Olallaaaa... gårdagen var kanoners! :)

Tog en timmes friskvård och körde Rygg, igen den här veckan, men det behövs!

Rodd i maskin 15/20kg
Chins excentriskt, Båda händerna på handtagen på vägen upp, en hand vå vägen ner. Fick verkligen kontakt i latsen på det viset. kanon bra övning! :D Bara att tacka och ta emot. :)
Skivstångsrodd 40kg
Marklyft 50kg (orkade 70kg förra gången, men beror nog på att det är andra rygg passet i veckan)
Chins hjälpvikt 22kg Det tar sig, jag blir starkare!! :)

Sedan var min timme slut så det hanns inte med ngt mer.

Jobbade lite till, sedan 17:15 var det dags för spinning.
Tyvärr inte många motionärer, men fotbollen på tv drar ju endel. :P

Härligt avslut på dagen iaf!

Svängde förbi Lidl och Ica, sedan hem å laga mat, duscha och slappa i soffan.

Thats it!