Effektivt pass
5set bänkpress i smith
3set hantelpress på lutande bänk
3set hantelflyes på lut. bänk
3set press i cable
3set flyes underifrån i cable - superset - hängande benlyft
4set crunches i cable
Das war alles!
Ingen cardio, då det var viktigare att skynda hem till matlagningen. Så nu sitter jag här med maten i magen, kycklingen gottar sig ugnen så morgondagens matlådor kan packas.
Känner mig galet stel i nacken idag, ännu värre än gårdagen, headbanging sätter sina spår! ;) Men det var grymt kul i lördags i alla fall haha
Jag som DJ i helgen.. ;)
Haha! Så kom det ett inlägg. SOm på beställning ;-P jag har tråkigt. Märks det? hur jobbar du imorn?
Hejsan, grym blogg. Såg att du utför cardio i anslutning till passen, bara ett tips. Även om du deffar hade jag delat upp kroppen på ett sätt så att du hinner köra cardion och gympassen på olika tillfällen. Vid bygg hade jag kört cardio väldigt sällan och istället lagt in olika crossfit-pass. För när du kör cardio så aktiveras AMPK--> MTOR : dvs olika enzymer som sänder motsatta signaler om du vill bygga , dsm gäller vid deff vilket lätt kan bryta ner kroppen. Men vad vet jag :) bara ett tips, sen behöver du inte ta åt dig informationen :) just saying :) Hur som helst lycka till med träningen, ge aldrig upp :) // Mvh
HI..HI..Du kan ju vara DJ på vårt sommarparty så det blir lite fart...hihi
Pappsenkramisar
Cody: Tack! :) Pga tidsbrist så kör jag allt på en gång, men cardion blir dock allt för sällan nuförtiden. Men tack för ditt tips! :) crossfit är något som jag helt klart funderar på att köra mer av, då jag provat på det lite och gillar det skarpt! Tack! Kommer aldrig ge upp :) Detsamma!
