Ledig dag. Två träningspass. Två gym. Två muskelgrupper.

Ben på I-Sport

4set stående lårcurl
4set benspark
4set benpress i maskin (fokus baksida)
4set benpress i plate loaded (fokus framsida)

15min cardio på crosstrainer

Hem för mat och laddning inför pass no.2
Började knåpa på mitt spinningpass som jag kommer köra några fredagsmornar den här vårterminen. :) Känns kul!

Axlar på F&S

3set ut-rotation i c.c
3set sidolyft i c.c
4set sittande hantelpress, drop sista set
3set sidolyft m. hantlar, drop på varje set
3set press bakom nacken i smithen
3set Drag/press m. skivstång
3set kryssdrag i c.c

Båda passen kändes grymt bra! Varje övning på benpasset tog som det skulle, helt skakis efteråt.

Nu är det sängen som gäller, men först plocka ut kycklingen ur ugnen.



Myser med Cindy..