Kvällens ryggpass satt som spiken i kistan. Hoppas Sophie känner samma lika. :)
Vi höll ett bra tempo och rev av passet på drygt 40min. Känns gott!

3set chins med hjälpvikt (måste börja köra mer av dessa igen)
4set marklyft - superset - Rodd m. skivstång på lutande bänk (jag tror det blev 4set, körde iaf 4 på rodden.
3set Latsdrag i kabel m. brett grepp
3set lat. pullover - superset - hantelrodd



Fokuserad i rodden..

Tack Sophie för sällskapet idag! :)


Innan mötet och träningen tog jag och Satu en promenad tillsammans, kyligt men uppfriskande!
Med på promenaden var varsin latte och lilla Mogge, en söt liten nakenhund. :)

Tack vännen för pratstunden!



Bilden är snodd från Satus blogg..

I morgon är det dags för jobb igen, hela veckan ut. :)

Trots en mkt bra ledig dag, så har några små missöden infallit. Aminosyrorna från passet i morse läckte ut i hela min gymväska, glömde trycka igen flaskan. Tur det inte var protein, luktar inte så mumma av det.
Kunde inte betala parkering på stan, kortautomaten krånglade, eller så var det jag som gjode ngt fel.
När jag skulle köpa Omgea3 på Life, insåg jag att jag glömt min plånbok i bilen.
Glömde min lapp med det planerade ryggupplägget hemma (minns det iaf tillslut)
Insåg när jag var på Rockis att jag inte hade min "högra hand" i handen (min shaker). Kunde inte alls komma på när jag såg den sist, sprang ut i bilen men ingen där. Fick sedan veta att jag glömt shaken på Björnövägen.
När jag sedan skulle åka hem efter träningen, så ser jag att jag aldrig låste bilen efter jag vart där senast.

Inget är en big deal då jag är lite smått förvirrad  och klumpig då och då, men nu var det ju lite mer än vanligt.

Nu är det dags för protte innan sängen. Det är alltså från och med idag mitt stående kvällsmål.
Har tyvärr inget kasein hemma, så det står högst upp på tillskott-inköpslistan.

Nattis!