Så var det avklarat, mat i magen och duschen väntar.

Axlar
Fjärilen 4/2kg
Hantelpress 8kg
Omvänd peckflye 33/19kg
Axelpress 15kg
Framåtlutade flyes, för baksida axel 5kg
Utsida axel i maskin (vet int vad den kallas) 20kg

Bröst
Peckflye 40/22kg, 33/19kg
Bröstpress i maskin 15kg, 10kg
Bröstpress med hantlar

Mage
Benlyft
Rotation i maskin
Crunches på boll

Cardio 20min... PHU!

Grymt härligt pass, skönt att avsluta med att få svettas lite! :D

Nu blir det Idol och en shower, sedan sängen.