Styr nu om skutan!
Okej gott folk.. Efter min träff med Fredrik så måste jag säga att jag fick mig ett rejält "wakeup-call". Med tanke på mitt mål, så har det eskalerat lite väl i min offseason form.
Jag ligger nämligen på en högre fettprocent nu än vad jag gjorde för ett år sedan, då jag startade min diet inför min första tävling. Så, för att slippa kapa asmycket till sommaren, styr vi om den här skutan åt rätt håll i tid.
Från och med nu har jag ett helt nytt kostschema, ett upplägg som jag inte testat förut. Jag kommer ligga högt på fett och protein, lägre på kolisar. Mitt energiintag kommer från frukt och fett (äggula, nötter, 10% yoghurt). Vilket är det som blir nytt för mig. Inge ris, pasta eller potatis. :-) spännande! Ingen gröt heller, min frukost är rena rama desserten. Turkisk yoghurt, kvarg och bär. Totalt 450gram mumsig frulle. :-)
Annars det vanliga, kyckling, kalkon, kassler eller räkor på förmiddagen.
Nötfärs, kotlett, ytterfilé eller lax på kvällen. En shake på ett av mina mellanmål och sedan maaaaassor med frukt. Gott!
Kommer äta efter detta mån-fre. Lör och sön blir fritt. :-)
Min lunch..
Min middag..
Ett av mellanmålen.. Gott!
Första dagen är nu avklarad, jag var lite matt i kroppen på eftermiddagen innan vi skulle träna på gymmet.
Det beror helt klart på att jag inte käkat så mkt som jag är van vid, inge ris samt att jag körde ett pass på bästa Factor vid lunchtid.
Det gick för övrigt bajs! Haha! Ett galet flåspass, vilket inte är min starka sida, at the moment. Men nu ska jag ge det ett ärligt försök igen, behöver faktiskt lite flåsträning utöver gymmet.
Älskade thrusters..
Just ja.. Tillägg till min träning är lite cardio, 10 min före el efter passet. Det ska jag väl orka med. ;-)
Träningen fortsätter rulla på, körde bröst, baksida ben och rumpa idag med min vapendragare Frida.
Träningsvärken från gårdagens ryggpass börjar kännas vid. :-)
I morrn ska den få jobba igen, men i lite andra vinklar.
Godnatt!
Sammanfattning av veckan
En samling av bilder och lite text från veckan som gått..
Stretch efter benpasset i torsdags med Frida.
Bröst i onsdags..
Lite skidåkning med kollegor samma dag.
Rygg i måndags..
Smakade på 26kg i bröstpress förra veckan.
Efter kvällens axelpass.. Hyfsat pump efter mysiga dropset i sidolyft. :-)
Rygg mosades med Nina i lördags.
Stretch efter benpasset i torsdags med Frida.
Bröst i onsdags..
Lite skidåkning med kollegor samma dag.
Äntligen vågade jag mig utför Götes brant (svart backe) några små vurpor en en jättekrasch, men man måste ju våga satsa för att lära sig åka. :-)
Armar i tisdags..
Rygg i måndags..
Jag har avverkat ännu en lyckad träningsvecka. Det känns riktigt bra i kroppen!! Ryggpassen känns bättre, att köra två pass/vecka verkar funka bra.
Styrkan är det inget fel på och jag är äntligen starkare i bröst och axlar. Sjukt kul! :-)
Smakade på 26kg i bröstpress förra veckan.
Träffade coach Fredrik i fredags och passade på att bokade in en mätning till på tisdag.. Panik!! Det känns helt ärligt riktigt jobbigt men samtidigt är jag nyfiken på resultatet. Förhoppningsvis har jag inte bara lagt på mig onödiga kilon. 70kg står det oftast på vågen, ibland 69kg, varav en hel del är vätska och fett.
Efter kvällens axelpass.. Hyfsat pump efter mysiga dropset i sidolyft. :-)
Go'natt!
Söndag
Ja, nu var det dags att skriva lite strunt igen.
Frida, Adriana och jag.. Alla tre i snygga kläder från Better Bodies.
Här en bild från onsdagens benpass före och efter.
Efter regn kommer solsken.. Dalarna bjöd på båda delarna i lördags..
Underbar dag med mina fina vänner. ❤
Happy day!!
Veckan har passerat, jobb, tre lediga dagar i rad varav en spenderades i Sthlm hos Elin, Linda och Mio. Flera grymma träningspass har avverkats och jag har även hunnit med skidåkning i Romme. :-)
Från ryggpasset i fredags med Frida.
Här en bild från onsdagens benpass före och efter.
Vi mosade på med få övningar och flera set med lite vila.
4 set benspark
8 set benpress
8 set utfall i smith (Frida körde med fri stång)
8 set liggande bencurl
Sedan var vi helt slutkörda.. ;-)
Bra träningsvärk dagarna efter, som för övrigt inte riktigt hade släppt helt från förra benpasset.
Efter regn kommer solsken.. Dalarna bjöd på båda delarna i lördags..
Underbar dag med mina fina vänner. ❤
Happy day!!
Ikväll blev det Biomys med Rasmus, Frida och Niclas. Robocop med Joel Kinnaman i spetsen. Jag blev inte så jätteimponerad av filmen men jag gillar Joels insats då han är en grym skådis, iaf i mina ögon. :-)
Dags att slänga ner huvudet på kudden.
Godnatt!
En i veckan
Jag försöker bli bättre på att uppdatera, men det går trögt. Tiden bara försvinner om dagarna. När jag kommer på att jag måste skriva, så har jag inte tid. Men sedan när jag väl har tid, så glömmer jag bort. Jag får kanske ta och sätta en timer på det klockslag då jag oftast har tid.
Bara en selfie efter dagens ryggpass.
Benpasset med Frida i fredags, jag kan fortfarande inte gå normalt. ;)
Övningarna vi körde, men de två sista bytte vi plats på.
Jobbar på att baksidan ska vara vassare till nästa diet.
Bröst med Nina i lördags..
Slänger upp lite bilder från några av mina senaste träningspass.
Benpasset med Frida i fredags, jag kan fortfarande inte gå normalt. ;)
Övningarna vi körde, men de två sista bytte vi plats på.
Det blev ett "killer"pass!
Bröst med Nina i lördags..
Träningen rullar fortfarande på som den ska, lovely! Det är bara Factor som jag inte hinner med så som jag önskar.
Godnatt! :-)
