Hormoner & Träning
Freaking underbart spinningpass! :D
Hög som ett hus av må bra hormoner, kan inte bli så mkt bättre.
På tal om hormoner, har ni koll på dom viktiga hormonerna i kroppen?
Vad dom tillför i din träning?
Googlade lite och kom över detta..
Viktiga Hormoner för dig som tränar!
Hormoner styr vår ämnesomsättning, vårt immunförsvar, vår förbränning av fett och vår tillväxt av muskler med mera. Hormoner påverkar oss människor i allt vi gör och är livsviktiga för att vi skall må bra. Hormonproduktionen påverkas av vår kost, vår fysiska aktivitet, våra gener och psykiska- och fysiska tillstånd. Utan livsviktiga hormoner kan kroppen börja fungera sämre genom viktuppgång, viktnedgång, trötthet, diabetes och så vidare.
Vilka är då de livsviktiga hormonerna?
Nedan är några av de hormoner som är viktiga att ha koll på för dig som tränar.
Kortisol
Utsöndras av binjuren som ett skydd mot stress. Hormonet hjälper kroppen att använda sina energireserver. Vid kronisk negativ stress utsöndras kortisol i massor vilket leder till bukfetma.
Insulin
Är livsviktigt för att stabilisera blodsockret. Om du äter för mycket kolhydrater börjar kroppen tillverka alldeles för mycket insulin, vilket kan leda till att du blir insulinresistent. Detta visar sig också genom att kroppen börjar samla på sig fettreserver.
Testosteron
För både män och kvinnor är testosteron ett hormon som hjälper kroppen att konstruera och bibehålla muskelmassa. Har du dock för låga halter av testosteron börjar kroppen lagra fett och du bygger inte muskler. Män har mer testosteron i kroppen än kvinnor och bygger därför lättare muskler än kvinnor som till större delen har mer östrogen.
Östrogen
Män med instabilt testosteron och östrogen brukar lagra fett i fettdepåer som lår, rumpa och bröst. Obalansen som kan uppstå hos män tycks bero på att testosteron ombildas till östrogen. Kvinnor med mycket fett på låren tros ofta ha höga halter av xenoöstrogener, ett östrogenliknande ämne som skapar brist på balans med det vanliga östrogenet.
Tillväxthormon
Hjälper dig att bygga muskler och bränna fett, medan allt för låga halter komplicerar detta. Kroppen tillverkar främst tillväxthormon när du sover.
Ämnesomsättninghormon
Om du äter du för lite eller för ensidigt finns det risk för att du får mindre muskler och mer fettdepåer. Det beror på att du inte får i dig de ämnen som ämnesomsättningshormonerna behöver för att fungera i balans med dig och din ämnesomsättning påverkas därför negativt av detta genom att den sänks.
Dopamin
Vid träning ökar du dina nivåer av dopamin som får dig att må bra eftersom detta hormon är ett så kallat kroppseget belöningssystem. Dopamin påverkar humöret så du blir gladare, lugnare, motorisk och koncentrerad. Dopamin fungerar också som smärtstillande och bildas också vid lustupplevelser så som vid sex och i kombination med god mat.
Hämtat från www.styrketraning.net
Nu är det dags att kika på DH, sedan sova och hoppas på lite tillväxthormoner.. :thumbup:
För er som funderar på att börja styrketräna, så kan ni ta detta med er i tankarna.
Styrketräning ger dig en massa positiva effekter!
Bland annat så ökar du din förbränning upp till 1-2 dygn efter ett pass.
Med andra ord så förbränner du fler kalorier under din vardag, tex. när du arbetar, ligger i soffan eller sover.
Så iväg till gymmet och börja lyft na skrote!
Fancy ♥
Det var ett bra och läsvärt inlägg :) YEAH mer muskler = högre förbränning! Byggabyggabygga! :D
Haha det där och mycket mer har jag tenta om på fredag :)
Desperate housewives är så bra. =)
Föresten, vad tycker du om min blogg? Jag försöker få fler läsare så jag undrar om du vill göra bloglovinbyten? ;)
