Armar och mage
Armar
Bicepscurl och tricepspress i cable som uppvärmning
3set stående bicepscurl m. z-stång
3set scottcurl
3set liggande tricepspress m. hantlar
3set bicepscurl
3set tricepspress m. rep ovanför huvudet "superman"
3set enarms tricepspress i cable
3set bamsen
Blev många övningar, men ville piska ur armarna ordentligt!
Mage
3set hängande benlyft
2set crunches i cable
Sebbe har mycket bättre tryck än mig, själv blev jag mest irriterad över att jag inte fick till det idag. Men alla dagar kan ju inte vara på topp ;)
Kvällens middag, lika spännande som gårdagens och dagen före det. Längtar till morgondagens middag, undra vad jag ska hitta på för smarrigt då. Någon som har något tips?? Lättlagat och smarrigt önskas :)
Det blev inge DU eller burpees, tiden räckte inte riktigt till. Men vi tar det nästa gång!
I morrn är det bröst på schemat, det ser jag fram emot. :)
Vet inte om det passar din kost men det är iaf lättlagat och gott.
Skär kycklingfiléer i bitar (ca 4 delar), lägg i en ugnsform. Strö över fajitaskrydda, rör ihop crème fraîche och sutsursås och bred över kycklingen. 200 grader 30-40 min.
Jag brukar göra på en hel påse kycklingfiléer, en halv påse krydda, 2 crème fraîche och ca 2 dl sötsur sås.
Valfritt tillbehör. Hoppas det passar och smakar :)
1 dl sötsur sås menade jag, inte 2 men det är ju smaksak :)
Jag antar att du har älgkött i frysen så jag bjuder på ett smarrigt & bra recept på älgburgare som jag fick tag på för ett par veckor sedan - kan lova att dessa tillagas hos oss en hel del nu (perfekta att ha med ut på "skogsutflykterna", de blir nästan bara godare när man får grilla på dom på elden :)
500 g älgfärs (nöt går nog lika bra;)
1 äggula
1 msk viltkrydda (santa maria)
1 vitlöksklyfta
1 röd chilifrukt
SUPERGODA!!
(Vill du slippa saltet som finns i viltkryddan så är det väl bara att blanda ihop kryddorna själv till en egen kryddblandning)
