Underbara fredag är här!!

Inväntar pappsen och Lina, under tiden passar jag på att göra en update.

---

Armar/Mage

Stående Bicepscurl m. Z-stång 3x15
Frenchpress m. Z-stång 3x15
Sittande bicepscurl m. hantlar 3x15
Pushdown i cable 3xdropset

Benlyft på bänk 5xmax  (egentligen hängande benlyft, men hade remmarna hemma)
Crunches på Boll 3xmax
Bålrotation på bosuboll med vikt 3xmax

Kände mig lite seg i skallen, men trots det pigg i kroppen och hade bra kontakt hela passet.



More to come... ;)

I brist på nya bilder, får ni nöja er med en oldie så länge.. men det kommer!

---

  
There's also a set unique of guys that actually holds your hand while they f**k you.

The last ones, however, is difficult to find...