Då har hon tagit helg.. i morrn är jag leeedig!
Men har endel att stå i, så upp tidigt trots allt.
Träna, tvätta, tvätta, fika på stan och sedan middag & Idol och soffhäng.

Blir löpning och rygg i morrn, mitt flyt fortsätter..

Idag blev det ben och det gick KANON! :D

Mottot "det är bara å trycka" är för jävla bra!!!

Knäböj i smith 2x10 3x8
Lårcurl 1 ben 3x8
Benpress 2x8 1x10 (sista setet är alltid så mkt lättare!)
Step up på bänk i smith 3x10
Benspark 1 ben 3x8
Raka marklyft med hantlar 3x12
Sittande vadpress 3x10,10,10 (halvrörelser och hela)



Sedan avslutade jag med att ta trapporna 10vån upp till lghten, brände på bra det lilla extra ;)
Nu känns det gott i benen, stramar sådär härligt som bara ett grymt benpass kan åstadkomma!

Dags för dusch och kvällsmellis.

Sov gott där ute!



The road continues to go straight...