syftar jag på träningen. Eftersom det är en så stor del av mitt liv, min identitet, så har jag mått därefter. Men efter ett lång samtal med Frida så känns det mkt bättre. Att ha en vän som verkligen förstår mina tankar och känslor är ovärderligt.
Trots bristande motivation så har träningspassen ändå blivit lyckade, beroende på hur låg jag varit innan passet. Det krävs ju så himla mkt psyke inför varje pass och är jag inte mentalt förberedd så blir det ofta ett halvdant pass, om jag inte lyckas vänta inställningen under passet. Nåväl, nu är jag iaf på väg åt rätt håll igen.
Ryggpassen har verkligen tagit vändning tack vare en massa hjälp av Fredrik. Så där har jag ett plus i kanten!
Tävlingslicensen är inbetald och förhoppningen är att allt går vägen under augusti-november. Att kombinera skola, pendla, diet och träning borde funka under den perioden. Jag har iaf siktet inställt på att fixa det! :-)
Utöver den vanliga gymträningen så blir det lite yoga (tyvärr lite för sällan) löpning och simning.
Ikväll blir det ett rump-fokuserat pass tillsammans med Madeleine. Ska bli spännande att testa lite nya övningar och ett nytt upplägg.
Sedan lite löpning efter det.
Idag har jag käkat lunch med Anna och gjort lite ärenden på stan, shoppat med andra ord.. :-) nu ska jag äta igen och sedan bara ladda upp inför träningen.
Ha en fin dag!
